#ernährungspro

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De/En
Guten Morgen an Tag 91
Da waren sie wieder... Die typischen ziehenden stechenden Schmerzen in der Nieren Gegend. Frauen wissen was ich meine, und die Herren hiermit jetzt wohl auch. Ich bin gespannt wieviel Wasser sie diesmal mit bringt. 🙈

Jetzt gibt's #kaffee und #chiaütze frei nach @lala_llia mit der #chialade und dann geht's den Wochenend- Einkauf erledigen.
Hähnchen, Bananen, Bären eh ich meine natürlich Beeren 😂, Gemüse und Fisch.
Und ihr?
🌈💙🌈 Good morning on day 91
Oh Well, here they are, the pinching poking aches around the kidneys. Women will know and men will guess now. 🙈 I am a bit in awe about the water she bring's this time. Gym geht's nachher 💙

Now #coffee an breakfast and then grocery-shopping will have to be done. Chicken,bananas, berrys, veggies and fish. #gym later 💙

What are you doing?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Random Post! 😹

Meine Lieferung #chiasamen ist gerade angekommen.
Jetzt gibt's erstmal Mittagessen und in spätestens 4std sollte Feierabend sein.

Dann ins #gym und danach gemütlich #supernatural suchten.

Und ihr so?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

What a freaking Beauty it is! 💙💙💙 I am known to be an @acer Fan, especially since November when i got my Acer Smartphone i am in 💙

My new Tablet just arrived. Massiv dark Display, wonderful Touch of #sparkling Blue Case, buttons are in Rose gold, large enough to even enjoy watching a Episode of your Favorit series. And for the learning to come. Can't wait to Set it Up in the Weekend 😻

I do become more and more excited for october to come in.

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

De/En
Guten Morgen an Tag 90
Wir alle kennen triggerfood ... Aber habt ihr auch #triggerMenschen ?
In meinem nahen persönlichem Umfeld gibt es wen, dem ich nicht aus dem weggehen kann, aber jeder Kontakt zehrt an meinen Nerven und triggert mein #emotionalesEssen
Auch wenn ich es Dank @gymqueen und @xucker zumindest zuckertechnisch/Getreide mässig retten kann haut es klar in die kcal. Unnötige kcals.
Gut, ich bin nie über haltungs-kcal gekommen in den letzten Tagen, gestern sogar fast punktlandung auf 1400 heute leicht über 1600... Aber der Kopf kreist halt schon um Sonntag und sorgt sich, dass die Waage in die falsche Richtung schlägt.

#Rest-day-cardio war gut. heute und evtl. morgen wieder plan. Sonntag wirklich Rest oder Cardio. Dunno, Hauptsache #gym 😹

Schönen Freitag! 🌈💙🌈 Good morning on day 90
We all know triggerfood but triggerpeople? Persons you have to be around No matter what? I am shoked how others can Stress ne Out. Soulrescuechocolate Gas so many kcal,even when sugar free :( Gym went well Yesterday. Today tomorrow i think i will workout the plan and sunday onlysome hilly #cardio

I Wish you all a great friday!
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Nur kurz gute Nacht sagen!

Mittag und Abendessen sowie #gym lief gut heute.
Tablet installiert fröhlich vor sich hin. #supernatural läuft im Hintergrund.
Ich wünsch euch eine gute Nacht!

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

#Gemüse... Vorteil: grosses vollumen - wenig Kcal

Nachteil: jegliche Soße ist mittlerweile leer 😨

Aber die Kombination von @mammamiasaucen #hot'n'spicyGarlic mit dem #ketchuplight vom @lidlde ist einfach lecker und passt auch zum #Hähnchen.

Pause um, weiter geht's!
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Abend erstmal schick im #krankenhaus verbracht... Allergischer Schock mit beginnender Atemnot. Glücklicherweise war ich schnell im Krankenhaus.

Ich geh schlafen 🌈💙🌈
logiküberwinden #mindset
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gainwithbrain #alterego_fitness #alterego_fitness_army #gains #workout #neveralone #fitbossnation #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #unicorn #unicornsquad

Tag erfolgreich geregelt.

Ich hab selten so oft hintereinander die eigentliche identischen Dinge gegessen und trotzdem Spass dran und Hunger drauf. Auf die rote Grütze mit Banane freu ich mich regelrecht jeden Morgen.
Für meinen Krankenhausaufenthalt im Oktober gestern das Ticket und heute ein Tablet bestellt. So kann ich im Krankenhaus meine #Fortbildung starten. Man muss die Zeit ja auch irgendwie rum bekommen

Mein @acer Handy bekommt ein passendes #acer Tablet 🙌😻 Wenn man auf der Arbeit soviel Stress hat, dass das Headset schon so sehr an den Kopf gewachsen ist, dass man erst im #gym das man es immer noch an hat #facepalm
Training lief super, der Plan und ich werden Freunde.

Abendessen war erneut Gemüse mit Fisch. Aber gibt's was besseres im Sommer?

Euer Tag so?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

De/En
Guten Morgen an Tag 88
Wer geht auf den @worldfitnessday ? Was kann man da erwarten?
Nachher ins #gym Schoki von gestern abtrainieren. Aber mit meinem neuen #trainingsplan geht das ja glücklicherweise. Dann wieder nach meinem @trainhardeatharder plan essen und dezent kcal einsparen und es sollte alles okay sein.
Und ihr so? 🌈💙🌈 Good morning on day 88
Anyone of you joining the Worldfitnessday?
Today my gymgoal is, to get rit of my chocolate from yesterday. but with my trainingsplan as also my #trainhardeatharder plan i think i will Not be to badly in depts.

How about you?
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquadgoals

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De/En
Guten Morgen an Tag 91
Da waren sie wieder... Die typischen ziehenden stechenden Schmerzen in der Nieren Gegend. Frauen wissen was ich meine, und die Herren hiermit jetzt wohl auch. Ich bin gespannt wieviel Wasser sie diesmal mit bringt. 🙈

Jetzt gibt's #kaffee und #chiaütze frei nach @lala_llia mit der #chialade und dann geht's den Wochenend- Einkauf erledigen.
Hähnchen, Bananen, Bären eh ich meine natürlich Beeren 😂, Gemüse und Fisch.
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Nur kurz gute Nacht sagen!

Mittag und Abendessen sowie #gym lief gut heute.
Tablet installiert fröhlich vor sich hin. #supernatural läuft im Hintergrund.
Ich wünsch euch eine gute Nacht!

#🌈💙🌈
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Random Post! 😹

Meine Lieferung #chiasamen ist gerade angekommen.
Jetzt gibt's erstmal Mittagessen und in spätestens 4std sollte Feierabend sein.

Dann ins #gym und danach gemütlich #supernatural suchten.

Und ihr so?

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What a freaking Beauty it is! 💙💙💙 I am known to be an @acer Fan, especially since November when i got my Acer Smartphone i am in 💙

My new Tablet just arrived. Massiv dark Display, wonderful Touch of #sparkling Blue Case, buttons are in Rose gold, large enough to even enjoy watching a Episode of your Favorit series. And for the learning to come. Can't wait to Set it Up in the Weekend 😻

I do become more and more excited for october to come in.

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De/En
Guten Morgen an Tag 90
Wir alle kennen triggerfood ... Aber habt ihr auch #triggerMenschen ?
In meinem nahen persönlichem Umfeld gibt es wen, dem ich nicht aus dem weggehen kann, aber jeder Kontakt zehrt an meinen Nerven und triggert mein #emotionalesEssen
Auch wenn ich es Dank @gymqueen und @xucker zumindest zuckertechnisch/Getreide mässig retten kann haut es klar in die kcal. Unnötige kcals.
Gut, ich bin nie über haltungs-kcal gekommen in den letzten Tagen, gestern sogar fast punktlandung auf 1400 heute leicht über 1600... Aber der Kopf kreist halt schon um Sonntag und sorgt sich, dass die Waage in die falsche Richtung schlägt.

#Rest-day-cardio war gut. heute und evtl. morgen wieder plan. Sonntag wirklich Rest oder Cardio. Dunno, Hauptsache #gym 😹

Schönen Freitag! 🌈💙🌈 Good morning on day 90
We all know triggerfood but triggerpeople? Persons you have to be around No matter what? I am shoked how others can Stress ne Out. Soulrescuechocolate Gas so many kcal,even when sugar free :( Gym went well Yesterday. Today tomorrow i think i will workout the plan and sunday onlysome hilly #cardio

I Wish you all a great friday!
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#Gemüse... Vorteil: grosses vollumen - wenig Kcal

Nachteil: jegliche Soße ist mittlerweile leer 😨

Aber die Kombination von @mammamiasaucen #hot'n'spicyGarlic mit dem #ketchuplight vom @lidlde ist einfach lecker und passt auch zum #Hähnchen.

Pause um, weiter geht's!
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
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De/En
Guten Morgen an Tag 89
So rückblickend war Trainings- und Ernährungstechnisch gestern der beste Tag seit langer langer Zeit. Ich bin zufrieden.

Kennt ihr das, wenn ihr für eure instaposts Bilder sucht um diese zu personalisieren und dabei ein Bild sehr, von dem euch sofort klar ist, dass ist eins für ein ganz wichtiges Ereignis? So eins hab ich gefunden und freue mich jetzt schon drauf, wenn ich das Ziel zum Bild erreicht hab

Throwback thursday immer noch aktuell? 🌈💙🌈 Good morning on day 89
Resuming i have to say that Yesterday was one of my best Trainings- and foodplan dass i had in an Long Long Time. I am very pleased.

Searching nice Pics to Work on for my insta i found one that screamed to be celebrated when i reached a big Goal. I can not wait to reach IT and Show of the picture.

#Throwbackthursday still a Thing?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Tag erfolgreich geregelt.

Ich hab selten so oft hintereinander die eigentliche identischen Dinge gegessen und trotzdem Spass dran und Hunger drauf. Auf die rote Grütze mit Banane freu ich mich regelrecht jeden Morgen.
Für meinen Krankenhausaufenthalt im Oktober gestern das Ticket und heute ein Tablet bestellt. So kann ich im Krankenhaus meine #Fortbildung starten. Man muss die Zeit ja auch irgendwie rum bekommen

Mein @acer Handy bekommt ein passendes #acer Tablet 🙌😻 Wenn man auf der Arbeit soviel Stress hat, dass das Headset schon so sehr an den Kopf gewachsen ist, dass man erst im #gym das man es immer noch an hat #facepalm
Training lief super, der Plan und ich werden Freunde.

Abendessen war erneut Gemüse mit Fisch. Aber gibt's was besseres im Sommer?

Euer Tag so?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Moah Leute was n scheiss Tag... Manchmal frag ich mich, wie aus mir so ein herzlastiger Mensch werden konnte... meine Familie hat da sicher nichts mit zu tun. 🙈 Rosenkrieg zwischen meiner Oma, Mutter und meinem Onkel. Grauenvoll weil ich dazwischen steh 😫

Egal, nichts was ein bisschen schokolade nicht erträglich macht.
Essen lief gut. Rote Grütze als @lala_llia mit Banane
Hähnchen mit Gemüse
Fisch mit Gemüse

Morgen Gym 🙌🙌🙌 Das beste... Mein Ticket nach Düsseldorf für meinen OP-Termin gebucht. \o/
@fitboss_official ihr fehlt! :( #🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh #coffee
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

De/En
Guten Morgen an Tag 87
Ohhhhh man! Wer hat #GoT gesehen? Lasst uns lästern! Wie fandet ihr Arya? Der arme tapfere Sam, habt ihr den Mann in der Zelle erkannt?

Hat Cerci nicht umwerfend ausgesehen so als schwarze witwe?

Ach ja, im #gym war ich auch, lief gut. Der Plan powert und das er dynamisch ist bleibt er immer interessant!
Ich bekomm im Gym immer nur Komplimente von Damen... Unsere Männer sind wohl zu schüchtern oder mögen mich nicht 🙈😹. Heute ins Krankenhaus zu meiner Mutter. Die finden nicht was sie hat... Und ihr so?
🌈💙🌈 Good morning on day 87
Uhhhh, who Watchers GoT? How dir you like Arya? The poor poor Sam! Die you Figure who was the Menschen loged into the cell?

Oh Well, at the Gym i was Zoo. My plan is amazing. It Größe with me and every day.

At the Gym i am only compliment by females... Our Guys are to shy or do not Like me at all 🙈😹 What your Plans for today?

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #happiness #will #gains #workout #neveralone #fitbossnation #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Kennt ihr das, wenn ihr nach Arbeit und #gym so hungrig seid, dass ihr die Pfanne und Mikrowelle anschreit endlich hinne zu machen? Heute wieder so in meiner Küche passiert. 😹😹😹 Gym lief sehr sehr gut. Ich finde mich in meinen plan ein, cardioeinheiten zwischen den kraftparts zieht gewaltig.

Jetzt essen und #GoT absoluter lieblingsteil der Woche!

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Uhhhh, Sie ist da! Und lustigerweise freut sich mein Kollege darüber immer genauso sehr wie ich 😹 fällt ja auch immer was für ihn ab.
@i_love_protein_de das #trainingsbuch ist der Hammer!!! Vielen vielen Dank!
Das Bounty schmeckt ihm :) ich hab den #mpcombatcrunch gemümmelt.
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #trainhardeatharder #theh
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #gains #workout #neveralone #fitbossnation #fitbossnation_jetzt_erst_recht #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

#Gewinne Gewinne Gewinne.

Ich gewinne eh nie :D daher hab ich mir über die Sorte jetzt nicht gross Gedanken gemacht. Ok ok Kirsche! Aber im August will ich mir das #cookingspray zulegen, für mein Waffeleisen 😻

@wundercompany
@nutriful

Auf Leute mitmachen. #Worldfitnessday war eigentlich für nächstes Jahr im Auge, aber why not, wenn es dieses Jahr noch klappt.
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #happiness #will #gains #workout #neveralone #fitbossnation #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

Zu einem guten #mealprepsunday gehört auch das vorbereiten der Getränke für den Sonntag und Montag.

Ein #bolerinstantgetraenke Päckchen auf 3l Wasser 0,75 Mineral und 0,75 Leitungswasser.
#fitbossnation_jetzt_erst_recht denn aufgeben ist nicht!
Es ist immer wieder erstaunlich wie sehr andere Menschen an unserem leid beteiligt sind. Es erschaffen und dadurch aber am Ende nur stärker machen! Wir leiden wenn andere uns angreifen und verletzten, aber das durchboxen, das wieder aufstehen, das festhalten an unseren Träumen lasst uns wachsen. Innerlich als Mensch, geistig da wir an Erfahrung gewonnen haben, mental weil wir wieder mal gesehen haben was wir erreichen können wenn wir tapfer bleiben.

Ich muss noch 7kg Diät halten... Ich diäte mehr oder minder seit Dezember 2012 und will eigentlich nicht mehr, aber ich will an mein Ziel, also als weiter! Nur wir selbst können dafür sorgen, dass wir es schaffen oder kläglich scheitern!

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
#happyface #😺 #fitfam #fitgirl #happiness #will #gains #workout #neveralone #fitbossnation #ernährung #kcals #tracking #ernährungspro #iifym #BMI21 #staypositiv #keepmoving #unicorns #🦄#unicornsquad

#fitbossnation_jetzt_erst_recht

Wir lassen uns unsere #fitbossnation gewiss nicht von so ein paar #neidhammeln wegnehmen oder zerstören!

Ich weiss, dass neben mir noch ganz viele darauf warten, dass Ihr wieder auftaucht und wir sind dabei um euch zu unterstützen!

Weitere #fitboss_family member dürfen gern verlinkt werden!

#winnersalwayasfindaway

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
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Und jetzt mal grinsen wie der letzte volldepp! Check 😹

Ziel erreicht, Schoki direkt wieder abtrainiert.

Aber Steigung 10 und 15 ist schon mies. Da brauch ich keine höhenluft um schnappatmung zu bekommen. 🙈😱 Und das bei eigentlich lockeren 5,5 an Geschwindigkeit.
Urlaubsvorbereitungen um dann im September den bayrischen Wald wieder unsicher zu machen. Diesmal ohne gebrochene Knochen!

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
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Weil heute Sonntag ist.
Weil sie Einhörner hat.
Weil ich halt doch ein Mädchen bin 😹
Weil ich es in den kcal-intake einreche.
Weil ich dann halt jetzt doch noch ins #Gym gehe um sie mir zu verdienen, diese 220kcal.

Schoki ist okay, das lustige sind die kleinen crisps die im Mund aufplatzen und bizzeln :) Abgesehen davon... #unicorn !!!! 😻

#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
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De/En
Guten Morgen an Tag 85
Ich bin total geflasht!!! Total platt!

Die 73kg waren immer eine unüberwindbare Hürde. Da wollts einfach nicht drunter und jetzt? Jetzt hab ich sie nichtmal gesehen!

Gestern habe ich von der Besitzerin von meinem #gym auch noch ein riesen Kompliment erhalten.
Im Moment fehlen mir bis zur OP noch zwischen 4 und 7 kg. 7 wäre natürlich ultra geil, aber wenns nur 68 wird kann ich da auch gut mit leben 😻 -4,2cm im gesamten, vor allem am Bauch.

Im Grunde ernähre ich mich nach wie vor von dem @trainhardeatharder Ernährungsplan, mit leichten abwandlungen an mich angepasst :) läuft! 👍

Frühstück: Kokos-Flötchen, cashemilch mit #smacktastic und chialade alla @lala_llia 🌈💙🌈 Good morning on day 85
I am so overhelmed! Absolutely!

Usually i stuck at 73kg and this time i did not even see them in the scale!
I was complimented by the owner of my Gym Yesterday (female!) And it have ne a really good Feeling!

I am between 4 and 7 kg to reach my Goal. 7 would be extremly cool, but i can do with 68 end of october.

I am eating along #trainhardeatharder plan with some changes to fit me and my needs a bit better. But as we can See it is working amazingly Well! 👍

Breakfast: coco-psyllium husks breadrolls and chia-berry-jam with Coffee and chasewmilk with chocolate-peanut smacktastic powder.
#🌈💙🌈
#fettlogiküberwinden #mindset #theh
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Mittagessen, Abendessen und Nachtisch 😻😻😻 Hähnchen mit Gemüse
Blumenkohl Pizza
Chia-beeren-smoothie mit Banane und #xuckerschokoladendrops
Den Smoothie heut beim DM gefunden, aber seitdem ich @lala_llia 's Idee mit der chialade gesehen hab spar ich mir das Geld und Kauf lieber #xucker davon

#🌈💙🌈
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