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#erlangen

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Tag 5 von 9 meines aufregenden Ländertrips mit @carvia_official Nach einem zweitägigen Aufenthalt in Verona, ging es heute für mich die Adriaküste, Richtung Ancona mit dem neuen @porsche 911 entlang. In Ancona geht es dann mit der Fähre weiter nach Kroatien. 🇭🇷 Alle Details zu meinem Trip mit @carvia_official findet ihr in meiner Insta Story.
Habt einen schönen Mittwoch Abend Freunde. 😊
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Folgt dieser bayerischen Schönheit @itssarah_s 😍 🍀 Gewinnspiel 🍀 schaut euch den Post von gestern an 👍

Auf eine friedliche Wiesn 2017! 🍻

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FACEBOOK: BAVARIAN-BEAUTIES 🍀

Hakuna Matata 🐸 Startet gut in den Dienstag ihr Lieben 💙 Heute: Overtraining oder doch overreaching? ⚠ 💥😊
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▶🔷ÜBERTRAINING Teil 2🔷◀
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▶Vorneweg sollten wir erst mal klären was mit "overtraining" eigentlich gemeint ist. Viele von uns trainieren regelmäßig sehr hart und so hat sich vermutlich jeder von uns schon mal in der 🔸Situation wiedergefunden, in der die 💪Leistung ein bisschen 👎einbricht. Symptome wie 🔸Müdigkeit, 🔸Erschöpfung und 🔸Appetitlosigkeit gehen damit einher. ⚠Dies ist aber noch lange kein Übertraining. ▶Dieses Phänomen wird als "overreaching" bezeichnet. Dies ist zunächst mal ⚠ziemlich einfach zu bekämpfen. 🔸Drei oder vier Tage Pause sowie eine 🔸erhöhte Kalorien und oder Kohlenhydratzufuhr kombiniert mit einem 🔸optimierten Schlaf sollten diese Probleme schnell aus der Welt schaffen. ▶Das Problem beginnt, wenn genau diese ignoriert werden❗ ⚠Wer also mehr als zweimal die Woche hart trainiert und trotzdem keinen Hunger hat, und ich rede hier nicht vom Heißhunger auf Schrott und Süßes, sondern von ☝echtem Hunger, sollte sich ernsthafte Gedanken machen❗ Wenn dazu noch die 👎Leistungen nicht stimmen und man aus dem Loch der Müdigkeit nicht mehr herauskommt, sollte man ⚠definitiv eine Pause einlegen. ▶Es zeigt sich also: 🔸Übertraining ist nichts wo man ausversehen hinein schlittert. ▶Vielmehr handelt es sich dabei um die Folge bewusst ignorierter Symptome. ▶▶⚠Morgen was ist also Übertraining, wie steht es in Zusammenhang mit der Superkompensation und was bedeutet das für die heiligen gainzzzzz 💪
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💯cm sind kein Problem 👍🏻 #coachmarco #sprungkraft #personaltraining #erlangen

Pferd im Glaskasten von Norbert Radermacher". Steht am Röthelheim-Campus an der Carl-Thiersch-Straße.
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Besten Dank für diese tolle Aufnahme an @erlangen.de.
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Wir 💙 #Erlangen. Markiere dein Bild mit #deinErlangen.
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"Du bist wunderschön so wie du bist, du musst in einer oberflächlichen Gesellschaft nicht bestehen, dich ihren Urteilen nicht stellen, du musst das nur, wenn du nicht an dich glaubst..." 💭 @der_poet_official .
📸: @bildwerk1968 🖤

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