#ericorton

MOST RECENT

Misty morning on my way to the gym for some strength training. Gradually building up time and working on my foot strength in particular and core/glutes(always!). #saturdays #trailrunning #backontrack #ericorton

Une sortie test pour le tendon, et ça passe nickel ! Un 10km vallonné, Strava donne une soixantaine de D+ mais j'en ai ressenti plus :) en tout cas 3km rythmés en bloc et de bonne sensations. Les montées abruptes étaient abordées sereinement , le VTT commence à porter ses fruits !
Et vous ça run ?, Ça roule ? Ça se renforce ?
#fitfam #pertedepoids #reequilibragealimentaire #trail #trailrunning #run #running #nopainnogain #nopainnotartine #normalrunner #garmin #asics #kalenji #garminteamrunning #lacourseauxtrails #healthy #runningheroes #runningmotivation #nutrition #diététique #osezcourir #instarun #instasport #aonijie #ericorton #lavraieforce #propioception #born2run #runwitheric

Un dimanche au boulot, donc pas de sortie longue , autant en profiter, aller en vélo, retour en courant ! Autant profiter c'est économique, écologie et ça fait du bien :). Bon à part le pollen qui bloque un peu la respiration :-/ on vas faire avec hein ! Et vous ce dimanche ? Sportif ? #fitfam #pertedepoids #reequilibragealimentaire #trail #trailrunning #run #running #nopainnogain #nopainnotartine #normalrunner #garmin #asics #kalenji #garminteamrunning #lacourseauxtrails #healthy #runningheroes #runningmotivation #nutrition #diététique #osezcourir #instarun #instasport #aonijie #ericorton #lavraieforce #propioception #born2run #runwitheric

Alors oui il est moche, il ne fait pas un cercle parfait mais, mais, mes demi sphères sont nickel pour le format ! J'avais un gros doute sur la taille à prendre ! Voici donc le deuxième outils de torture / renforcement.

Cet outil seras utile une fois la maîtrise du plan incliné acquise ! Il s'ajoutera au plan incliné sans le remplacer :). #fitfam #pertedepoids #reequilibragealimentaire #trail #trailrunning #run #running #nopainnogain #nopainnotartine #normalrunner #garmin #asics #kalenji #garminteamrunning #lacourseauxtrails #healthy #runningheroes #runningmotivation #nutrition #diététique #kalenjisd #osezcourir #instarun #instasport #aonijie #ericorton #lavraieforce #propioception #born2run #runwitheric

Hey ! Bon le suspens a assez duré sur ce plan incliné 1ere version en 5 min top chrono !
Il s'agit tout simplement d'un outil (sur 3 au total) dont je vais me servir pour renforcer le pied , la jambe et le fessier. Un peu à la façon d'une proprioception poussée à l'extrême !
Cela peut paraître drôle à regarder mais je vous assure qu'on sent le travail ! 😌

Sur la vidéo je montre quelques secondes de travail en avant pied . Vous pouvez voir que les bâtons que j'utilise l'aident grandement à me stabiliser ! Un exercice qui fait sourire jusqu'à ce qu'on soit sur le plan ! 😈

Sur les photos je vous présente deux photo complétementaire afin que vous vous rendiez compte de la position du talon et de la voûte en avant pied. C'est derniers sont surélevés.

Je vous montre ensuite en amont et en aval, la plus qu'en avant le gros orteil et le petit jouent pleinement leurs rôle de stabilisateurs !

Objectif avant de passer à l'étape 2 (équilibre plus mouvement avec 2 puis 1 puis 0 baton) : tenir aisément 2 minutes sur chaque pied ! 😱😱😱😱 #fitfam #pertedepoids #reequilibragealimentaire #trail #trailrunning #run #running #nopainnogain #nopainnotartine #normalrunner #garmin #asics #kalenji #garminteamrunning #lacourseauxtrails #healthy #runningheroes #runningmotivation #nutrition #diététique #kalenjisd #osezcourir #instarun #instasport #aonijie #ericorton #lavraieforce #propioception #born2run #runwitheric

Vous devez sûrement vous demander ce que je fout à publier une photo de plan incliné, en plus on voit clairement qu'il est fait par un amateur. Après avoir lu le livre de @borntoruncoach "trail en harmonie" j'ai eu envie de tester sa méthode de renforcement , du coup je commence par le plan incliné, histoire de voir si les dimension données dans le livre me correspondent bien avec mon 46.
Ensuite je l'ameliorerait un peu, puis après livraison des demis sphères en bois je ferais une planche d'instabilité pour 1 pied de 13cm de diamètre. Et on pourras commencer à renforcer les pieds, chevilles, genoux / moyens fessiers !
Je vous décrirais ce que ça donne quand j'aurais fait quelques séance avec chaque outils :). N'hésitez pas à vous renseigner sur la méthode d'Eric Orton : coach de l'auteur de "born to run" !

#fitfam #pertedepoids #reequilibragealimentaire #trail #trailrunning #run #running #nopainnogain #nopainnotartine #normalrunner #garmin #asics #kalenji #garminteamrunning #lacourseauxtrails #healthy #runningheroes #runningmotivation #nutrition #diététique #afondlaforme #escalier #kalenjisd #osezcourir #instarun #instasport #born2run #ericorton #lavraieforce #born2run

Eric Corton - The cool impossible. I’ve decided to follow his strategy to get my strength, endurance, speed back, or maybe a better form of running. It’s been a long 5th months on iron tablets, still ongoing ... I have half a year left to get ready to York Marathon, second time again, hope it all goes well and I don’t “kill” myself with the hard training 👍🏻. His plan in the book is completely different from the one I did last year. I may not run a PB this year but to be honest ...? I just want to be there again and enjoy, be healthy! 🏃🏻‍♀️❤️ #ericorton #ericortontraining #thecoolimpossible #running #runningmotivation #marathonrunner #yorkmarathon2018 #irondeficiency

Mixing up walking and short sections of running in my Vibram five fingers. I've been teaching myself to change my running technique to a natural/barefoot style for the last 12 months. Each time I run I concentrate on:
- Forefoot strike
- Running at 180bpm
- Lifting my knees as soon as my forefoot hits the ground
- Using my glutes
- Straight neutral posture
- Light and relaxed body
I'm teaching myself from online videos by Eric Orton @borntoruncoach and Mark Cucuzzella.
I've been running for over 20 years now. In the last 12 months I've ditched a high healed Asics runner and orthotics. I've moved to a neutral, flatter running shoe for my regular 10km runs. I've really noticed the significant amount of energy I now save running in this new way. 👣
👣
#naturalrunning #vibramfivefingers #barefootrunning #minimalrunningshoes #borntorun #markcucuzzella #ericorton #scottjurek #runnerslife #instarun #runlikeahuman #runtoinspire #zerodrop #veganrunner

This week's book was the #thecoolimpossible by #ericorton. This should be a must for all runners. Great reference book. Great tips, amazing exercises to help you become the runner you want to be #geordierunner #morningmiles #runningbooks #runningbooksareawesome

Ah! Fresh air! Resolving to run more truly easy miles in the lead up to #ctssussex. #ericorton. Loved the snow but what a relief to get back outdoors- #Walthamstow #trail running #turtlerunners #londonrunners

Somebody may beat me, but they are going to have to bleed to do it. - Steve Prefontaine

Training day w @borntoruncoach
2 hour ⛷
13.1 mile 🏃🏻‍♂️
935 feet elevation gain 🧗🏻‍♂️
6,329 Teton Village elevation 🗻

Epic day marathon training with the legendary coach Eric Orton @borntoruncoach 🏃🏻‍♂️🏔

#thecoolimpossible #ericorton “more is not better! Better is better. Get the exercises done right. One of the common issues in running injuries is the balance between load & capacity. Work on the quality of your capacity and your ability to manage the load improves. Do the basic things basically better. #jcpt #physiorun #whatsyourcapacity #whatsyourload #areyoubalanced

A fortalecer pies 👊🏻
#trainingday #EricOrton

Change of scenery to exploring cute Paris cafes and reading a book that may change my life. ☕
.
.
#paris #coffeespoune #thecoolimpossible #ericorton #chillax #panda #coffee #wanderlust #layover

Après Born to run, run or die, no limit.
Ça sent la reprise sur de nouvelles bases, après un an sans possibilité de courir.
Bien motivé.

#timetoplay #trail #run #bookstagram #ericorton

So I’ve not long been a runner, and it has been even less time that I’ve actually referred to myself as that, a runner, but one of the most helpful and inspiring books I’ve come across in my quest to improve my performance, and further avoid injury, is this top read by guru Eric Orton. Whatever your level of ability and experience, if you haven’t checked out this cool tome, do yourself a favour!🏃🏼‍♀️👍🏻
#thecoolimpossible #ericorton #ericortontraining #borntoruncoach #trainingguide #motivation #awareness #athlethticism #formtoperform #footstrength #endurance #speed #strength #beginners #competitors #nutrition #fitness #healthylife #activelife #readinghelpswithrunning #getthemostfromyourmiles #getthemostfromyourself #keeprunning

Most Popular Instagram Hashtags