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Hoje é unanimidade entre médicos, psicólogos e neurocientistas que temos a capacidade de desenvolver nosso cérebro e de lapidar nossas habilidades durante toda a vida, uma vez que somos a somatória de natureza e cultura, de genes e de influências do meio ambiente. A ideia de que nascemos prontos e de que nossa existência limita-se a uma natureza imutável configura-se como um equivoco confortável apenas aos adeptos do vitimismo e da apatia existencial. Elizabeth Blackburn, premio Nobel de medicina e Elissa Epel, psicóloga, constataram em décadas de pesquisa que o pensamento positivo está entre os pressupostos básicos de uma vida longa e saudável e que o otimismo repercute no prolongamento dos telômeros que são as partes dos cromossomos capazes de retardar o processo do envelhecimento celular. O psicólogo Daniel KaHnemam, por sua vez, ganhou o Nobel ao defender que com esforço, podemos atuar sobre nossa propensão natural de pensarmos de forma rápida e automática. Como o cérebro representa 2% de nossa massa corporal, mas consome 20% de nossa energia, tendemos ao automatismo mental e comportamental mas, temos o poder de atuar sobre ele; motivados e com esforço e persistência, podemos controlar minimamente pensamentos e comportamentos desfavoráveis. Daniel Goleman, o pai da inteligência emocional, e o neurocientista Richard Davidson, um dos precursores da ideia de neuroplasticidade cerebral, trabalham juntos há mais de 40 anos e são categóricos ao defender que TEMPERAMENTO NÀO É DESTINO e que podemos aprimorar não só a forma como as emoções nos afetam, como também, o estilo emocional do nosso cérebro. A crença de que somos escravos de uma herança genética imutável e de um potencial limitado é ultrapassada; resulta de um mindset (mentalidade) fixo que gera pensamentos e comportamentos estereotipados que condenam o indivíduo a uma condição existencial limitante e desfavorável. A psicóloga, Carol Dweck, se consagrou por defender que temos um potencial ilimitado e que nosso aprimoramento depende de um mindset assentado na paixão pelo aprendizado e que opte deliberadamente pelo convivio com pessoas que nos estimulem ao invéz de apenas sustentarem nossa autoestima!

A PREOCUPAÇÃO é uma atividade mental positiva quando antecipa a ocorrência de um fato ruim e projeta soluções satisfatórias e pertinentes. Sob esta ótica, a preocupação não compromete nossa racionalidade e nem se configura como indicativo de ansiedade por nos manter abertos para analisar o fato preocupante de forma criativa e multidimensional. Segundo Daniel Goleman, há décadas reconhecido como um dos principais pesquisadores da inteligência emocional, a preocupação tem uma vantagem parcial que consiste em nos preparar para ameaças potenciais e inesperadas; do ponto de vista cerebral a preocupação resulta das atividades do sistema límbico cuja função primordial é detectar riscos e nos preparar para extirpá-los. Nos casos de preocupação branda, o sistema límbico não compromete a ativação do córtex pré-frontal responsável pelas atividades de avaliação, julgamento e reflexão construtiva do cérebro.
A PREOCUPAÇÃO CRÔNICA, por sua vez, compromete nossa saúde mental por resultar de ruminações persistentes sobre um risco que é percebido sob uma ótica unilateral e incompatível com soluções positivas. Neste caso, a preocupação surge de idéias fixas, rígidas e persistentes que garantem ao sistema límbico o protagonismo cerebral que, em casos extremos, pode culminar em fobias, distúrbio obsessivo compulsivo e pânico. Goleman sugere que a autoconsciência e a contestação do pensamento preocupante constituem antídotos poderosos contra a preocupação crônica. A AUTOCONSCIÊNCIA é fundamental para identificarmos situações, pensamentos e imagens que disparam a preocupação e para monitorarmos o quanto antes quaisquer indícios de sensações corporais de ansiedade tais como taquicardia, tremor e sudorese. Cientes do que nos preocupa, devemos contestar ativamente o pensamento preocupante para avaliarmos sua real plausibilidade. As questões que seguem sâo úteis neste sentido: qual a real probabilidade do fato temido acontecer? O risco é real ou fantasioso? Quais as possibilidades adicionais de análise do fato preocupante? Há algo que possa ser feito? Qual a vantagem de continuar pensando sobre esse pensamento ansioso?
Abraço!

Vamos falar sobre Pilates e Terceira Idade?
Em seu livro “ Retorno à Vida Através da Contrologia”, Joseph Pilates afirma que: “A Contrologia desenvolve o corpo uniformemente, corrige a má postura, restaura a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito.” Por ser tão completo, ao trabalhar mente, corpo e espírito esse consagrado método tem papel importantíssimo numa das fases mais especiais da vida, a terceira idade. Nessa etapa manter a autonomia e a saúde são objetivos em comum de pacientes e profissionais de saúde. O Pilates tem um potencial imenso para a construção de um “novo idoso”. Venha nos conhecer, marque sua aula experimental, alcance todo seu potencial!! Estamos te aguardando! ❤️

👉O sucesso dos nossos relacionamentos interpessoais depende da sofisticação com que lidamos com nossas emoções. Assim como em todos os aspectos da vida social, existem regras pertinentes à forma como devemos exibir nossos sentimentos, e nossa competência social depende da nossa capacidade de traduzir o conteúdo da nossa mente emocional com equilíbrio e sabedoria. Como 90% da emoção é expressa pela comunicação não verbal, devemos atentar não só para o que falamos, mas principalmente para nossos gestos, tom de voz, velocidade da fala e expressões corporais e faciais. 👉Há momentos em que é recomendável, minimizarmos a expressão da emoção, uma vez que sua exacerbação pode sugerir inadequação social, infantilidade e falta de autocontrole. Há momentos também em que temos que ser bons estrategistas para dizermos não com elegância, pois fazer pelo outro algo que contraria nossos desejos e convicções pode custar um alto preço emocional e até mesmo social, em casos de compromissos assumidos e não cumpridos. Há momentos ainda, em que não é nenhum pouco recomendável que exibamos sentimentos ofensivos ou incompatíveis com a situação e o contexto no qual estamos inseridos.
O autoconhecimento e a empatia são pilares importantes de interação social; quanto mais nos conhecemos, mais aprendemos a identificar nossas emoções e a geri-las de modo satisfatório, o que facilita a compreensão do que o outro sente e da forma como ele se expressa emocionalmente. Relacionamento interpessoal é uma arte, cujos pilares assentam-se na forma como nossas demonstrações emocionais impactam o outro e na forma como nos deixamos impactar. Ignorar os sinais emocionais nossos e dos outros causam uma devastação emocional que pode custar uma carreira, um casamento, uma amizade e, sobretudo, a saúde mental.
Como muito da expressividade emocional é fruto de experiências e de interações sociais, devemos atentar para os prejuízos que os excessos tecnológicos causam às nossas habilidades sociais e de expressão emocional. O excesso da linguagem paralinguistica dos emotions e similares, pode nos tornar ignorantes emocionais e inaptos para construirmos relações pessoais e profissionais importantes. Abraço!

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Fim de semana chegou!
Esteja linda em Harmonia..
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Os principais benefícios do Reiki e suas aplicações no cotidiano

Reduz e alivia consideravelmente o estresse, provocando no organismo uma profunda sensação de paz, relaxamento, conforto e tranquilidade.

Auxilia na cura de doenças como o câncer, reduzindo os efeitos colaterais e nocivos da quimioterapia.

Ajuda na recuperação rápida e completa de várias lesões, por exemplo, um atleta que sofra um estiramento muscular e complemente o tratamento médico com sessões de Reiki poderá voltar a jogar mais rapidamente.

Limpa, clarifica e ordena nosso campo energético, alinhando os chacras e melhorando o fluxo e a distribuição de energia pelo corpo.

Melhora nossa circulação sanguínea, conseguindo inclusive curar pequenas hemorragias.

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Resultado de uma das minhas queridas pacientes. Determinação e força de vontade à definem, e com apenas 13 dias de reeducação alimentar ( com direito à 🍫 na Páscoa), ela consegui atingir um resultado super satisfatório.
Isso é só o início, vamos com tudo que é pra frente que se anda! 👏💪💃🥚💪🍓 #reeducacaoalimentar#nutricaoeficiente
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A RAIVA é uma das emoções que requer nossa habilidade de equacionar cognição e sentimento, e geralmente surge quando estamos expostos a situações que envolvem ameaça física ou simbólica. A sensação de perigo, de humilhação e de comprometimento da nossa dignidade pode ser minimizada ou aumentada dependendo da nossa capacidade de avaliar se a raiva sentida é compatível às circunstancias reais. Toda emoção tem um significado e cumpre a função de sinalizar se estamos expostos a situações favoráveis ou desfavoráveis, e é a proporcionalidade entre o que é vivido e o que é sentido que sinaliza se estamos emocionalmente equilibrados.
A proporção entre sentimento e circunstância define se atendemos a um dos quesitos mais elementares de saúde mental, por sinalizar nossa capacidade de atuar sobre duas áreas cerebrais importantes: o sistema límbico e o córtex pré-frontal responsáveis respectivamente, pela fonte das emoções e pelas habilidades cognitivas. Se não nos habituarmos a avaliar racionalmente o que sentimos nos deixamos escravizar por emoções ruins e automáticas que minam por completo nosso bem estar. A raiva é uma emoção intransigente e difícil de ser controlada mas, é condicionada pela qualidade dos pensamentos que a alimentam. A raiva pode ser maximizada por uma cadeia de pensamentos furiosos e negativos, mas pode também ser aplacada por pensamentos que interpretam a adversidade numa perspectiva mais amena, o que tira o cérebro da predisposição para o ataque.
Muitas vezes passamos um dia irritados em função da raiva causada por um incidente matinal; outras vezes temos explosões emocionais descabidas por não nos darmos conta de que passamos horas ou dias expostos a experiências que colocam nosso corpo em um estado de irritação constante; nos dois casos o que prevalece é a pouca reflexão sobre os fatos que causaram a raiva e nenhuma intervenção sobre a forma como são interpretados. Inúmeras pesquisas confirmam que se avaliarmos as idéias que alimentam a raiva assim que ela surge; se interpretarmos as situações estressantes numa ótica pacificadora e se distrairmos nossa mente com atividades relaxantes quando estamos irados, conseguimos a paz e o sossego!

Conhecimento nunca é demais!! E o terapeuta também precisa saber se cuidar para cuidar do outro! #fisioterapiaintegradaaenergia #shiatsu #reiki #acupunturajaponesa #equilibrioebemestar

Bom dia!!!
Seja gentil, tenha compaixão e empatia pelo seu próximo! Nem todo sorriso é verdadeiro, as vezes o sorriso esconde uma tempestade interior!!! Ser gentil não custa nada e pode acalmar um coração tempestuoso!! Seja a luz no caminho de alguém!!! 🙏🏻☀️✨
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Neste dia mundial da saúde quero lembrar a todos da importância de estarmos sempre buscando qualidade de vida em todos os âmbitos. A saúde não se baseia apenas na ausência de uma doença ou enfermidade, mas se resume em um completo estado de bem-estar físico, mental e social. Por isso é impossível ter qualidade de vida sem ter saúde. Uma sociedade saudável é uma sociedade mais equilibrada e feliz.

#saudeequalidadedevida
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Bom dia Sexta-feira?!
Bora equilibrar as energias..
#Bemestarfazbem
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👉A procrastinação ou adiamento crônico do que precisa ser feito, pode ser pontual ou caracterizar uma vida. É uma tendência humana relacionada ao tempo e ao funcionamento cerebral. De maneira geral, a procrastinação está associada a ações que requerem esforço imediato apesar de trazerem benefícios em longo prazo. Esse descompasso temporal é altamente desgastante para o cérebro não só pela sua predisposição em privilegiar o aqui e o agora, mas também pela sua dificuldade em pensar nas conseqüências negativas da inatividade, o que os pesquisadores chamam de viéz da omissão.
O psicólogo Hal Ersner-Hershfield demonstrou em um famoso experimento que pessoas que visualizaram sua fotografia envelhecida digitalmente, tendiam a economizar mais que o dobro do que economizariam. O pesquisador constatou que ao se “enxergarem” envelhecidos, os voluntários perceberam mais claramente a brevidade da vida e a necessidade de se programarem financeiramente para uma velhice tranqüila e sem percalços. Este experimento sugere que podemos “ajudar” nosso cérebro a perceber melhor as desvantagens da inação pensando realisticamente em todas as suas conseqüências. Pesquisadores comportamentais afirmam também que ao refletirmos várias vezes sobre os “por quês” do nosso comportamento podemos encontrar as causas mais profundas que justificam nossa aversão ao que precisa ser feito. Ressaltam ainda que ao compartilhar nossos planos com outras pessoas aumentamos a possibilidade de êxito uma vez que nosso cérebro é extremamente sensível ao custo social do fracasso. Por mais que neguemos, o reconhecimento e a admiração social são prazerosos exatamente por ativarem o sistema cerebral que produz a sensação de prazer e alegria.
Para tirarmos nosso cérebro do estado automático de valorização do prazer imediato devemos, portanto, amplificar os resultados negativos da procrastinação e identificar os verdadeiros bloqueios que comprometem nossas projeções futuras. Ao invés de focarmos nas delicias da preguiça, da comida e das distrações tecnológicas por exemplo, podemos refletir sobre os riscos do tédio existencial, do comprometimento da saúde e da mediocridade pessoal e profissional.
Abraço!

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