#entrenarmas

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A entrenar más para bajar el tiempo ( antes lo hacía en menos de una hora 😥😥😥😂😂🏃🏃🏃✌✌✌) 💪💪💪
#10km #adidas42k #runners #run #runnerslife #abajareltiempo #entrenarmas #runningtime #maratondelima2018 #maratondelima

Primer mes superado 💪
A seguir con este nuevo estilo de vida. Tratando de mejorar y dar lo mejor. Tratando de hacer una dieta balanceada. Y ejercicio. No solo por el peso, no solo por la estética. Si no por salud. Desde que arranque noto cambios quizás mínimos físicamente pero grandes cambios a nivel personal. Gracias a Noli que fue la que me incentivo y a Nadia que clase tras clase confía en nosotras y nos exige mas. Esto recién empieza y lo mas importante es haber arrancado 😊💪🙆‍♀️ #ASeguir #Feliz #EntrenarMas #SiempreAlFrente

Need to hit the gym more and watch my lifestyle a lot better. Been slacking. Yo necesito entrenar en el gym mucho mas, y mira mi estilo de vida. Tengo cuarenta anos ya. #asian #asianboy #filipino #pinoy #pinoyfood #filipinofood #estilo #salud #saludable #entrenarmas #entrenandoduro #style #lifestyle #mens #mensstyle #fridaymood #fridayvibes #diet #health #healthylifestyle #superdry

Mañana!! No te pierdas #bodyfit vení na probar tu #personalizado a cargo del profe @montecinosjonatan
Te esperamos lunes miércoles y viernes 9:00hs💪
#entrenamiento #entrenarmas

💡Regla básica: Si quieres adelgazar debes comer menos calorías de lo que gastas, o gastar más de lo que comes. Y por el contrario si quieres aumentar de peso debes comer MAS de lo que gastas, es decir, que el gasto calórico sea menor a lo ingerido.. ahora bien esto no es así de sencillo como parece.. porque??? Hay personas que por hacer dietas locas y bajar mucho las calorías diarias (800-1000cals) han dañado su metabolismo y a medida que bajas el consumo de calorías tu metabolismo se vuelve mas lento y así mismo quemas menos calorías. Lo que debes buscar es comer más, comer mejor, comidas que te nutran y no te aporten calorías vacías... de esta manera logras mantener tu metabolismo acelerado y generar un buen balance energético.
Hay dos maneras de influenciar el balance energético:
1. A través de la comida —> comiendo más o menos según sea tu objetivo. Busca comer menos calorías de lo que gastas PERO comiendo MEJOR!!!! 🥗🍗🍳🥑🍍
2. A través del ejercicio —> aumentando duración de tus entrenos, aumentando intensidad o aumentando la frecuencia con la que haces ejercicio. 🏋🏼‍♂️🏊🏻‍♀️🚴🏽‍♂️🧘🏼‍♀️🚴🏻‍♀️
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Un corito sano.. #morningsession @ BASICO BJJ con la visita de Gesnner y los chicos de BASICO PUNTA CANA. 7 Personas de 3 escuelas diferentes. 5 paises (RD, Brasil , Venezuela, EEUU, Rusia) compartiendo un tatami y la pasion por esta bella arte.
Gracias a todos!! #neverstoplearning #sharethelove #sharetheart #noroomforegohere #samurailife #bjj #basico. #laverdaderapiña #elmiedoeslibre #talkischeap #openminds #hablarmenosmierda #serhonestos #entrenarmas #tenerhonor #osss #brgdo

Y lo logramos!! Media maratón de Tenerife a la saca !! Objetivo cumplido menos de 2 horas (1:55:27)!! Una temperatura de verano y una recta infernal! Jajajaj @jrgabino orgullosa porque a pesar de los contratiempos la terminaste, eres muy grande y ahora a por la próxima!! #mediamaraton #mediamaratontenerife #tenerife #orgullosa #contenta #aporlaproxima #bajartiempos #entrenarmas

Hoy un paseíto mañanero muy a gusto...he tenido molestias, pero esas molestias se fueron a medida que mis zapatillas comían metros...no puedo explicar la sensación que tuve pero fue buena y sé que unos buenos consejos que me dieron con mucho cariño son los responsables de que yo hoy pudiera comerme 7 km... gracias 🤗
#Uruguay 🇺🇾 #montevideo #charrua
#corre #corredoresfelices #siguesubiendo #vive #libre #otoñito 🍁 #corrermola
#entrenarmas #guipuzcoa 🌲 #paisvasco ⛰️
#run 🏃 #runnersadict #runnerscomunity #life 🌎 💓 #free 🤙#runningirl

Mi primer triatlón sprint. No he conseguido vencer la ansiedad en el mar, (y las medusas no han ayudado) pero estoy contenta y con ganas de seguir entrenando y mejorar! 💪💪😃😃
#triatlon #triatlogava #terrassasportsciclostrujillo #motivacion #entrenarmas

@soragiraldo @david3athlon la fuerza y el trabajo siempre se verá reflejado el día de la 🏁 @letapecolombia por qué iremos con todo lo que tenemos, gracias @safetti que hace de estar jornadas una comodidad absoluta @bellainsellaco que siempre @giantcolombia tiene los mejores productos para nosotros

Cursa popular de la festa major de Sabadell. 7km para empezar la temporada, que menos mal que era un circuito llano si no muero con la baja forma que tengo! Este mes toca entrenar duro para los 2 triatlones que voy a hacer.
#running #sabadell #entrenarmas #pretemporada #terrassasportsciclostrujillo

me dicen soñador... pero a las 6:45 llevabamos 7 series de 1000m sumando desnivel 🏃🏻🏔
Frontal imprescindible para esas horas 🕯
Que tengáis un buen día!
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Cenuti con la mama
Cambiamos playa por calor madrileño... Jajajajjaja
Compensando el error de al medio día
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