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#entrenamiento

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¿Quieres UN RETO de esos DESTROZA BODIES😓💪🏼☠? Pues aquí les dejo unos movimientos que se ven bastante FACILONES... No tienes ni que tomar nota porque es UN SOLO EJERCICIO
♳Burpees con salto a la caja o a la silla o un escalón o a donde te de la gana... TIENES QUE HACER EL Salto en una silla, banco, o donde quieras, pero HAZLO.
Vamos con los niveles:
☇Basico:
15 repeticiones.
☇Intermedio:
25 repeticiones para todos los ejercicios.
☇Avanzado:
50 repeticiones para todos los ejercicios.
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TIPS A CONSIDERAR:
🏁Lo unico que pido es COMENTAR ALGO o DARLE LIKE. Es la unica forma de saber que vieron el video.
🏁Entre Cuatro y Seis series, descansas MAXIMO 30 segundos entre cada ejercicio. Mientras menos descanso, menos grasa😘😘😘💩
🏁Métele intensidad (rapidez en el movimiento).
🏁Si haces los ejercicios a velocidad de tortuga, no oxidaras grasa🤔💩
🏁Haz esta rutina después de las pesas. Sustituyela por el cardio.
🏁Esta rutina la pueden hacer dos veces por semana.
🏁APRIETA esas nalgas, que no se irán a ninguna parte.
🏁Recuerda que todas mis rutinas están en @daleaganar, síguenos por ahí también.
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#ciudaddemexico - #regrann

🔥 Planchas. O las odias o las amas, pero por mucho que intentes hacerte el guay disimulando que las haces como si nada, siempre hay una vena en el cuello que te delata 😂💪🏻
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🤔 ¿Cuál es vuestra rutina de abdomen favorita? (Si la hay 😜)
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💪🏻 ¡A por todas con el martes y hasta pronto familia!
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📸 Fotón de @enyakyokaiphotography
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Postales del entrenamiento de hoy, en el Complejo Pedro Pompilio.

Fotos: @bocajrsoficial
#LocuraBoquense #BocaJuniors #CABJ #Entrenamiento #Complejo #Pedro #Pompilio

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Looking fordward for next season to swim #openwater 🐬 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ Desesndo que llegue la próxima temporada para nadar en #aguasabiertas 🐬

🤚¿Cuántas veces hemos escuchado que hay que entrenar Movimientos y no Músculos?
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🌪Es de vital importancia que nuestros pacientes/clientes/atletas consigan ANTE TODO moverse con calidad. .
🌴Una vez que se consiguen niveles apropiados en cuanto a movilidad podremos avanzar hacia otras posiciones buscando Estabilidad. .
🗝Y es aquí cuando surge algo increíble, ese momento en el que se consigue Movilidad + Estabilidad y por lo tanto pueden ser añadidas a la ejecución de los MOVIMIENTOS.🏋🏽🏋🏼‍♀️
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MOBILITY BEFORE STABILITY BEFORE MOVEMENT
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Estudio nutricional.
- Natación - Pruebas largas y Waterpolo. Hablamos de distancias superiores a los 800 metros, es decir travesías largas, pero también el caso del Waterpolo o de la natación sincronizada. En el caso del nadador de fondo sus recursos energéticos provienen en un 10% de las vías intermedias, o sea del glucógeno, mientras que el 90% restante lo hacen de las oxidativas o aeróbicas. En el Waterpolo el deportista obtiene su combustible en un 10% de las vías inmediatas, en un 20% de las intermedias y el 70% restante proviene de las oxidativas, y en el caso de otro tipo de nadadores de fondo, como los de natación sincronizada, los porcentajes son 20% vías inmediatas, 30% vías intermedias y 50% vías oxidativas. El nadador de este tipo de pruebas debe combinar la ingestión de carbohidratos alrededor del 60%, de proteínas alrededor del 20% y de grasas insaturadas el 20% restante.
- Consejos nutricionales:
- Ingerir cinco o seis pequeñas cantidades de en lugar de tres más copiosas.
- No cargarse de grasas saturadas de origen animal.
- Entrenar de forma anaeróbica llegando al agotamiento pero sin superar el límite aeróbico.
- Ingerir carbohidratos de bajo índice glucémico.
- Beber agua en abundancia.
- Los carbohidratos complejos deben primar sobre los simples.
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Ya está aquí el miércoles!! El mejor día de la semana laboral 😎
Si quieres que la semana se te pase más rápido,quieres disfrutar del deporte y la montaña , pasar buenos ratos,etc...
Ven y entrena con nosotros en las montañas de Serra!!🐏🐐🐏
19:00 párking de Serra
Diferentes grupos y niveles
VENNNN!!!
Esto es @greenpowerst!!

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MADRID | ENTRENADOR PERSONAL
Nuestros entrenadores te llevan el gimnasio a casa, pero si tu urbanización tiene gimnasio, ellos te ayudarán a sacarle el máximo rendimiento.

Gana comodidad y calidad en tus sesiones de entrenamiento con nuestros preparadores físicos a domicilio.

Además podrás compartir tus sesiones de entrenamiento con tus amigos, vecinos, familiares (45€/sesión dónde quieras y a dividir entre todos los participantes). Más información en www.improsports.com o llamando al 630942673.

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A partir de hoy llega #EuphoriaVzla una pagina que te mostrara lo mejor en rop actual ideal para ti que entrenas y necesitas estar comoda, fresca y a la moda.
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