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Ventajas de pedalear para la salud
Cada día son más las personas que se animan a desplazarse por las ciudades con su bici. Sin embargo, son muchos más los que, por falta de tiempo, por la climatología o por miedo al tráfico, se apuntan a clases de ciclismo indoor. Muchos gimnasios cuentan ya con profesores especializados que, ayudados de música llena de ritmo, son capaces de poner en marcha las piernas de sus alumnos y, con ello, el sistema cardiovascular, el tono muscular, reducir el estrés, aumentar la capacidad pulmonar.
Pedalear es uno de los mejores ejercicios para mantener la salud, tanto es así que los expertos aseguran que ayuda, de manera significativa, a mantener a raya ciertas patologías. No somos sólo nosotros los que lo decimos, sino también la Universidad Alemana del Deporte (DSHS) que, en su informe ‘Salud y Bicicleta’, afirma que “quien monta en bicicleta regularmente se ahorra visitas al médico, medicamentos e incluso tratamientos muy costosos. Aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada, los resultados son palpables. Las personas que sufren las típicas molestias de dolor de espalda, sobrepeso y otras enfermedades cardiovasculares podrían gozar de muchos años de buena salud, si se decidieran a usar más la bicicleta”.
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Coffee helps you live longer, according to science
Caffeine lovers can be happy.

The studies on coffee and its properties are not new, many talk about the influence of caffeine in this drink on your health. Now, a study published in JAMA deserves our attention on this aspect. These researchers collected data from half a million people and discovered that drinking some amount of coffee is linked to living longer.

According to the study, a daily cup of coffee (normal or decaffeinated) reduces your risk of premature death by 8%. If the amount is higher, the percentage of risk reduction also increases: "Our study gives evidence that coffee drinkers they can rest easy, and coffee can be part of a healthy diet, "explains Dr. Erikka Loftfield.

Thanks to the study of 500,000 cases, the conclusion was drawn that coffee can be part of a healthy diet. However, to understand the biological potency of coffee it is necessary to extend the studies to get better tests, beyond the data obtained by observation.

A few years ago, a study showed that coffee can protect age-related inflammation and improve sports performance, in addition to reducing the risk of diabetes. Coffee is not bad, although you may have to 'control' the cream and the sugar that you add. •


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HOMENAGEM À
THIAGO MONTEIRO
By SMART TENNIS

Prof. MILTINHO
Meu ex-boleiro que virou meu professor de tênis - BOLEIRO REI

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No olvides cuál es tu Norte... Luchar por un físico soñado no es fácil y mucho más si deseas ser un Fisicoculturista Profesional...
Es difícil, costoso y lleno de obstáculos que te harán difícil lograrlo... Día a día conseguirás 1 piedra más en el camino que te hará tropezar y algunas veces caer... Pero eso no te va a detener porque sabes que poco a poco la vida no se pone más Fácil sino que la vida te vuelve más fuerte con el tiempo...
No te dejes llevar por malos tratos, malas palabras y mucho menos por gente tóxica que está llena de hipocresía... Y si... te ven y te saludan con una máscara llena de felicidad cuando por dentro están llenos de veneno que los daña a ellos... Tu sigue brillando porque mientras haya oscuridad, también habrá luz en pocas personas que te impulsarán y motivaran... #BeABeast #seunabestia #bodybuilder #bodybuilderlifestyle #bodybuilding #bodybuildingcom #offseason #fisicoculturismo #fisicoculturista #entrenador #cambiodevida #lifestyle #xtlabs #npc #mrolympia #Olympia #bodybuilderslifestyle #bodybuilding_motivation

¡"UNA FORMALIDAD ENTRE LA PLANEACIÓN Y LA SECUENCIA"!
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Habló Leonardo Cuéllar 🇲🇽 DT del América Femenil 🦅👠 tras la derrota frente a Pumas 🐱 en la #LIGAMXFemenil ⚽️
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📽 @manologarcia122
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Domingo de reunião da comissão técnica com o Presidente Sergio Frota e treinamento diferenciado para os atletas. Grupo que atuou mais de 50% do jogo, realizou liberação Mio fascial e piscina junto aos atletas não convocados e os suplentes realizaram treino de força na academia.•
📲 www.WalterGrassmann.com

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Yo azul, Agustín gauto negro,
Felicitaciones para el que está haciendo una campaña profesional impresionante "EL AVION"
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Los principios del Cholo y que han llevado al éxito al Atlético de Madrid:
No acepta el conformismo. "El esfuerzo no se negocia. Ni tolero el conformismo. La pasividad está alejada de mí".
Lo emocional, una de las claves. "Los regulares, emocionalmente, son más competitivos en un torneo de pocas distancias".
Ir partido a partido. "Si miras lejos, no ves el paso inmediato y tropiezas. Hay que ir despacio, que no lento...".
Identificación con los colores. "Es fundamental la pertenencia, sentirse involucrado, que se entreguen a pleno proyecto".
El orden es obsesión. "Creo en el orden antes que nada y por encima de todo. El orden es una manera de vivir en la cancha".
Lo primero es hacer grupo. "No rechazo nada. Veo mucho fútbol y leo sobre Psicología. Si armaste el grupo, el equipo aparece mucho más fácil".
Sólo confían en el trabajo. "Sigo una frase de mi amigo Nelson Vivas: sólo en el diccionario éxito está antes que trabajo".
Agresividad en el campo. "Los partidos hay que jugarlos con el cuchillo entre los dientes sobre el terreno de juego".
Sólo piensa en el mañana. "Disfruto ganando un título. Pero lo que ya se hizo se quedó atrás. El fútbol siempre es el mañana". (*) Este contenido es un extracto del reportaje 'El Atlético del Cholo, amor propio, carácter y personalidad', de Jorge García y 'Topo' López, publicado en el nº 25 de la revista AS Color.

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PapitoGañán♥️ #entrenador

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