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Founder 👉: @king_khieu.

Battle royale. No rules, flat open space.

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Athletes.

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@legions_production🏆🏆🏆.

Un exercice dangereux, certes.
Un exercice qui fait du bien, aussi.
Le compromis ?
Le faire sans forcer, plus dans une optique de prévention.
Léger, en contrôle total, pour la souplesse et le gainage.
Il y a des exercices pour s'appliquer et des exercices pour bombarder.
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Pour voir la liste des meilleurs exercices par muscle – https://methodesp.rudycoia.com/fast
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Programmes en fonction de votre morpho-anatomie - RUDYCOIA.COM

Souriez, la vie est belle : on en a qu'une 💙 Merci à ceux qui me soutiennent depuis le début, love❤
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C'est quand on pense avoir donné le meilleur de soi que le vrai combat commence. 💯% est insuffisant ☠️ Restez concentrés et motivés 👐🏾‼️ #muscu #entrainement #lifestyle #nopainnogain #teamstrong #teamshape #teamfitness #homeworkout #workout #fitness #sports #sport #healthy #health #focused #determination #determined #beastmode #motivation #motivated #morning #teamworkout #gymequipment #gym

Toast Avocado & Chili végé! Post entraînement! #21dayfix #mangervege #entrainement #bestrong

Petit shoot au Crossfit

Non seulement je suis sorti de ma zone de confort et j’ai réalisé que prendre des photos de gens qui bouge s’est jamais facile ... sa fait beaucoup de chose à penser !
J’ai aussi changer l’image plutôt négative que j’avais face à cet entraînement , s’est énormément l’esprit d’équipe beaucoup moins pire que je croyais ... sa aurait porter fruit .
Merci Gilles de m’avoir donné cette opportunité.
Il y a vraiment beaucoup d’autres photos qui suivront sous peu .. #crossfit #entrainement #crossfit #gym #modedeviesain #photography #photographer #photosportif #photosportive #photoshoot #photoshooting

La direction est plus importante que la vitesse😉
#personaltrainer #coah #sport #fitlife #running #trail #course #runner #entrainement #reunionisland

Hier, c'était le "10 Buy in burpees". J'ai étonnement les obliques et les abdos en feu!! 😩 mais c'est loin d'être une excuse et je suis contente d'avoir fini mon lundi chargé chez @otfboucherville.

J'aime ça les training d'endurance comme aujourd'hui moi! :) Laissez à nous même sur le tapis avec les 11 thrusters, puis 2 bloc de 3min rameurs et muscu au plancher... Mes abdos me font encore plus mal.. J'aime ça!
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-15 degrés à l’extérieur 1000 excuses pour pas m’entraîner 9e nuits de travail .... mais mon entraînement est fait #motivation #noexcuses #entrainement #neverskipmonday

Lighten up, just enjoy life, smile more, laugh more, and don't get so worked up about things. "Kenneth Branagh" .
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Ce workout a eu beaucoup de succès sur facebook: 🔥Resistance bands🔥

3 séries de 15 répétitions pour chaque exercice (les suggestions d'élastique suivent le nom)
Press down behind neck ⚡ Light
Skate side way 🔵 Medium
Jump lunges ⚫ Heavy
2 squats 3 jump squats ⚫ Heavy
Bicycle 🔵 Medium
Kick back ⚫ Heavy
Push up close and open ⚡ Light
Work Hard Play Hard!

#regfitness #workhard #playhard #entrainement #fitness #personaltrainer #weightloss #pertedepoids #discipline #workout #wod #workoutoftheweek #musculation #entraînement #musculationfemme #muscu #lifting #fullbody #resistancebands #resistanceband #fitnessmotivation

Jour 1 de la reprise:
Motivation au boulot 😷💉, on ne craque pas!!!! Au dîner poulet/salade et fromage blanc 0%.
On y croit, on tient bon pendant que les collègues mangent des pizzas 😳
#instafit #healthylife #healthy #reequilibragealimentaire #onestcequonbouge #onestcequonmange #onmangepropreonsentrainesale #entrainement #cardio #motivation #sjptp #reprise

Voilà retour entraînement après 2 semaines d’arrêt dû à des grosses douleurs abdominales...
#revolution#jimmysevigny#PRP#cool#entrainement#bonheur#

Est-ce que ça te parle? 😘 Moi oui! 🙋🏼🙋🏼

Des qu'on me demande un truc, plus besoin de parler, le tee-shirt le fait pour moi avec le fameux "je peux pas, j'ai muscu" de @tiboinshape
La @teamshapefitness est présente dans l'Auvergne ! 💪
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🎉🎉🎉 Join us on Saturday, December 16th as we celebrate 7 years of 360.Mind.Body.Soul!!! We will also have our 4th year of DANCE CAMP performances, where you will get to vote to decide who will be the 2017 Champions.🎉🎉🎉 360MBS Members are FREE and Guest/Non-Members $25.00. We hope to see you there!

Petit shoot au Crossfit

Non seulement je suis sorti de ma zone de confort et j’ai réalisé que prendre des photos de gens qui bouge s’est jamais facile ... sa fait beaucoup de chose à penser !
J’ai aussi changer l’image plutôt négative que j’avais face à cet entraînement , s’est énormément l’esprit d’équipe beaucoup moins pire que je croyais ... sa aurait porter fruit .
Merci Gilles de m’avoir donné cette opportunité.
Il y a vraiment beaucoup d’autres photos qui suivront sous peu .. #crossfit #entrainement #crossfit #gym #modedeviesain #photography #photographer #photosportif #photosportive #photoshoot #photoshooting

Tournage | entraînement de basket-ball 🏀✅ #basketball #entrainement #gopro #goprohero4session #goprohero5session #goodtime #hardwork

Bilan 2017: premier semi et 2 qui ont suivi... des superbes expériences! Premier triathlon et L'aventure steenwerck difficile mais mémorable et beaucoup de bons moments... #running#trail#cross#run#courseapieds#entrainement#bilan#2017

« Je peux pas ce soir, j’ai entraînement »... Pas toujours facile de concilier la vie perso, le sport et la vie professionnelle hein ?
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➰ Perso Je pars du principe qu’il faut faire ce que VOUS avez envie de faire et ce qui vous rend heureux et vous permet de vous sentir bien.
Les personnes autour comprendront et puis c’est votre vie donc ne vous prenez pas la tête, c’est à vous de décider et ce que pensent les autres, tant pis !
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➰Mais c’est aussi des sacrifices, parce que on n’atteint pas de performances sans rigueur et motivation 🎯. Parfois c’est dur de trouver la force au fond de soi, on doute, on se demande pourquoi on fait ça au lieu de rentrer se blottir au chaud sous la couette... mais c’est le mental qui fait la différence entre ceux qui progressent et ceux qui restent au même niveau 🔥.
C’est pas grave, je commencerais lundi prochain... combien de fois on l’a entendu celle là ? 🤦🏻‍♀️
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Donnez le meilleur de vous même, toujours, et soyez fier de vous 💪🏻🏆.
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Alléluia !
Reprise du cours de step ce soir et je ne me suis fait mal nul part 😂
J'ai même senti que mon passage chez l'ostéopathe il y a quelques semaines m'a fait du bien 😊
Plus de trucs qui coincent, de choses qui bloquent, de machins qui craquent ... J'étais libre de mes mouvements. Un mot, un seul : ENFIN !
Vivement le prochain qu'on recommence 😝
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Célébrer les petites victoires après ta journée de squats! 🙈💪🏻 Merci @stminfo! 😄

Lorsque tu pense à tout laisser tomber, rappelle-toi la raison pour laquelle tu as résisté jusqu'à maintenant 💪💪 #muscu#fitness#motivation#entrainement#determination#tiboinshape#enorme#sec#aestetic#jelefay#teamshape#arnoldschwarzenegger

Une chouette sortie running - pizza 🏃‍♀️🍕 tranquillou avec le @happyrunningcrew et @margot_dvg dans notre jolie ville de Lyon. Les jambes sont fatiguées et tirent quand même pas mal, je renoue avec cette sensation de plus de jus😶 et je crois que le corps a envie de dire stop alors on va passer à d'autres plaisirs pour quelques jours : 🏊‍♂️nage, 🚴‍♀️vélo peu importe mais après le trail du facteurs, les jambes seront mise au repos !
Et vous vous faites quoi quand vous laisser le running 🏃‍♀️de côté ?

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Oh oh oh (non pas géant vert, je te vois venir @crazy_veggie 😂) Petit run aujourd'hui qui aurait dû être sous un déluge apocalyptique... Alors tu te couvres un minimum en conséquence et là, rien, pas un pet de vent, pas une goutte 💧 de pluie ☔ !!!
Alors j'ai eu méga chaud 🔥 pendant 9 bornes... En même temps j'ai été bien chauffé par @lyloute_13 @lumi_run et notre capitaine de squad @k_chou_la_chipie merci les filles !!! 🤗🤗🤗
Je valide la mission du jour et donne quelques papattes à @les_psycho_pattes 😄😄
Belle soirée à vous 🤗
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