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#embuscadoshape

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Então deixa eu contar um pouquinho da minha história, e talvez você mude de ideia... Desde pequena a balança era minha inimiga, sempre fui a gordinha da familia, e a frase de todos os médicos eram: ela está acima do peso, e precisa começar a fazer regime! As restrições de comida começaram aos 6 anos, mas como toda criança, eu só queria comer e não conseguia sustentar uma dieta por mais de 2 semanas. Aos 13 começava a passar um dos momentos mais difíceis da minha vida, um relacionamento conturbado, problemas familiares e todo meu histórico fizeram com que eu desenvolvesse Bulimia. Carreguei essa doença comigo por 3 anos, e no final do tratamento da doença me matriculei em uma academia.
Isso começou a se tornar uma compensação para mim, eu não faltava sequer um dia, mesmo doente ou cansada, malhava durante 1 hora sem parar, e quando chegava em casa tinha que botar a maldita de uma cinta que apertava até a alma. Depois de um tempo comecei a me preocupar mais com a parte da alimentação, e procurei um nutricionista. O problema foi que ir ao nutricionista foi o problema pra mim. Começaram então novamente as restrições, eu não deixava sequer passar uma grama a mais da balança, não comia fora de casa, não queria mais sair ou viajar por conta da dieta, e nisso desenvolvi um certo medo de comida, principalmente de carboidrato. Cheguei a pesar 45 kg, com 9% de percentual de gordura, e o pior de tudo é que eu não estava satisfeita, eu queria cada vez mais um menor percentual e menos números na balança.
Mas uma hora, de tanto os outros falarem desse exagero de magreza, eu me dei conta...Hoje, sou simplesmente uma nova Monique, com novos hábitos, novos interesses, novas prioridades e conhecimentos... No decorrer desse tempo eu aprendi a amar todos os alimentos que eu consumo, e por isso que as "besteiras" nao me fazem falta. Mas quando der vontade de comer?! Eu como! Não sou mais escrava de uma comida, de uma balança, e do meu próprio corpo!
E agora, deu pra mudar de ideia?! 😁 (Continua nos comentários)

Esmagando hoje com ele que "entende pouco" do assunto , @ezequiasmarccos mlk Gente fina !! Tmjt !! #Estilodevidaquesousubmisso...💪
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#vidasaudavel
#embuscadoshape

Mais um treino 😍 #fibrado #embuscadoshape #saifrango

Cardio nosso de cada dia 💦👊🏼 #fitnessmotivation #embuscadoshape #cardiotime #gym

É melhor conquistar a si mesmo do que vencer mil batalhas #selfie #tovivendo #embuscadoshape

Ontem o treino foi de psicopata ! @paulohenriquee07 puxando peito e eu fazendo aquele treino dos Deuses ⚡️ #shapeenexplicavel #embuscadoshape

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Coxinha é de dar água na boca não é? E se for fit, melhor ainda!
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Nossa sugestão desse final de semana é uma receita super deliciosa de coxinha fit!
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INGREDIENTES
1 batata doce média cozida e amassada
250g de peito de frango cozido e desfiado
1 tomate sem pele e sem sementes picado
2 dentes de alho
Meia cebola picada
1 colher (sopa) de requeijão light
2 colheres (sopa) de farinha de linhaça
Uma colher (sopa) de azeite
Sal, pimenta e ervas de sua preferência a gosto
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MODO DE PREPARO
-Preaqueça o forno a 200°C.
-Em uma panela, doure a o alho e a cebola com o azeite.
-Junte o frango já cozido e desfiado.
-Em seguida, acrescente o tomate.
-Tempere com as ervas e sal.
-Refogue por três minutos.
-Junte o requeijão ligh, misture e desligue o fogo.
-Tempere a batata amassada com um pouco de sal.
-Com esta massa, faça bolinhas na palma da mão.
-Abra cada bolinha para colocar o recheio.
-Feche a massa fazendo formato de coxinha.
-Empane na farinha de linhaça.
-Distribua as cozinhas em uma assadeira.
-Leve ao forno por 15 minutos ou até dourar. 🍗🍗🍗
BOM APETITE!
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Todos temos um começo até evoluir, na musculação é a mesma coisa, eu comecei a treinar com 15 anos, onde levantava no supino reto 5kg de cada lado e acredite sempre tive resultado, nunca fazia treino de pernas e nem cardio (não sabia o que estava perdendo), sempre busquei ter uma consciência corporal antes de me matar com cargas, hoje posso abusar um pouco mais até pq se não romper as fibras parceiro esquece hipertrofia, cada um tem um objetivo corra atrás, treine de verdade antes de falar que os treinos não trazem resultados, menos mimi, faça a porra da dieta, sua musculação e cardio e verá que tudo faz sentido!!! Quem falou que seria fácil??? #danilohugo_ #gym #bioritmo #bioritmooficial #embuscadopatrocinado #academia #muscle #strong #mensphysique #bodybuilding #bodyfitness #fitness #fitnessmotivation #motivation #maromba #esmagaquecresce #fimagrandeporra #shapeinexplicavel #embuscadoshape #saude #bemestar #atividadefisica #exercicios #consciência #lifestyle #life #quemtaloko

Esmagando hoje com ele que "entende pouco" do assunto , @ezequiasmarccos mlk Gente fina !! Tmjt !! #Estilodevidaquesousubmisso...💪
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Nas horas difíceis, jamais baixe a cabeça, porque a solução para o problema não está no chão, mas sim na sua determinação.

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Com um tempo destes só da vontade de ir fazer snowboard.. ❤️#Neve #Neuss #Foco 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #EmBuscaDoShape 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️ #Neuss

Seja. Sem medo de ser. Sem medo do que os outros vão pensar. Seja o que quiser ser! .
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Imagine uma nova história para sua vida e acredite nela 👏💪👊🖤 #focoeperseverança #boraficarfortinha #lifestyle #vidaqueeuamo #gym #embuscadoshape #treinarporamor #faltamuitomais

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Obrigado meu parceiro Walace pela confiança !
Vamo pra cima ! A caminhada é essa mesmo ! Tamo junto !
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E o foco continua no mesmo ritmo 💪🏻💪🏻#tovivendo #fitness #13memo #gym #embuscadoshape

Treino #hoje de peito e costas #embuscadoshape 💪🏿💪🏿👊🏿

Buscando hipertrofia e o objetivo é matar o frango 😁
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Não tenho cabelos lisos muito menos olhos claros , não tenho o corpo perfeito e nem tenho talentos inimagináveis . E se o novo padrão de beleza fosse a inteligência ? Admire a beleza de outras pessoas sem duvidar da sua ! #Embuscadoshape 🍃

Mais um dia de Treino  Sustentadores!
Você acorda segunda com esse sorriso ou reclamando da vida?
Pare de reclamar da vida e dar desculpas, quem te motiva?
Vamos pra cima em busca dos nossos objetivos, porque cada dia que você deixa passar é um dia mais longe dos seus sonhos!
Confere o ultimo video do canal, link na bio.
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Digo obrigado ao meu senhor
Por ser quem sou
Por conhecer quem conheci
Por ter amado quem me amou
Por ter vivido o que vivi
E sim obrigado, senhor
Por ter mais gente por mim, do que contra mim. 🎶😎 #projota #gymlive #myprotein #embuscadoshape #bodbuilding

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