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Uma opção deliciosa para esta terça-feira é o nosso Bolo de Maça com Passas e Castanha. Ele é livre de contaminação cruzada com glúten, lactose e soja 💛😋

Estar em forma no verão é o desejo da maioria das pessoas. A escolha por roupas mais curtas e justas, além das viagens de férias e passeios à praia fazem com que o corpo ganhe destaque nesta fase do ano. Resultado: muita gente quer consertar, em semanas, o estrago feito durante o ano todo. E com isso acabam fazendo dietas malucas e exagerando nos exercícios sem alcançar o objetivo desejado.⠀
Por isso o ideal é fazer um planejamento consciente com dietas personalizadas e atividades físicas que sejam adequadas para cada pessoa.⠀
E você, quer se planejar e estar em forma para a melhor estacão do ano? Agende uma consulta e se prepare para o verão!⠀

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Muitas pessoas usam a falta de tempo e a desculpa de vida corrida para não ter hábitos saudáveis. Evelyn e Jéssica criaram o ➡️ @estilodevidasimdietanao ⬅️ com o objetivo de compartilhar as suas mudanças, receitas, treinos, dicas, motivar pessoas que estão tentando mudar os hábitos, e provar que mesmo com a correria do dia a dia (trabalho, casa, filhos, marido, estudos, etc), dá sim para ter um estilo de vida saudável, dá sim para se cuidar, e se amar! .
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Bom dia a todos!!
Passando aqui para indicar dois sites que sigo e estou aprendendo muitas receitas e até mesmo como fazer antigas receitas muito mais saborosas.
A primeira delas é o site panelinha da Rita Lobo. Gosto demais do site dela. Sigo ela aqui no Instagram
E o outro que comecei a seguir também mas já acompanho o site é a cozinha Fit da Nutricionista Sylvia Possobon. Se quiser aprender sobre comida de verdade e saudável conforme lá que vale a pena.
Só para deixar claro não tô fazendo propaganda, não tenho parceria,não estou ganhando nada com isso. É porque gosto realmente do conteúdo que elas passam. Nem tudo nessa vida envolve dinheiro. Quero só compartilhar com vocês o que estou aprendendo desde que decide ser uma pessoal saudável. Se alguém conhecer outros sites me passem também please!!! #estilodevida #emagrecer #emagrecendo #saudavel #saude #emagrecimentosaudavel #foconamissão #forçafocoefé #receitas #reeducacaoalimentar #cam #corpomenteealma #emagrecer #emagrecendocomsaude #receitassaudaveis ##sejasuamelhorversão #amese #corpo

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"Calorias negativas" .
Você já ouviu falar nisso?.
São alimentos que possuem baixas calorias e muitas fibras! Esse tipo de comida demanda uma quantidade superior de energia ao número de calorias que eles apresentam. .
Alguns deles são: • Abobrinha.
• Beringela.
• Espinafre.
• Brócolis.
• Cenoura.
• Pepino.
• Aipo.
• Aspargos.
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Tudo é possível...é só buscar! Quem QUER emagrecer tem que ter em mente...NÃO há mudança corporal SEM mudança de comportamento.
Mas mudar é difícil, Karina! Nem sempre...comece reduzindo as porções, bebendo mais água e deixando de lado o açúcar.
Durante as refeições esteja PRESENTE! ANTES de encher o prato observe as opções, PENSE no que vc quer e depois analise se está de acordo com seus objetivos. Te garanto que a chance de comer porcarias diminui.

Exercite o NÃO! Tá SEM fome, mas VAI comer pq todos estão comendo ou pq a sua mãe fez com carinho. Qual é o sentido? Acima de tudo tenha comprometimento com você!
Tá na festa, aproveite pra conversar com parentes e amigos, paquerar, desfilar...comer e beber NÃO PRECISA ser o principal.
Vá no seu tempo, evite se comparar com os outros, seja HONESTO e PACIENTE com você. Caiu...levanta e siga!
EVITE falar do seu propósito. Muitos não entenderão, outros serão maldosos mesmo e como há quem veja comida como carinho...vão minar sua mudança com bolo, biscoito ou chocolate.

Que tal subir escadas, ir à padaria à pé, passear com o cachorro, jogar volei com os amigos e deixar o celular de lado e ir pro clube nadar?

Viu o tanto de coisas que vc pode fazer pra turbinar o seu emagrecimento? É só querer e buscar! #coachingdeemagrecimento #coaching #emagrecimentosaudavel #metodovivaleve #coachkarinacastro #amigadabalança #fitness #belohorizonte #saude #bemestar

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