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#emagrecimento

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Ao longo do tempo descobri a importância de ter prazeres na alimentação saudável.
E o que significa isso? .
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Tomar aquele café com leite (de vaca mesmo) de manhã que você ama. Comer aquela fruta preferida de forma exagerada mesmo que não esteja no seu plano. Comer o chocolate 70% na sua tpm, ou algum tablete daquele com açúcar mesmo. .
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Abusar do queijo e da pasta de amendoim quando sentir essa necessidade. Comer aquela sobremesa que você sonhou e se programou pra saborear. Beber o seu drink quando achar que a ocasião vale ser comemorada. .
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Vejam que são "pequenos prazeres" que não vão causar estrago a longo prazo, e podem trazer inúmeros benefícios a sua mente
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Agora se me privo do café com leite, da fruta, do chocolate, do queijo, da pasta de amendoim, da sobremesa, do drink, do arroz, do feijão e de tudo que for considerado um "pecado" pelas redes sociais, onde sentirei prazer? .
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São esses pequenos detalhes que podem fazer toda a diferença no seu dia. Percebam que não estou falando de se entupir de industrializados sempre, mas sim da permissão em sentir prazer quando julgar necessário, de forma consciente e equilibrada. .
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Embora seja possível transformar qualquer hábito, existem questões ligadas ao nosso emocional. O chocolate te remete a conforto, o café com leite te remete a família, a fruta te aproxima do doce, e a pasta de amendoim como é o meu caso, me faz sentir que estou comendo gordice toda noite, mesmo sem estar.
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Não tenha medo de estragar todos os seus resultados por um excesso ou outro. Não se sinta culpado por ser humano

From @nutriangelicapadilha - Inspiração de café da manhã: ovos, maçã e abacate. Estranho? Estranho é você resumir essa refeição em TRIGO & LEITE, sendo que a natureza nos oferece uma variedade enorme de alimentos 💚
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Angélica Padilha é nutricionista em São Paulo e Jundiaí e segue a linha low carb/paleo e funcional. .
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#lowcarb #lchf #comidadeverdade #bichoeplanta #instapaleo #emagrecimento #dieta #emagrecer #equilibrio

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#repost ・・・
Bom dia ☘
.... nada melhor que começar o dia tomando minhas cápsulas da saúde (óleo de Cártamo , óleo de chia e óleo de coco) da linha @linhaexcellence . Por que a minha saúde está em primeiro lugar. #riccoporto #linhaexcelence #emagrecimento #secaredefinir

HIIT é método de treinamento.
MILAGRE é vontade de Deus.

Apesar de parecer ser algo novo, ele faz parte dos esportes de alto rendimento há décadas. Os treinos de atletismo, natação e ciclismo sazonalmente eram compostos por modelos de treinamento intermitentes.

Vale lembrar que emagrecimento é a soma de fatores múltiplos. Portanto, HIIT é um modelo superior ao treinamento contínuo de moderada intensidade em TEMPO. Com 3 até 5x menos tempo, se tem os mesmos resultados (lembrando que o controle da intensidade deve ser adequado). Não sei como anda o tempo hábil de vocês, mas, depois que se tem filhos, esposa, trabalho, estudos, casa, cachorro, periquito, gato, e é necessário cuidar da saúde, o tempo fica bem escasso. Então, quando bem feito e orientado, esse método pode ser uma estratégia eficiente.

Mas, se você gosta de treinar por mais tempo e o tem, aproveita bicho, pois, eu já tive uma vida com tempo, e deveria ter aproveitado mais, rsrsrs.

#TreinamentoDiMauro Consultorias em Treinamento Físico.

Boa tarde amores ❤. Vim falar de 2 dos manipulados que uso toda a manhã da @pharmatus que você encontra direto no site deles www.pharmatus.com.br ou Whats 35.98442.2728 😉 usando meu cupom 👉 CRISC10 ganha desconto - .
Essa é uma duplinha infalível contra retenção e controle de peso, mandando as gordurinhas e celulites pra bem longe. .
✔O Morosil é obtido através de um ativo natural do suco das Laranjas Vermelhas Moro que auxiliam na definição do corpo, principalmente na região abdominal (a mais chatinha, vamos combinar hahahaha) reduzindo medidas e controlando o peso. É como disse...estou usando e realmente adorando os resultados aliados à alimentação saudável e exercícios! -
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✔Drenagem Linfática plus é um composto que contém ativos com ação drenante, tais como: Hibiscus, Chá Verde, Centella asiática, Alcachofra e 👉🌵Cacti Nea que é:
Um ativo extraído do fruto do cacto Opuntia ficus-indica, que apresenta excelentes propriedades diuréticas e antioxidantes, comprovadas através de uma série de estudos in vivo, os quais atestam a capacidade de controle de peso e ainda uma excelente proteção antioxidante devido aos compostos ativos do cactus.
Excelente composto para mandar as temidas celulites pra bem longe de você 😄
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#pharmatus #farmaciademanipulacao #manipulados #emagrecer #emagrecimento #farmacia

‼️ ÂNGULOS E LUZES DIFERENTES ‼️.
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Sempre postei aqui apenas comparações quanto ao meu processo de emagrecimento (👉🏻 #emagrecimentofeborges) e nunca sobre hipertrofia. Mas então vamos lá! Se me perguntarem se após emagrecer 14kg não dá medo de encarar uma hipertrofia, eu confesso que SIM, eu tive receio de engordar e perder o que eu tinha "conquistado". Mas quando você começa a entender que não se trata apenas de uma dieta momentânea e que, na verdade, você mudou todo o seu estilo de vida, te dá muito incentivo e coragem de arriscar. Eu resolvi tentar hipertrofia porque eu já não via mais evoluções no meu corpo após emagrecer e como uma boa capricorniana, a ambição é grande demais seja no que for 😂 No período dessas duas fotos eu fui acompanhada por nutricionista, em que fomos tentando adaptar as minhas refeições com o meu corpo e metabolismo, afinal uma hipertrofia para mim, que tenho bastante tendência para ganhar massa e gordura, é diferente de alguém bem magrinho, por exemplo. Hoje eu conheço muito mais o meu corpo, e eu o amo, e se eu puder der uma dica: AME O SEU CORPO exatamente como ele é, pois se eu tivesse acreditado nisso desde o início, as coisas seriam ainda mais fáceis! Meu atual objetivo é simples: perder gordura e ganhar massa magra HAHAHA quem não quer né?! 🤷🏻‍♀ Para tentar encontrar esse equilíbrio vou continuar tentando dar o meu máximo na alimentação e não me autossabotando em coisas simples do dia a dia e tentando fazer todos os dias aeróbico mesmo com a musculação (que está com estímulos bem diferentes - que eu vou ir mostrando) 🎥 Estou sendo acompanhada pela @nathaliadestrinutri no plano alimentar e o @brunomonarchi nos treinos! Vamos aguardar os próximos episódios e eu posto aqui! Só vamos em busca do foco que esse feriado me tirouuu!! 🆘💪🏻#hipertrofiafeborges -Fe Borges .
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. . #fitness #train #treino #musculacao #comidasaudavel #foconadieta #foco #emagrecimento #bulk #ganhodemassa #antesedepois #hipertrofia #hipertrofiafeminina

RECEITA DE VITAMINA DE IOGURTE, MORANGO E AVEIA.
(Seus nutrientes combinados proporcionam energias, estimulam a digestão e proporcionam a você a sensação de saciedade.)
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INGREDIENTES:

1 xícara de iogurte natural de baixo teor de gordura.
160 g de morangos.
½ xícara de aveia.
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MODO DE PREPARO
Misture todos os ingredientes no liquidificador e acrescente mel ou adoçante.
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Sempre batalhei pelos meus sonhos e objetivos de vida, sem olhar minha idade, sem querer provar aos outros que sou capaz, mas para meu próprio desenvolvimento pessoal.
Lutei muito para emagrecer e continuo lutando diariamente para não engordar novamente, como vocês pode acompanhar no stories e nos posts que faço como o de ontem.
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Fiz um post sobre a diferença do meu peso, e fiquei rosa chiclete com o comentário de uma pessoa, que deu a entender, que eu estava enganando vocês, porque me pesei a tarde em uma foto, na outra pela manhã e que retenção de liquido pode fazer diferença na balança (quem não sabe disso?).
Pois bem, a minha resposta para esse ser de luz (pra não dizer outra coisa) é que eu me peso sempre pela manhã, de preferência com a mesma roupa, porque esse controle faço pra mim primeiramente, porque com obesidade e pessoas não se brinca.
Quem me segue, sabe que não estou aqui para enganar ninguém. E quem tem contato pessoal comigo, conhece minha índole.
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Enfim, ficam duas dicas para essa “segundona” brava.
1 – LUTE PELO SEUS SONHOS.
2 – Antes de falar qualquer coisa, inteire-se do contexto, e coloque-se no lugar de quem vai ouvir.
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Se você leu até aqui diga #minhocala

MOST RECENT

Janta de segunda: purê de couve-flor, carne de porco assada, carne moída com cenoura e chuchu, e batata com cenoura cozidas.

Bom diaaaa 😍
Ovinho básico no óleo de Coco!
Eu sumo aqui, mas sempre estou nos setores ❤

Perdi um pouquinho de foco, (comendo fora de horário, comi algumas besteiras)estacionei.. essa semana passada não consegui ir direito para academia..#mas hoje, agora vou voltar com tudo.. pq não podemos parar e nem da mole para preguiça e desanimo #bomdia #foconadieta #foconoobjetivo #foconostreinos #dietaetreino #emagrecimento #bypass #cirurgiabariatrica

Landbrothers - Trazendo o SUP para as ruas!

Repost @chicoskatesparasurfar
Skate Paddle!
Aloha! 🌺🤙🏻
O asfalto é nossa praia!
👊🏻💥 Land paddle é saúde, condicionamento e diversão!

Landbrothers Skate Paddle
⚡️Since 2014⚡️
É SUP no asfalto!
www.landbrothers.com.br
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Remos profissionais para Street SUP

Experimente remar no asfalto!

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▫️Como está a saúde do seu Coração?▫️
Procure sempre seu médico e faça exames a cada 6 meses ou 1 ano... Cuide de você. 😉😉 .
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Iai meninas, topam? (Todos os exercícios ajudam no emagrecimento do corpo todo!) ..........................................................................................
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 DICA, simples, mas fundamental para quem quer mesmo emagrecer
_________________________________________________ 👉 Meninas anote em uma caderneta o que você come ao longo do dia pra saber o que estão comendo e fazer uma alimentação equilibrada e conseguindo controlar sua alimentação!! _________________________________________________ 👉 E também a você sempre estabelecer uma meta de peso a perde, isso é muito eficaz para que nosso cérebro foque neste objetivo!! _________________________________________________
Obs: não ultrapasse os limites do seu corpo; mantem os exercícios junto a dieta e essencialmente beba no mínimo 1,5L de água por dia.
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Comida de verdade também tem sabor! Acompanhe nossas receitas! 😋
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Bom dia!!! Hoje é dia de atendimento no @fmastudio junto com @fernandonoronhamaradona > fisioterapeuta, educador físico e Atleta IFBB Pro!
📷 pacientes e atletas do time @maradonateam
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