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Até choro de emoção 😂❤️💁🏼 .
A nível de informação: 🍳 O que utilizar pra fazê-los mexidos?
🔅Óleo de coco - de preferência extra virgem e orgânico; .
🔅 Manteiga - de preferência a clarificada ou ghee. Mas margarina não, eim gente, pelamor... Deletem isso da rotina alimentar; .
🔅Azeite de Oliva extra virgem - com acidez menor que 0,5. E não se preocupe, pode aquecer SIM. Estudos publicados nos periódicos científicos pelo Journal of Food and Nutrition, Journal of Agricultural and Food Chemistry, Food Chemistry e Cancer Treatment and Research relataram que aquecer o azeite não determina a perda de suas propriedades benéficas. É um óleo seguro pra ser submetido a cozimentos com seu ponto de fumaça de 120 a 176ºC. .
⚠️ E nada de jogar as gemas fora por medo do colesterol, de fato ele representa 5% da composição total da gema. Porém, estudos apontam que sua contribuição aterogênica é insignificante no papel das doenças cardiovasculares (Souza-Soares e Siewerdt, 2005). Atenção especial: apenas para pessoas que tem deficiência em ferro, evitar comer muitas gemas pois uma proteína contida nela, a fosvitina, compromete a biodisponibilidade desse mineral tanto nesse alimento, quanto possivelmente compromete a absorção de ferro não-heme de outros alimentos. .
🔆 Por que é sempre melhor alimentar do que suplementar quando possível?
Simples... Pela fantástica composição nutricional, riqueza de nutrientes.
No ovo conseguimos encontrar 10 (DEZ) proteínas na Clara: ovoalbumina, ovomucina, conalbumina, ovoinibitor, avidina, ovomucoide, ovotransferrina, ovoestatina, lisozima e globulina. E na Gema mais 5 tipos: lipovitelina, fosvitina, livetina, ovovitelina e lecitina.
Fora as vitaminas A, D, E, complexo B e minerais.
Está explicado por que o ovo é o 2º alimento mais completo do mundo. E bastante acessível 😉. Não tem desculpas para não comer bem, a não ser que não queira! .
🍳 Consulte sua nutri para que seja respeitada a individualidade bioquímica. #nutricao #nutricionista #comidadeverdade

Alegria dela ao preparar o pré treino!! Eu amo treinar, e não sou só eu! Reeducação de hábitos, inclusão do exercício da uma melhora de humor, dizem pesquisas por aí. Um exemplo: ISHIMURA, Andrei Norie. A influência de diferentes estados emocionais no desempenho da prática de musculação. 2012. Por tanto, seja leve! Seja saúde! O que você está esperando?! Tenha resultados e qualidade de vida!! Vamos lá!! 💋💋💋💪🏼💪🏼 Core Extreme Nutrition Ambassador | CEN (código de desconto): LAIS15 😍. Site: https://coreextremenutrition.com/. #qualidadedevida #treino #reeducaçãoalimentar #reeducacaoalimentar #suplementos #suplementosdeportivos #suplementacao #emagrecendocomsaude #emagrecimento #hipertrofia #hipertrofiando #mulheresfortes #fitnessinspiration #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessmotivacao #fit #fitness

#Repost @tomasini_vanessa
・・・
Olha que demais essa receita de queijo quente de massa de couve-flor!

INGREDIENTES

1 cabeça de couve-flor, (cerca de 4 xícaras couve-flor processada)⠀
2 ovos, ligeiramente batidos⠀
1/2 xícara de parmesão finamente ralado ⠀
1/2 colher de chá de orégano⠀
1 1/2 xícara de queijo picado⠀

MODO DE FAZER

1. Corte a couve-flor em floretes e passe em um processador de alimentos (ou rale) até que a textura se assemelha ao arroz.⠀
2. Em uma tigela média, combine a couve-flor processada, ovos, parmesão e orégano. Misture até uniformemente combinado, em seguida, tempere a gosto.⠀
3. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio. Divida a mistura em duas metades, coloque em formato do ‘pão’ na frigideira.⠀
4. Pressione as duas peças com uma espátula e cozinhe até dourar por, cerca de 5 minutos. Virar e cozinhar até os outros lados, cerca de 3 minutos mais.⠀
5. Cubra uma fatia do “pão”de couve-flor com queijo, em seguida, coloque a outra fatia no topo. ⠀
6. Cozinhe até que o queijo derreter (cerca de 2 minutos mais por lado).⠀
7.Repita com os ingredientes restantes.⠀
8. Sirva!

Legal né? O vídeo do passo a passo está na minha página do facebook. E a receita eu peguei do site http://www.delish.com/

#VcTemFomeDeQue #PsicologiaeNutricaoJuntas #ProcureUmNutri #Psicologia #CompulsaoAlimentar #Saude #ComidaDeVerdade #EatClean #Emagrecimento #EmagrecerComSaude

Mais uma de hoje, pq vou te enganar não, tô merecendo!
Tô cultivando legal o hábito de ser foda!! É aquilo que eu sempre falo, entenda como funciona sua mente e conquista qualquer coisa que queira. Esse é o segredo! 😉
Quem concorda que a mente é o "computador central" do nosso corpo?? .
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#lowcarb #vegetables #alimentacaonatural #coachcarolferrera #fit #fitness #motivation #motivacao #bariatrica #transformacao #emagrecimento #emagrecimentosaudavel
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Dando continuidade ao nosso tema AVEIA E SEUS BENEFÍCIOS:
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• Ela contém um composto chamado beta glucana, que é um tipo de fibra que aumenta níveis de colecistoquinina, um hormônio que leva a um aumento na sensação de saciedade.
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• Estudos já demonstraram que o consumo de grãos integrais, entre eles a aveia, está diretamente associado a uma melhor saúde do coração e das artérias, reduzindo a pressão sanguínea e as chances de desenvolver doença cardiovascular.
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🙌🙌Mas atenção! O consumo em excesso também pode ser prejudicial! Apesar de serem bastante benéficas, o excesso de fibras pode causar problemas gastrointestinais. Com a aveia não é um alimento de baixo teor calórico, seu consumo exagerado pode levar ao ganho de peso. Por isso o acompanhamento com nutricionista é essencial!
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Não podemos generalizar e dizer que todos os homens não prestam e são safados, pois não é verdade (apesar dos babacas, machistas e canalhas existirem aos montes por aí). No entanto, o que não dá pra engolir é sermos inseridas em determinadas “brincadeiras” que alguns insistem em fazer.
Nesse tempo de instagram, já recebi alguns relatos de mulheres que estão desanimadas de continuar um processo iniciado ou de começar o processo de emagrecimento por causa de certas “brincadeiras” de seus esposos ou companheiros.
Olhar para um corpo bonito, quem não gosta? Já fazer comparações ou usar determinadas expressões, NO MEU entendimento é sair fora do limite de respeito que deve haver entre casais.
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Graças a Deus não passei por esse constrangimento com relação ao meu marido, porque o máximo que as vezes ele falava, era que se não estava bom pra mim, eu tinha que dar meus pulos.
E claro, quando ele olha para outras mulheres (porque não sou inocente de achar que ele não olha), o faz de maneira discreta.
Porém, todavia, contudo, um fato interessante é que mesmo acima do peso, eu me achava a GOSTOSA DO PEDAÇO, até que um dia, EU, não mais satisfeita com o que refletia meu espelho, resolvi mudar.
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Pensando nesses relatos, resolvi escrever pra você MULHER, que está lendo esse post:
- AME-SE em primeiro lugar, independente do que seu marido ou companheiro diga. Busque ser a melhor versão de si mesma e tenha em mente, que para que ela exista, vai depender única e exclusivamente de você. De modo que ao se olhar no espelho você tenha admiração pelo que construiu em benefício próprio.
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Eu, Kaka, pegaria essas “brincadeiras” e faria delas o incentivo para atingir meus objetivos, porque sou tinhosa e gosto de mostrar do que sou capaz quando quero mudar algo na minha vida...
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Lembre-se, você é sua casa, seu limite, seu espaço em ser, então se quer dividir-SE, que seja pensando no seu bem-estar.
Você é do tamanho da sua auto-confiança valeu?

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Quer conhecer um pouco da história da @fit.tamara, que ainda está em processo de emagrecimento. Ela já eliminou 44 kg em 9 meses apenas com Reeducação Alimentar e compartilha um pouco dessa luta diária no seu Ig 👇
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21 @mfuhro

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Visita da Mariana @nutricaosempressao no consultório hoje à tarde. O que será que vem de bom por aí? Nutrição e Psicologia caminham juntas!! Fiquem no aguardo 😍 #psicologiaporamor #psicoterapia #nutriçao #nutri #emagrecimento #bariatrica #foco #motivação

👉E mesmo com este sol 🌞 delícia durante o dia, as noites continuam mais frias, aliás é inverno, e então podemos curtir um delicioso #CALDOVERDE de couve-flor😋.
👉 Confira os ingredientes e tenha um excelente e rápido jantar❗❗❗
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Ontem foi dia de retorno no meu nutricionista, nas primeiras 6 semanas foram eliminados ⛔4,500 kg. Estou em busca da minha melhor versão e do meu melhor resultado. Fácil??Não foi, não está sendo e não é fácil para muita gente, mas é possível, basta tentar ter disciplina, força de vontade, força, foco e fé🙏💪👊Comece tentando mudar a sua forma de pensar, de ver e saborear os alimentos, pois não trata-se somente de estética mas principalmente de saúde! Estou contente com esse primeiro resultado pois consegui ele na raça, sem remédios, sem cirurgia, sem dietas malucas e sim aprendendo a me alimentar com alimentos saudáveis para a minha saúde, educando não somente o meu corpo mas minha mente em um novo estilo de vida, com comida de verdade, além de estar voltando a prática de exercícios físicos aos poucos🍠🍗🥗 Tive deslizes, faz parte do aprendizado, escorreguei mas no outro dia já estava novamente no foco, pois todo dia posso ser melhor do que fui ontem e assim vou, um dia de cada vez, o importante é não dessistir 😉👍 Rumo as metas e muito obrigada ao meu nutricionista @chicozaltsman pelo excelente trabalho, atendimento e paciência o foco é sempre melhorar!💪👊 Lembre-se para um bom resultado associar dieta e a prática de atividade física ✌️ #foco #forca #fé #foconadieta #vidasuadavel #projetoexgordinha #operaçãogordurazero #ficarmagra #emagrecimento #nutricao #nutricaofuncional #determinacao #fit #fitness #motivacion #dieta #academia #exercícios #musculação #saude #alimentacaosaudavel #corpoemconstrução #shape #estilodevida #euchegola #blog #fitnessblogger #blogger #instagram #obrigdadeus 💪👊🙏🙌😇📿😍😘

Repost from @conceptcursos @TopRankRepost #TopRankRepost Dezembro chegou - e com ele a ansiedade para emagrecer e ficar bem na sua roupa de fim de ano!
Siga as dicas para afinar a cintura e fazer trocas inteligentes - ainda dá tempo!
1- Beba muita água - no verão, nosso corpo precisa de hidratação e a água gelada ainda queima calorias!
2- Troque alimentos processados por frutas e verduras. Além de menos componentes quimicos, os naturais são menos calóricos e muito mais saudáveis.
3- Proteína é o segredo: Mantem os musculos, não aumenta seu nível de insulina e controla a fome. Tudo de bom!
4- Reduza as porções e aumente a frequência - assim você mantém seu metabolismo em dia.
5- Uma caminhada leve de aproximadamente 20 minutos ajuda o corpo a gastar calorias e melhora a circulação (bye bye, celulite!). Viver mais saudável é uma delícia!
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DORMIR POUCO PODE ATRAPALHAR O EMAGRECIMENTO?
Publicado por @joaopaim_nutricao 👇🏼
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“Homens que perdem noites de sono ou que dormem muito pouco tendem a acumular mais gordura corporal em comparação com as mulheres”. Um estudo recente publicado no American Journal Of Clinical Nutrition trouxe resultados interessantes sobre o tema.
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Esse estudo, conduzido pela Universidade da Pennsylvania selecionou 44 adultos e durante 5 noites com apenas 4 horas de sono por noite descobriram que a ingestão por doces, gorduras, sobremesas e salgados foram mais consumidos em comparação com as mulheres.
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O estudo concluiu que homens podem ser mais suscetíveis ao ganho de peso durante a perda de sono em comparação com as mulheres.
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Independente do objetivo, seja ele ganhar massa muscular ou emagrecimento é fundamental uma excelente noite de sono. Quando se trata de emagrecimento o assunto ainda é mais sério e não pense que só exercício e dieta bastam. O sono é o terceiro pilar e é extremamente importante.
Artigo
1 - Sex and race differences in caloric intake during sleep restriction in healthy adults. Am J Clin Nutr August 2014 vol. 100 no. 2 559
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Tá entregue Mestre @barrapersonaltrainer porque missão dada é missão cumprida 👊💪💀🏋🔝

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