#emagrecimento

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Uma recente revisão sistemática publicada no Critical Reviews in Food Science and Nutrition (um dos melhores periódicos de Nutrição do mundo), avaliou 52 estudos e mostrou que quando os indivíduos foram estratificados pelo seu estado de saúde, o escore inflamatório foi fortemente associado com atividade anti-inflamatória naqueles indivíduos com alterações metabólicas (ex. Excesso de peso) e atividade pró-inflamatória naquelas indivíduos que são alérgicos ao leite bovino. Entenderam quem ficará inflamado?
Além disso, os autores observaram que consumir lácteos com teores reduzidos ou normais em gorduras e produtos lácteos fermentados também foram associados com atividade anti-inflamatória.
A minoria dos estudos mostraram efeitos inflamatórios em indivíduos normais. E observem nessa imagem (barra preta: ação anti-inflamatória; barra cinza: não inflamou e barra branca: inflamou) que as barras pretas e cinzas prevaleceu alta para a maioria dos marcadores de inflamação, ou seja, este gráfico mostra um maior número de estudos que ofereceram lácteos e observaram efeitos anti-inflamatórios ou sem alterações e baixíssimo número de estudos que induziram a inflamação com os lácteos.
Meus comentários:
-Leite não não está inflamando o mundo! Que chato 1 😂
-Menos bizarrices e frescura! Que chato 2 😂
-O leite inflama a língua de quem só ouve e não estuda! Que chato 3 😂
-Os lácteos devem ser excluídos da alimentação somente daqueles que apresentam alergia ou intolerância a algum componente do leite. Ok?
-O leite é um alimento que FUNCIONA e POUCO INFLAMA! Até rimou! Que chato 4 😂
-Se o leite é para bezerro 🐮, me chame de bezerro, mas não me chame de inflamado!
Fonte: Bordoni et al, 2017. #nutriçãosemmodismo #nutriçãopensante #qualidadedevida #menosmoda #vivabem #vivamais #alimentacaosaudavel #escolhas #cuidado #bemestar #fit #foco #dieta #reeducaçãoalimentar #disciplina #equilíbrio #determinacao #estilodevida #emagrecimento #motivacao #fitness #saúde #vida #vidasaudavel #life #lifestyle #nutrition #nutricaoporamor #bomdia #repostfischerbruno

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Sabemos que não é fácil iniciar uma dieta e adquirir hábitos saudáveis, o ideal é ir se adaptando aos poucos.

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Além de linda é um amor de pessoa,fiquei encantada. Foi um prazer atendê-la @rafaella !

Agradeço por confiar no trabalho da Equipe @dermslim .

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Repost: @drcesarnogueira SIM, atualmente não temos dúvidas que o #jejum intermitente traz inúmeros benefícios à saúde! Temos diversos protocolos que variam de 16 até 24 horas de jejum. Muitos estudos mostram que o jejum:
- Aumenta a oxidação da #gordura.
- Reduz o peso corporal.
- Diminui a compulsão alimentar.
- Reduz resistência à #insulina.
- Aumenta o #metabolismo.
- Melhora a função cardíaca.
- Mantém o cérebro estimulado.
- Acelera a recuperação pós treino.
- Melhora o sistema imunológico.
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🚨Devo alertar que existem diferentes estratégias para o jejum intermitente. Para praticá-lo corretamente, é fundamental orientação profissional especializada!
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O BCAA (Branched-Chain Amino Acids) é formado por três AMINOÁCIDOS essenciais que não são produzidos pelo organismo, são eles: L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina. Na alimentação estão presentes em diferentes proporções, mas são encontrados em alimentos proteicos como carnes🥩, ovos🥚, leite🥛 e derivados, feijões e leguminosas.
Esses aminoácidos essenciais ajudam as células a produzir proteínas. Eles participam do processo de produção de energia durante a prática de atividade física, principalmente de exercícios de longa duração e, assim, evitam a fadiga central. O suplemento de BCAA pode ser apresentado de forma líquida ou em cápsulas.
Pesquisas apontam que o BCAA auxilia na recuperação muscular após os treinos, redução da fadiga, melhora da imunidade e diminuição do grau de lesão muscular induzido pelo exercício físico. O suplemento também pode ser utilizado em patologias como desnutrição energética proteica e encefalopatia hepática.
👉🏼 Em resumo, principais benefícios:
✅Auxilia no ganho de massa muscular💪🏼, pois age diminuindo o catabolismo;
✅Contribui com a melhora do Sistema Imunológico ♻️;
✅Ajuda no emagrecimento e na queima 🔥 de gordura corporal; ✅Reduz a possibilidade de lesão pós treino.
Portanto pessoal o uso do BCAA pode ser feito com intuito de suplementar a dieta, porém cada caso deve ser individualizado e tratado como tal, pois cada organismo tem uma resposta diferente. Logo a ajuda de um profissional especializado na área é de fundamental importância.

🗓 O "Dia Nacional de Combate a Hipertensão" é um marco da luta contra 300 mil mortes anuais e reúne a Sociedade Brasileira de Hipertensão, Cardiologia e Nefrologia e a Federação Nacional das Associações de Portadores de Hipertensão Arterial. 📈 São 820 mortes por dia, 30 por hora ou uma a cada 2 minutos. 📈 A pressão alta é uma doença democrática que não discrimina sexo, faixa social ou idade. 📈 A pressão alta atinge 30% da população adulta brasileira, chegando a mais de 50% na terceira idade e está presente em 5% das crianças e adolescentes no Brasil. 📈 A pressão alta é responsável por 40% dos infartos, 80% dos acidentes vasculares cerebrais (AVC) e 25% dos casos de insuficiência renal terminal. ⚠ É importante tomar consciência de que o tratamento da "pressão alta" não inclui apenas tomar remédios. O efetivo controle somente será possível quando o medicamento for combinado com mudanças de hábitos de vida, ou seja, é necessário diminuir a ingestão excessiva de sal; adotar práticas que combatam o estresse no dia a dia, como meditação e estratégias comportamentais; procurar levar uma vida ativa, praticando caminhadas e atividade física pelo menos 3 vezes por semana; combater o sobrepeso e a obesidade, realizando escolhas saudáveis de alimentos e procurando aumentar a ingestão de fibras através do aumento da ingestão de folhas, legumes e frutas; e evitar o fumo e o consumo de bebidas alcóolicas. 🌐 Fonte: Sociedade Brasileira de Hipertensão

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#PedalMaroto 🌄🚴
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🔊🎼Foi sofrido foi...🎶 foi sem tempo foi....🎼 mas foi...😅😓
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Eu tinha 45min para pedalar antes da minha primeira aula de personal e foram 17km pra conta de mtb no asfalto mesmo... Segue o plano! 📝📈📉📊📋
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Hoje o programa Bem Estar está falando da nossa queridinha Plataforma SOLON, tem aparelho mais versátil do que esse? ❤️❤️

Porque mãe há só uma, sugerimos momentos únicos com o GiftCard da MEA. O GiftCard permite oferecer à melhor mãe, o melhor tratamento 💙
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Ontem terminei meus atendimentos com sentimento de gratidão! Essa paciente veio até mim com dificuldade em perder peso, estudando o dia todo fora, fazendo todas as refeições na rua, dormindo pouco, estudando muito para o vestibular e com algumas aversões alimentares. Conversamos bastante, começamos ajustar a alimentação e passei uma calendário para ela anotar como foi o dia. Em 15 dias conseguiu eliminar 5kg! Muito feliz pelo resultado dela!!! .
Não consegue perder peso sozinha???? Vem que eu te ajudo!!! #nutricaoconsciente #nutricaoeficiente #nutricaoclinica #nutricaocomamor #nutricaofuncional #alimentaçãosaudável #comidasaudavel #comidadeverdade #emagrecimento #emagrecer #emagrecimentosaudável #estilodevidasaudavel

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