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Quando vc passa a aceitar qualquer coisa ou situação na sua vida,os seus medos aumentam,sua autoestima reduz,vc passa a se culpar, questionar e acaba perdendo o amor próprio... Não adianta querer culpar alguém qdo o único responsável é vc! Lembre-se, o seu valor começa por vc, não aceite menos do que merece e não queira mais do que o necessário! #reflexao#😉lifestylephotography #fitness #vidasaudável #emagracer #emagrecercomsaude #emagrecimento #antesedepois #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #gym #gymmotivation #musculacao #musculacaofeminina #musculation #nutricao #dieta #determinação #determined #foconadieta #mudancadevida #superação #bodybuilding #hipertrofia #musa #fitgirls #nopainnogain #bonecadeferro

Essa barriga que normalmente vemos de forma predominante no publico masculino, não é só por causa do chopp, cerveja, vodka ou caipirinha e sim do álcool que esta presente em cada uma dessas bebidas, aumentando o excesso de gordura no figado, que por sinal também ocorre nas mulheres, porém de forma mais distribuída pelo corpo. O álcool como os carboidratos, gorduras e proteínas também contem calorias, e muitas calorias para ser mais especifico. Só para termos uma ideia, enquanto as gorduras tem 9 kcal/g, o álcool tem 7 kcal/g, Só um pouco a menos que as gorduras e muito mais que os carboidratos e proteínas que contem 4 kcal/g. Então, aquele copinho da bebida que você tanto gosta pode ter aproximadamente entre 200 á 300Kcal, sem considerar as bebidas que são adicionadas açúcar. E para piorar, quando nós consumimos o álcool o nosso corpo tende a priorizar-lo metabolicamente, como a principal fonte de energia, para ajudar o fígado a desintoxicar o nosso organismo, com isso, toda a fonte calórica que for consumida nesse período será estocada em forma de gordura, além de atrapalhar a absorção de vitaminas e minerais. Não se preocupe apenas com a barriga de chopp, se preocupe com a barriga de cerveja, vodka, vinho, caipirinha etc... Então, o que posso fazer para minimizar esses efeitos ?? A melhor dica é: Beba água entre um drink e outro ~> Isso ajuda o seu corpo a não desidratar e eliminar o álcool mais facilmente, Além de beber com moderação e responsabilidade.

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• Nutricionista clínico Douglas Santos, Personal Diet: atendimento em domicilio • CRN-RJ 18100443

A Nutrição é uma ciência em constante mudança, os posts são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.

Dica de como organizar alguns itens da dieta da semana 💪.
Uma das coisas que fiz foi separar o meu detox, que eu tomo em jejum pela manhã todos os dias. Em cada saquinho, coloquei 1 folha de couve + 1 fatia de abacaxi. Vou congelar os pacotinhos e quando for usar, é só bater com 1 copo de água gelada no liquidificador. Fácil né? Coisas simples mas que otimizam muito o nosso dia 😊.
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Danette Low Carb. Hummm! 😋😍💘
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Ingredientes ⤵
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100g Chocolate Amargo (> 70%);
250 g de creme de leite (1 lata sem soro – aconselho Nestlé, tem baixo carbs e é 25% de gordura);
adoçante natural (xilitol, stérvia ou qualquer outro);
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Modo de fazer ⤵
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Derreta o chocolate no microondas (1 a 2 minutos); Acrescente creme de leite (ou nata) e misture bem;
Adoce a gosto. Mas lembre-se, o chocolate já possui um pouco de “doce”. Dívida em porções, deixe gelar! PRONTO ❤
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@fitness.24horas - Será que a proteína dos suplementos é melhor que a proteina do alimento? ⠀⠀
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Primeiramente vamos deixar claro algumas coisas:⠀⠀
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O alimento tem lenta absorção e rico em nutrientes completos. O suplemento tem rápida absorção porém nutrientes purificados.⠀⠀
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O suplemento nada mais é que um complemento da sua dieta. Um ótimo benificio do suplemento é a rapidez no preparo.⠀⠀
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O suplemento é super indicado para pessoas que não conseguem por vários motivos, suprir as necessidades de nutrientes que seu corpo precisa. Porém não é NECESSÁRIO.⠀⠀
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CONCLUSÃO: O ideal é nutrir seu corpo com alimentos e usar os suplementos para COMPLEMENTAR sua dieta, caso necessário.⠀
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Bolo de Cenoura Fit
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Massa:
90g de cenoura
2 ovos
2cs de manteiga
50ml leite desnatado
2cs farinha de arroz
1cs farinha de aveia (Usei da @quakerbrasil )
1cc de fermento
2cs do adoçante ou açúcar a sua escolha (Eu uso sempre eritritol ou xilitol)
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Cobertura:
50g de chocolate 60% (usei da @hersheysbr)
2cs de leite desnatado
(Derreta em banho Maria e acrescente o leite)
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*cs= colher de sopa
*cc= colher de café .
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Modo de Preparo:
✅Bata os ovos, manteiga, cenoura e adoçante no liquidificador
✅Despeje a mistura em um recipiente e acrescente os demais ingredientes misture e por ultimo acrescente o fermento
✅Despeje a mistura em uma forma untada com manteiga e farinha de arroz ✅Leve ao forno por 25min a 200°C (mas pode variar de acordo com cada forno)
TCHARAM ❤
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Segundo alguns estudos o treinamento circuitado e intervalado é uma das formas mais eficientes e rápidas de promover hipertrofia e QUEIMA DE GORDURA. Com isso os profissionais de educação física do grupo Sante, totalmente respaldadas na ciência, promovem treinos funcionais com essas características gerando maior benefício para os alunos.
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Fiquem ligados, pois nesse Insta vc vai encontrar muito treino, motivação e dicas inteligentes para um melhor treinamento e qualidade de vida.
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RECEITA DE BOLO DE COCO LOW CARB | INGREDIENTES

1 garrafinha de leite de coco de 200 ml Cilque e veja como fazer o leite de coco caseiro
4 ovos
1 caixa de creme de leite
100 gr de coco ralado sem açúcar (reservar um pouco para polvilhar)
50 gramas de queijo ralado
1 xícara de água fria
1 colher de sopa cheia demanteiga
1 colher de sopa de fermento
2 colheres de sopa de adoçante sucralose

PREPARAÇÃO
Para fazer a receita de bolo low carbcoloque em uma vasilha e misture todos os ingredientes com uma batedeira ou mixer ( a manteiga deve ficar bem incorporada), deixe o fermento para o final. Leve ao forno pré-aquecido a 180º por cerca de 30 minutos ou até dourar em uma forma untada com manteiga. Espalhe o restante do coco ralado por cima e coloque para assar por mais 5 minutos no grill. Caso seu forno não tenha grill é só polvilhar por cima que fica igualmente gostoso. Fica aerada e super leve.

Psiu, você mesma que está querendo eliminar de vez aqueles quilos, mais não consegui ficar sem aquela receita deliciosa no final de semana, facilitamos isso para você temos receitas deliciosas,saudáveis e low carb! .
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