[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#elitefitzg

119 posts

TOP POSTS

Today I tryed the new „playground“ @elitefitzg
Nice atmosphere, great coach and warm welcoming. Hope to join you soon.
Technic: still fighting with my legs, but getting better every time. #crossfitcroatia #crossfitgermany #elitefitzg #sesvete #onemorerep #zagreb #croatia #elitefit #high5gymdüren #high5düren #crossfitkyiv #crossfitlviv #crossfitduria

4 KEY ELEMENTS FOR EFFECTIVE WARM UP

The 'RAMP' protocol for warm up;

1. RAISE temperature,HR...but also develop movement skills!
2. ACTIVATE key muscle groups
3. MOBILISE key joints and ranges of motion
4. POTENTIATE - improve performance
WU can have variations depending on; - time of day ( morning/evening )
- time of season ( in colder months especially ) - competition  calendar ( off season or playoffs ) - training target ( sport technique skills / motor abilities such as strenght & endurance ) - level of fitness
#whatsyourexcuse
#warmup #zagrijavanje #ramp
#pametnitrening #elitefitzg

@crox919 aka Jack Sparrow visiting Elitefit!👌😂😂 #elitefitzg

recovery after training brings faster adaptations. Resting and sleeping is just one of essential parts of any strenght&conditioning program and it's as important as training. Coach @iggy_666 in his full recovery 😂💪👌
#elitefitzg #recovery

What is optimal preparation for performance?
Selected activities during warm up should provide raising, activation, mobilisation and potentiation. From general to specific drills but without development of undue fatigue.
In other words, doing too little or too much can negatively effect your performance. ---------------------------
Zagrijavanje prije treninga/natjecanja mora biti optimalno kako bi postigli maksimalni učinak u glavnom dijelu.
Aktivnosti se kreću od općih ( podizanje temperature i podizanje srčanog ritma ) prema specifičnima ( živčano-mišićna aktivacija, kretne strukture slične glavnom dijelu treninga ) te vježbe mobilnosti zglobnih sustava.
Tanka granica nedovoljno optimalnog zagrijavanja može negativno utjecati na samu aktivnost i/ili stvoriti uvjete za nastanak ozljede.
#pametnitrening #elitefitzg #dubrava #sesvete #warmup #zagrijavanje #trening #zagreb

MOST RECENT

KO NA ČNO se makla od stare brojke C&J na novu 62,5kg😆 I da, dva put je dva put 😉
I falile su mi moje cipelice. I ne slazem vise sipku na 60kg🤔
Treci video je 60kg. Oprostajni😂

#elitefitzg #pr #konacno #cleanandjerk #trening #cleaning 🤗

Postala jedna sasvim ugodna pozicija 💪💪✌😊 Pa i nakon jos jednog ponavljanja, i jos jednog, i ajde jos jednog, pa jos samo jednog, i jos jednog i vise necu, al jos samo nakon 500tog😂😂...
#jerk #clean #cleanandjerks #overhead #eleiko #elitefitzg #malopomalo #strpljenspasen #weightlifting

4 KEY ELEMENTS FOR EFFECTIVE WARM UP

The 'RAMP' protocol for warm up;

1. RAISE temperature,HR...but also develop movement skills!
2. ACTIVATE key muscle groups
3. MOBILISE key joints and ranges of motion
4. POTENTIATE - improve performance
WU can have variations depending on; - time of day ( morning/evening )
- time of season ( in colder months especially ) - competition  calendar ( off season or playoffs ) - training target ( sport technique skills / motor abilities such as strenght & endurance ) - level of fitness
#whatsyourexcuse
#warmup #zagrijavanje #ramp
#pametnitrening #elitefitzg

Prtljam dok ne sprtljam. Tgu 24kg 😊
(Lijeva ide i ljepse 🙈) #tgu 💖 #kb24kg #samopolako #elitefitzg #trening #mobility

Košnica 😊🐝🐝🐝🐝🐝🐝
#elitefitzg #trening #sesvete

Vele, 'kaj se nisi snimila'. Pojma nisam imala ni sto sam radila😂😂. Pa premotala film unazad uz prigodnu.... Nabačaj, bejbe, nabačaj. Mic po mic i nabralo se toga🙈🙉🙊🤗 #nabacaj #hangcleans #guštisugušti #elitefitzg #kadsjednesjedne

Today I tryed the new „playground“ @elitefitzg
Nice atmosphere, great coach and warm welcoming. Hope to join you soon.
Technic: still fighting with my legs, but getting better every time. #crossfitcroatia #crossfitgermany #elitefitzg #sesvete #onemorerep #zagreb #croatia #elitefit #high5gymdüren #high5düren #crossfitkyiv #crossfitlviv #crossfitduria

Yap, osvojiti prvo mjesto je cool al pobrat trening je onako... baš sjedne. Ko kad umetneš zadnju puzzlu. A kad posložiš 3 slagalice, doooooobrooooo 😊

#svakimajmunsvojubananuima #dalmatianthrowdown2017 #elitefitzg #natjecanje #gušti

Najmutnija i najbolja fotka ovog vikenda 💪💪✌❤
#thebestcrew #elitefitzg #dalmatianthrowdown2017 (Ljubek oznacen si, nema te na fotki, al brate mili cijeli vikend te se nismo mogli rijesiti 🤗)

'Elevated single arm plank to row'
is one of the best core excercises. Antirotational component is mixed with one arm plank on one side and movement ( row ) on the other side. This type of core strenght is especially required for any contact sports and agility based sports ( change of direction ). For best results progress from renegate rows to one arm plank reaches
#elitefitzg #privatnitrening #pametnitrening #core #corestrenght #plank #row #snaga

Black and yellow 😊
Četvrtak, dan kada je rower odmarao 😂😂
#indoorrowing #concept2 #elitefitzg #reebok #nano4
(ok fokusira #inesstavinaočale 🙈🙈🙈)

'Every accomplishment starts with the decision to try'.
Decide today
#fridaymotivation #grupnitrening
#funkcionalnicentar #elitefitzg
#fitness #getfit #pametnitrening
#zagreb

'Together we can accomplish anything' 💪👌
#elitefitzg
#zagrebcity
#grupnitrening
#motivation
#newseason🔝

Linear acceleration & deceleration running test for young athletes - before any agility work and change of direction ( sports ) we need to evaluate running technique ( stop and go )
------------------------------------------------------------------- Testiranjem mladog sportaša u linearnom ubrzanju i zaustavljanju dobivamo informacije o tehnici trčanja ( motoričke greške, potencijalni rizični/limitirajući faktori ). Ispravljanjem osnovne tehnike stvaramo preduvjete za razvoj agilnosti i smanjujemo mogućnost nastanka ozljede, kroničnih upala te maksimiziramo individualne potencijale.
Predpubertet i pubertet je razdoblje u kojemu je posebno narušena koordinacija ( uz nagli rast i razvoj ) te je potreban dodatan rad kako bi se naučene kretne strukture koristile u punom kapacitetu.
#trčanje #trening #tehnikatrčanja #elitefitzg #pametnitrening #elitefit #dubrava #saq #running #agility #košarka

'Stir the pot' core exercise on fit ball is one of the best for proper core function. Our core is designed to stabilize the spine through the range of motion and this can help you to have healthy spine.
When you tight your core try to make small circles with only moving your hands ( your body should stay in place ) in both directions and for finish try to reach forward with pause ( putting more pressure on core ). Start with small circles ( 3 on each side ) and as you progress you can build up to bigger circles ( 10 on each side and 5 forward with about 1 minute on the ball 👌🤔 )
#healthyspine #stirthepot #kralježnica
#core #coreworkout #fitball #spine #health #performance #elitefitzg #pametnitrening #backpain

What is optimal preparation for performance?
Selected activities during warm up should provide raising, activation, mobilisation and potentiation. From general to specific drills but without development of undue fatigue.
In other words, doing too little or too much can negatively effect your performance. ---------------------------
Zagrijavanje prije treninga/natjecanja mora biti optimalno kako bi postigli maksimalni učinak u glavnom dijelu.
Aktivnosti se kreću od općih ( podizanje temperature i podizanje srčanog ritma ) prema specifičnima ( živčano-mišićna aktivacija, kretne strukture slične glavnom dijelu treninga ) te vježbe mobilnosti zglobnih sustava.
Tanka granica nedovoljno optimalnog zagrijavanja može negativno utjecati na samu aktivnost i/ili stvoriti uvjete za nastanak ozljede.
#pametnitrening #elitefitzg #dubrava #sesvete #warmup #zagrijavanje #trening #zagreb

Sretna, sretna, sretna 😀😀💪💪
Nakon... o ho ho i svega. Novi OHS PR!!! Od klimavih 40kg odavno, do danas i 50kg i...🏋🏋
@tihomirvene smatraj se zagrljenim (udavljenim)🤗😆
@margot_bu vidiš da sam na GO, ovog nema u nijednom programu😉

#elitefitzg #ohs

Hoću li i trenirat? A ne 😂😂
100% romantika, šteta ne čučnut koji put😆

#elitefitzg

First open workshop by ELITE FIT ZAGREB. Presentation on squat and deadlift biomechanics. Great day, great minds 👌🔝
#elitefitzg #pametnitrening #elitefitradionica #deadlift #squat #mobility #stability #glutes #movement #hip #wheredoyoutrain

U suradnji sa ELITEFIT stručnim timom, rukometni reprezentativac Ivan Vida uspješno provodi sustavne kondicijske treninge zadnje dvije sezone.
Metode treninga koje koriste vrhunski sportaši moraju se pravovremeno i metodički koristiti kako bi se omogućila maksimalna sportska izvedba.
Kratak dio pretvarajućeg treninga u kojem se postiže visok podražaj muskulature bazičnim opterećenjem nakon kojeg se dodaje specifično opterećenje kako bi iskoristili PAP ( postaktivacijska potencijacija ) efekt, za povećanje eksplozivne snage i kvalitetnije izvođenje pokreta.

Takvu vrstu treninga mogu kvalitetnije iskoristiti sportaši koji su sustavnim treningom došli na tu razinu.
ELITE FIT TIM Vas sprema za vrhunsku izvedbu 🔝👌 #pripremasportaša #elitefitzg #privatnitrening
#pametnitrening #sesvete #dubrava #trening #sportaši #hrk #rukomet

Rukometna reprezentativka Gabrijela Bešen odradila je dvociklusne pripreme uz stručno vodstvo EF tima, kako bi što spremnije dočekala kvalifikacije za svjetsko prvenstvo.
Uz neosporan talent i vrhunske radne navike želimo joj uspješan nastavak karijere i puno sportskih uspjeha. Za vođenje Gabrijele zadužen je Matija Jureša dip.cin

#elitefitzg #pametnitrening #pripremasportaša #sesvete #dubrava #hrvatska #rukomet #hrs @matija_elitefitzg_coach

U uvjetima znatnog tjelesnog, emocionalnog i intelektualnog zamora do izražaja dolaze kvalitetno kondicijski spremni sportaši. ELITE FIT pruža uvjete za sustavan kondicijski trening kojima pripremamo sportaša za postizanje vrhunskog sportskog rezultata 👌🔝
#elitefitzg
#pametnitrening
#rukomet
#golman
#corexsystem
#pripremasportaša
#hrs_insta

Resisted ab roll - or, as I call it anti-extension core movement
- easy way to fire lats and to keep scapular stability - smart core training is never about isolation, it's always about keeping your spine neutral in various movements
-------------------------------------------------------
- dodatkom gume učimo tijelo kako akitivirati gornji dio tijela ( stabilna lopatica i rame/ aktivni leđni mišići ) - trening trupa izvan okvira izolacije uči tijelo kako zadržati neutralnu kralježnicu, neovisno o silama koje utječu na njega
#pametnitrening #coretraining
#abroll #elitefitzg #wheredoyoutrain

Acl post operation rehab
-------------------------------------- Nakon ozljede, i u ovom slučaju operacije, vjerujem da se na sportske terene ( ili rekreativni nivo ) treba vratiti za desetak posto "jači" prije nego se i ozljeda dogodila. Ljudsko tijelo je savršeni mehanizam koji će uvijek odraditi pokret koji se od njega traži, ali čim je pojedina karika u kinetičkom lancu inhibirana dolazi do mehanizma kompenzacije - mogućnost ozljede rapidno raste. Iz jednostavnog testa aktivacije gluteusa na jednu nogu vidi se manjak kontrole valgusa ( propadanja koljena ) i stopala. Testiranje trenutnog stanja/napretka mora se raditi prije prelaska na sljedeću fazu - u ovom slučaju skokovi/promjene smjera kretanja.
#elitefitzg #aclrehab #acl #kneerehabilitation #rehabilitation #sportsrehab #rehabilitacija
#sportskitrening #pripremasportaša
#kondicijskitrening #pametnitrening

Working with handball goalkeeper @gabrijelabesen on stability through movement. @elitefitzg team making our athletes move and perform better ---------------
Stabilnost u pokretu za rukometnu reprezentativku. Naš tim stručnjaka stvara preduvjete za uspjeh na sportskom terenu
#elitefitzg #sport #handball #rukomet #golman #womenhandball #trener #pripreme #hrs_insta #crohandball #sportsperformance #wheredoyoutrain

17.1. with @skomy done 🤕👌😆🤘 #elitefitzg #workout #17.1. #burpees
#boxjumps #snatch #neponovilose

When you put all of your work in a single lift 👌🤔😆💪
#elitefitzg #snatch #personalbest
#weightlifting #workout

advanced example of core stabilization in form of anti rotation - but in lunge stance. Stable spine is the ultimate goal for any human/athlete. When your core musculature is strong all-around and properly bracing your spine, it will allow your limbs to move more rapidly and forcefully.
In order to maximize your performance anti - rotation strenght is needed in any overhead/running sports. The stiffer you can keep your core, the faster you'll be able to run and cut. Doing only crunches/planks without moving your extremities isn't enough. Get your core workout smart and applicable
#core #coreworkout #stablespine #antirotation #fit #elitefitzg #wheredoyoutrain

Third PR in new year. Some things are starting to pay off. 😄💪🏋🏋 #jerk#splitjerk#crossfit#training#pr
#nijepunoalicovjekaveseli#wod#elitefitzg#thiswillbeagreatyear

recovery after training brings faster adaptations. Resting and sleeping is just one of essential parts of any strenght&conditioning program and it's as important as training. Coach @iggy_666 in his full recovery 😂💪👌
#elitefitzg #recovery

Pravilno kretanje važno je za svakog pojedinca, primarno zbog zdravlja lokomotornog sustava ali i kao preduvjet sportskog uspjeha.
Ograničavajući faktori;
•bolovi ( leđa/koljena/ramena )
•manjak stabilnosti/mobilnosti pojedinih zglobova
•prijašnje ozljede
Srijedom ( 20-21 h ) primjenjujemo korektivne vježbe, ispravljamo i jačamo posturu i podižemo kvalitetu života 👌😊 #elitefitzg #medicinskifitness #kretanjemdozdravlja #stabilnost #mobilnost #kineziologija #rekreacija #zdravlje

Most Popular Instagram Hashtags