[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#elifkayailegapsbeslenme

72 posts

TOP POSTS

Sağlıklı beslenmenin ve gaps diyetin pahalı ve zor olduğunu söyleyenler var.Maalesef sağlığı kaybettikten sonra hem maddi hem manevi olarak nekadar yıpranacağımızı atlıyor bu görüş🤔Ben kolaycı bir yaklaşım olarak görüyorum bunu.Çünkü marketten işlenmiş gıdaları alıp dolabımızı doldururken hiçbirinin besin içeriği ve vücudumuza etkilerini düşünmeyen,kaşar yerken aslında patates,endüstriyel yoğurt yerken aslında süt tozu ve margarin yediğini atlıyor.Bilmek istemiyor çünkü annelerimizin mutfağına dönmek emek istiyor👉🏻.Et-kemik suyu çıkarmak deyince hazır bulyon çok pratik diyen ama çocuklarının vücuduna monosodyum glutamat ve bir sürü işlenmiş kimyasal soktuğunu atlıyor.‼️Benim eskiden market alışverişim büyük boy market arabasına sığmazdı.Gaps sertifikamdan sonra özellikle pastörize yoğurt,kefir vs..kısmını pas geçiyorum,çünkü evde kendim mayalıyorum.Endüstride 1 günde üretilen sirkelerin gerçek sirke olmadığını bildiğimden uzak duruyorum.Ekmek tüketmediğimiz için yerine kabuklu cevizi pazardan alıyorum.Sebze-meyveleri mevsiminde Pazar'dan alıyorum.🌸Deterjan rafını ve kişisel bakım ürünlerini ise hiç bakmadan geçiyorum.Sirke,limon tuzu,karbonat benim olmazsa olmazım oldu.Hem evin bütçesi için hem sağlığımız için harika❤️Aşırı hijyen ve alerjilerle ilgili bir sürü yayın var,deterjanlar ve aşırı titizlik aslında bizi hasta ediyor.Doğayı da mahvediyor‼️Sağlıklı yaşam bir yandan sadeleşmeyi öğretiyor,belki beslenme ile mutfaktan başlıyorsunuz ama daha sonra tükettiğiniz ne varsa ihtiyacım mı yoksa tüketim mi diye sorduran bir gelişime sebep oluyor.Yüzlerce liralık kimyasal deposu ne parfüme ne kreme gerek duyuyorsunuz.Önce bedeniniz sonra ruhunuz hafifliyor🌸Anlayacağınız güzel bir yolculuğa çıkıyorsunuz,değişiyor,dönüşüyorsunuz en güzeli de çocuklarınıza örnek oluyorsunuz hatta onların arkadaşlarına bile🙏
Hastalandıktan sonra değil sağlıklı iken sağlığımıza yatırım yapalım💖 #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #saglikliyasam #bağırsak #probiyotik #bağışıklık #sagliklibeslenme #alışveriş #organik #doğal #eatclean

Gaps Atölyemizin ilkini tamamladık,harika bilgiler paylaştık,şifa dolu sofralar kurduk😃haftaya Perşembe @tazemutfak 'ta ikinci atölyede @gapsdiyet ve @ipekkuscu sizleri bekliyoruz. #gapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #elifkayailegaps #pancarkvass

Sağlıklı bağırsak florası,bağırsak duvarının sağlığını korumak dışında sindirim ve emilim işlemlerinde de aktif rol oynar.Gaps hastasında sağlıksız olan bağırsak florası yüzünden besinlerin sağlıklı sindirimi ve emilimi imkansızdır.Besinlerdeki pek çok vitaminin dönüşümü ve emilimi faydalı flora bakterileri tarafından gerçekleşir. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #bağırsak #bağışıklık #anemi #saçdökülmesi #sağlık #beslenme #saglikliyasam

Eski bayramları hatırlıyorum,büyüklerin sağ olduğu bizim çocuk olduğumuz yılları❤️Dedemin konağında uzun bayram sofralarının kurulduğu,babaannemin Boşnak böreği ve Revani tatlısı ile taçlanan kalabalık sofraları❤️
Kentsel dönüşümün uğramadığı herkesin bahçeli evi olan sokakları.Amcaların,halaların,kuzen,yeğen,akraba,komşuların doldurduğu dede evini.Zilin hiç susmadığı,komşu çocuklara şeker ve mendil dağıtılan bayramları.❤️Bayramlığımı yastığımın altında sakladığım Bayram sabahı giyeceğim için heyecan duyduğum çocukluğumu.Öpüşmeler,sarılmalar,görüşmeler,demlenen çaylar,ocağa sürülen Türk kahvesinin kokusunun yayıldığı odaları,salonları.Çocuklara paşa çayı ve sütlü Türk kahvesi ikram edilen zamanları❤️El öpüp Bayram harçlığı biriktirmenin telaşı,büyük sohbetlerine kulak kabarttığım muhabbet an'ları.Küçük olmanın,çocuk olmanın tadının damakta kaldığı Bayram telaşları❤️Hiç kimse bayramda tatile gitmezdi ben küçükken,gidilen yerler etiketlenip göze sokulmazdı,göstermek için gidilmezdi,giyinilmezdi🤔Bayramlık bir pabuç ile dünyanın en mutlu çocuğu olunurdu.Baklava börek anne elinden yapılır,yenirdi.Yeğenlerimle dans yarışmaları yaptığımız,bahçelerde dut ve kiraz topladığımız,sokakta bulduğumuz kedi,köpekleri kucaklayıp eve döndüğümüz yıllardı.Şeker ve baklava yemenin kötü bir şey olduğunu bilmediğimiz mutlu günlerdi.Buğdaya gluten,pancar yerine rafine şeker,gdo ve Mısır şurubu ile tanışılmamış zamanlardı.Güzeldi kalabalık olmak,hoşlanmıyorum dediği insanla bile iki laf edince ısınmak,yakın olmak.Bir elimi annemin diğerini babamın tuttuğu sevgi dolu yıllardı❤️ Hepinize musmutlu,kalabalık sofraların kurulduğu,sevgi ve muhabbetin katlanarak arttığı nice güzel bayramlar❤️ #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #saglikliyasam #beslenme #bağırsak #bağışıklık #bayramlar #ramazanbayrami #sevgi #mutluluk #dost #gdo #şeker

Probiyotikler canlı organizmalardır ve sınırlı bir süre için canlıdırlar.Tüketiciler probiyotik alırken ambalajı çok iyi okumalı ve bakterilerin canlılığından emin olmalıdır❗️Eczacınız bu konuda uzmandır,eczanelerde oda sıcaklığını aşmayacak ortama dikkat edilmelidir,24 saat oda sıcaklığı ortamının temini probiyotiklerin rafta canlı kalabilmesi için önemlidir.Bu sebeple internetten vitamin yada probiyotik almayın⛔️SBO'lar yani toprak kökenli probiyotik bakteriler olan Bacillus'lar ve probiyotik mayalar ısıda bozunmazlar.Özellikle Lactobaciller ve Bifido'lar ısı,nem ve ışığa çok hassastırlar.Bu sebeple oda ısısında saklama şartını gerçekleştirebilmek için endüstride mikroenkapsülasyon,dondurarak kurutma yani liyofilizasyon yöntemleri uygulanır.Bu probiyotiklerin saklanırken kesinlikle oda sıcaklığını aşmaması gerekir❗️Bu tekniklerin canlılığı koruma açısından nekadar başarılı olduğu ile ilgili tartışmalar devam etmektedir.Ayrıca bazen probiyotik takviyelere canlı bakteri oranının birkaç misli dolgu ve koruyucu madde ilavesi yapılabilmektedir.Zaten enflamasyonlu bağırsak problemi olan gaps hastasının bu içerikleri iyice okuyup Gaps uzmanı veya eczacısı ile değerlendirmesi doğru olur.
Benim tavsiyem probiyotik alacaksanız mutlaka eczaneden alın,saklama koşullarından emin olun,son kullanma tarihi yerine asıl üretim tarihine bakın ve yakın olanı tercih edin.Yaz geldi,havalar çok sıcak,direk eve gitmeyecekseniz eczacınızdan buz aküsü isteyin ki eve gidene kadar arabada yada çantada bakteriler canlılığını koruyabilsin,24 derece altında serin,nemsiz ve ışık almayan bir yerde şaklayın ve hızlı tüketin.Ben yazın buzdolabında saklamayı tercih ediyorum.Soğuk zincir probiyotik alacaksanız,soğuk zincirin kırılmadığından emin olun. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #probiyotik #bağırsak #bağışıklık #alerji #depresyon #eczane

Aged garlic yani siyah sarımsak,sarımsağın fermente edilmiş hali.Science direct'te son klinik çalışmaları taradım:Kalp koruyucu❤️,kuvvetli antiinflamatuar,bağışıklık arttırıcı💪,kolesterol düşürücü,kontrol altına alınamayan dirençli hipertansiyon hastalarının tansiyonunu düşürmekte de etkili çıkmış,ayrıca tümör hücrelerini küçültüğü ve kemoterapinin yan etkilerini azalttığı ile ilgili de pek çok bilimsel yayın var.Sarımsak fermente edildiğinde antioksidan etkisi iki kat artıyor.İçerdiği vitamin,mineral ve protein değerleri de katlanarak artıyor.Kokmayan,tadı nefis bir hal alıyor.Bazı çalışmalar çiğ sarımsaktaki allisin'in enfeksiyon durumlarında daha etkili olabileceğini belirtiyor.Hazırlanışını da başka bir post'ta paylaşacağım.Hazırını üreten firmayı kutluyorum👏🏻 #gapsdiyet #gapsdiet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #bağırsak #bağışıklık #fermentation #fermentedfoods #sağlık #sagliklibeslenme

Peynir altı suyu nasıl yapıyorum diye çok soru geldi sizlerden ben de videosunu çektim😊Evde mayaladığınız yoğurdu çok kısık ateşte kestiriyorsunuz sonra temiz bir pamuklu tülbentten yada temiz bir bez torbadan ( bez torbam eski görünebilir ama hem kalın ve hem babaanne hatırası🌹)süzüyorsunuz.Süzülen su peynir altı suyu.(Bazen yoğurdun kıvamı çok güzel oluyor ve kestirmeye gerek kalmıyor,geceden asıyorum torbada sabaha kadar süzülüyor)Bunu kefiriniz ile de yapabilirsiniz böylece altta kefir altı suyu üstte kefir peyniri elde edersiniz.Hem proteince çok zengin hem bol probiyotik içeren bu suyu sebze,meyve ve kuruyemişlerinizi fermente etmekte kullanabilirsiniz. #gapsdiyet #gapsdiet #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #bağırsak #probiyotik #sağlık #sağlıklıbeslenme #fermentation #fermentedfoods #guthealth

Ramazan için şekersiz,unsuz çok hafif bir tatlı tarifi.Gaps tam diyette chia önce yasak daha sonra semptomlara göre azar azar eklenebiliyor.Tarife gelince:1 yemek k.chia'yı 4 y.kaşığı badem sütü yada Hindistan cevizi sütü ile ıslatıp geceden buzdolabına koyuyoruz.2 adet hurmayı da içme suyu ile ıslatıp bekletiyoruz.Sabah chia'lı karışımı,süzdüğümüz hurmayı,bir vanilya çubuğunu ve az rende Hindistan cevizi'ni rondodan geçiriyoruz.Dondurulmuş frambuaz ve vişneyi az bal ilavesi ile rondoluyoruz ve kaselerin altına koyuyoruz.Üste chia'lı karışımı en üste evde bulunan meyveleri diziyoruz.Soğuk ikram etmenizi tavsiye ederim.Afiyet olsun🍓🥝🍌🍒🍧 #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegapsbeslenme #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegaps #sağlıklıbeslenme #probiyotik #oruç #bağışıklık

Kabızlık,bağırsakta faydalı bakterilerin olmaması ve bağırsak sinir sisteminin dengesiz olmasından kaynaklanır.Gaps diyet ve probiyotik fermente ürün tüketimimizi arttırarak bağırsak floramızı sağlığına kavuşturabilir ve kabızlığı çözebiliriz.Bunun için Magnezyum,potasyum ve vitaminlerce zengin çiğ sebze/meyve sularına ihtiyacımız var.Yemeklerde daha fazla sebze ve hayvansal yağ tüketmeliyiz ancak daha az kaslı et tüketmeye çalışmalıyız.Kronik kabızlıkta yüksek proteinli süt ürünü olan yoğurt,kefir yerine,yüksek yağlı süt ürünü olan Ekşi kremayı koyabiliriz.Ekşi kremanın yüksek yağ içeriği bağırsak duvarını yağlar ve dışkıyı yumuşatır.Ekşi krema ile Gaps milkshake hazırlayabiliriz,Gaps milkshake ağır metalleri atar,toksinleri uzaklaştırır ve düzenli içildiğinde kabızlığı düzene sokar.Tarifleri yeni post'ta paylaşacağım. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #prebiyotik #sagliklibeslenme #fitoterapi #saglik #kabızlık #mikrobiyata #detox #alerji #natashacampbellmcbride

MOST RECENT

Sağlıklı beslenmenin ve gaps diyetin pahalı ve zor olduğunu söyleyenler var.Maalesef sağlığı kaybettikten sonra hem maddi hem manevi olarak nekadar yıpranacağımızı atlıyor bu görüş🤔Ben kolaycı bir yaklaşım olarak görüyorum bunu.Çünkü marketten işlenmiş gıdaları alıp dolabımızı doldururken hiçbirinin besin içeriği ve vücudumuza etkilerini düşünmeyen,kaşar yerken aslında patates,endüstriyel yoğurt yerken aslında süt tozu ve margarin yediğini atlıyor.Bilmek istemiyor çünkü annelerimizin mutfağına dönmek emek istiyor👉🏻.Et-kemik suyu çıkarmak deyince hazır bulyon çok pratik diyen ama çocuklarının vücuduna monosodyum glutamat ve bir sürü işlenmiş kimyasal soktuğunu atlıyor.‼️Benim eskiden market alışverişim büyük boy market arabasına sığmazdı.Gaps sertifikamdan sonra özellikle pastörize yoğurt,kefir vs..kısmını pas geçiyorum,çünkü evde kendim mayalıyorum.Endüstride 1 günde üretilen sirkelerin gerçek sirke olmadığını bildiğimden uzak duruyorum.Ekmek tüketmediğimiz için yerine kabuklu cevizi pazardan alıyorum.Sebze-meyveleri mevsiminde Pazar'dan alıyorum.🌸Deterjan rafını ve kişisel bakım ürünlerini ise hiç bakmadan geçiyorum.Sirke,limon tuzu,karbonat benim olmazsa olmazım oldu.Hem evin bütçesi için hem sağlığımız için harika❤️Aşırı hijyen ve alerjilerle ilgili bir sürü yayın var,deterjanlar ve aşırı titizlik aslında bizi hasta ediyor.Doğayı da mahvediyor‼️Sağlıklı yaşam bir yandan sadeleşmeyi öğretiyor,belki beslenme ile mutfaktan başlıyorsunuz ama daha sonra tükettiğiniz ne varsa ihtiyacım mı yoksa tüketim mi diye sorduran bir gelişime sebep oluyor.Yüzlerce liralık kimyasal deposu ne parfüme ne kreme gerek duyuyorsunuz.Önce bedeniniz sonra ruhunuz hafifliyor🌸Anlayacağınız güzel bir yolculuğa çıkıyorsunuz,değişiyor,dönüşüyorsunuz en güzeli de çocuklarınıza örnek oluyorsunuz hatta onların arkadaşlarına bile🙏
Hastalandıktan sonra değil sağlıklı iken sağlığımıza yatırım yapalım💖 #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #saglikliyasam #bağırsak #probiyotik #bağışıklık #sagliklibeslenme #alışveriş #organik #doğal #eatclean

Eski bayramları hatırlıyorum,büyüklerin sağ olduğu bizim çocuk olduğumuz yılları❤️Dedemin konağında uzun bayram sofralarının kurulduğu,babaannemin Boşnak böreği ve Revani tatlısı ile taçlanan kalabalık sofraları❤️
Kentsel dönüşümün uğramadığı herkesin bahçeli evi olan sokakları.Amcaların,halaların,kuzen,yeğen,akraba,komşuların doldurduğu dede evini.Zilin hiç susmadığı,komşu çocuklara şeker ve mendil dağıtılan bayramları.❤️Bayramlığımı yastığımın altında sakladığım Bayram sabahı giyeceğim için heyecan duyduğum çocukluğumu.Öpüşmeler,sarılmalar,görüşmeler,demlenen çaylar,ocağa sürülen Türk kahvesinin kokusunun yayıldığı odaları,salonları.Çocuklara paşa çayı ve sütlü Türk kahvesi ikram edilen zamanları❤️El öpüp Bayram harçlığı biriktirmenin telaşı,büyük sohbetlerine kulak kabarttığım muhabbet an'ları.Küçük olmanın,çocuk olmanın tadının damakta kaldığı Bayram telaşları❤️Hiç kimse bayramda tatile gitmezdi ben küçükken,gidilen yerler etiketlenip göze sokulmazdı,göstermek için gidilmezdi,giyinilmezdi🤔Bayramlık bir pabuç ile dünyanın en mutlu çocuğu olunurdu.Baklava börek anne elinden yapılır,yenirdi.Yeğenlerimle dans yarışmaları yaptığımız,bahçelerde dut ve kiraz topladığımız,sokakta bulduğumuz kedi,köpekleri kucaklayıp eve döndüğümüz yıllardı.Şeker ve baklava yemenin kötü bir şey olduğunu bilmediğimiz mutlu günlerdi.Buğdaya gluten,pancar yerine rafine şeker,gdo ve Mısır şurubu ile tanışılmamış zamanlardı.Güzeldi kalabalık olmak,hoşlanmıyorum dediği insanla bile iki laf edince ısınmak,yakın olmak.Bir elimi annemin diğerini babamın tuttuğu sevgi dolu yıllardı❤️ Hepinize musmutlu,kalabalık sofraların kurulduğu,sevgi ve muhabbetin katlanarak arttığı nice güzel bayramlar❤️ #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #saglikliyasam #beslenme #bağırsak #bağışıklık #bayramlar #ramazanbayrami #sevgi #mutluluk #dost #gdo #şeker

Sağlıklı bağırsak florası,bağırsak duvarının sağlığını korumak dışında sindirim ve emilim işlemlerinde de aktif rol oynar.Gaps hastasında sağlıksız olan bağırsak florası yüzünden besinlerin sağlıklı sindirimi ve emilimi imkansızdır.Besinlerdeki pek çok vitaminin dönüşümü ve emilimi faydalı flora bakterileri tarafından gerçekleşir. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #bağırsak #bağışıklık #anemi #saçdökülmesi #sağlık #beslenme #saglikliyasam

Bugün Pera müzesini gezdim İstiklal'de.Tavsiye ederim çok keyifliydi.Burdan gaps dışında pek bir şey paylaşmıyorum ama kültürel şeylerden bahsetmek hoşuma gidiyor😍şehrimde. #gapsdiyet #gapsdiyeti #istanbuldayasam #kültür #pera #peramüzesi #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme

Gaps diyeti hakkinda bilgi sahibi olmak isterseniz sayfaya bir göz atın. Bildiğimiz sıradan şeylerin dışına çıkmak lazım artık 👉👉👉👉👉👉 @Regrann from @gapsdiyet - Son 20 yıl içinde tahıllara eklenen gluten miktarı 40 kat artmış durumda❗️Sağlık problemi yaşayan pek çok insanın normalde kan değerlerinde klasik tetkiklere bakılıyor azımızın aklına gıda intoleranslarına baktırmak geliyor.Gluten intoleransı toplumda giderek artıyor ve pek çok semptomun asıl tetikleyici faktörlerinin başında geliyor.Otizm,çölyak,şizofreni ile sınırlı olduğunu sanmayın 👉🏻alerjiden,çökmüş bağışıklık sistemine,kabızlıktan,ishale,depresyondan,kronikyorgunluk,fibromiyaljiye,romatizmal ağrılardan unutkanlığa kadar uzanıyor etkileri.Peki piyasadaki glutensiz kekler,pastalar,ekmekler,bisküviler vs...zararsız mı❓Hiçbirimiz buğdayı tane alıp evde pişirmeyiz,buğday unundan yapılmış ürünler satın alırız.Bu unlar fırınlara önceden paketlenmiş farklı karışımlar halinde gelir.Bu karışımlar zaten işlenerek en iyi besinlerini kaybetmiş olurlar.Ayrıca koruyucularla,böceklere karşı ilaçlarla,rutubet önleyici kimyasallarla,renk ve koku arttırıcılarla,yumuşatıcılarla "zenginleştirilir‼️"Daha sonra fırın bu kimyasal kokteylden bizim için ekmek,börek,çörek,kekler yapar.Ya da işleyip paketler ve glutensiz etiketiyle satar.Bu kez tüm kimyasal ve işlenmiş karbonhidratı,kimyasalları ile fakat glutensiz almış olursunuz.Ağzınıza attığınız bir parça ekmek,bağırsaktaki parazitleri,patojen bakterileri ve mantarları besleyen,bir Gaps hastasının zaten aşırı toksik durumunu daha da kötüleştiren sakız gibi bir kütleye dönüşür.Batı dünyasının esas hammaddelerinden biri olan buğday,aynı zamanda gıda alerjilerinin ve intoleranslarının da bir numaralı sebebidir.Gaps diyette giriş ve tam diyette tüm tahıllar yasaktır.Bağırsakları onardığımızdan ve disbiyozisi çözdüğümüzden emin olduktan Sonra organik ve gluten içermeyen una geçebiliriz ama bu işlenmiş kimyasal toksin kokteyllerine asla. #gapsdiyet #gapsdiyeti #drnatashacampbellmcbride #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #glutenfree #gluten #glutensiz #bağırsak #bağışıklık #çölyak #otizm #depresyon #probiyotik - #regrann

Son 20 yıl içinde tahıllara eklenen gluten miktarı 40 kat artmış durumda❗️Sağlık problemi yaşayan pek çok insanın normalde kan değerlerinde klasik tetkiklere bakılıyor azımızın aklına gıda intoleranslarına baktırmak geliyor.Gluten intoleransı toplumda giderek artıyor ve pek çok semptomun asıl tetikleyici faktörlerinin başında geliyor.Otizm,çölyak,şizofreni ile sınırlı olduğunu sanmayın 👉🏻alerjiden,çökmüş bağışıklık sistemine,kabızlıktan,ishale,depresyondan,kronikyorgunluk,fibromiyaljiye,romatizmal ağrılardan unutkanlığa kadar uzanıyor etkileri.Peki piyasadaki glutensiz kekler,pastalar,ekmekler,bisküviler vs...zararsız mı❓Hiçbirimiz buğdayı tane alıp evde pişirmeyiz,buğday unundan yapılmış ürünler satın alırız.Bu unlar fırınlara önceden paketlenmiş farklı karışımlar halinde gelir.Bu karışımlar zaten işlenerek en iyi besinlerini kaybetmiş olurlar.Ayrıca koruyucularla,böceklere karşı ilaçlarla,rutubet önleyici kimyasallarla,renk ve koku arttırıcılarla,yumuşatıcılarla "zenginleştirilir‼️"Daha sonra fırın bu kimyasal kokteylden bizim için ekmek,börek,çörek,kekler yapar.Ya da işleyip paketler ve glutensiz etiketiyle satar.Bu kez tüm kimyasal ve işlenmiş karbonhidratı,kimyasalları ile fakat glutensiz almış olursunuz.Ağzınıza attığınız bir parça ekmek,bağırsaktaki parazitleri,patojen bakterileri ve mantarları besleyen,bir Gaps hastasının zaten aşırı toksik durumunu daha da kötüleştiren sakız gibi bir kütleye dönüşür.Batı dünyasının esas hammaddelerinden biri olan buğday,aynı zamanda gıda alerjilerinin ve intoleranslarının da bir numaralı sebebidir.Gaps diyette giriş ve tam diyette tüm tahıllar yasaktır.Bağırsakları onardığımızdan ve disbiyozisi çözdüğümüzden emin olduktan Sonra organik ve yerli tohumdan unlara geçebiliriz ama bu işlenmiş kimyasal toksin kokteyllerine asla. #gapsdiyet #gapsdiyeti #drnatashacampbellmcbride #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #glutenfree #gluten #glutensiz #bağırsak #bağışıklık #çölyak #otizm #depresyon #probiyotik

Probiyotikler canlı organizmalardır ve sınırlı bir süre için canlıdırlar.Tüketiciler probiyotik alırken ambalajı çok iyi okumalı ve bakterilerin canlılığından emin olmalıdır❗️Eczacınız bu konuda uzmandır,eczanelerde oda sıcaklığını aşmayacak ortama dikkat edilmelidir,24 saat oda sıcaklığı ortamının temini probiyotiklerin rafta canlı kalabilmesi için önemlidir.Bu sebeple internetten vitamin yada probiyotik almayın⛔️SBO'lar yani toprak kökenli probiyotik bakteriler olan Bacillus'lar ve probiyotik mayalar ısıda bozunmazlar.Özellikle Lactobaciller ve Bifido'lar ısı,nem ve ışığa çok hassastırlar.Bu sebeple oda ısısında saklama şartını gerçekleştirebilmek için endüstride mikroenkapsülasyon,dondurarak kurutma yani liyofilizasyon yöntemleri uygulanır.Bu probiyotiklerin saklanırken kesinlikle oda sıcaklığını aşmaması gerekir❗️Bu tekniklerin canlılığı koruma açısından nekadar başarılı olduğu ile ilgili tartışmalar devam etmektedir.Ayrıca bazen probiyotik takviyelere canlı bakteri oranının birkaç misli dolgu ve koruyucu madde ilavesi yapılabilmektedir.Zaten enflamasyonlu bağırsak problemi olan gaps hastasının bu içerikleri iyice okuyup Gaps uzmanı veya eczacısı ile değerlendirmesi doğru olur.
Benim tavsiyem probiyotik alacaksanız mutlaka eczaneden alın,saklama koşullarından emin olun,son kullanma tarihi yerine asıl üretim tarihine bakın ve yakın olanı tercih edin.Yaz geldi,havalar çok sıcak,direk eve gitmeyecekseniz eczacınızdan buz aküsü isteyin ki eve gidene kadar arabada yada çantada bakteriler canlılığını koruyabilsin,24 derece altında serin,nemsiz ve ışık almayan bir yerde şaklayın ve hızlı tüketin.Ben yazın buzdolabında saklamayı tercih ediyorum.Soğuk zincir probiyotik alacaksanız,soğuk zincirin kırılmadığından emin olun. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #probiyotik #bağırsak #bağışıklık #alerji #depresyon #eczane

Size bugün Tamanu yağından bahsetmek istiyorum.Tamanu yağı Pasifik adalarında yetişen bir ağacın 🌴fındık benzeri meyvelerinden elde edilen bir yağ.Gaps diyette güneşlenmek çok önemli çünkü D vitamininin asıl kaynağı güneş ışığı☀️Yaz geldi,tatiller programlandı hepimiz hangi güneş koruyucuyu alacağız diye düşünmekteyiz.Ancak Gaps protokolünde bir yandan bozulmuş olan floramızı onarıp vitamin mineral emilimimizi arttırırken bir yandan da vücudumuzdaki toksik yükten kurtulmaya çalışırız☠️Bu sebeple kimyasal içeriği bol güneş koruyucular yarardan çok zararlıdır.Unutmayalım cildimiz önemli bir organımızdır ve sürdüğümüz herşey emilir ve kana karışır.👩‍⚕️ Tamanu yağı,geleneksel halk ilacı olarak kesik,yanık,güneş yanığı,çatlak,böcek ısırığı,akne,akne izleri,sedef,egzema,uçuk,anal fissür,alerjik kontakt dermatitte topikal olarak binlerce yıldır kullanılmaktadır.Geleneksel Çin tıbbında antiromatizmal,antiinflamatuar ve ağrı kesici özelliklerinden dolayı topikal kullanılır.Klinik olarak Oftalmik (göz) ilaçlara UV radyasyondan korunmak için eklenerek,DNA hasarını ve oksidatif stresi %85 oranında azaltmaktadır.Geleneksel kullanımda güneşin zararlı etkilerinden korunmak için tercih edilmektedir.

Doğal güneş koruyucu tarif😍
1/2 ölçü shea butter
1/2 ölçü Hindistan cevizi yağı ile çok az ısıda benmari eritin,karıştırın( shea butter bulamazsanız organik kakao yağı da olur)
1/4 ölçü balmumu
20 damla Tamanu yağı
10 damla Myrrh yağı
4 yemek kaşığı iyice toz edilmiş çinko oksit powder sırasıyla ekleyip hiç partikül kalmayıp krem kıvamına gelene dek karıştırın,eczacınıza da hazırlatabilirsiniz😉
Akne problemi olanlar Tamanu yağını kullandıkları tonik yada nemlendiriciye bir kaç damla ilave edebilirler🍀#gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #bağırsak #güneş #güneşkoruyucu #spf #detoks #saglik #saglikliyasam #sagliklibeslenme #ciltbakımı #aromaterapi #çatlaktedavisi #çatlak #akne #scar #probiyotik #tamanuoil #aromaterapia

Yüzümde güller açtı😍Okulda hocalarım faydalarından bahsettiklerinden beri nasıl yaparım diye kara kara düşünürken bir marketin doğal ürünler rafında görünce üstelik İstanbul Üniversitesi Eczacılık fakültesi danışmanlığı ile üretildiğini okuyunca çok ama çok sevindim😍 #gapsdiyet #gapsdiet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #fermentation #fermente #fermentedfoods #sağlık #bağırsak #bağışıklık #probiyotik

Gaps Milkshake,Gaps diyetin en önemli içeceklerindendir.Sebze/meyve suyunuza 1 organik çiğ yumurta ve 1 tatlı kaşığı ekşi krema (bir önceki post'ta tarifi mevcut) ve hindistan cevizi yağı eklenip blendırda çırpılır.Günlük kullandığınız probiyotik tozu veya peynir altı suyunu ilave ederseniz etkisi katlanarak artar.Yumurta konulması yumurta kokusu vermez.Dr.Campbell-McBride Gaps milkshake'in kahvaltıdan 20-30 dakika önce içilmesini tavsiye eder.Gaps milkshake;toksik metal dahil toksinleri atmaya yardımcıdır.Boş mideye düzenli bir şekilde içildiğinde safra taşlarının daha hızlı atılmasını sağlar.Safra salgısını uyarır,karaciğeri temizler,inatçı kabızlığın tedavisinde yardımcı olur.(gaps-destek.com) #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #probiyotik #bağırsak #bağışıklık #kabızlık #fitoterapi #eczacı #detox #detoks #natashacampbellmcbride #goncazeybek #sagliklibeslenme

(Videoları sağa kaydırarak izleyiniz)Sevgili arkadaşım Gaps doktoru @asumankaplanalgin 'ın Ekşi krema tarifini sizlerle paylaşıyorum.Dr.Natasha kitapta bu tarifi hazır krema ile hazırlatıyor ancak Asuman'ın tarifi benim çok hoşuma gitti.Bu ekşi kremayı salatalarda,çorbalarda,sulu yemeklerde,fırın yemeklerinde veya bal ve meyvelerle beraber tatlılarda zevkle kullanabilirsiniz.Çabuk dondurma yapmak için içine biraz bal ve dondurulmuş meyve karıştırabilirsiniz.Ekşi krema yağ asitleri bakımından zengindir,bağışıklık sistemi ve beyin açısından besleyicidir. #gapsdiyet #gapsdiyeti #gapsdiet #asumankaplanalgın #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #eczacı #fitoterapi #kabızlık #probiyotik #prebiyotik #bağırsak #bağışıklık #saglik #sagliklibeslenme #beyin #natashacampbellmcbride

Kabızlık,bağırsakta faydalı bakterilerin olmaması ve bağırsak sinir sisteminin dengesiz olmasından kaynaklanır.Gaps diyet ve probiyotik fermente ürün tüketimimizi arttırarak bağırsak floramızı sağlığına kavuşturabilir ve kabızlığı çözebiliriz.Bunun için Magnezyum,potasyum ve vitaminlerce zengin çiğ sebze/meyve sularına ihtiyacımız var.Yemeklerde daha fazla sebze ve hayvansal yağ tüketmeliyiz ancak daha az kaslı et tüketmeye çalışmalıyız.Kronik kabızlıkta yüksek proteinli süt ürünü olan yoğurt,kefir yerine,yüksek yağlı süt ürünü olan Ekşi kremayı koyabiliriz.Ekşi kremanın yüksek yağ içeriği bağırsak duvarını yağlar ve dışkıyı yumuşatır.Ekşi krema ile Gaps milkshake hazırlayabiliriz,Gaps milkshake ağır metalleri atar,toksinleri uzaklaştırır ve düzenli içildiğinde kabızlığı düzene sokar.Tarifleri yeni post'ta paylaşacağım. #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #prebiyotik #sagliklibeslenme #fitoterapi #saglik #kabızlık #mikrobiyata #detox #alerji #natashacampbellmcbride

Mezuniyetim için beni tebrik eden herkese çok teşekkür ederim.Kocaman bir aile gibi hissediyorum bizi🤗Mutluluklar paylaştıkça güzel💖💐💐💐 #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #fitoterapi #mezuniyet #sagliklibeslenme

Çookkkkk şükür mezun oldummmmm🎉🎉🎉🎉🎉Sınavlar açıklandı,mezunum.Karşınızda Fitoterapist Elif Kaya🥗Bu benim 2.master'ım,ilki Klinik Eczacılık'tı.Sonra Gaps practitioner oldum ve şimdi Fitoterapi master'ımı da tamamladım,çok şükür. #gapsdiyet #gapsdiyeti #gapsdiet #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #mezun #fitoterapi #finaller #sağlık #sagliklibeslenme #saglikliyasam

Doğal yaşam festivalinde @sagliklifirin sevgili Ayten ile de sohbet ettik.Gıda intoleransı olanlara kişiye özel çok lezzetli ürünler hazırlıyor sağlıklı fırınında🤗 #sagliklifirin #gapsdiyet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #dogalyasamfestivali #hapynest

Pancar kvass;çiğden doğradığınız pancarları 1 litrelik kavanozun yarısına gelecek şekilde koyup,arzunuza göre sarımsak,zencefil,acı biber ilave edebilirsiniz.Sarımsak prebiyotik etkisi ile fermente kvass'ımızın bağırsak mikrobiyatamız üzerine olumlu etkisini pekiştirmiş olacak.🥄Üzerine bir fincan fermente lahananızın suyunu ve 1 tatlı kaşığı iyotsuz tuzu ilave edip,2-3 parmak boşluk kalana dek içme suyu ilave ederek,ağırlık basıp streçleyip karanlık odaya alıyoruz.Havalar ısındığı için 3-5 gün içinde oluyor.☀️Geleneksel olarak kvass;kanı temizler,bağışıklık direncimizi arttırır,yorgunluk ve tükenmişlik durumlarında,böbrek taşında,alerjiler ve sindirim sistemi problemlerinde kullanılır.🌞Detox özelliği sebebiyle Gaps hastalarında "die off" reaksiyon yaşanmaması için yeni başlarken azar azar arttırarak tüketilmelidir.Die off nedir❓Patojen bakteriler ölürken toksin açığa çıkarırlar ve bu toksinler kana karışarak gaz,şişkinlik,kabızlık,ishal yada grip,soğuk algınlığı gibi semptomlara sebep olabilirler‼️Eğer vücudunuz çok toksik ise 1 çay kaşığı ile başlamanızı azar azar arttırmanızı tavsiye ederim. #natashacampbellmcbride #gapsdiyet #gapsdiet #gapsdiyeti #elifkayailegaps #elifkayailegapsdiyet #elifkayailegapsbeslenme #kvass #probiyotik #prebiyotik #bağışıklık #bağırsak #alerji #sağlık #fermentation #drmercola #kanser

Most Popular Instagram Hashtags