#ejrroadrunnersclass

607 posts

TOP POSTS

Abaikan dua orang yang dibelakang saya..hahahahhaha
#ejrroadrunnersclass
@ejr_runners

Alhamdulillah..
.
Another mission at World Major Marathon acomplished..
.
I'm so happy with your Personal Best Time at Tokyo Marathon 2017.. I believe you can achieve another PB in year to come..
.
Keep training coz remember training never lies and always humble.. πŸ™πŸ½πŸ™πŸ½
.
PS : Two Down, Four more to go..
.
#HidupKarir
#TokyoMarathon2017
#EJRRoadRunnersClass

We ignite jakarta πŸ’ͺlast workout for long run this weekend @ejr_runners #ejrroadrunnersclass #puma #pumatrac #ignite2016 #ignitejakarta

Medal ini terlihat biasa saja.. Tapi untuk mendapatkan medal ini butuh perjuangan. Harus latihan rutin bersama @ejr_runners 4minggu dalam seminggu di #EJRRoadRunnersClass dengan coach kebanggan @soelistyo_adi walau maap agak bandel sering bolong latihan.😬✌️makasih ya coachπŸ™πŸ», belum selesai perjuangannya, saat Race tiba sudah terbayang jarak yg cukup jauh, ini race saya kedua setelah yang pertama adalah May Bank Maratahon di Bali.saat di bali belum ada pengalaman sehingga tak ada strategi yang bisa dilakukan. Untuk menaklukkan lintasan di mandiri jogja marathon udah ada strategi yang saya jalankan, yaitu mengukur kemampuan diri sendiri dengan pace sendri dan jangan terpancing dengan pace orang lain. Itu sudah saya terapkan. Ya apalah daya kempuan terbatas, saat dari start hingga km 33 masih bisa stabil dengan rata2 pace 7sekian(pacesiput)🐌setelah km 34 hingga km 42 lintasan yang awalnya sejuk karena banyak pepohonan dan akhirnya menjadi lintasan di tengah persawahan yang tak ada pepohonan, disitulah tenaga mulai terkuras karena panasnya matahari.. Puji Tuhan karena tetap di beri kekuatan hingga akhirnya finish dengan waktu 5jam28menit. Eitss blm selesai dramanya frenn, abis finish ntah mengapa jari2 mulai bengkak, muka mulai kesemutan, dan asam lambung pun juga ga mau kalah ikutan naik🀒Saat itu langsung menuju ke medic untuk meminta obat asam lambung dan oksigen, tetapi hasilnya NOL BESAR, alias nihil. Ya sudahlah akhirnya terkapar di bawah pohon, cukup lama sekitar 20menit di bawah pohon merasakan badan yang ga karuan...Dan terjadilah JACKPoT😭 kesimpulannya buat teman2 "Race Full Marathon itu 42km, kalo memang persiapan kurang matang lebih baik jangan dipaksa, masih banyak event yg lain" SEKIANπŸ™πŸ»πŸ˜πŸ˜
#EJR
#EJRRoadRunnersClass
#TrainingNeverLies
#NoOneLeftBehind
#mandirijogjamarathon2017
#Medal
#Prambana
#Inikisahku

EJR road runner class minggu ke dua.
.
.
.
Menu jog 3 x 400, pemanasan dinamis, interval 4 x 1200 rest in between 2 min, jog 2 x 400, streching
.
.
.
Tapi ku cuman jog 3 x 400, 3 x 1200 krn jempol yang dulu pernah "(ter)cuil" nyut2an, dan jog 1 x 400 (pemanasan dinamis dan streching tetap dikerjakan)
.
.
#ejrroadrunnersclass

What a REMINDER β—β•πŸ˜±
Looking at today's my #goodmoRUNning I hope this is "what doesn't kill you make you stronger" moment
might change hash tag 😒
#selftraining #EJRRoadRunnersClass #roadtoBrisbaneMarathon #project7sub5or5.30 😁
#runtheriverbank #runthecity #runtheneighborhood

MOST RECENT

Abaikan dua orang yang dibelakang saya..hahahahhaha
#ejrroadrunnersclass
@ejr_runners

What a REMINDER β—β•πŸ˜±
Looking at today's my #goodmoRUNning I hope this is "what doesn't kill you make you stronger" moment
might change hash tag 😒
#selftraining #EJRRoadRunnersClass #roadtoBrisbaneMarathon #project7sub5or5.30 😁
#runtheriverbank #runthecity #runtheneighborhood

Running is not about being better then someone else.... its about being better than u used to be.
.
.
The journey is the reward! Thanks for @ejr_runners @nofacerunners @obler_ community that makes the journey more excited.😊🀘🏼
.
.
#jakartainternational10k #milojitenk2017 #extraordinaryjakartarunners #nofacerunners #oblerian #nofacenoworries #nofacesquad #ejrmegamendung #ejrroadrunnersclass #runningbuddy #runningcommunity

Yeees I'm READY TO FINISH STRONG!! Friday time to..
*TEMPO RUN*

Stretch + Jog 1200m *HM 10Km*
*FM 12Km*

Jog 1200m + Cooldown *Male Pace : 05.45 - 06.15*
*Female Pace : 06.00 - 06.30*

Always Remember Training Never Lies.. #EJRRoadRunnersClass
#RoadToBaliMarathon2017
#TrainingNeverLies
#NoOneLeftBehind
#PumaID
#PumaIndonesia
#IGNITEJAKARTA
#PumaRunning
#jakartainternationaltenk

"There's rarely a bad time to excercise, but morning workouts have been proven to burn more calories. - anonymous".
.
.
Friday Tempo Run
Jog 1,2 Km
10 Km with pace 05.58
Jog 1,2 Km
.
.
#ExtraordinaryJakartaRunners
#EJRRoadRunnersClass
#IRruniversity #MariLari #RuniOpenTrainingProgram
#RoadToEverything
#TeamPolar #PolarID #PolarV800 #HRZoneTraining
#HokaID #HokaOneOne #Clifton3
#GarudaFinishers

Hungry.. Wednesday nigth run, harusnya jadwal interval tapi berhubung tadi hujan di ganti dengan easy run 60 minute with pace 6.40 - 7.00 for HM
Always Remember Training Never Lies.. #EJRRoadRunnersClass
#RoadToBaliMarathon2017
#TrainingNeverLies
#NoOneLeftBehind
#PumaID
#IGNITEJAKARTA
#PumaRunning
#noodlelover
#rainingday

Good Morning..
"Roses are Red, Violets are blue,
The only way i'd wake up this early is to run miles with you.. - anonymous"
.
.
#ExtraordinaryJakartaRunners
#EJRRoadRunnersClass
#IRruniversity #MariLari
#RoadToBaliMarathon2017
#TeamPolar #PolarV800 #HRZoneTraining
#AdidasID #AdidasAdiosJapanBoost3
#Jakarta #Monas #Landmark
#JakartaMarathon

"Confidence comes from discipline and training. - Robert Kiyosaki".
.
.
Sunday Morning Run with some @ejr_runners , who still eager to training together in CFD - Sudirman. Salute for all of you guyz..
.
.
#ExtraordinaryJakartaRunners
#EJRRoadRunnersClass
#TrainingNeverLies
#RoadToEverything
#TeamPolar #PolarV800 #HRZoneTraining
#HokaOneOne #Clifton3 #HokaID
#latepost

With self discipline, all things are possible. - Theodore R

Sunday Long Run menu :
HM. 18 K
FM. 24 K
πŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸƒπŸΌβ€β™€οΈπŸƒπŸ»πŸƒπŸ»πŸƒπŸ»πŸƒπŸ»
.
.
.
#EJRRoadRunnersClass
#RoadToBaliMarathon2017
#TrainingNeverLies
#NoOneLeftBehind
#PumaID
#extraordinaryjakartarunners
#longrun

Sunday morning *LONG RUN*
It's all about practice your endurance.. Menu is..
*FM : 24 Km*
*HM : 18 Km*
Always Remember Training Never Lies.. #EJRRoadRunnersClass
#RoadToBaliMarathon2017
#TrainingNeverLies
#NoOneLeftBehind
#PumaID
#IGNITEJAKARTA
#PumaRunning

​Persiapan fisik menuju #MBM2017 nih dengan @ejr_runners Road Runners Class siap2 pulang bawa medali! .
.
Oya karena pake @MyXL no worries lah ya buat tetep ngeksis! .
.
.
#ExtraordinaryJakartaRunners
#EJRRoadRunnersClass
#RoadToBaliMarathon2017
#MBM2017 #MyXL #NoWorries
#TeamPolar #PolarV800
#HRZoneTraining

Most Popular Instagram Hashtags