[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#egzersizvediyet

32534 posts

TOP POSTS

Hadi bakalim kimin bmi si 25 in altinda?
Nasil hesaplanacagini ogrenmek için kaydirin fotografi😊
Boyunuzu metre kilonuzu kg cinsinden hesaplamaya dahil edeceksiniz ☺
Sahsi fikrim kadinlarin bmi si 21 in altinda olmali cunku erkeklere oranla daha yagliyiz ☺
#saglikliyasam#egzersiz#egzersizvediyet #organik#kiloverme#kilokoruma#diyet#diyethesaplaritakiplesiyor #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetekibi #pilates #motivasyon #diyetkardesligi#diyetteyiz#zayiflama#fittarifler#diyetgunlugu #diyetonerileri#pilates#fit#fityasamacabasi#sagliklihayat#tip

Günaydın 🙌🏻
#egzersizvediyet

Sportif aktivite öncesi isinmak kaslari ve zihninizi harekete hazirlarken sizi de sakatliklardan korur. Postlarimdaki hareketleri yapmadan once mutlaka isinmanizi oneriyorum. O yuzden kendi isinma rutinimi paylasmak istedim. Genel olarak major eklemleri ve omurgayi mobilize etmeye odaklaniyorum. Esnemeleri cok uzun tutmuyorum kaslar henuz isinmadigi icin. Tekrar sayilarini arttirabilirsiniz. Ben zaman kisitindan oturu az yaptim. Onemli olan vucut isisinin artmasini ve kan dolasiminin hizlanmasini saglamak. 5-10dk arasi yeterli olacaktir. Isinirken de bedeninizi dinlemeyi unutmayin. Video 2x hizlidir. 2. Kismi yarin yukleyecegim. Iyi haftalar💛

#videoexercises #pilateslovers #homeexercises #evegzersizleri #saglikliyasam #gununegzersizi #egzersiz #egzersizgunlugu #egzersizvediyet #fitturkiye #homeabguide #workoutvideos #igexercises #girlyexercises #homeabs #abguide #howtogetabs #fithealthyworkouts #befitvideos #fitgirlvideos#exerciseguide #pilatestv #pilates #pilatestopu #pilatesgunlugu @gununegzersizi @fitturkiye @evde.egzersiz #evdeegzersiz @pilatesgunlugu

Aynaya bakın ve tekrar edin:
Vücudumu seviyorum...Her şeyiyle,gözüme batan yerlerimle,çatlaklarımla,selülitlerimle...Bu vücut bana sunulmuş bir hediye,içinde yaşamak zorunda olduğum tek yer...Bu haliylede çok güzelim ama daha iyisi için,daha güçlüsü için çabalıycam...çünkü ben değerliyim...
#günaydın

Günaydııın Monthly Fitness Ekim sayısını okumadiysaniz dopdolu içeriği kaçırmayın 〰 Bu sayıda Kilo Vermenizi Engelleyen 5 Önemli Hata'yı yazdım 📝 keyifli okumalaarr 😍
*
Günaydınnn ☀️ @monthlyfitness Ekim sayısı yayında! Bu ay kapağımıza sevgili @mervebuyuksarac konuk oldu 😍 Kendisi ile sağlıklı yaşamından, modelliğe, köpekler için kurduğu @thepetisserie ‘den en sevdiği spora kadar sohbet ettik. Ve her zaman olduğu gibi muhteşem kareleri @nurhanartar yakaladı 👊 Ayrıca, @diyetisyenhilaleryigit Kilo vermenizi Engelleyen 5 Önemli Hata’yı, @diyetisyencansuyalcin Yo-Yo Etkisini, @dytmervetigli İnsülin Direnci ile Savaşmanın Yollarını yazdı. Ben Aslında Hiçbir Şey Yemiyorum diyorsanız da @diyetisyen_adayiniz ‘ın yazısını kaçırmayın 💪 Hepsi ve daha Fazlası Ekim sayısında. Ekim sayısını ücretsiz okumak için Monthly Fitness Dergisi mobil uygulamasını Google Play veya App Store’dan indirin 👊 #monthlyfitness
*
*
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #spor #egzersizvediyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #kahvalti #günaydin #denizli #izmir #istanbul #sporcudiyetisyeni #sagliklibeslenme #instagood #instalike #fit #fitness

"Top çalacaksan tenis oynamayacaksın" der. Maria Sharapova ✌🏼 bir federer iki maria üç ben 😎✌🏼💣 #egzersizvediyet #diyetyapmasagliklibeslen

Benim olmazsa olmaz 🙅🏻 muhteşem bacak egzersizlerim işte bunlar, her ne egzersiz yaparsanız yapın egzersizlerinize mutlaka #squat ve #lunge türevlerini eklemeyi unutmayın ✌️ Dengesini sağlamakta zorlananlar egzersizde gösterdiğim gibi ellerini önde birleştirirlerse 🙏🏻 hareketi daha kontrollü yapabilirler 👊
Hadi sizlere kolay gelsin, söylemesi ayıptır ben denize 🙋🏻🙈🌊🏝☀️
İyi pazarlar💕💕 .
.

#fitbianne #bisözverdim #fitmom #fitturkiye #sundayfunday #sunday #sundayworkout

MOST RECENT

Herkese #sekersiz21gun un 12.gununden gunaydinnn! Harika kahvaltilarda bugun😋 Ilk tabak ekmek ustune somon fume, ustune de goz yumurta. 2 dilim ekmekten 1 tanesi yendii😋 Diger tabak ise mukemmel yogurt ustune de ceviz, kaju, badem ve yabanmersini. Tabi olculu miktarda. Bu ogunden sonra gunu bir corbayla kapasam iyi olucak🙄 Sekersiz bir ogundu ama bolca enerji verdi💪🏼

Bir fincan kahve ☕ 2 kare bitter 🍫 bol sohbete buyurmaz mısınız 🤗😍🙆
@saglikli_tabaklar 💙❤
@yenigelinhilal 💜❤ Ara öğün 2 dikdörtgen barımsı kurabiye 🍪 (tarif birkaç post aşağıda) 2 kare bitter 🍫 ve sade Türk kahvesi ☕
#snacktime #snack #diet #gamzeliilekaçamaksızongün #araöğün #diyet #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #dengelibeslenme #porsiyonkontrolü #sağlık #sağlıklıbeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #motivasyon #motivation #spor #sunumönemlidir #yoga

BÖLGESEL ZAYIFLAMA SACMALIKLARI 👎

BELIM INCELSIN BACAGIM DURSUN
KICIM ERISIN BELIM DURSUN
BIRAZ KOLUM ERISIN
BACAGIM ERISIN KARNIM ZATEN IYI
KARNIM ERISIN BACAGIM ZATEN INCE.... .
BOYLE BIR SACMALIK OLABILIR MI?
BEDENIN YAG YAKINCA HER YERDEN YAKAR ANCAK YAPTIGIN ANTREMAN VEYA EGZERSIZLERE BAZI BOLGELER DAHA ESNEK OLURKEN BAZILARINDA KAS BUYUMESI OLUR

OZELLIKLE KADINLARIN TONLARCA PARA SACTIKLARI BU BOS ISLER
ISLENMIS GIDA
SEKER
UN
YAG
OLCUSUZ DENGESIZ BESLENDIGINDE DUZENLI SPOR YAPMADIGINDA UYKU KALITEN YOKSA 3 LT SU ICMIYORSAN , HORMONAL BOZUKLUKLAR VARSA, TIROIT , GUATR, INSULIN DIRENCI ANORMALSE DOKTORA GITMIYOR TEDAVINI OLMUYORSAN BU ZAYIFLAMA SACMALIKLARI SADECE ILK 15 dk ETKILIYMIS GIBI DURUR

GERCEKTEN BOLGESEL ZAYIFLAMA ELBETTE VARDIR
GIDIP LIPOSUCTION YAPTIRACAKSIN VEYA AMELIYAT OLUp O BOLGEDEN YAĞ ALDIRACAKSIN

PILATESLE FITNESS LA YOGAYLA ZUMBAYLA BILMEM NEYLE KICIM ERISIN KOLUM DURSUN KARNIM GITSIN SIRTIM KALSIN DIYE BIRSEY YOKTUR
BOLGESEL LIPOSUCTION ICIN DE BI 10 BIN TL ILE 75 BIN TL OLSUN KI ON DA BILE DIYETE DEVAM YOKSA YAGLAR BASKA BOLGEDE BIRIKIYOR

KARBONHIDRAT ALMAN GEREKEN ORANA
YAG MIKTARINA
ALACAGIN PROTEINE DIKKAT EDECEKSIN
FIZIGIN ICIN HEDEF PROGRAM YAPARKEN TEK BOLGE DEGIL ( SANKI LASERE GIDIYORLAR )
PROGRAM TOTAL BODY YAZILIR BELLI YERLERIN HAREKETLERI DAHA SIK SETLERLE TEKRARLAR YAPILIR ONDA DA YINE DIKKAT ET BIR RAHATSIZLIGIN YOKSA UZMAN KISI ILE CALIS

KEMIK YASI DEDIGIMIZ NUFUS CUZDANI YASINA COK TAKILMA METABOLIZMA YASINA TAKIL

BELKI 17 TASINDASIN AMA HORMONLARIN IYI CALISMIYORSA 60 YASINDAKI KISI KADAR AZ BIR ENERJI YAKIYORSUNDUR
Kİ 60 YASINDA KI KISININ BILE METABOLIZMA YAŞI FARKLIDIR

VE SON IHTAR!
ZAYIFLAMA CAYI ZAYIFLAMA GIDALARI VS KULLANMA KULLANIYOSAN DA ÖZEL SAGLIK SIGORTASI YAPTIR ICINE DE DIYALIZ TEMINATI EKLET....CUNKU O TUKETTIGIN ZARARLI ÇAYLARLA SHAKE LERLE BOBREGINI KAYBETME IHTIMALIN YUZDE 60 TABI BU DA HER BUNYEDE FARKLI
KALKIN SPOR YAPIN
TOTAL VUCUT CALISIN
VUCUT AGIRLIGINIZLA INTERVAL KARDIYO YAPIN
INSANİ ŞEKILDE BESLENIN
DANS EDIN
YÜZÜN
DOĞA DA YURUYUN 😉

#pilates #beslenme
#fitness#zayiflama#gunaydin
#egzersizvediyet
#egzersizgunlugu #istanbul #personeltrainer #alisveris#giyim#diyet

Günaydın 🙌🏻
#egzersizvediyet

Merhaba 👋 😊

Kahvaltım 🍴 😄 😋 👌 🕣
1 haşlanmış yumurta 🍳 roka (bol limonlu çok seviyorum) maydanoz 🌿 (ödem atıcı etkisi bulunuyor) minik bir bahçe domatesi🍅 iki minik biber 🔥vee kendi yaptığım tanecikli fıstık ezmesi ( crunchy ) +1 dilim kızarmış kepekli ekmek 🍞 😋

#gamzeliilekaçamaksızongün #kahvaltıtabağı #breakfast #breakfasttime #diet #kahvaltı #şükür #diyet #diyetyemekleri #diyetteyiz #diyetteyim #diyetkardeşligi #dengelibeslenme #porsiyonkontrolü #sağlık #sağlıklıbeslenme #egzersiz #egzersizvediyet #bisiklet #basket #pilates #yürüyüş #fitness #cardio #motivasyon #motivation #spor

"Top çalacaksan tenis oynamayacaksın" der. Maria Sharapova ✌🏼 bir federer iki maria üç ben 😎✌🏼💣 #egzersizvediyet #diyetyapmasagliklibeslen

Günaydııın Monthly Fitness Ekim sayısını okumadiysaniz dopdolu içeriği kaçırmayın 〰 Bu sayıda Kilo Vermenizi Engelleyen 5 Önemli Hata'yı yazdım 📝 keyifli okumalaarr 😍
*
Günaydınnn ☀️ @monthlyfitness Ekim sayısı yayında! Bu ay kapağımıza sevgili @mervebuyuksarac konuk oldu 😍 Kendisi ile sağlıklı yaşamından, modelliğe, köpekler için kurduğu @thepetisserie ‘den en sevdiği spora kadar sohbet ettik. Ve her zaman olduğu gibi muhteşem kareleri @nurhanartar yakaladı 👊 Ayrıca, @diyetisyenhilaleryigit Kilo vermenizi Engelleyen 5 Önemli Hata’yı, @diyetisyencansuyalcin Yo-Yo Etkisini, @dytmervetigli İnsülin Direnci ile Savaşmanın Yollarını yazdı. Ben Aslında Hiçbir Şey Yemiyorum diyorsanız da @diyetisyen_adayiniz ‘ın yazısını kaçırmayın 💪 Hepsi ve daha Fazlası Ekim sayısında. Ekim sayısını ücretsiz okumak için Monthly Fitness Dergisi mobil uygulamasını Google Play veya App Store’dan indirin 👊 #monthlyfitness
*
*
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #spor #egzersizvediyet #onlinediyet #onlinediyetisyen #diyethesaplaritakiplesiyor #kahvalti #günaydin #denizli #izmir #istanbul #sporcudiyetisyeni #sagliklibeslenme #instagood #instalike #fit #fitness

Herkese 3 gunluk yurtdisi seyahatimden merhabalar! Bu saatte yazma firsati bulunca gunun hesabini vermek de simdiye kaldi. #sekersiz21gun un 11.gununde de rafine seker almadim, fakat bugun ekmegi ve patatesi biraz fazla kacirdigim dogrudur🙄 Bugun 2 ogun yaptim: sabah tam bugday ekmegin ustune avokado sos ve 2 yumurtayla harika bir kahvalti, aksam ise gordugunuz 250 gr bonfile, yanina bu restoranin spesiyali sarimsakli ekmek ve maalesef firin patates yendi🙄 Yoo aslinda maalesef degil tadi oldukca enfesti😋 Gun 12bin adimla kapatildi💪🏼 Yarin bu karbonhidrat oranini azaltarak ogunler yapmaliyim🙄 Herkese iyi geceler ve keyifli haftalar! yarin gorusuruz🤸🏼‍♀️

1. Prone straight-leg raise💥Bacaklar düz olacak şekilde yatın bacak arkası kasları kasın ve yukarı kaldırabildiğiniz kadar yapın.
2.Side lying leg raise💥Her iki bacağınız dümdüz ve vücudunuzun hizasında durmalı.
3. Bird dogs💥Bu harekette karın kaslarını sıkarak yapın. Bacağınızı mümkün olduğunca yukarı kaldırıp indirin. En son yaptığım cila yapabildiğiniz kadar 🤣
4.Squat 💥 Eğer bir yere tutunarak yapmayı denerseniz daha kolay yapabilirsiniz. Alışana kadar bunu deneyin✌🏻
5. Lunge💥ayaklarınızın hizalı bir şekilde olmasına özen gösterin Ellerinizi belinize koyun 👊🏻
O zaman erisin basenler 🤣🤣👋🏻👋🏻

Most Popular Instagram Hashtags