#dytbusratotan

MOST RECENT

Aromalı sular şeker bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olur👱🏼‍♀️☝🏼#Diyetlabşekerdetoksu na başlamak için geç kalmış sayılmazsınız, 1 yılın sadece %5,7 lik bir bölümünde şekeri hayatınızdan çıkarmayı ve sağlıklı beslenmeyi deneyeceksiniz, bu deneyim hayatınızın geri kalan döneminde de sağlıklı beslenmenin ne kadar keyifli olduğunu size gösterecek😃👍🏼
Öncelikle profilimdeki linke tıklayarak /yayınlar bölümünden Şeker Detoksu yazımızı okuyun, sonrasında #diyetlabşekerdetoksu etiketi ile paylaşılan paylaşımları takip edin ve sonra hemen başlayın 💟✔ Bugünün tatlı isteğini azaltan su tarifini bu program boyunca hazırlayıp içebilirsiniz
Malzemeler
1 armut 🍐
1 çubuk tarçın
Vanilya çubuğu
2-3 dilim taze zencefil
1 litre sıcak/ılık su
Malzemeleri içinde bekletip gün boyu tüketin 😉

Günün tüyosu; Vanilya tatlı isteğini azaltma da bitki çayları içinde veya suda kullanılabilir, vanilyalı roobios bitki çayı denenebilir. #ferinipucu
#diyetlab #diyetisyen #dytbusratotan @ferinbatman #diyetekibi #fit #şeker #detoks

Vücut ağırlığı ve sağlık ilişkisini inceleyen sayısız bilimsel çalışma var. Bugün artık vücut ağırlığındaki anormal artış ve enerji dengesindeki bozulmanın diyabet kolesterol kalp tansiyon alzeihmer demans kanser gut romatizmal rahatsızlıkları sindirim sistemi hastalıkları tiroit insülin direnci gibi pek çok metabolik hastalığa yol açtığını veya hastalığın seyrini değiştirdiğini tedaviye yanıtı azalttığını da biliyoruz.
💕Ancak bazen sadece tartıdaki rakama odaklanıp nasıl olacaksa olsun yeter ki ben zayıflayım düşüncesi ile kilo kadar zararlı kısa sürede hızlı zayıflatan methotları deniyoruz.
Sonuç yaza kadar 10 kg verip bir sonraki yaza kadar 20 kg olarak geri almak ve maalesef bozulan metabolizma⚠️⚠️😒🔫
Bakınız şimdi eve gidince ne yapacağız😍 ✅elimize mezuraları alıyoruz tartıları bir kenara bırakıp boyun çevremizi ölçüyoruz riski tespit ediyoruz ve sürdürülebilir bir beslenme modeli kendimize yaza kadar zayıflamayı değil bir ömür sağlıklı ve formda olmayı hedef koyuyoruz 🙏🏻 .
#sağlıklıbeslenme #sagliklizayiflama #diyet #diyetisyen #dietitian #weightloss #eatright #diet #dytbusratotan #insülindirenci #diyabet #kalp #weightloss

Best motivation ever ⬇️
Pazartesiye şöyle inanarak 🙏🏻başarabilirim 💪🏻 kendime değişim için sonsuz şans vereceğim 💕diyerek başlayalım 😉
Süper danışanım Zeynep hanım azminiz, kararlığınız, yeni yaşınızda yeni bir beden kendinize hediye ettiğiniz için tüm alkışlar size gelsin 👏🏻 Bu da nazar boncuğu olsun💎😂
.
.
#diet #dietitian #motivation #diyetteyim #zayıflama #ankara #beforeafter #diyetisyen #insülindirenci #diyabet #dytbusratotan #eatright #sağlık

2018 yılında yayınlanan 3 bilimsel çalışmanın da desteklediği sonuçlar ✌🏻 Hangi karbonhidrat kötü bilmeyenlere gelsin😉
Detaylı sonuçları sizinle paylaşıyım;
🎖Günümüzde rafine işlenmiş ilave şekerli veya yüksek proteinli lifsiz beslenme şekerli içecek tüketimi ve hareketsizliğin artması sonucu kanser kalp hastalıkları ve obezite bir salgın gibi her yaş grubunda görülüyor
🎖Diyet lifi; bitki hücre duvarını oluşturan ince bağırsakta sindirime uğramadan kalın bağırsakta bakteriler tarafından fermente olan karbonhidrat grubudur.
🎖Çözünür ve çözünmez lif olmak üzere 2’ye ayrılır
🎖Lif nişasta olmayan polisakkaritler demektir. Psillium,pektin, inülin, oliogsakkarit de bu gruba dahildir.
🎖Yulaf buğday kepeği baklagiller tam tahıllar meyve ve sebZeler diyet lifinin kaynaklarıdır
🎖Yulaf ve baklagillerdeki lif glikoz emilimini yavaşlatır ve kan şekerini dengelemede faydalıdır.
🎖Tahıl ve tam buğday ekmeklerdeki lif bağırsak florasını da düzenleyici etki gösterir.
🎖Kilo verme, kan şekerini düzenleme, bağışıklık güçlendirme, kanserden korunmak için günde 25-30 gr lif almalısınız;
🥦Günde 2-3 porsiyon sebze (özellikle brokoli,lahana,yeşil yapraklı sebzeler)
🍏Günde 2-3 porsiyon kabuklu meyve (elma,armut)
🍞Günde 3-4 yk yulaf veya baklagil
🍞Günde 2-3 porsiyon tam tahıl

Güne motivasyon ile başlayalım 🏖👙🙀 Diyeti ben yapamam uğraşamam hazırlayamam demeyin❌ biz güzel danışanım Meltem ile yurtta üniversite de diyet yaparak -11,5 kg veda ettik bile ❤️❤️ üniversite dönemlerinde düzensiz yaşam, dışarıda yemek yeme zorunluluğu ve değişen yeme alışkanlıklarının kilo aldırıcı acı tecrübesini çoğu kişi yaşıyor ancak tam tersi de mümkün! İşte tam olarak yaptığımız mutfağı odamıza taşıdık 🙈🙊 Sonuç pratik tarifler ile hem sağlığımıza sağlık kattık hem de -11,5 kg yağı gönderdik. Tüm alkışlar sana gelsin 👏🏻👏🏻👏🏻

Motivasyon 🏆 Pkos insülin direnci ve kilo artışı üçgeninden çıkamayanlara gelsin ❤️Bu üçgeni bozacak 3’lü motivasyon, düşük glisemik indeksli beslenme düzeni ve devamlılık💪🏻 Biz Ceren hanım ile -12 kg veda ettik bile 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Süpersiniz @cerenknl ❤️

Diyetten tamamen yağı çıkarmak out❌ diyete kaliteli yağlar eklemek in✅
Yapılan çalışmalar omega 3 yağ asitleri (EPA ve DHA dan) zengin beslenmenin antioksidan etki gösterdiğini, kötü kolesterolü düşürerek damar sağlığını koruduğunu, kansere karşı koruyucu etkisini, depresyon unutkanlık beyin yaşlanmasını engellediğini, kan şekeri regülasyonu sağladığını gösteriyor.
Günlük sağlık için öneri : 650 gr EPA+ DHA yağ asitleri alınmasıdır.
En iyi kaynak;
✅ Haftada 2 kez ızgara balık (400 gr) (somon, levrek, hamsi, uskumru)
✅Ceviz tüketin.

Motivasyon timi🏆 Hayır her hafta onu yeme bunu yeme diyorum nasıl bu kadar eğleniyoruz 🙈 çok seviyorum kendisini @zeynebinho süper danışanım dile kolay 12 kg yağa veda etti 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Verilemez kilo yoktur yanlış diyet vardır ❌
.
.
#diyet #diyetisyen #dytbusratotan #ankara #ankaradiyetisyen #diet #dietitian #weightloss #detox #eatright #instadiet #diyetteyim #diyetekibi #motivasyon #motivation #fatburn #detox #eatclean

Sevgililer günü geçsin de öyle paylaşıyım dedim❤️😂 Kore de yapılan bir çalışma obezite ve metabolik sendrom ile sadece yediklerinizi ilişkilendirmiyor aynı zamanda sosyal yaşantı ve yalnızlığın da etkisini araştırmış ve sonuçlar çarpıcı bakalım siz neler düşünüyorsunuz?
❌Korede yalnız yaşayan erkeklerin yemek zamanlarında düzensizlik nedeniyle metabolik sendrom riskinin daha yüksek olduğu bulunmuştur❌ ⚠️Daha az ev yemeği tüketmek, aile ile birlikte ev ortamında yemek yememek, akşam yemeklerini düzensiz saatlerde yemek, öğün düzensizliği; kilo almanın da ötesinde insülin direnci, bel çevresinde yağlanma, tansiyon, yüksek kolesterol gibi sağlık problemlerine de yol açabilir ⚠️
.
.
#diet #insulindirenci #diyetlab #diyetisyen #motivasyon #motivation #eatrightfeelright #diyet #dytbusratotan #metaboliksendrom #diyetekibi

Güzel danışanım @dolunayzr 💕 her bir görüşmemiz ayrı bir keyifli ve eğlenceli geçti, üstüne birde sağlıklı beslenmek için başlattığımız bir aylık süreçte hem beslenmeyi sil baştan sürdürülebilir sağlıklı bir plan haline getirip hem de en zoru 5 li rakamlarda son 4 kg yağa gidiniz dedik ❤️ “Son kilolarımı veremiyorum” diyenler günün motivasyonu size gelsin 💪🏻 İşin sırrı var olan alışkanlıklarınızı sürdürülebilir sağlıklı yeme alışkanlıkları ile değiştirmekten geçiyor ☺️

Pazartesi motivasyonu 🏆 Kilo vermesini zorlayan durumlara karşı inancını kaybetmeyen süper danışanım canım Emine hanımdan gelsin ❤️ Değişim siz inandığınızda başlıyor o yüzden pes etmek yok 💪🏻💪🏻💪🏻

İhtiyacınız olan tek şey biraz motivasyon ve o bizde bolca var 💪🏻 Süper danışanım @bedoleesin hem de en yoğun dönemi olan üniversite hazırlık sürecinde insülin direncine rağmen kilo veriyor 👏🏻👏🏻👏🏻 Süper uyumun için tebrikler Bedirhan 👏🏻👏🏻👏🏻 yaza kadar diyet defterini de kapatıyoruz 🙏🏻👍🏻
.
.
#motivasyon #sağlık #diyet #zayıflama #diyetteyim #insülindirenci #diyetisyen #ankaradiyetisyen #eatright #dytbusratotan #fatloss #motivation #beforeafter

Hızlı bir metabolizmaya sahip olmak isteyenleri buraya alalım 👇🏻👇🏻
✅Yeterli beslenin ne az ne çok yapılan çalışmalar 1100 kalori altında beslenmenin metabolizmanızı yavaşlattığını ve tekrar kilo artışına neden olduğunu çok net gösteriyor
❌Kahvaltıyı atlamak yok: Sabah uyandınız ilk önce 2 bardak su, yarım saat içerisinde yüksek proteinli bir kahvaltı
✅ Yeterli protein alın: et tavuk balık yumurta baklagil grubundan biri her öğünde az da olsa olsun
✅ Kalsiyum kaynağı süt ve yoğurt iyi bir metabolizma için şart
✅Günde 20 dk egzersiz yapın, kas gününüzü artıran sporlar metabolizma hızlandırır
✅Günde 2 fincan şekersiz süt tozu içermeyen kahve metabolizma hızlandırır
✅Günde 8 saat düzenli uyku
✅Günde 2,5 litre su tüketin
✅ D vitamin ve demir düzeyiniz düşük ise metabolizmanız daha yavaştır, değerlerinizi kontrol edip gerekli ise destek alın
✅Yeşil çay, pulbiber, zerdeçal, zencefil kullanın.
✅Öğün saatleriniz hep aynı olsun, bu şekilde vücudunuzun sirkadyen ritmini de düzenlersiniz.

Mucize gibi bir şey duymak isteyenlere gelsin ❤️
Yapılan çalışmalar zerdeçalın içeriğinde bulunan kurkumin bileşiğinin antiinflamatuar etki göstererek obezite, diyabet, kolesterol, depresyon ve alzheimer dan koruyucu etki gösterdiğini, antikanserojenik aktivitesi ile özellikle kolon kanserine karşı koruyucu olduğunu söylüyor, peki nasıl tüketmeli?
✅Genel öneri: günde 1 tatlı kaşığı ölçüsünde yemeklerinize çorbaya yoğurda ekleyebilirsiniz, karabiber ile birlikte kullanırsanız etkisini artırabilirsiniz.
✅Bu güzel mucizevi etkiden yararlanmak için yeterli ve dengeli beslenirken zerdeçalı da tüketmelisiniz.
.
.
#diet #dietitian #diyetteyim #zayıflama #ankara #weightloss #fatburn #instadiet #eatright #diyet #dytbusratotan

Günün motivasyonu diyetine stresi katmayan sağlıklı ve sürdürülebilir diyet sistemi ile kilo veren süper danışanımdan gelsin ❤️ İnsülin direncini düşürdük, karaciğer enzimlerini ideal aralığa getirdik, 33 cm inceldik ve tüm bunlara 10 kg vererek ulaştık 👏🏻👏🏻 hedefimize ulaşmaya az kaldı 💪🏻 Gelin siz de hedefleriniz için stresi “ama olur mu ki” ile başlayan cümleleri bir kenara bırakın 🙏🏻 bir adım atın ✅
.
.
#detoks #diyetisyen #diyetteyim #zayıflama #ankara #insülindirenci #diyabet #metaboliksendrom #sağlık #instadiyet #detoks #dytbusratotan #motivasyon

Daha sağlıklı bir yaşam ve konforlu bir beden kim istemez? Hayatında yapacağın 5 değişiklik ile farkı hissetmek istemez misin? Haydi hep birlikte deniyoruz 💪🏻👊🏻
—Günlük tükettiğin yeşillik ve mevsim sebzeleri miktarını artır sabah acele bir kahvaltı yapsan bile daha çok yeşillik, öğlen yemeğini yemeden önce ve yemekle birlikte daha çok yeşil salata tüketebilirsin✅
— Yağlı besinlerin sulu kısımlarını tüketme, et tavuk balık tercihin kebap kızartma yağda pişirme ❌yerine fırında haşlama buğulama olsun✅
—Pirinç, beyaz un, beyaz ekmek, poğaça,simit tahıl gevregi granolo şekerli yiyecekler ❌ bulgur tam buğday ekmek yulaf ezmesi tam buğday makarna kuru ve taze meyve ✅ Tuzu azalt daha çok baharat (pulbiber zerdeçal zencefil karabiber kullan) — Günde en az 2,5 litre su içtiğini say ✅
— Günde 20 dk yürüyüş egzersiz hareket aktivite yap ✅

Tam da şuan 25 kg vermenin ötesinde gerçek bir başarı ve kilo almama öyküsüne bakıyorsunuz hayatınızdaki hiç olmadığınız bir bedene ulaşmak için ihtiyacınız olan biraz motivasyon çokça inanç ve azim ☝🏻yaşam tarzı modifikasyonu ve hep destek de benden ❤️ canım @yesimkargin seviyorum seni 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻.
.
.

#yılınmotivasyonu #2018 #sağlık #pkos #insülindirenci #diyet #diyetlab #diyetisyen #ankara #eatright #instadiyet #diyetteyim #zayıflama #ankara #beforeafter #ankaradiyetisyen #uzmandiyetisyen #dytbusratotan #motivasyon #fatburn #fitnessmotivation

Güne güzel çiçeklerim ile motivasyon olsun 🌟 Diyabet, tiroit, karaciğer yağlanması, kilo verememe problemleri ve devamlı kilo artışı size engel değil sizi yavaşlatan minik basamaklar olabilir. Emine hanım benim canım danışanım ❤️ her koşulda süreklilik sağlayarak hayatına tekrar kilo almama bilincini kattı 🙏🏻
.
.
#diet #dietitian #weightloss #fatburn #instadiet #diyetteyim #zayıflama #ankara #eatright #diyabet #sağlık #dytbusratotan

Süper danışanımm Ayla hanım 💕 Her koşulda diyetimize azimle devam ettik 💪🏻 Sürdürülebilir sağlıklı yeme sistemi ile insülin direncine rağmen 9 kg 2017 de bırakıyoruz 🌟 Süpersiniz siz @06ayla01 👏🏻👏🏻👏🏻 İtina ile yeni yılda yeni bir sen hedefi gerçekleştirilir ☺️ #diet #motivasyon #motivation #diyetteyim #zayıflama #sağlıklıbeslenme #diyetlab #insülindirenci #dytbusratotan

Most Popular Instagram Hashtags