[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#dutchfitness

312096 posts

TOP POSTS

PROUD & OFFICIAL AESTHETIX ERA ATHLETE 💙 “Epic Black Friday Sale launching this Friday and running for the whole of the next month (or while stocks last)! Purchase 2 or more products across our ENTIRE COLLECTION and receive the cheapest item FOR FREE! “

More info @aesthetix_era

Bij jou voel ik me veilig ⭐️

FIT VS BIKINI FIT!
.
Ik vraag ab-so-luut niet aan je om nu een favoriet te kiezen (links is mooier omg!!!! Nu ben je veel te dun!!!!) maar ik wil gewoon even begrip vragen voor het feit dat er een groot verschil is tussen deze 2 lichamen.
.
Links was ik blij dat ik weer goed in shape was en liep zelfverzekerd rond in mijn bikini! Genoeg energie, gezond vet% en at rond de 2000 kcal.
.
Rechts ben ik in prep voor een wedstrijd (zondag, finally!), is mijn energielevel laag, vet% lager, eet ik 1600 kcal per dag en ben ZEER kritisch op mezelf. Dit laatste heeft niks (ik herhaal: niks) met een negatief zelfbeeld te maken maar met het feit dat ik een specifieke shape voor ogen heb voor het podium. Daarna weer terug richting links (of een middenweg).
.
Dat ik dunner ben hoort erbij. Dat ik er af en toe moe uitzie hoort erbij. Ik neem het allemaal voor lief want weet waar ik het voor doe ❤️✨

Current shape✔️

GOEDEMORGEN! Laatste vroege ochtendje en die begin ik met.... tadaaaa een workout! Even een kleine 50 minuten trainen om ff goed wakker te worden 💪🏻 Ik wacht nog ff op @milouturpijn en dan gaan we echt los! Samen trainen heeft zo zijn voordelen. Als je echt iedereen mocht kiezen, met wie zou jij eens willen trainen? Ik met ‘The Rock’ 💁🏼 of voor de fun met Ellen DeGeneres 😍 NU JIJ! #goedemorgen #deargoodmorning #trainen #vondelgym #workoutselfie

▪W E G ▪Mag ik even vluchten, even de jungle in ofzo (niet dat ik er ooit geweesr ben, want de foto is bij mn schoonouders in de tuin gemaakt😋). En pas terugkomen als alles weer goed is. Of mag ik de tijd even op pauze ⏸ zetten, zodat het moment van de uitslag niet komt. Afgelopen week ging het namelijk lichamelijk gewoon best goed met mn liefste. Dus zoals het nu is, is het goed, een slechte uitslag kunnen we niet gebruiken. En omdat het zo goed gaat ben je ook weer bang voor valse hoop, en vrees je sommige momenten het ergste. We hebben elkaar beloofd dat ook als de boel toch weer aan het groeien is geslagen we niet opgeven. Van minuut tot minuut ga ik van extreem zenuwachtig naar semi-relaxed denkend "de uitslag is gewoon goed zometeen". #ennumeteenweerindestress

👆🏼Eén wedstrijd draaien is zwaar, twee wedstrijden zwaarder, maar @bibark gaat zondag zijn derde wedstrijd achter elkaar doen: de JB Grand Prix 🏆 Chapeau, Ik had na éen wedstrijd altijd al weer gevaarlijke donut tekorten 🍩🤒 #dangerous ⚠️

Vandaag doen ook wij mee met de hype! Code: BLACKFRIDAY voor 20% korting!

MOST RECENT

Vitamine D - hoe belangrijk is het voor je?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitamine D is een essentieel vitamine, ook wel het “sunlight vitamin” genoemd. Dit omdat het gesynthetiseerd wordt in de huid bij blootstelling aan straling van de zon. Het biedt vele voordelen waaronder verbetering van de botstructuur en een betere en vrolijke gemoedstoestand.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vitamine D is een vet-oplosbaar voedingstof, het is één van de 24 micronutriënten die de mens nodig heeft om te overleven. De zon is de belangrijkste bron van de voedingstof, maar vitamine D zit van nature ook in voeding zoals vis, eieren en het wordt vaak toegevoegd aan zuivelproducten.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Extra vitamine D wordt in verbrand gebracht met een groot spectrum van gezondheidsvoordelen waaronder een verbeterd immuunsysteem gezonde en sterke botten, verlaging risico op kanker, hart-en vaatziekten, en diabetes. Het lichaam produceert vitamine D uit cholesterol (zie hier een reden waarom cholesterol niet persé slecht voor je is!), mits er een voldoende hoeveelheid UV licht van blootstelling aan de zon is. Dit is niet vaak het geval, daarom is suppletie gewenst. De meeste mensen hebben niet persé een te kort aan vitamine D, maar ook geen optimaal niveau. En door de vele gezondheidsvoordelen van vitamine D wordt suppletie aangeraden.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor vitamine D is momenteel ingesteld op 400-800IU per dag, echter is dit te laag voor volwassenen. Onderzoek wijst uit dat een veilige bovengrens 10.000IU per dag is. In de meeste gevallen voldoet 1,000-2,000IU vitamine D per dag om alle gunstige effecten aan het lichaam te voorzien.
Als er suppletie gebruikt wordt is de vorm Vitamine D3 (cholecalciferol) aanbevolen boven D2 (ergocalciferol), aangezien D3 effectiever door het lichaam gebruikt wordt. Vitamine D moet dagelijks genuttigd worden, het liefst bij een maaltijd rijk met gezonde vetten of een andere bron van vet zoals bijvoorbeeld visolie.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dus geniet wanneer je kunt van zonnig weer en pak wat zonnestralen mee! En in de donkere maanden kan het nooit kwaad om wat vitamine D binnen te krijgen via suppletie, vooral gezien het groot spectrum aan voordelen dat het bied.

Heb jij het filmpje al gezien waarin Jacky Nobels​ deze heerlijk gevulde broodjes met ei en groente maakt? Check nu het recept op onze website en trakteer jezelf of jouw vriend of vriendin op dit lekkere broodje😋
Benieuwd naar het recept? Klik dan op de link in de bio @ruggengraat

BURPEES SUCK BUT CANCER SUCKS MORE‼️Please join this burpees challenge and see more about it @jiggygram & @mommav05 Thanks voor tagging me @fabiorigas and thx for joining me my dear @delfi.fit.flex.fun I think that we did about 50 burpees together. D&D in action!😅💪🏻💪🏻👊🏻💥 Happy Friday! #burpeesforcancer #fitgirls #dutchfitness #fitness #burpees #fitmoms #fit #personaltrainer #utrecht #gymjunkie #personaltrainingstudio #fitnessaddict #fitlife #healthylifestyle #fitfamnl #fitfam #fitfamnederland

🌍
✖Time to get what's yours!✖
Every second merchandise item =  40% OFF! Shirts, Hoodies or Sweaters! Whatever you like, PERFECT for you and your friend! #BLACKFRIDAY

I love youuu 💞

💯

❌BLACK FRIDAY WEEKEND❌ En dat betekent KORTING VOOR ALLEN! Check de link in bio snel, want wij hebben alle beste kortingen voor je onder elkaar gezet - maar écht. Have fun shopping, voor deze ene keer wordt 't gewoon nog leuk ook.

#TB @balrt._ tijd voor de zomer ☀️☀️☀️☀️☀️☀️

Many of life's failures are people who did not realize how close they were to success when they gave up 💪🔥 #weconquer

My almost 6 Years insane Haircut Transformation .... It took almost 6 years to get the right haircut 😵 Now let’s improve it week by week 🔥

Let's go to the beach 😜 Nog 8 dagen genieten in Thailand! Morgen halfmoon party 🌙 #lit

Most Popular Instagram Hashtags