#durmacedo

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#maisumdia✅💪🏾
#foconaplanilha
#vemcomagente
#vamospracima
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Treino matinal de Seg à Sab | 5:30 às 8:30.🕐
Treino noturno: Seg a Qui | 17:00 às 20:00.🕗 Agende uma semana de aula experimental: ☎️98806-1287 | Rafael Padilha(coach).
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#equipe3Mais #AssessoriaEsportiva #vemcomagente #qualidadedevida #praticaesportiva #bemestar #emagrecimento #condicionamentofisico #resistência #sono #durmacedo #durmabem #saúde #envelhecerbem #nadapedalaecorre #triathlon #natacao #triathlonbrasil #alagoastriathlon #corrida #corridaderua #transicao #ervadoce #sejaervadoce #swimbikerun

Feliz dia do abraço | 22 de maio. Seja ele no namorado, esposa, filho, pai, mãe, avô, avó. Ou simplesmente no final de uma prova sofrida, misturado de alegria e emoção, entre grandes amigos 💛🖤 como na 1ª Etapa do Campeonato Alagoano de Triathlon 2017. @larissamaral @lais_adm_tri @julianacanuto @carlosklebersilvadejesuswe

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#equipe3Mais #AssessoriaEsportiva #vemcomagente #qualidadedevida #praticaesportiva #bemestar #emagrecimento #condicionamentofisico #resistência #sono #durmacedo #durmabem #saúde #envelhecerbem #nadapedalaecorre #triathlon #natacao #triathlonbrasil #alagoastriathlon #corrida #corridaderua #transicao #ervadoce #sejaervadoce #swimbikerun #22demaiodiadoabraço

Melhore seus resultados e seja um campeão🏆🥇 Treino MATINAL de Seg à Sab, das 5h:30 às 8h:30. Local: Ponta Verde, ao lado do totem "Eu amo Maceió". Treino NOTURNO, de Seg à Qui, das 17h às 20h (treinos específicos para corrida) E toda Ter e Qui, das 19h às 20h, treino FUNCIONAL na areia da praia! Maiores informações e matrículas: Rafael Padilha (82)98806-1287☎️📲 Marque uma semana de aula experimental via WhatsApp 🏊🏾‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏿
📸 @maivanfernandez
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ELAS DETONARAM!!!
#Repost @equipe3maisoficial with @repostapp
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#alagoasteam jogando duro no @challengebrasil Cerrado. Hoje pela manhã na prova Challenge Sprint Distance, @larissamaral 5º(cat. 30/34 anos|Sprint feminino) e @liviasoriano 8º(cat. 30/34|Sprint feminino) 🏊‍♀️🚴🏼🏃🏾‍♀️ e amanhã tem o grande desafio oficial @challengebrasil Cerrado, no revezamento @julianacanuto @larissamaral @liviasoriano.#vamospracima Meninas!!👊🏾🖤💛 Boa Prova!!
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A importância do...😴 sono: 💤💤💤
Quem nunca passou a noite em claro ou só conseguiu dormir lá pelas tantas mesmo estando podre de cansado? Todos nós, né?! Por conta de um resfriado e uns dois dias "de molho", meu horário de dormir foi pro saco e o sono sagrado só aparece lá pelas 2h da manhã. Acordo cedo, me arrasto pro trabalho e acabo dormindo no fim da tarde, o q é um erro.
Nada rende. Uma noite de sono nos prepara para a batalha do dia seguinte! A melhor coisa é dormir e acordar cedo (5h😍), no mesmo horário, todos os dias 💪🏻😀☕️! Assim, os estudos e o dia rendem muito mais!!! #acordecedo
#durmacedo
#estudemais

Você sabia que a a privação de sono pode interferir mais na sua vida do que você imagina???
Quando dormimos tarde, ou poucas horas com frequência, começamos a ter alterações fisiológicas no nosso corpo.. E isso interfere diretamente no nosso comportamento. .
Olha só o que acontece na privação de sono:
- Interferência na resposta insulinica podendo levar ou agravar quadros de Diabetes!!!! 💉💊
- Baixa imunidade 🤒
- Depressao 😔 (menor produção de serotonina, hormônio da felicidade)
- Cansaço e Fadiga 😓 - Irritação 😡
- Descontrole do apetite, devido ao aumento do hormônio da fome (grelina)😈;
- Aumento de 32% no desejo por carboidratos👹;
- Diminuição do hormônio leptina, hormônio responsável pela saciedade😒 .
- Problemas cardiovasculares💔
- Envelhecimento precoce👵🏻
- Stress fisiológico e todas as suas consequências☠️!!! .
Eu sempre falo para os meus pacientes que o sono é a segunda forma de alimentar o nosso corpo, não por via alimentos, mas via Hormônios.. e o nosso corpo é uma máquina movida a eles!!!
Por tanto, coloque como META dormir cedo todos os dias, VOCÊ MERECE☺️!!! Beijinhos 😘 e Boa noite💤!!!
#sono #segundaFormaDeAlimentarOcorpo #durmacedo #durmabem #dicadanutri #nutrigabyjunqueira

Melhore seus resultados e seja um campeão🏆🥇 Treino MATINAL de Seg à Sab, das 5h:30 às 8h:30. Local: Ponta Verde, ao lado do totem "Eu amo Maceió". Treino NOTURNO, de Seg à Qui, das 17h às 20h (treinos específicos para corrida) E toda Ter e Qui, das 19h às 20h, treino FUNCIONAL na areia da praia! Maiores informações e matrículas: Rafael Padilha (82)98806-1287☎️📲 Marque uma semana de aula experimental via WhatsApp 🏊🏾‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏿
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Feliz dia do abraço | 22 de maio. Seja ele no namorado, esposa, filho, pai, mãe, avô, avó. Ou simplesmente no final de uma prova sofrida, misturado de alegria e emoção, entre grandes amigos 💛🖤 como na 1ª Etapa do Campeonato Alagoano de Triathlon 2017. @larissamaral @lais_adm_tri @julianacanuto @carlosklebersilvadejesuswe

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Treino longão de bike show no litoral sul, com aquele pelotes que você mais respeita!🚴🏿🚴🏻🚴🏼🚴🏽🚴🏾🚴 130km de pedal 🤘🏾👊🏾💛🖤 ___________________________________________
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Melhore seus resultados e seja um campeão🏆🥇 Treino MATINAL de Seg à Sab, das 5h:30 às 8h:30. Local: Ponta Verde, ao lado do totem "Eu amo Maceió". Treino NOTURNO, de Seg à Qui, das 17h às 20h (treinos específicos para corrida) E toda Ter e Qui, das 19h às 20h, treino FUNCIONAL na areia da praia! Maiores informações e matrículas: Rafael Padilha (82)98806-1287☎️📲 Marque uma semana de aula experimental via WhatsApp 🏊🏾‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏿
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A importância do...😴 sono: 💤💤💤
Quem nunca passou a noite em claro ou só conseguiu dormir lá pelas tantas mesmo estando podre de cansado? Todos nós, né?! Por conta de um resfriado e uns dois dias "de molho", meu horário de dormir foi pro saco e o sono sagrado só aparece lá pelas 2h da manhã. Acordo cedo, me arrasto pro trabalho e acabo dormindo no fim da tarde, o q é um erro.
Nada rende. Uma noite de sono nos prepara para a batalha do dia seguinte! A melhor coisa é dormir e acordar cedo (5h😍), no mesmo horário, todos os dias 💪🏻😀☕️! Assim, os estudos e o dia rendem muito mais!!! #acordecedo
#durmacedo
#estudemais

Crianças que dormem cedo dormem melhor e acordam bem mais dispostas para estudar. 😴
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#ColégioTeles #Educação #Ensino #DurmaCedo #DurmaBem #Disposição

Hoje teve FUNCIONAL na areia da praia! Às 19h, no Farol da Ponta Verde, ali pertinho do antigo e eterno Alagoinhas! Vamos ou borá no próximo ??? 😀💪🏾👊🏾🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿💛🖤
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Hoje tem FUNCIONAL na areia da praia! Às 19h, no Farol da Ponta Verde, ali pertinho do antigo e eterno Alagoinhas! Vamos ou bora?? 😀💪🏾👊🏾🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿💛🖤
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#Repost @equipe3maisoficial (@get_repost)
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Atenção Galera: Estamos com um novo horário: NOTURNO. Para você que por algum motivo não pode treinar pela manhã. De Seg a Qui, das 17h às 20h (treinos específicos para corrida) E toda Ter e Qui, das 19h às 20h, treino FUNCIONAL na areia da praia!💛🖤Relembrando o comecinho de como surgiu nosso projeto @equipe3maisoficial 🖤💛 Maiores informações e matrículas: Rafael Padilha (82)98806-1287☎️📲 Marque uma semana de aula experimental via WhatsApp📱liberte-se da zona de conforto, seja um campeão!🏊🏾‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏿
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Ainda sobre o clima de ontem... o sorriso de alegria e satisfação de um trabalho árduo e diário, estamos sempre evoluindo @equipe3maisoficial, na foto nossa assessorada @marcellamneri na conquista do seu 3º lugar geral (sprint), na 1ª Etapa do Campeonato Alagoano de Triathlon 🏊🏿‍♀️🚴🏿🏃🏾‍♀️ #vamospracima🖤💛
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