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#durmacedo

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🔹Dica: Durma cedo
É muito importante seguir as horas de sono com regularidade. O corpo funciona desta forma: a noite é feita para dormir e o dia é feito para se realizar atividades. Trocar o dia pela noite não é nada saudável. Quando deixamos de dormir depois das 23h, sobrecarregamos a energia do fígado e isso resulta no cansaço, na falta de concentração e de memória, além de nos deixar irritados, indispostos e insatisfeitos.

#durmacedo #vidaplena #dicadodia
#escolhas #foco #bemestar #equilibrio #atitude #disciplina #sono

E ontem vi uma postagem da Giselle @brincadeirasdogabriel e lembrei que estava com alfinetes isopor e elástico guardados pra gente brincar. Agora era a hora. Uma atividade calma pra desacelerar quem tá dormindo tarde e acordando cedo todo dia. Daqui a pouco quero anjinho sonhando. Oremos. #DurmaCedo #pleaseee

Tem que dormir direito!
Começa a respeitar o ritmo circadiano, a partir das 20h vai diminuindo luz, uso do celular, tv e busca priorizar o descanso.
A melatonina é um dos hormônios do sono e ele é um potente antioxidante.
A falta de sono aumenta o stress oxidativo e junto a isso vêm os malefícios para o seu corpo. Se o sono não vai bem começa a priorizar alguns hábitos que podem lhe ajudar a dormir melhor e se ainda continuar com dificuldade procura ajuda médica para avaliar teu sono.
Um corpo que não descansa é um corpo estressado e o corpo estressado leva a mais inflamações e dificuldade para perder peso.

Clínica Vida Bella
📬 Av. Dep .Ceci Cunha | 255, Alto do Cruzeiro
📞 82 -3521-1565 / 99618-0666
Fisio & Saúde 📬 R. Nossa Senhora de Fátima | 218 | Brasília
📞 82 -3529-9600 /99929-0018

#dormirpraemagrecer #dormirpracrescer #durmabem #durmacedo

Bom dia com uma pergunta: como é o seu ritual de despertar pela manhã?
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Por anos eu fui dessas de acordar pulando da cama, sempre no último minuto possível. Acho que saía do repouso absoluto para a aceleração máxima (pra hora) e até perdia a vontade de tomar café da manhã.
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Óbvio que se eu precisava dormir até o último minuto, provavelmente não havia dormido direito ou no horário certo.
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Foi só no meu processo de libertação do tabagismo que eu redescobri o prazer de "despertar" a cada manhã.
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Quando percebi, inebriada por essa sensação, já havia mudado meu horário de dormir, a qualidade do meu sono, o meu relógio biológico e o resto todo da minha vida.
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Com a prática da Yoga (principalmente os pranayamas), o que já era prazeroso tornou-se um convite à qualidade de vida. Juro que vou dormir pensando como acordar é delicioso. Uma das melhores partes do dia!
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Já não preciso de despertador, apesar de tê-lo por perto. Meus olhos abrem mais ou menos 10 minutos antes do horário que eu quero acordar. Não é mágica, é rotina!
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Mesmo nos dias mais difíceis, nada nem ninguém, é capaz de tirar o prazer do despertar (em todos os -im-possíveis sentidos).
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Seja sua própria cobaia e comece a perceber o seu despertar pela manhã. Use esse tempo precioso a seu favor. Descubra o seu ritual. Reconectar-se é preciso!
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#bomdia #despertar #cadamanhã #comovocedorme #comovocerespira #teambueno #veganistas #govegan #durmabem #durmacedo #relogiobiologico #disciplinaeconstancia #foco #bastaquerer #qualidadedevida #comecehoje #amorproprio

Que tal #FruthosPêssego para uma boa noite de sono macia e tranquila? #DurmaCedo #BemEstar #Energia #Sabor

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🔹Dica: Durma cedo
É muito importante seguir as horas de sono com regularidade. O corpo funciona desta forma: a noite é feita para dormir e o dia é feito para se realizar atividades. Trocar o dia pela noite não é nada saudável. Quando deixamos de dormir depois das 23h, sobrecarregamos a energia do fígado e isso resulta no cansaço, na falta de concentração e de memória, além de nos deixar irritados, indispostos e insatisfeitos.

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Melhore seus resultados com @equipe3maisoficial 💛🖤👊🏾💪🏾 •Treino Matinal: Segunda a Sábado ⏱ 05h:30 às 08h:30 🏊‍♀️🚴🏽🏃🏾 •Treino Noturno: Segunda a Quinta ⏱ 18h:00 às 20h:00
Maiores informações: 82-988061287📲 (ligue agora e ganhe uma semana de treino experimental). ________________________________
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21 km Noronha, Correndo no paraíso, uma emoção única. Entre subidas e descidas, nossa assessorada @liviasoriano concluiu está prova linda e aproveitou da melhor forma possível 🏃🏾‍♀️🏃🏾‍♀️🌴☀️🌊 🐋🐳🐬🐙 Parabéns👏🏾👏🏾👏🏾💛🖤 #noronha #equipe3maisoficial
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Já ouviu falar de ciclo circadiano? 🤔
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Do latim, significa “em torno do dia” ou circa - cerca de + diem - dia que designa:
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O período de aproximadamente 24 horas ♻️ sobre o qual se baseia o ciclo biológico de quase todos os seres vivos.
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Ele coordena nosso comportamento e metabolismo, por uma rede de osciladores endógenos autossustentados de célula-autônoma, apelidado de o sistema circadiano.
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Somos uma espécie naturalmente diurna ☀️com adaptação, em especial o sistema visual👀, para exercer suas atividades na fase clara ☀️ e repousar na fase escura 🌚
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Esse nosso relógio ⏰circadiano é fundamental formando uma série de sinalizações que regulam nosso metabolismo com vários estudos nos comportamentos alimentares🥙🌭🍝
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Perturbação desses ritmos por condições experimentais ou sociais, como o trabalho por turnos noturno👮🏻‍♂️🕵🏻‍♀️, jet legs✈️, levam à resistência à leptina (hormonio da saciedade) desalinhamento o relógio circadiano e assim associado a diversas patologias como:
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✅No apetite e saciedade influenciando ingestão alimentar
✅Transtornos alimentares
✅Aumento de peso
✅Estresse
✅Ansiedade/Depressão ✅Irritabilidade
✅Déficit de memória
✅Dificuldade de concentração
✅Imprecisão de movimento e velocidade
✅Redução do desempenho
✅Além de tensão muscular, enxaqueca crônica, diabetes mellitus, doenças degenerativas (como Alzheimer e Parkinson), cardiopatias, alterações gastrointestinais, imunossupressão e câncer....
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⚠️E o que fazer?
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Precisamos ter uma boa qualidade de sono 😴para melhorar nossa qualidade de vida e alimentar.
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Porque não começar indo dormir cedo hoje? 🛌
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Boa noite a todos😴💤💤 .

Se vc sofre de insônia ou distúrbio do sono😴 - procure sempre um profissional de saúde especializado.
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#ciclcocircadiano #seurelógiobiológico #funcionamentodosórgãos #comanahoracerta #nutrição #nutriçãofuncional #durmacedo #reguleseuciclocircadiano #saude #sono #patynutri #espacolongevita #equipecyfer #cyferteam

Mais um pódio nesse final de semana. Copa Nordeste Triathlon/Sprint 2017 🏊🏽‍♀️🚴🏿‍♂️🏃🏿‍♂️ Boa @dedeus.tri 🥇🥇🥇Parabéns Guerreiro 👏🏾👏🏾👏🏾
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E hoje foi dia de dobradinha com @equipe3maisoficial 💛🖤 Essas duas feras @analimabru e @willams13marinho conquistaram o 1º lugar em suas respectivas categorias, na 3ª Corrida da Polícia Civil. Parabéns @analimabru e @willams13marinho, fruto de dedicação e foco diário👏🏾👏🏾👏🏾 #vamospracima 💛🖤 #melhorandoresultados
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Dormir cedo é muito mais importante do que imaginávamos. Foram estudadas 470 mil pessoas em 8 países. Aquelas que dormiam 6 horas ou menos por noite apresentaram chance 48% maior de doenças cardiovasculares seguidas de morte e 15% maior de AVC (Acidente Vascular Cerebral) seguido de morte. O estudo foi publicado no European Heart Journal. Também comprovaram que noites mal dormidas trazem desequilíbrios hormonais, predisposto a doenças desde diabetes até pressão alta. Acrescente a tudo isso o risco de se expor a más notícias na TV e computador durante a noite e madrugada e se estressar ainda mais! Ah, e também o risco de ter uma “fome atroz” durante a madrugada e ceder a algo bem doce que lhe fará engordar e perder a beleza e auto-estima (além da saúde é claro). Ao dormir cedo você “pula” tudo isso. #DurmaCedo #Dica #OrganiqueSpa #SaudeEBemEstar #InovandoPorVoce

Parabéns aos nossos assessorados que participaram nesse domingo do @brasilironman #im703fortaleza aproveitando da melhor forma esse grande desafio de tirar o fôlego, e cada vez mais surpreendente 💛🖤 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️
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Parabéns a nossa guerreira @viciadaemsuperacao, ela é totalmente viciada em superação, não bastou o 6º Lugar (na categoria), no Trekking @desafioguarini realizado ontem. Hoje já acordou com todo gás e conquistou o 4º Lugar Feminino Speed em mais uma etapa organizanda pela @federacaoalagoanadeciclismo. Parabéns @viciadaemsuperacao 👏🏾👏🏾👏🏾 #vamospracima 💛🖤
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Matéria super bacana ontem no feriado da Proclamação da República, com nossa assessoria @equipe3maisoficial, para o @globoesportecom GE/AL. Confere no link: https://globoesporte.globo.com/al/noticia/atletas-alagoanos-aproveitam-feriado-da-proclamacao-da-republica-para-treinar.ghtml
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Chegou a sexta!!!!UHU

E com ela como já esta virando costume a nossa #dicadanutriparaofimdesemana

E a dica de hoje parece muito doida, já que é "dia de maldade"😅 e todo mundo que ir gandaiar. Mas o lance é esse mesmo #durmacedo, o nosso sono tem papel importante na manutenção do nosso peso, sem falar que se você estiver dormindo evitamos o risco de ficar beliscando "besteirinhas" durante a madrugada, tipo quando a vó fala: esta com fome vá dormir...rs.. 😆😆😆
Claro que não é tão simples assim, mas alguns genes relacionados com a modulação de gordura corporal são estimados durante a noite, por isso é importante uma boa noite de sono para a perda de peso.
Alguns chás como camomila a mulungo e melissa podem te ajudar a ter um sono tranquilo e reparador, esse é o primeiro passo para um estilo de vida saudável e perda de peso.
#vemcomigo #dicadanutri #dicaparaofimdesemana #tamojunto #foco #vádormir #perdadepeso #emagrecimento

Bom dia com uma pergunta: como é o seu ritual de despertar pela manhã?
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Por anos eu fui dessas de acordar pulando da cama, sempre no último minuto possível. Acho que saía do repouso absoluto para a aceleração máxima (pra hora) e até perdia a vontade de tomar café da manhã.
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Quando percebi, inebriada por essa sensação, já havia mudado meu horário de dormir, a qualidade do meu sono, o meu relógio biológico e o resto todo da minha vida.
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#Repost @equipe3maisoficial (@get_repost)
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Passada a primeira etapa de seleção dos concursos PM/AL e CBM/AL, é hora de pensar no teste físico. Portanto, FIQUE LIGADO: Preparação para os testes de aptidão física (TAF) dos concursos PM/AL 👮🏾 e CBM/AL 👩‍🚒 com @equipe3maisoficial
Entre em contato AGORA: (82) 98806-1287 📲
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O treino funcional que você mais respeita!👏🏾👊🏾👊🏾👊🏾
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Mais um dia de treino com essa turma show!👊🏾👊🏾👊🏾 Família3mais💛🖤@equipe3maisoficial 🏊‍♀️🚴🏿🏃🏽 // •Agende uma aula experimental: 98806-1287 📲

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Nossa querida @aneliseandion “Alabaiana”, Baiana/Alagoana, fez bonito em mais uma Corrida de Rua, e desta vez em sua terra natal, na Corrida da cidade de Salvador 2017. Garantindo um ótimo resultado e curtindo da melhor forma o bom rendimento conquistado nos treinos diários. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ #vamospracima 💛🖤
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Fim de semana de competições, e mais orgulho para @equipe3maisoficial 🖤💛 Nossa querida e amada #equipefenix conquistou o 1º lugar em mais uma etapa da liga LAA @vo2extreme garantindo a liderança da liga, numa prova dura, com muito sol, varias subidas e superação 👊🏾👊🏾👊🏾 #vamospracima 💛🖤___________________________________________
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Nossos assessorados como sempre mandando bem e nos enchendo de orgulho 💛🖤 Mais um domingo com pódios 🏊‍♀️🚴🏿🏃🏽 e dessa vez, no I Troféu Gararu Triathlon 2017, em Gararu/SE. 🥇lugar na categoria/masculino @jucelinotani // 🥇lugar na categoria/masculino @netoo_olliveira // 🥇lugar na categoria/masculino @carlosklebersilvadejesuswe // 🥈lugar no geral/feminino @larissamaral // 🥈lugar no geral/masculino @dedeus.tri 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Parabéns Galera #vamospracima 💛🖤
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Sabadão com #corrida @oxseries no paraíso cercado por natureza. o Run Reserva Pratagy, teve pódio para @equipe3maisoficial 👏🏾👏🏾👏🏾 🥇 @julianacanuto e @alexomena (48km dupla mista) / 🥈 @carloshenriquefigueiredo (24km dupla masculino | 📷representado por @paulininholopes ) / 🥉 @aneliseandion (24km solo | 📷representada por @julianacanuto ) Parabéns Galera💛🖤 __________________________________________
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Final de semana movimentado com competições e aqui em águas alagoanas na IV Copa Brasil de Maratonas Aquáticas 2017, pódio para @equipe3maisoficial com 1º Lugar/na categoria @liviasoriano; 2º Lugar/na categoria @larissamaral e 2º Lugar/na categoria @lais_adm_tri 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 mulherada fazendo bonito, Parabéns meninas! 💛🖤 @equipe3maisoficial @triguerreiras
#corridaderua #equipe3mais
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💛🖤 Trabalhamos com o compromisso de levar melhor qualidade de vida para VOCÊ! •Marque agora mesmo uma aula experimental: 98806-1287 📲
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Porque ele merece sim todas as homenagens. É bem verdade que ele fala pelos cotovelos, que quanto bota uma coisa na cabeça sai da frente 🤦, que me maltrata nos treinos, mas que me fez ter um olhar diferente para o Triathlon. Obrigada por tudo Binho, esse mundial também é seu!
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#EzRepost @equipe3maisoficial
Nossa Tri Internacional @lais_adm_tri está de volta ao lar 💛🖤 depois da disputa no mundial em Rotterdam 🇳🇱 Holanda 🏊🏼‍♀️🚴🏾‍♀️🏃🏾‍♀️
#triathlonalagoano #ituworldtriathlongrandfinalrotterdam ___________________________________________
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