#durmacedo

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E ontem vi uma postagem da Giselle @brincadeirasdogabriel e lembrei que estava com alfinetes isopor e elástico guardados pra gente brincar. Agora era a hora. Uma atividade calma pra desacelerar quem tá dormindo tarde e acordando cedo todo dia. Daqui a pouco quero anjinho sonhando. Oremos. #DurmaCedo #pleaseee

Que tal #FruthosPêssego para uma boa noite de sono macia e tranquila? #DurmaCedo #BemEstar #Energia #Sabor

Bom dia🙌🏾 Passado o #IM703Alagoas, seguimos com foco total em nossos treinos! Venha conhecer nossa assessoria, Treinos para Iniciantes, Amadores e Profissionais! O nosso compromisso é melhorar seus resultados👊🏾👊🏾🏊🏼‍♀️🚴🏿🏃🏿
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Corrida da Integração Brasil 🇧🇷 Portugal 🇵🇹 Dia: 07/09/2017 | Barra de São Miguel/AL.
Distâncias: 2.5k; 5k; 10k
2.000$ em Premiação.
Corre e se inscreve. Inscrições: www.centraldascorridas.com.br 💻 / @equipe3maisoficial (82)98806-1287 📲
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Corrida da Integração Brasil 🇧🇷 Portugal 🇵🇹 Dia: 07/09/2017 | Barra de São Miguel/AL.
Distâncias: 2.5k; 5k; 10k
2.000$ em Premiação. Corre e se inscreve. Inscrições até dia 5 em Maceió e até dia 7 na Villa Niquin.
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Quem já ouviu a expressão "Tá com fome? Vai dormir". Brincadeiras à parte, mas não é tão simples assim. A vontade ou a compulsão noturna está relacionada com muitos fatores como estresse, ciclo menstrual, modulação hormonal e falta de planejamento. Esse último, a falta de planejamento, me refiro a falta de organização com suas refeições. Ficar com muita fome em torno de 22h é jantar ou mesmo o lanche da tarde mal feito. Outro ponto que chamo a atenção é o horário de dormir, durma cedo! Tem pessoas que têm o privilégio de fazer seu jantar em torno das 19h, se vc é um desses, aproveite e durma cedo. Alguns genes envolvidos com a produção de gordura são estimulados após as 20h ou 21h, não é hora para refeições pesadas, por isso falo tanto de chás e alimentos de baixo índice glicêmico nesses horários. Se dormir cedo não vai ficar procurando coisas para comer à noite. Às vezes nos preocupamos com tantas coisas, queremos fazer tantas coisas e nos esquecemos do simples, do essencial, de uma boa noite de sono. Coloque nas suas metas "dormir cedo", isso vai fazer muita diferença. Já falei aqui de chás de camomila com mulungu (veja meu post anterior) + própolis para auxiliar no sono. Se vc me perguntasse agora qual o primeiro passo para um estilo de vida saudável, perda de peso e/ou prevenção de doenças te diria "durma cedo"! 😉 Eu quando as crianças permitem durmo bem cedo rsrsrs. Boa noite .
Texto fonte @lucianobrunocs
#nutricaoeficiente #dicadanoite
#minhadicadiaria #durmacedo #sono

Provas de longa distância a primeira impressão é que parece ser desumano, e muitos se desafiam no objetivo de completar. Após a primeira, os próximos objetivos são de melhorar a marca ou aumentar a distância. Após algumas provas de longa distância, nessa em especial, correndo pela primeira vez uma prova longa em casa, larguei sem saber o que me aguardava, pois meu corpo não estava 100% saudável, tendo crises asmáticas até 2 dias antes da prova. Então completar essa prova realmente seria um grande desafio. Controlar a afobação de um ciclismo muito rápido não foi fácil. O preço poderia ter sido mais caro ainda na corrida. 5h05'57" terminou sendo apenas um detalhe diante de algumas dificuldades. Com as parciais 40:28 2h28'29" e 1h51'07" o resultado final não poderia ter sido melhor 🙏🏽 obs: se aquela torcida estivesse por todo o percurso com certeza os resultados de todos teriam sido ainda melhores. 👏🏽👏🏽👏🏽😀🏊🏼🚴🏽🏃🏽 #amelhortorcida 📷 by @elc3.sports.photography 😜👊🏽

Com essa fotografia do último domingo no @im703alagoas, nosso Coach @faeltri18 sendo surpreendido por seu filho #santiago 👶🏼 ali do ladinho na torcida com a mamãe @carlafcordeiro 🖤💛 Desejamos à todos um ótimo domingo e um Feliz Dia dos PAIS!💛💛💛 #família @equipe3maisoficial 🏊🏼🚴🏼🏃🏽 ___________________________________________
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Bom dia sexta-feira

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