#durmacedo

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Muito bom dividir esse momento com nosso assessorado Pe. Augusto @peaugustojorge 🙏🏾 em sua 1ª meia maratona, na Itália 🇮🇹 Mezza Maratona di Roma 2018 - Finisher 02:06:07 - Parabéns Padre! Orgulho para nossa família 💛🖤@equipe3maisoficial 🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️🏃🏾‍♂️
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#equipe3Mais #AssessoriaEsportiva #vemcomagente #qualidadedevida #praticaesportiva #bemestar #emagrecimento #condicionamentofisico #resistência #sono #durmacedo #durmabem #saúde #envelhecerbem #nadapedalaecorre #triathlon #natacao #triathlonbrasil #alagoastriathlon #corrida #corridaderua #transicao #ervadoce #sejaervadoce #swimbikerun #melhoreseusresultados

Boa noite queridos! Dormir bem faz parte da saúde. #durmacedo #sonosaudável #elizáfernandespersonal #qualidadedevida

#Repost @dicadanutri
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Dormir cedo é respeitar nossa fisiologia, o ciclo circadiano. Quando a luz natural do dia vai diminuindo e a noite vai chegando nosso organismo começa a secretar hormônios que nos preparam para o #sono, para a hora de #descansar. E o contrário acontece quando amanhece, à medida em que a incidência de luz aumenta. Aí é a vez de outros hormônios entrarem em ação, informando ao corpo que está na hora de #despertar, se alimentar e de #produzir.
O tal relógio biológico, vai muito além disso. Ele é determinante na expressão de genes que regem nossa #saúde como um todo, nosso #apetite e o modo como o organismo metaboliza (gasta e armazena) gorduras e carboidratos, por exemplo. E o hábito de #dormir na hora certa - de preferência antes das 22h -, assim como a periodização com que nos alimentamos são fundamentais para mantermos esse ciclo rodando da maneira correta.
Isso é um dos motivos (pra não dizer o principal) que fazem dos trabalhadores noturnos e daqueles que dizem que "funcionam" melhor à noite, indivíduos com maiores índices de obesidade, resistência insulínica, maior circunferência abdominal e até maior risco de doença cardiovascular. 😳😬 Os notívagos ainda, são pessoas que adoecem mais, produzem menos no dia seguinte, dificilmente recuperam o sono perdido, "precisam" comer mais carboidrato e praticam menos atividade física. Isso tudo mesmo que quando ao finalmente dormir, tenham um número de horas de sono "adequadas". O simples fato de dormirem tarde demais, ou trocarem a noite pelo dia, coloca a #saude, a disposição e a manutenção de um peso adequado em risco.
Já são mais de oito horas da noite. Vamos nos preparar para ir dormir?👌🏻⏰😴 #dicadanutri #ciclocircadiano #relógiobiológico #durmacedo para #vivercomsaude #emagrecer #hipertrofiar
#healthytips #healthylifestyle #nutricao #emagrecimento #ganhodemassamuscular

Parabéns a essa turma que participou no último domingo (10), da 35º Maratona Internacional Unimed Porto Alegre @maratonadeportoalegre arrebentaram e curtiram da melhor forma a prova! Valeu galera. Essa é a verdadeira união que o esperto proporciona. Agora é retornar para casa e seguir com os treinos. #familia3mais 💛🖤 @equipe3maisoficial
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Parabéns ao nosso assessorado @dedeus.tri 👏🏾👏🏾👏🏾 3º lugar (categoria elite) na Copa Triathlon Brasil - Etapa Palmas 🏊🏿‍♂️🚴🏿‍♂️🏃🏿‍♂️🥉
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E nossos representantes na @maratonadeportoalegre já se encontram no friozinho do Sul do país para mais um desafio #maratonapoa, prova show que acontece no próximo domingo (10), até lá muito lazer e descanso! Aproveitem o máximo e boa prova guerreiros e guerreiras! 💛🖤 🏃‍♀️🏃🏾‍♀️🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏿‍♂️
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Dormir cedo é respeitar nossa fisiologia, o ciclo circadiano. Quando a luz natural do dia vai diminuindo e a noite vai chegando nosso organismo começa a secretar hormônios que nos preparam para o #sono, para a hora de #descansar. E o contrário acontece quando amanhece, à medida em que a incidência de luz aumenta. Aí é a vez de outros hormônios entrarem em ação, informando ao corpo que está na hora de #despertar, se alimentar e de #produzir.
O tal relógio biológico, vai muito além disso. Ele é determinante na expressão de genes que regem nossa #saúde como um todo, nosso #apetite e o modo como o organismo metaboliza (gasta e armazena) gorduras e carboidratos, por exemplo. E o hábito de #dormir na hora certa - de preferência antes das 22h -, assim como a periodização com que nos alimentamos são fundamentais para mantermos esse ciclo rodando da maneira correta.
Isso é um dos motivos (pra não dizer o principal) que fazem dos trabalhadores noturnos e daqueles que dizem que "funcionam" melhor à noite, indivíduos com maiores índices de obesidade, resistência insulínica, maior circunferência abdominal e até maior risco de doença cardiovascular. 😳😬 Os notívagos ainda, são pessoas que adoecem mais, produzem menos no dia seguinte, dificilmente recuperam o sono perdido, "precisam" comer mais carboidrato e praticam menos atividade física. Isso tudo mesmo que quando ao finalmente dormir, tenham um número de horas de sono "adequadas". O simples fato de dormirem tarde demais, ou trocarem a noite pelo dia, coloca a #saude, a disposição e a manutenção de um peso adequado em risco.
Já são mais de oito horas da noite. Vamos nos preparar para ir dormir?👌🏻⏰😴 #dicadanutri #ciclocircadiano #relógiobiológico #durmacedo para #vivercomsaude #emagrecer #hipertrofiar
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Dormir cedo é respeitar nossa fisiologia, o ciclo circadiano. Quando a luz natural do dia vai diminuindo e a noite vai chegando nosso organismo começa a secretar hormônios que nos preparam para o #sono, para a hora de #descansar. E o contrário acontece quando amanhece, à medida em que a incidência de luz aumenta. Aí é a vez de outros hormônios entrarem em ação, informando ao corpo que está na hora de #despertar, se alimentar e de #produzir.
O tal relógio biológico, vai muito além disso. Ele é determinante na expressão de genes que regem nossa #saúde como um todo, nosso #apetite e o modo como o organismo metaboliza (gasta e armazena) gorduras e carboidratos, por exemplo. E o hábito de #dormir na hora certa - de preferência antes das 22h -, assim como a periodização com que nos alimentamos são fundamentais para mantermos esse ciclo rodando da maneira correta.
Isso é um dos motivos (pra não dizer o principal) que fazem dos trabalhadores noturnos e daqueles que dizem que "funcionam" melhor à noite, indivíduos com maiores índices de obesidade, resistência insulínica, maior circunferência abdominal e até maior risco de doença cardiovascular. 😳😬 Os notívagos ainda, são pessoas que adoecem mais, produzem menos no dia seguinte, dificilmente recuperam o sono perdido, "precisam" comer mais carboidrato e praticam menos atividade física. Isso tudo mesmo que quando ao finalmente dormir, tenham um número de horas de sono "adequadas". O simples fato de dormirem tarde demais, ou trocarem a noite pelo dia, coloca a #saude, a disposição e a manutenção de um peso adequado em risco.
Já são mais de oito horas da noite. Vamos nos preparar para ir dormir?👌🏻⏰😴 #dicadanutri #ciclocircadiano #relógiobiológico #durmacedo para #vivercomsaude #emagrecer #hipertrofiar
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Parabéns aos nossos guerreiros por essa incrível experiência que é o @ironmantri 👏🏾👏🏾👏🏾 Parabéns a todos do time de Alagoas que representaram no #ironmanfloripa2018 🏊🏻‍♂️🚴🏾‍♂️🏃‍♀️ Valeu galera! Até o próximo. @augustotri @alexomena @arqwallashenrique @faeltri18 @larissamaral Vocês são nosso orgulho 💛🖤
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