#dukanfit

MOST RECENT

سلام سلام
خب برسیم ب شام
نشد آقا نشد بخورم
نمیدونم مربی جانمان چه با ما کرده ک معده گنجایش نداره دیگه،
پیتزا درست کردم اما دوتا تیکه که تو عکس مشخصه رو فقط خوردم و معدم داره همچنان میترکه
پشیمونم که چرا به یک تکه اکتفا نکردم.
خب و اما رژیمم
شنبه تا پنجشنبه رژیم ب معنای واقعی سخت و ورزشهای سخت تر
جمعه آزاد
اما از اونجایی که معده جمع میشه نمیشه گفت که آخ جون
چون نمیشه خورد ‌.
و باز اعتراف میکنم که کاش همون یه برشی که تو عکس اولو میخوردمو دیگه نمیخوردم
دوساعته خوردم اما بیچاره معدم ک بهش فشار آوردم... .

#لاچیت
#خوشمزه_ها
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#روزای_خوب
#خبر
#زندگی_سالم
#دیسیپلین
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#گودلایف
#گودلایف_گروپ
#من_مانکنم
#من_میتوانم💪
#ما_میتوانیم💪
#دیسیپلین_سی_روزه
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#دیسیپلین
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید_97
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید
#چالش_تا_عید
#کاهش_هفتگی
#خوراکی_خوشمزه_من
#سالم_خوری
#dukanfit
#dukan
#دوكان
#پروتئين

ناهار امروز مهمان خونه مادر همسر بودیم
جاتون خالی
امروز که جمعه تشریف داره روز آزاد از رژیم راماست
هر هفته جمعه ها آزاده اما خب نمیشه ک بخوری بترکی
ناهار من
ده قاشق پلو آبکشی بدون روغن
و یک کف دست ته دیگ
دو قاشق واویشکا
و یک پیاله ماست خیار بود
دوتا دونه فلفل سبزم خوردم.

جمعتون شاد
روز خوش

#لاچیت
#خوشمزه_ها
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#روزای_خوب
#خبر
#زندگی_سالم
#دیسیپلین
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#گودلایف
#گودلایف_گروپ
#من_مانکنم
#من_میتوانم💪
#ما_میتوانیم💪
#دیسیپلین_سی_روزه
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#دیسیپلین
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید_97
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید
#چالش_تا_عید
#کاهش_هفتگی
#خوراکی_خوشمزه_من
#سالم_خوری
#dukanfit
#dukan
#دوكان
#پروتئين

از امروز تمرين سكوت كنيم

ﺧﺎﻣﻮﺵ ﺑﻮﺩﻥ ﻧﺼﻒ ﺣﮑﻤﺖ ﺍﺳﺖ.
ﺗﻌﻘﯿﺐ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ، ﻧﺼﻒ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺍﺳﺖ.
ﻣﺪﺍﺧﻠﻪ ﻧﮑﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﮐﺎﺭ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ، ﻧﺼﻒ ﺍﺩﺏ ﺍﺳﺖ.

ﻣﻦ ﺍﺯ ﺩﻧﯿﺎ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﻢ ﮐﻪ:

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻗﻮﯼ ﺗﺮ ﺑﻮﺩ؛ ﮐﻤﺘﺮ ﺯﻭﺭ ﻣﯽ ﮔﻔﺖ.
ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺭﺍﺣﺖ ﺗﺮ ﻣﯽ ﮔﻔﺖ: ﺍﺷﺘﺒﺎﻩ ﮐﺮﺩﻡ، ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺑﺎﻻﯾﯽ ﺩﺍﺷﺖ.

ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺻﺪﺍﯾﺶ ﺁﺭﺍﻡ ﺗﺮ ﺑﻮﺩ، ﺣﺮﻓﻬﺎﯾﺶ ﻧﻔﻮﺫ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺍﺷﺖ.
و ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﺧﻮﺩﺵ ﺭﺍ ﻭﺍﻗﻌﺎ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺖ،
ﺑﻘﯿﻪ ﺭﺍ ﻭﺍﻗﻌﯽ ﺗﺮ ﺩﻭﺳﺖ
ﺩﺍﺷﺖ...! #لاچیت
#خوشمزه_ها
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#روزای_خوب
#خبر
#زندگی_سالم
#دیسیپلین
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#گودلایف
#گودلایف_گروپ
#من_مانکنم
#من_میتوانم💪
#ما_میتوانیم💪
#دیسیپلین_سی_روزه
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#دیسیپلین
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید_97
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید
#چالش_تا_عید
#کاهش_هفتگی
#خوراکی_خوشمزه_من
#سالم_خوری
#dukanfit
#dukan
#دوكان
#پروتئين

رفتم بیرون تا واسه سارینا کادو بخرم و یکم خرید کنم
خلاصه تا بیام ساعت شد ۱۳.۳۰
سبزی خوردن تازه و کاهو کلم تازه
خلاصه تا بشورمشون لوبیا پلوی دیروزو گذاشتم گرم شه چون واقعا نمیشد چیزی درست کرد
از طرفی از اسراف بدم میاد و الکی کلاس بذارم ک غذای دیروزو امروز نمیشه خورد
جاتون خالی خوردیم با سبزی و سالاد تازه
سهم من
۲۰۰ گرم پلو
سالاد نیم پرس
ماست و خیار ۸ قاشق
سس ماست ۳ قاشق
شام خونه مادر همسر جان هستیم
#لاچیت
#خوشمزه_ها
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#روزای_خوب
#خبر
#زندگی_سالم
#دیسیپلین
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#گودلایف
#گودلایف_گروپ
#من_مانکنم
#من_میتوانم💪
#ما_میتوانیم💪
#دیسیپلین_سی_روزه
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#دیسیپلین
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید_97
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید
#چالش_تا_عید
#کاهش_هفتگی
#خوراکی_خوشمزه_من
#سالم_خوری
#dukanfit
#dukan
#دوكان
#پروتئين

وقتی کسی به من سالاد پیشنهاد میکنه
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
#dukandiet #dukanfit #pureprotein

اندر احوالات ناهار امروزمون
لوبیا پلو ۱۲۰ گرم
سالاد یک پرس
ماست و خیار کم چرب پنج قاشق

و گندم خانوم که سریعا بعداز خراب کاری سر سفره به حموم هدایت شد تا تمیز شه بریم بیمارستان پیش زنعمو جونش که واسش یه آبجی خوشگل آورده
بازم زنعمو شدم و بسی خوشحالم. 😊😊😊😊😊😊😎😊😊😊😎😊😊😊😊😊😊😊 #لاچیت
#خوشمزه_ها
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#روزای_خوب
#خبر
#زندگی_سالم
#دیسیپلین
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#گودلایف
#گودلایف_گروپ
#من_مانکنم
#من_میتوانم💪
#ما_میتوانیم💪
#دیسیپلین_سی_روزه
#دیسیپلین_لایف_استایل_چالش_مادام_العمر
#دیسیپلین
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید_97
#لاغری_تناسب_رژیم_ورزش_کاهش_وزن_ديسپلين
#لاغری_تا_عید
#چالش_تا_عید
#کاهش_هفتگی
#خوراکی_خوشمزه_من
#سالم_خوری
#dukanfit
#dukan
#دوكان
#پروتئين

Most Popular Instagram Hashtags