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#drrodrigoteam

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Diariamente recebo no consultório mulheres que me pedem : " Dr quero ficar igual fulana ou igual ciclana !" . Antigamente eram capas de revistas , hoje as inspirações são "celebridades" Instagranianas . Eu tento explicar que podemos sempre nos superar e chegar ao nosso melhor mas se comparar à "fotos " de Photoshop é irreal é surreal !
Se ame mais , se valorize ! Se inspire em você e não em musas do Photoshop . Algumas são de fato lindas ! Mas ao se comparar muitas das vezes desistimos no caminho ! A sua maior inspiração deve ser você , deve ser o que vê no espelho ! Boa noite #DrRodrigoTeam ! #DrRodrigoSchroder

Começar o domingo correndo, não tem preço.
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1 Corrida da Igreja Shekinah (Barbacena/MG) .
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Foram 7,3km em 45 minutos. Corrida 🏃🏻 no asfalto, percurso quase todo plano.
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Evoluir sempre!
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Sempre com meu @adruntenis e com as meias super criativas da @beesublime .
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#cardioday #nadietadojunior #weightlosstransformation #fitlife #malhação #gymmotivation #healthy #corpo #correr #gymlifestyle #saudavel #runner #comidasaudavel #run #shape #hipertrofia #academia #teamdrrodrigo #drrodrigoteam

"Pra onde tenha sol , é pra lá que eu vou...."🎵👙⭐️☀️🙌🏻🙏#drrodrigoteam #gugafigueiredoteam

☀️📷 Proud husband

Quer aumentar massa muscular e força com um suplemento seguro ? Tente creatina ! Um grupo de investigadores canadenses conduziram um estudo de oito semanas e descobriram que IGF-I ( Fator de crescimento Insulinico I )que é conhecido por produzir efeitos anabólicos em adultos, teve um aumento de mais de 20% entre os participantes que suplementaram com creatina e realizaram exercícios para hipertrofia .De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança dos Alimentos, a suplementação de creatina de 5 gramas por dia é uma quantidade segura.

Qual o melhor horário então pra tomar creatina ? De acordo com uma nova pesquisa publicada no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, tomando o suplemento antes ou depois do treino de resistência pode amplificar seus efeitos.

Para o estudo, 19 fisiculturistas foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Um grupo tomou 5 gramas de creatina antes do treino e outro grupo tomou a mesma quantidade de creatina imediatamente após seus treinos. Os homens treinaram cinco dias por semana durante quatro semanas e consumiu 1,9 gramas de proteína por quilograma de peso corporal.

Enquanto creatina aumentou força e massa muscular entre todos os homens no estudo, aqueles que tomaram creatina depois do treino ganharam mais massa magra e aumentaram os pesos nos exercícios mais do que os homens que tomaram o suplemento no pré-treino.
Além do tamanho e força muscular, a creatina pode também melhorar a produtividade e aumentar a testosterona.
ENTRETANTO QUANDO ASSOCIO CREATINA COM BETAÍNA , EU FAÇO NO PRÉ ! Amanhã falarei sobre isso ! #DrRodrigoSchroder #drrodrigoteam

Sobre nossa preparação física de hoje, com @prof_abelmartins, o sinistro dos marombas. (No caso, ele não está na foto, mas tem que dar aquela moral.) 😂😂 Vamos que vamos, porque preguiça é para os fracos. #CamilleRodrigues #atletaparalimpica #recordistabrasileira #Drrodrigoteam

Repassando post simples e corretíssimo do grande @rodrigoschroder
#Repost @rodrigoschroder (@get_repost)
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Sabe o que mais me deixa feliz no consultório ? Não é a mudança corporal de um paciente , e sim a mudança da forma de pensar sobre o que é saúde , como chegar a um corpo saudável ... isso é o que me deixa mais feliz , quando consigo fazer isso já valeu tudo ! O corpo é consequência .
Eu não tenho a pretensão aqui de mudar a vida de ninguém , eu apenas tento plantar uma sementinha , quem sabe um dia você não a regue e a deixe florescer ?
Quer emagrecer ? Muito simples :
1️⃣diminua a quantidade de calorias líquidas que ingere , prefira as sólidas !
2️⃣ Evite abrir pacotes ! Prefira tirar cascas !
3️⃣ Pratique exercícios físicos 4-5 vezes na semana !
4️⃣ Não existe shake redutor de medidas , esquece isso ! Nem cinta ! Nem creme !
5️⃣ Aumente o consume de gorduras na sua dieta , diminuindo assim os carboidratos
6️⃣ Evite farinhas brancas , leite ou tudo derivado deles .
7️⃣evite açúcar e adoçantes , Stévia e xilitol ? São os melhores , mas aprecie com moderação ! Quanto mais evitar melhor '
8️⃣Procure profissionais CAPACITADOS e gabaritados para te auxiliar .
9️⃣Esqueça milagres e o mais importante : FAÇA POR SAÚDE E NÃO POR ESTÉTICA !
#DrRodrigoTeam

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"Pra onde tenha sol , é pra lá que eu vou...."🎵👙⭐️☀️🙌🏻🙏#drrodrigoteam #gugafigueiredoteam

Começar o domingo correndo, não tem preço.
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1 Corrida da Igreja Shekinah (Barbacena/MG) .
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Foram 7,3km em 45 minutos. Corrida 🏃🏻 no asfalto, percurso quase todo plano.
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Evoluir sempre!
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Sempre com meu @adruntenis e com as meias super criativas da @beesublime .
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#cardioday #nadietadojunior #weightlosstransformation #fitlife #malhação #gymmotivation #healthy #corpo #correr #gymlifestyle #saudavel #runner #comidasaudavel #run #shape #hipertrofia #academia #teamdrrodrigo #drrodrigoteam

Como não compartilhar ❤💪🙏 @Regranned from @rodrigoschroder - Bem , como eu tenho uma tendência a ser muito crítico ao comentar a falta de vontade das pessoas , selecionei umas frases de impacto de pessoas famosas sobre o que penso : "-Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez” – Thomas Jefferson
-“A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas” – Mark Bell
- “Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim o faz como se estivesse adorando.” – Mike Tyson
-“Força não vem da capacidade física. Ela vem de uma vontade indomável” – Mahatma Gandhi. - “Se você não gosta do que vê no espelho, que diferença faz o que a balança diz ?” – Vince Gironda
-"Você pensa que treinar é perigoso, experimente ser fraco. Ser fraco é mais perigoso” – Bret Contreras
#DrRodrigoSchroder #DrRodrigoTeam
Bom Domingo ! - #regrann

@Regranned from @rodrigoschroder - Bem , como eu tenho uma tendência a ser muito crítico ao comentar a falta de vontade das pessoas , selecionei umas frases de impacto de pessoas famosas sobre o que penso : "-Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez” – Thomas Jefferson
-“A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas” – Mark Bell
- “Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim o faz como se estivesse adorando.” – Mike Tyson
-“Força não vem da capacidade física. Ela vem de uma vontade indomável” – Mahatma Gandhi. - “Se você não gosta do que vê no espelho, que diferença faz o que a balança diz ?” – Vince Gironda
-"Você pensa que treinar é perigoso, experimente ser fraco. Ser fraco é mais perigoso” – Bret Contreras
#DrRodrigoSchroder #DrRodrigoTeam
Bom Domingo ! - #regrann

https://m.facebook.com/teamrunone
👏👏👏🔝🏃💪👊👍teamrunone ✌regram @patriciascatulino
🌸"A persistência é o caminho do êxito" (Charles Chapin)🌸 .
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10km na Corrida Vênus (com direito a RP 💃🏼) + 3km para completar planilha. Treino entregue com os 13km🏃🏼‍♀️😁
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#RioDeJaneiro #CorridaVênus #Corrida #CorridaDeRua #Run #Running #Runner #ViciadosEmCorridaDeRua #InstaRunners #RunnerGirl #DivasQueCorrem #CorreMulherada #CorrerECompartilhar #EuCorriEToFeliz #Desafio300Dias #FocoNaCorrida #SoMais1k #EuAtleta #PanelinhaRun #TeamRunOne #CorrendoPorAi #CorrendoNoLitoral #EstiloCorrida #Esporteando #LiberandoEndorfina #VidaSaudável #LifeStyle #EstiloDeVida #Fitness #DrRodrigoTeam

Bem , como eu tenho uma tendência a ser muito crítico ao comentar a falta de vontade das pessoas , selecionei umas frases de impacto de pessoas famosas sobre o que penso : "-Se você quer algo que nunca teve, você precisa estar disposto a fazer algo que nunca fez” – Thomas Jefferson
-“A rua para o fracasso é pavimentada com desculpas” – Mark Bell
- “Disciplina é fazer algo que você odeia, mas mesmo assim o faz como se estivesse adorando.” – Mike Tyson
-“Força não vem da capacidade física. Ela vem de uma vontade indomável” – Mahatma Gandhi. - “Se você não gosta do que vê no espelho, que diferença faz o que a balança diz ?” – Vince Gironda
-"Você pensa que treinar é perigoso, experimente ser fraco. Ser fraco é mais perigoso” – Bret Contreras
#DrRodrigoSchroder #DrRodrigoTeam
Bom Domingo !

☀️ VITAMINA D : Quando se pensa em Suplementação para Hipertrofia muscular talvez você pense em Whey Protein , Creatina , Polivitamínicos , e alguns pensam até na indispensável Vitamina C.
Mas existe uma Vitamina essencial e muitas vezes esquecida ou subjulgada , e esta Vitamina é a D , considerada inclusive um Hormônio !
Sobre seus benefícios eu já citei em vários posts aqui mas hoje trarei novos benefícios para você praticante de atividades físicas e principalmente ao público da Maromba : VITAMINA D TE DEIXA MAIS MUSCULOSO , AUMENTA A SÍNTESE DE PROTEÍNA MUSCULAR , REDUZ A GORDURA CORPORAL E AUMENTA OS NÍVEIS DE TESTOSTERONA !
Eu recomendo aos meus pacientes de 5000 a 10000 UI / dia ( DEPENDENDO DA NECESSIDADE A PARTIR DOS EXAMES LABORATORIAIS) , mas não qualquer Vitamina D , a que nos dá estes benefícios maravilhosos é a Vitamina D3 , ou também chamada de Cholecalciferol !
Em um estudo recente da Creighton University (Omaha, Nebraska) pacientes divididos em 2 grupos tomaram aproximadamente 7.000 UI de vitamina D2 ou vitamina D3 por dia durante 12 semanas. Este estudo foi publicado em uma edição do Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism de 2011, em que D3 foi cerca de 90% mais potente para elevar os níveis de 25-hidroxivitamina D, a forma de armazenamento de vitamina D no corpo, do que a vitamina D2. Além disso, aumentou os níveis de armazenados da vitamina D três vezes mais do que D2.
Então , vai começar a considerar a Vitamina D suplementada ? Existe como ter estes benefícios pela luz do sol ? Sim , mas não custa nada suplementar pois a Sobredose de Vitamina D não lhe trará efeitos colaterais ( já tinha pensado em me perguntar isso né ?) 😂😂😂 . Bons treinos ! 💪 @RodrigoSchroder #DrRodrigoTeam

Hoje não tem pós-treino, tem pós praia! 🙏🏼🙌🏼☀️

☀️📷 Proud husband

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