#drraphaelmarques

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Começando a temporada 2018/2019 com a terceira etapa do Paranaense de Jiu Jitsu. Campeão pesado sem quimono e segundo colocado na categoria pesado com quimono. Não foi um resultado ruim, mas também não foi satisfatório. Obrigado a todos que estão sempre comigo, me apoiando em todas as maneiras possíveis, agora só focar nos próximos campeonatos!!
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Vontade de Leão e mente brindada! Obrigado papai do céu por mais uma semana de treinos!!! Obrigado por cuidar tão bem de mim mesmo quando eu nem mereço!!!! Obrigado por transformar toda negatividade em energia pra eu correr atrás dos meus sonhos e objetivos!!!! #bjj #checkmat #eq1 #cftrainer #teamcazula #thecoaches #meumalvadofavorito #drraphaelmarques #teamraphaelmarques #gctraining #guicorreia #clinicaapice #fabianperezfisioterapia

Hoje entrevista dada à rádio 91 FM, programa liberdade. Apresentada pela pastora Salete Oliveira e pastor Marcos Roberto. Tema abordado: PREENCHIMENTO FACIAL COM ÁCIDO HIALURÔNICO. Mas durante a entrevista rolaram diversas perguntas dos ouvintes acerca de uso de botox, bichectomia e dúvidas sobre preenchimento facial propriamente dito. Grato pela oportunidade. Semana que vem tem outra, tema: “emagrecimento e dietas da moda”. Pretendo gravar e editar os melhores momentos, ou fazer uma live.
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Quando foi a última vez que você avaliou seus níveis de vitamina D? Você sabia que o papel dessa vitamina, que também pode ser chamada de um hormônio, vai além do metabolismo do cálcio e dos ossos. Atualmente, inúmeras doenças estão associadas à sua deficiência e vou falar, por prática clínica e por dados científicos, quase 75% da população é deficiente em vitamina D. Estudando sobre o tema, uma pesquisa com mais de 10 anos com mulheres, verificou que níveis ideais de vitamina D diminuem em até CINCO vezes o risco de desenvolver o câncer de mama. É muita coisa!  Então, mulheres, vejam que a prevenção da doença está associado à níveis ótimos dessa vitamina. E saliento, os níveis ideais não são aqueles que os exames trazem como REFERÊNCIA , minha leitura vai além daquilo. Mulheres, avaliem sempre seus níveis de vitamina D, ela desempenha um papel importantíssimo na saúde de vocês. Solicite-a sempre ao seu médico.

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Se dessa vez eu não ficar com bumbum na nuca eu desisto de vez de ser miss!!!! brigado @coachcazula por estar junto nessa caminhada pra eu realizar meu sonho! #jesus #jesusfirst #bjj #checkmat #eq1 #cftrainer #teamcazula #thecoaches #meumalvadofavorito #drraphaelmarques #teamraphaelmarques #gctraining #guicorreia #clinicaapice #fabianperezfisioterapia

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Oi, #princesa. Que tal ter uma aparência mais jovem e de forma natural?
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O Botox após aplicado dura em média 4 a 6 meses. E o Preenchimento com ácido hialurônico dura cerca de 8 meses. Venha fazer uma avaliação!
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Regrann from @drraphaelmarques - A nova forma de assistir TV, baseada nas plataformas streaming (tipo Netflix), tem aumentado o tempo gasto das pessoas frente à televisão. Há pesquisas mostrando que o tempo médio na semana pode chegar a 34 horas, ou seja, mais de um dia ininterruptos frente à telinha. Um agravante se pensarmos em saúde/doença.

Entenda o por quê!

Um dado recém-publicado mostrou que esse comportamento, de passar horas assistindo televisão, pode ter efeitos deletérios à saúde, dependendo do NÍVEL de sedentarismo. SIM! Indivíduos que, por mais que passem horas assistindo TV, porém praticam atividade física regular durante a semana reduzem o risco de mortalidade (por doenças cardiovasculares e câncer) em até duas vezes se comparados aos indivíduos que não praticam nem 10 minutos de atividade física semanalmente (critério IPAQ – International Physical Activity Questionnaire). .
Assim, independente do seu tempo gasto frente à TV e por mais prazeroso que isso signifique, minimize os efeitos negativos desse comportamento com atividade física. Adotando essa prática você viverá mais pra assistir suas séries favoritas.

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Assistindo os jogos da copa do mundo, vi, por várias vezes, a propaganda de uma rede de fast food divulgando seus sanduíches internacionais em homenagem aos países participantes do mundial. Vou aproveitar esse gancho propagandista para alertá-los sobre os malefícios do consumo desse tipo de alimento (se é que podemos classificá-lo como tal). Fiz uma pesquisa rápida nas bases de dados científicas e em estudos epidemiológicos longitudinais e li alguns estudo relacionando o seu consumo com o ganho de peso. Duas pesquisas me chamaram atenção por trazer dados bastante similares. Ambas mostraram que ingerir dois sanduíches por semana, durante 15 anos, foi capaz de incrementar o peso, em adolescentes, por volta de 5 a 6 quilos. Veja, esse incremento de peso vindo só do consumo ISOLADO do fast food. Associado ao ganho de peso houve o aumento do índice de massa corporal (IMC) e circunstância abdominal - preditores da síndrome metabólica na vida adulta. Continuando minhas pesquisas sobre o assunto, deparei com uma que analisava os efeitos dos fast foods sobre os marcadores bioquímicos, como insulina, glicose, triglicerídeos e PCR (marcador de inflamação). Nessa pesquisa, no final do estudo, os resultados mostraram, para todos os itens acima citados, um aumento significativo em seus valores, principalmente, triglicerídeo e PCR. A manutenção crônica de glicose e insulina, bem como valores elevados de PCR aumentam a chance de desenvolver diabetes tipo II.
Assim, fica fácil de concluir quais os impactos na saúde quando se consome os alimentos preparo rápido com certa frequência. Minha dica - Divirta-se assistindo os jogos do mundial comendo algo mais saudável. Não estou falando de frango e batata doce, mas um bom churrasco já e uma boa pedida. Boa copa!

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O crossfit é uma poderosa ferramenta para combater a obesidade!
Baseado nos princípios de intensidade e variedade, o crossfit é a melhor opção para uma mudança no corpo comparado aos treinos tradicionais, desafiando a inércia que naturalmente temos quando treinamos sozinhos. Não é preciso treinar tanto como os outros, você só precisa dar o seu melhor. Com um WOD diferente todos os dias, seu corpo nunca encontrará uma zona de conforto, que é a tendência natural do ser humano.

A comunidade é outra razão para o crossfit funcionar
Incentivos são essenciais para vencer a obesidade. Fazer parte de um grupo que te incentiva ao sucesso e à vida saudável muitas vezes se torna um contraste gritante com o estilo de vida que te mantém obeso. E esse grupo pode ser um diferencial.

O crossfit faz com que seus praticantes, de todos os níveis, pensem e se comportem como atletas
Ser competitivo, comparando os resultados com seus parâmetros próprios e com os outros, e descobrir quais são nossos os pontos fortes e fracos são alguns exemplos de como o crossfit muda o nosso comportamento de praticantes para atletas.

A mentalidade de um atleta de sucesso é muito diferente de uma pessoa comum e em alguns aspectos pode até ser vista como o oposto da mentalidade que pode te levar à obesidade. O crossfit oferece uma rara oportunidade de confrontar uma auto sabotagem e ter uma mentalidade propensa à falha. Isto gera um potencial para criar reais mudanças e duradouras no nosso estilo de vida, mudando radicalmente nossa percepção de nós mesmos.
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O sorriso gengival é uma exposição exagerada da gengiva ao sorrir.
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O Botox é uma alternativa eficaz para a correção do sorriso gengival, dando uma melhor harmonia ao sorrir, mantendo a naturalidade.

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ll Deus é bom o tempo todo ll
Campeão peso e absoluto prime experience fechando com meus amigos de equipe, obrigado mestre @cicerocosthabjj @rogeriopcoelho e a @bluefitacademia ,obrigado a todos que me ajuda de alguma forma!

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Glória a Deus !
Campeão peso e absoluto Prime experience fechando cm meus amigo de equipe !
Obrigado mestre @cicerocosthabjj @drraphaelmarques @kvraco @pharmaciamaniformula @bluefitacademia e todos que me ajuda de alguma forma !

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Hoje, por motivo de força maior não rolou treino na @cftraineroficial mas, nem por isso o treino não foi feito! Em 5 minutos, e com o que tinha disponível o monstro @coachcazula resolveu o problema e montou um treino insano!!!! Mais um passo dado! Vc é fo&@!!!! Aquecimento:
5 flexões
10 agachamentos
50 cordas. * Repete tudo por 6 minutos
Descanso de 2 minutos Treino:
10 Swings
10 sprawl
30 afundo pliométrico * Repete tudo por 8 minutos
Descanso de 2 minutos Agachamento em isometria na parede com desenvolvimento de ombros - 1 minuto
20 segundos de intervalo
Everest climber - 1 minuto
20 segundos de intervalo
Sumo deadlift high pull - 1 minuto
20 segundos de intervalo 4 rounds Pra finalizar
21/15/9

Agachamento frontal
Burpee
Abdominal completo #jesus #jesusfirst #checkmat #eq1 #cftrainer #teamcazula #thecoaches #drraphaelmarques #teamraphaelmarques #gctraining #guicorreia #clinicaapice

💙
O VIBRATA é utilizado durante a bichectomia para dar um maior conforto durante a aplicação da anestesia, além de potencializar o seu efeito.
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Utilizado também no preenchimento facial, aplicação de toxina botulínica e na redução de papada. E proporciona outros inúmeros benefícios.
🙌🏼
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Vamos falar de foco, um dos principais temas da atualidade. É um dos mais importantes recursos que você tem dentro da sua “cachola”. Se você é o tipo de pessoa que se diz meio focado, um pouco focado e até mesmo não tão focado, entenda só existem duas opções: você está ou não focado. O meio termo é inexistente, e não se preocupe, pois focar é apenas um hábito que deve ser trabalhado com determinação. Você deve entender que perder o foco é algo natural do ser humano, nossas atividades se tornaram tão específicas e a concorrência é tão imensa, que aquele que possui o poder de manter o foco por mais tempo se destaca dos demais e obtém melhores resultados.
Muitos atletas acreditam que focar é você dizer sim para onde se quer chegar, mas na realidade focar é você saber dizer não para dezenas, milhares de boas idéias que vão surgir durante a rotina para prejudicar os seus comportamentos prósperos ou desvirtuar suas ações. Ou seja, se você quer melhorar seu foco, aprenda a dizer não.
Fonte: (Mauricini Mariano) ( @wodnewsbr )
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Bom, coloco esse vídeo como forma de orientação e incentivo à você que ainda fuma. Repare na cor rósea, viva, do pulmão da direita. Ele se expande de uma forma coordenada e controlada. Agora repare na cor e na forma como o pulmão da esquerda se comporta. Ele se expande de uma forma não coordenada e exacerbada: isso se deve à destruição dos alvéolos por conta do cigarro, criando assim um pulmão enfisematoso. Sei que não é fácil largar o cigarro, a nicotina é a segunda substância mais viciante do mundo, só perde para a morfina. Estudos mostram que quanto mais cedo você largar o cigarro mais, e com mais qualidade de vida, viverá! #drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #saude

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