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#drraphaelmarques

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Como algumas meninas vieram perguntar sobre a bichectomia que eu fiz, resolvi fazer um post, com 6 meses de pós operatório. Quem fez foi o @drraphaelmarques. O metodo é praticamente indolor, e a recuperação foi beeem tranquila. Eu amei o formato que o meu rosto ficou depois do procedimento, mais fininho e delicado, exatamente como eu queria. 😍 #drraphaelmarques

Equipe unida igual a resultado!!! Juntos na recuperação do atleta @luanchagasufc #teamraphaelmarques from @nutriguiboratto using @RepostRegramApp - Atleta Luan chagas se recuperando de lesão na perna ocorrida na última luta no UFC.
Agora iniciando uma preparação visando manter o peso nesse período com baixo gasto calórico.
É preciso controle na dieta e no emocional para passar essa fase!
#nutriguiboratto
#drraphaelmarques
#ufc
#foconadieta

O atleta @alicatedacruz disputa agora no dia 16 de dezembro o cinturão do evento Curitiba Fight Pro. Fora da sua zona de conforto o atleta experimenta uma nova categoria (61kg). Habituado a lutar na 57kg, o atleta agora enfrenta um adversário duro e mais forte. #drraphaelmarques #endocrinologia #preparacao #mma #curitibafightpro

Os hormônios são os principais reguladores bioquímicos do metabolismo e de doenças no corpo humano. E com a obesidade não podia ser diferente. Em dois posts vou listar alguns hormônios e explicar qual a função de cada um em nosso organismo e como fazer para torná-los nossos aliados na luta contra o excesso de peso.
LEPTINA: do grego "leptos"- quer dizer magro. Hormônio identificado na década de 90, é produzido no tecido adiposo e age no hipotálamo, que resistribui a sua ação, sendo uma das mais importantes para o controle da ingestão alimentar e a manutenção da homeostase corporal, por meio do metabolismo se açúcares e lipídios. A leptina "informa" ao cérebro como anda seu estoque de gordura corporal. Assim, o cérebro pode ajustar a ingestão alimentar e o metabolismo, permitindo que o armazenamento de gordura seja mantido em certos níveis. A substância estimula o apetite quando você elimina gordura e , se o estoque de gordura estiver saturado, o hormônio passa a ser produzido para suprimir o apetite. O problema é que, quanto mais a pessoa estiver acima do peso, menos sensível ela se torna aos sinais da leptina (o cerebro se torna insensível aos sinais do hormônio). Estudo publicado na universidade Estadual de Campinas mostra que gorduras trans podem lesionar o hipotálamo, interferindo no controle da fome e no gasto calórico, o que leva a obesidade. A pesquisa indica que pessoas com dietas hipercalóricas perdem gradativamente esse controle neural e passam a consumir mais calorias do que gastam, tornando-se obesas com o decorrer do tempo. #drraphaelmarques #endocrinologia

MUDAR HÁBITOS ALIMENTARES
Hábitos ruins que são aprendidos e mantidos desde a infância como não tomar café da manhã, consumo de açúcar e refinados, comer sobremesa após as refeições, são difíceis de serem mudados. Procure orientação profissional e SIGA AS RECOMENDAÇÕES dadas por ele. E lembre-se, não é do dia para noite que você vai mudar 30 anos de mais hábitos.
MONTAR UM CARDÁPIO QUE AGRADE
Gosto que meus pacientes se sintam à vontade com a dieta. Esta tem que se adequar à vida corrida de cada um, e ao mesmo tempo, trazer resultados. Ao abrir mão do que vai te atrapalhar a alcançar seus objetivos, tente incluir alimentos saudáveis e receitas diferentes que vão fazer seu dia a dia ser mais gostoso.
INSERIR UMA ROTINA DE EXERCÍCIOS NO DIA A DIA.
"Não tenho tempo". Essa frase escuto todas as semanas no meu consultório. As pessoas sempre utilizam esse argumento para justificar, aquilo que na verdade, talvez não seja a prioridade. Acorde mais cedo para ir caminhar, comece a treinar na hora do almoço, vá para o trabalho de bicicleta.
Ninguém pode fazer por você nenhuma das coisas que listei acima. Acorde, se mecha, tome uma atitude. Com seu suor virá a recompensa pelo seu esforço: o shape que sempre sonhou! #drraphaelmarques #artigo

Parabéns a todos colegas, que exercem essa profissão com amor. ❤️👨🏾‍⚕️#medico #medicinaporamor #drraphaelmarques

Uma foto com o mais novo membro da família! Parabéns ao Casal, muito lindo Arthur. #drraphaelmarques #família #medicina #amominhaprofissao❤

O plasma rico em plaquetas (PRP) é um tratamento estético indolor e não invasivo que consiste em aplicar na pele uma injeção de plasma sanguíneo, proveniente de uma amostra de sangue da pessoa. Esta substância contém proteínas plasmáticas e plaquetas que permitem a regeneração celular e o rejuvenescimento da pele.
O procedimento deve ser realizado por um profissional habilitado. O PRP é indicado para todas as pessoas acima dos 35 anos com flacidez moderada no rosto, colo, pescoço e dorso das mãos. São necessárias 1 sessão por mês, geralmente feitas por 3 meses. Os resultados são vistos com 15 dias após o procedimento. #drraphaelmarques #medicinaestetica #prp #plasmaricoemplaquetas #rejuvenecimento

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Treino com o atleta Dioes💪 #drraphaelmarques 👨🏾‍⚕️

Aproveite seu final de semana de maneira saudável e, principalmente, DESCANSE!!! #drraphaelmarques #endocrinologia #medicinaestetica #shape #beleza #botox #preenchimentos #emagrecimento
#hipertrofia #weekend

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A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma doença endocrinológica caracterizada pelo aumento da produção de hormônios masculinos.
Para ser diagnosticada é preciso que a paciente apresente dois ou três sintomas combinados, e que seja excluída outra patologia. Além disso, o médico deve avaliar sua história clínica e realizar o exame físico. Os sintomas da SOP são: ausência ou irregularidade da menstruação, ausência de ovulação, aumento de peso, aparecimento de acne, hirsutismo (crescimento de pelos no rosto e outros locais em que a mulher normalmente não tem pelos), queda de cabelo, resistência insulínica (RI) e problemas com a fertilidade. Uma em cada 15 mulheres em idade reprodutiva tem SOP e a RI atinge de 50 a 70% das mulheres com a Síndrome. E, esta resistência independe do peso corporal da mulher.
Apesar da SOP ser causa da irregularidade menstrual em 85% das jovens, é um distúrbio que pode se manifestar de diversas formas. Além disso, a SOP está associada com o maior risco para o desenvolvimento de outras doenças como câncer de endométrio (tumor localizado na parede interna do útero).
O tratamento da SOP deve ser acompanhado de uma dieta alimentar e a prática de atividade física. É fundamental a mudança no estilo de vida!
Dentre as opções medicamentosas, os anticoncepcionais orais têm sido muito utilizados. Se trata, a meu ver, de uma conduta antiquada e perniciosa, pois expõe a mulher a inúmeros riscos como predisposição a trombose e um possível futuro câncer de mama.
Mulheres com SOP apresentam, em geral, valores mais elevados de percentual de gordura, adiposidade central (barriga), testosterona, glicose pós-prandial, insulina basal alterados. Além disso, apresentam fatores de risco cardiovasculares mais precocemente do que comparadas as mulheres sem SOP, com o mesmo IMC.
Procure se informar, existem formas mais modernas que anticoncepcionais orais para tratar essa enfermidade. #drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #sop #ginecologia #mulher #saude

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A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma doença endocrinológica caracterizada pelo aumento da produção de hormônios masculinos.
Para ser diagnosticada é preciso que a paciente apresente dois ou três sintomas combinados, e que seja excluída outra patologia. Além disso, o médico deve avaliar sua história clínica e realizar o exame físico. Os sintomas da SOP são: ausência ou irregularidade da menstruação, ausência de ovulação, aumento de peso, aparecimento de acne, hirsutismo (crescimento de pelos no rosto e outros locais em que a mulher normalmente não tem pelos), queda de cabelo, resistência insulínica (RI) e problemas com a fertilidade. Uma em cada 15 mulheres em idade reprodutiva tem SOP e a RI atinge de 50 a 70% das mulheres com a Síndrome. E, esta resistência independe do peso corporal da mulher.
Apesar da SOP ser causa da irregularidade menstrual em 85% das jovens, é um distúrbio que pode se manifestar de diversas formas. Além disso, a SOP está associada com o maior risco para o desenvolvimento de outras doenças como câncer de endométrio (tumor localizado na parede interna do útero).
O tratamento da SOP deve ser acompanhado de uma dieta alimentar e a prática de atividade física. É fundamental a mudança no estilo de vida!
Dentre as opções medicamentosas, os anticoncepcionais orais têm sido muito utilizados. Se trata, a meu ver, de uma conduta antiquada e perniciosa, pois expõe a mulher a inúmeros riscos como predisposição a trombose e um possível futuro câncer de mama.
Mulheres com SOP apresentam, em geral, valores mais elevados de percentual de gordura, adiposidade central (barriga), testosterona, glicose pós-prandial, insulina basal alterados. Além disso, apresentam fatores de risco cardiovasculares mais precocemente do que comparadas as mulheres sem SOP, com o mesmo IMC.
Procure se informar, existem formas mais modernas que anticoncepcionais orais para tratar essa enfermidade. #drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #sop #ginecologia #mulher #saude

Tenho observado em meu consultório algumas queixas no tocante a hipertrofia muscular. Quando o assunto é ganho de massa magra trabalha-se com 3 variáveis: treino, consumo de macronutrientes (em especial proteína) e ergogênicos. "Se você não treina não cresce". Como costumo dizer. Aqui vai uma dica, procure um profissional habilitado para cuidar dos seus treinos, alguém que periodize os mesmos: força, hipertrofia (tensional ou metabólica), etc. Não ache que é só entrar na academia levantar alguns pesos e, que assim, obterá resultados. Quando o assunto é dieta, novamente toco no assunto de buscar orientação. Tenho visto gente comendo proteína de menos (não obterá ganhos) e comendo proteína demais: além de sobrecarregar seus rins, não absorverá toda essa "montanha" de proteínas e, essa mesma, se tornará GORDURA no seu corpo e/ou será excretada nas fezes. Em se tratando de ergogênicos falo, em especial, dos hormônios. Quando seus níveis de testosterona, falo de homens e mulheres, são baixos, você pode "morrer" de levantar pesos que obterá ganhos pífios! Precisa-se ter como vetor de hipertrofia algum hormônio anabólico seja endógeno ou exógeno (ex: esteroides anabolizantes). E pelo amor de Deus não tome esteroides "prescritos" por colegas de academia e muitas vezes profissionais que trabalham lá. Correrá o risco de efeitos colaterais como ginecomastia (homens) e virilização (mulheres). RESUMO: conhecimento é poder! Busque ajuda e aumente seus ganhos. #drraphaelmarques #endocrinologia #medicinaestetica #shape #beleza #botox #preenchimentos #emagrecimento
#hipertrofia #saude

Com o atleta de mma @rogeriobontorin - Recem chegado do Japão, faz dia 16 de dezembro, sua última luta do ano no Brasil (evento Curitiba Fight Pro). São 6kg a serem baixados até o evento. 😊 #drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #mma #prep #gileribeiro

O atleta @alicatedacruz disputa agora no dia 16 de dezembro o cinturão do evento Curitiba Fight Pro. Fora da sua zona de conforto o atleta experimenta uma nova categoria (61kg). Habituado a lutar na 57kg, o atleta agora enfrenta um adversário duro e mais forte. #drraphaelmarques #endocrinologia #preparacao #mma #curitibafightpro

Se você quer ficar no shape terá que fazer um exercício resistido (ex: musculação) e comer mais proteína. Nutricionistas americanos publicaram um estudo no Journal of The Academy of Nutrition and Dietetics mostrando exatamente qual efeito o consumo de proteína e exercício têm.
Os pesquisadores analisaram 8.298 mulheres com idade entre 50-79 anos. Eles sabiam quantas vezes elas se exercitavam por semana e o quanto de proteína diária consumiam. As mulheres foram divididas em 5 grupos, tendo por base o consumo diário de proteína. O grupo que consumiu menos ingeriu cerca de 0,75g de proteína por kg de peso e o grupo que ingeriu mais, cerca de quase 2g/kg peso.
RESULTADOS
Quanto mais proteína as mulheres ingeriam menores eram seus percentuais de gordura e mais massa magra possuíam. Os efeitos no shape só foram notados quando a ingestão diária de proteína chegava próximo a 2g por kg de peso.
CONCLUSÃO
Esse foi o primeiro estudo que avaliou a ingestão de proteína e seus efeitos quando associados a musculação, particularmente escolheram como grupo de estudo mulheres na menopausa: grupo este que possui pouca massa magra e um maior percentual de gordura. Procure um profissional capacitado para lhe ajudar a otimizar seus ganhos. Como costumo dizer a DIETA É 70% da equação para atingir seu objetivo.
Fonte:
http://dx.doi.org/10.1016/j.jand.2016.10.009

#drraphaelmarques #endocrinologia #nutriendocrinologia #nutrição #protein #workout #dieta

Em tese, pessoas que trocam alimentos normais por alimentos que contém adoçantes como aspartame deveriam perder algum peso. Mas na verdade pessoas que consumem produtos light/ diet são mais gordas. Na realidade são mais obesas que pessoas que nunca consumiram tais produtos.
Pesquisadores canadenses da universidade de Manitoba, através de um estudo epidemiológico, compararam usuários de produtos light com pessoas que não fazem uso de tais produtos. Chegaram à conclusão que usuários de produtos light são mais gordos.
Pessoas que estão acima do peso tem mais chance de desenvolver diabetes tipo 2. De acordo com o estudo adoçantes aumentam a chance de desenvolver diabetes dramaticamente.
CONCLUSÃO: no mundo real o maior consumo de produtos light/diet se da por pessoas que não tem um estilo de vida saudável. Como tais produtos reduzem a ingestão de energia, tais indivíduos tendem a aumentar o consumo de outros alimentos.
Cuidado!!!!
#drraphaelmarques #endocrinologia #medicinaestetica #shape #beleza #botox #preenchimentos #emagrecimento
#hipertrofia #saude

A vida sexual em mulheres com níveis baixos de vitamina D parece ser pior do que as que têm níveis mais altos desse hormônio. Endocrinologistas do Sisli Etfal Training and Research Hospital na Turquia estudaram 108 mulheres com idade entre 21 e 50 anos. Foi aplicado um questionário abordando o tema Sobre função sexual; o mesmo tem o intuito de determinar a qualidade sexual feminina.
Determinado nível, no somatório de pontos do questionário, determinava boa ou ruim função sexual. No grupo de mulheres com função sexual boa, foi notado que os níveis séricos de vitamina D eram maiores que no outro grupo. O questionário abordava os seguintes temas: desejo, excitação, lubrificação, satisfação e dispareunia( dor ao transar). As mulheres usaram como parâmetro sua atividade sexual nos últimos 4 anos. Outros hormônios foram dosados como testosterona, DHEA, FSH, LH, TSH e hormônios tireoidianos. Nestes não houve diferencia estatística entre o grupo com boa e má função sexual.
CONCLUSÃO: o estudo concluiu que mulheres com disfunção sexual apresentaram níveis mais baixos de vitamina D. Mas os pesquisadores afirmam que se faz necessário um estudo com uma amostra maior de mulheres para determinar a fisiopatologia da falta desse hormônio e a correlação com a disfunção sexual nessas mulheres. #drraphaelmarques #endocrinologia #medicinaestetica #shape #beleza #botox #preenchimentos #emagrecimento
#hipertrofia #saude

O consumo de produtos como lipo 6 black, Oxy Elite Pro e Jack 3D é muito comum no Brasil, apesar dos mesmos serem proibidos no nosso país. De acordo com a ANVISA, vários desses produtos contém substâncias perigosas para a saúde e que não deveriam ser prescritas sem um acompanhamento médico. Os problemas de saúde oriundos podem ser: toxicidade no fígado, disfunções metabólicas (elevação de pressão arterial e outras) e até a Morte; como já presenciei em um rapaz que treinava na mesma academia que eu. Ele fez uso por 3 dias de um pré treino importado, sentiu fortes dores de cabeça, mas seguiu utilizando o produto, no terceiro dia teve um mal súbito e veio a falecer.
DMAA
Recentemente, a Organização Mundial de Saúde alertou que vários países têm identificado efeitos adversos associados ao consumo da substância dimethylamylamine (DMAA), presente em alguns suplementos alimentares. O DMAA é um estimulante usado no auxílio ao emagrecimento, aumento do rendimento atlético e como droga de abuso.
Essa substância,  que tem efeitos estimulantes sobre o sistema nervoso central, pode causar dependência, além de outros efeitos adversos, como insuficiência renal, falência do fígado e alterações cardíacas, e pode levar a morte. O DMAA tem sido adicionado indiscriminadamente aos suplementos alimentares, apesar de não existir  estudos conclusivos sobre a sua dose segura. No Brasil, o comércio de suplementos alimentares com DMAA também é proibido desde 2012.
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