#drlouisgoldstein

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Hoje início minha dieta para o campeonato brasileiro de bjj, já com peso em ordem mas querendo optimizar os resultados to com minha nutri que sempre está ao meu lado!!! Ela manja muittoooooo @ludmilafnutri #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo #drlouisgoldstein #optimizepilates #ludmilafreitasnutricaoesportiva #jiujitsu

Encontro dos nossos profissionais, Dr. Helenildo Alves (especialista em Osteopatia), com o Dr. Louis Goldstein (Nutrólogo). Na segunda foto, novamente Dr. Helenildo Alves, com a linda e competente Dra. Pollyana Radinnê (especialistas em RPG). #clinicadeestetica #caruaru #dermospa #dermospacaruaru #drlouisgoldstein #nutrologia #osteopatia
#RPG

Hoje comecei uma nova fase na arte marcial que tanto amo, agora na faixa marrom. Muitas pessoas fazem parte disso, porque acredito que não chegamos a lugar nenhum sozinhos, então venho aqui agradecer, a Deus acima de tudo, a minha mulher, filho e familiares. Ao mestre @renatocardosojj, aos professores @huggobello @genilson.alves.750 @hemeteriocardoso a todos parceiros de treinos, meu médico @drlouisgoldstein minha nutri @ludmilafnutri minha fisioterapeuta @optimizepilates e ao meu primo @vnteam que me incentivou a voltar a treinar, muito obrigado a todos de coração. #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo #rcteam #bjj #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #jessicaleitao #brownbelt

Equipe multidisciplinar Montada, parceria com a super fisioterapeuta @optimizepilates certeza de sucesso para o próximos campeonatos de bjj.
#rcteam #bjj #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #optimizepilates #studiumdocorpo

Hoje foi dia de protocolo novo com o meu, o seu, o nosso nutrólogo @drlouisgoldstein 😂
Brincadeiras a parte, confio de olhos fechados a anos! Tô contigo e não abro! 💪 #vemverao #drlouisgoldstein #nutrologiaesportiva

Encontrar recursos ou estratégias que amplifiquem a performance e a composição corporal é alvo tanto de atletas de alto rendimento como desportistas recreativos. 💪💪 Existem diversos suplementos no mercado com a proposta de promover ação ergogênica ao atleta. Claro que muitos sem nenhum respaldo acadêmico, outros com grande relevância em publicações científicas, além daqueles que necessitam de mais pesquisas. 👉 Dentro desse universo, surge a Ribose, um carboidrato formado de 5 carbonos, encontrado em nossa dieta e que participa na síntese de diversas estruturas químicas como o DNA, o RNA e as adeninas (ATP, ADP e AMP). 👉 Exercícios intensos caracterizados por uma redução na chegada de oxigênio nos músculos, fazem com que os mesmos ativem o metabolismo anaeróbio na tentativa de sustentar tal exigência, logo recrutando e degradando a principal moeda fornecedora de energia, o ATP. Sabe-se que os níveis de ATP estão reduzidos após um exercício intenso e consequentemente os substratos para sua síntese, dentre eles a adenina, podendo gerar queda no desempenho e um estado de fadiga. 👉 Um dado interessante sobre a D-Ribose surgiu em um trabalho publicado no Journal of Medicine Food, onde os pesquisadores ofertaram 7gr de D-ribose diluído em água antes e depois do treino. O treino foi feito por 25 minutos em um cicloergômetro, onde a cada 3 minutos a intensidade do exercício foi aumentada. 👉 O mecanismo de ação da D-Ribose é muito promissor. Pelos dados apresentados a suplementação justifica-se para os atletas de exercícios anaeróbios (intensos) com o objetivo de otimizar a recuperação em períodos acima de 24 horas. Outra possibilidade se aplica ao atletas de endurance, não com o objetivo de ressíntese de energia, mas com o foco na modulação do estresse oxidativo.

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Um estilo de vida sedentário, além de tantos os outros malefícios aumenta os riscos de adquirir demência! Pior do que isso é que, não praticar atividades físicas, pode anular o efeito protetivo de um conjunto saudável de genes.
👉 Estudos mostram que idosos com um estilo de vida sedentário apresentaram o mesmo risco de demência daqueles que carregaram a mutação genética APOE, principal fator de risco genético para a doença. 👉 Por outro lado, as pessoas que se exercitaram pareciam ter menor probabilidade de desenvolver demência do que aqueles que não praticavam atividade física, mesmo que não carregassem o gene de risco. 👉 Não significa que você tem que treinar como um atleta olímpico para obter os benefícios de saúde do cérebro de ser fisicamente ativo. 💪 Você não pode mudar seus genes, mas pode mudar seu estilo de vida! Exercite-se e tenha uma vida longa e mais saudável. #drlouisgoldstein #highstakes

Gratidão acima de tudo, Deus em primeiro lugar!!!!
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Você já deve saber que a alimentação tem um papel muito importante na prevenção de inúmeras doenças, não é mesmo? ▶️ Entre essas doenças, tem um papel importante na prevenção do câncer. Alguns alimentos tem grande “poder” de prevenção desta doença, tais como couve, brócolis, repolho e couve flor. ▶️Estudos apontam que esses alimentos são ricos em isotiocianatos e indóis, que ajudam o fígado na fase 1 e 2 de metabolização das toxinas, ajudando a eliminar pelo menos, em partes, os tóxicos que, infelizmente, entramos em contato diariamente. ▶️ Outras pesquisas sugerem que devemos consumir em torno de 5 porções semanais, e que a melhor forma é crua, ou levemente cozida. O cozimento em altas temperaturas e por muito tempo diminui uma enzima chamada mirosinase, responsável pela conversão de glucosinolatos em indóis e isotiocianatos, que são justamente as propriedades benéficas. ▶️ Bons hábitos, incluindo a alimentação com certeza, é a melhor forma de se manter saudável e prevenir doenças.

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E domingo tb é dia! 💪💪💪
#segueoplano #gymbox #drlouisgoldstein

Para finalizar a noite!

#Repost @drlouisgoldstein (@get_repost)
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Você já ouviu falar na biotina? Talvez por esse nome não! 👉Mas certamente você conhece o famoso Complexo B, que é um conjunto de vitaminas que se parecem muito por seus efeitos no corpo. 👉 A biotina é uma vitamina do Complexo B e é também conhecida como vitamina B7. Tanto é produzida em nosso intestino por algumas bactérias como também pode ser obtida por meio da alimentação. 👉 Além de participar do metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, é também essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Os efeitos de sua ausência podem causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. 👉 Além disso, quando em falta, pode enfraquecer as unhas! Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, que é uma proteína que compõe as unhas. Diante de todos esses efeitos, o bom mesmo é não deixar faltar! Por isso, procure um médico e veja se o nível de 👉 Vitaminas do Complexo B está adequado, pois se não estiver você poderá suplementar de forma saudável!

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A atividade física é tão importante quanto a alimentação!!
Não deixe que suas desculpas sejam mais fortes do que seu desejo de ter uma vida saudável!
Procure algo que te dê prazer e inclua no seu cotidiano!!
Saúde para todos!!!💕💕😘😘 #Repost @drlouisgoldstein (@get_repost)
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Engana-se quem acha que ao deixar uma atividade física por certo período, o corpo volta à estaca zero. Na realidade, os nossos músculos possuem uma memória que pode durar anos! 👉Quando você aumenta o intensidade dos treinos, os seus músculos precisam de mais nutrientes e oxigênio para suprir essa energia. 👉Para isso, novas células musculares começam a ser criadas: os miócitos. Ao interromper esse trabalho físico, a sua massa muscular diminui, mas a quantidade de miócitos continua a mesma. Isso significa que a recuperação dessa massa é mais rápida e os resultados visíveis logo são notados! 👉Ou seja, ao voltar aos treinos, os seus músculos não reagem como na primeira vez em que foram submetidos à atividade física.

Não deixe de voltar a treinar, mantenha o seu corpo em movimento! 👍

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Como o álcool pode atrapalhar os meus ganhos?

Estamos nos aproximando de mais um final de semana e das festividades juninas! E com ele, a cervejinha sagrada para alguns. Porém, se você deseja manter a boa forma, o álcool não é uma boa pedida. 👉Além de provocar a deficiência de vitaminas A, B e C, proteínas e alguns sais minerais, pesquisas comprovam que o seu consumo, nas mulheres, faz o fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Nestes, ainda provoca apenas o inchaço da fibra durante os treinos, aumentando a fadiga e diminuindo a força muscular. 👉Além disso, por serem extremamente calóricas, as bebidas alcoólicas sempre pedem aperitivos que, consumidos fora da sua dieta, comprometem os ganhos do corpo. 👉O corpo interpreta o álcool como se fosse açúcar, por conta das calorias (7 kcal por grama). Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina para quebrar o açúcar no sangue. Assim, o nível de gicose diminui e a pessoa pode ter uma crise de hipoglicemia. 👉Depois dessa postagem você é um forte candidato a ser o motorista da rodada!

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Reavaliar os resultados do trabalho desenvolvido pelo excelente @drlouisgoldstein na @dermospa.caruaru recomendo muito!!! #rcteam #hugoaraujopersonal #ludmilafreitasnutri #bjj #studiumdocorpo #drlouisgoldstein

Você já ouviu falar na biotina? Talvez por esse nome não! 👉Mas certamente você conhece o famoso Complexo B, que é um conjunto de vitaminas que se parecem muito por seus efeitos no corpo. 👉 A biotina é uma vitamina do Complexo B e é também conhecida como vitamina B7. Tanto é produzida em nosso intestino por algumas bactérias como também pode ser obtida por meio da alimentação. 👉 Além de participar do metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, é também essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Os efeitos de sua ausência podem causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. 👉 Além disso, quando em falta, pode enfraquecer as unhas! Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, que é uma proteína que compõe as unhas. Diante de todos esses efeitos, o bom mesmo é não deixar faltar! Por isso, procure um médico e veja se o nível de 👉 Vitaminas do Complexo B está adequado, pois se não estiver você poderá suplementar de forma saudável!

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Almoço delícia de hoje!
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Dia de visita na minha nutricionista @ludmilafnutri agradecendo pelo excelente trabalho a parceira e o resultado de 8 meses de trabalho 2 títulos, campeão abu dhabi international e vice campeão brasileiro de jiu jitsu, tmj 👊🏻👊🏻 ossss #bjj #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #kveratitaniun #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo #deusefiel #rcteam

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