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#drlouisgoldstein

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Um estilo de vida sedentário, além de tantos os outros malefícios aumenta os riscos de adquirir demência! Pior do que isso é que, não praticar atividades físicas, pode anular o efeito protetivo de um conjunto saudável de genes.
👉 Estudos mostram que idosos com um estilo de vida sedentário apresentaram o mesmo risco de demência daqueles que carregaram a mutação genética APOE, principal fator de risco genético para a doença. 👉 Por outro lado, as pessoas que se exercitaram pareciam ter menor probabilidade de desenvolver demência do que aqueles que não praticavam atividade física, mesmo que não carregassem o gene de risco. 👉 Não significa que você tem que treinar como um atleta olímpico para obter os benefícios de saúde do cérebro de ser fisicamente ativo. 💪 Você não pode mudar seus genes, mas pode mudar seu estilo de vida! Exercite-se e tenha uma vida longa e mais saudável. #drlouisgoldstein #highstakes

Obrigado pela visita @drlouisgoldstein. Ótima indicação para nossos clientes. #tamojunto #parceria #drlouisgoldstein

A equipe Pharmaderme ofereceu um chá de boas vindas para os novos médicos da clínica Dermospa, Dr. Louis Goldstein e Dr. Hélio Mororo.
Nós parabenizamos a Dermospa por sempre buscar profissionais de alta competência e absoluta confiança.
#tudofeitocomamor
#parceriadesucesso
#drlouisgoldstein
#drheliomororo
#dermospa

Excelente post do colega @#Repost @drbrunocosme
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Muita gente muda o hábito de ter um doce na bolsa por uma barra de cereal, mas algumas dessas barrinhas são quase um doce de tanto açúcar que contêm, além de possuírem conservantes e aromatizantes. O nível médio de fibra é de 1 g e isso é pouco para as necessidades do organismo, o que também reduz o potencial de satisfação – então a pessoa acaba consumindo muito ou comendo outro alimento depois. As barras melhores têm 3 e 5 gramas de fibras. Mesmos as lights e diets, são feitas com adoçantes, o que não é tão saudável como pensam.
Então, escolha aquelas que não possuem adição de açúcar ou gorduras e que sejam compostas por itens realmente integrais como a aveia, amaranto, chia, além de oleaginosas, como a castanha-do-pará e as nozes, e frutas secas, como o damasco e as passas.

Por ter alimentos integrais, esta barrinha irá ajudar no trânsito intestinal. Enquanto, as oleaginosas oferecem gorduras boas e as frutas secas são fontes de vitaminas, sais minerais e fibras.
Mas lembrem-se: A barra de cereais não tem qualidades nutritivas para substituir refeições, o melhor horário para comê-las é entre as refeições.

#drbrunocosme #nutrologia #alimentacao #drlouisgoldstein

Hoje foi dia de protocolo novo com o meu, o seu, o nosso nutrólogo @drlouisgoldstein 😂
Brincadeiras a parte, confio de olhos fechados a anos! Tô contigo e não abro! 💪 #vemverao #drlouisgoldstein #nutrologiaesportiva

Dia de visita na minha nutricionista @ludmilafnutri agradecendo pelo excelente trabalho a parceira e o resultado de 8 meses de trabalho 2 títulos, campeão abu dhabi international e vice campeão brasileiro de jiu jitsu, tmj 👊🏻👊🏻 ossss #bjj #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #kveratitaniun #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo #deusefiel #rcteam

Mais um final de semana estudando.. mais um final de semana se atualizando.
Como uma frase que vi recentemente: "aprenda coisas novas! Nem o seu celular vive sem se atualizar" 😂😂 #drlouisgoldstein

Gratidão acima de tudo, Deus em primeiro lugar!!!!
#bjj #rcteam #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo

Está com dificuldades para dormir? O que acha em investir no consumo dos alimentos prebióticos? Um estudo norte-americano revelou que os prebióticos contribuem para um melhor sono profundo. 👉 As fibras dietéticas são encontradas naturalmente em alimentos como alcachofra, alho cru e cebolas, podem ajudar a melhorar o sono e amortecer os impactos psicológicos do estresse. 👉 Também promovem a saúde intestinal e servem de alimento para as bactérias boas que temos nos intestinos. 👉 Quando as bactérias benéficas digerem a fibra prebiótica, não só se multiplicam, melhorando a saúde geral do intestino, como também libertam subprodutos metabólicos. ❎❎❎ Os prebióticos conseguem melhorar o sono não-REM (NREM – é a fase de sono mais profundo), bem como o sono REM (a fase do sono em que temos os sonhos) depois de um evento estressante. No estudo foi verificado que os animais que mantinham uma dieta rica em prebióticos passavam mais tempo num sono não-REM, que é mais profundo, descansado e reparador, do que os que seguiram a dieta não-prebiótica. #drLouisGoldstein #alimentosprebioticos #hábitossaudáveis #dietasaudável #reeducaçãoalimentar #medicinapreventiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #endocrinologia

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Hoje foi dia de protocolo novo com o meu, o seu, o nosso nutrólogo @drlouisgoldstein 😂
Brincadeiras a parte, confio de olhos fechados a anos! Tô contigo e não abro! 💪 #vemverao #drlouisgoldstein #nutrologiaesportiva

Encontrar recursos ou estratégias que amplifiquem a performance e a composição corporal é alvo tanto de atletas de alto rendimento como desportistas recreativos. 💪💪 Existem diversos suplementos no mercado com a proposta de promover ação ergogênica ao atleta. Claro que muitos sem nenhum respaldo acadêmico, outros com grande relevância em publicações científicas, além daqueles que necessitam de mais pesquisas. 👉 Dentro desse universo, surge a Ribose, um carboidrato formado de 5 carbonos, encontrado em nossa dieta e que participa na síntese de diversas estruturas químicas como o DNA, o RNA e as adeninas (ATP, ADP e AMP). 👉 Exercícios intensos caracterizados por uma redução na chegada de oxigênio nos músculos, fazem com que os mesmos ativem o metabolismo anaeróbio na tentativa de sustentar tal exigência, logo recrutando e degradando a principal moeda fornecedora de energia, o ATP. Sabe-se que os níveis de ATP estão reduzidos após um exercício intenso e consequentemente os substratos para sua síntese, dentre eles a adenina, podendo gerar queda no desempenho e um estado de fadiga. 👉 Um dado interessante sobre a D-Ribose surgiu em um trabalho publicado no Journal of Medicine Food, onde os pesquisadores ofertaram 7gr de D-ribose diluído em água antes e depois do treino. O treino foi feito por 25 minutos em um cicloergômetro, onde a cada 3 minutos a intensidade do exercício foi aumentada. 👉 O mecanismo de ação da D-Ribose é muito promissor. Pelos dados apresentados a suplementação justifica-se para os atletas de exercícios anaeróbios (intensos) com o objetivo de otimizar a recuperação em períodos acima de 24 horas. Outra possibilidade se aplica ao atletas de endurance, não com o objetivo de ressíntese de energia, mas com o foco na modulação do estresse oxidativo.

#drLouisGoldstein #dribose #ribose #dietaemusculação #emagrecimento #dietasaudável #motivação #hábitossaudáveis #reeducaçãoalimentar #medicinapreventiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #endocrinologia

Um estilo de vida sedentário, além de tantos os outros malefícios aumenta os riscos de adquirir demência! Pior do que isso é que, não praticar atividades físicas, pode anular o efeito protetivo de um conjunto saudável de genes.
👉 Estudos mostram que idosos com um estilo de vida sedentário apresentaram o mesmo risco de demência daqueles que carregaram a mutação genética APOE, principal fator de risco genético para a doença. 👉 Por outro lado, as pessoas que se exercitaram pareciam ter menor probabilidade de desenvolver demência do que aqueles que não praticavam atividade física, mesmo que não carregassem o gene de risco. 👉 Não significa que você tem que treinar como um atleta olímpico para obter os benefícios de saúde do cérebro de ser fisicamente ativo. 💪 Você não pode mudar seus genes, mas pode mudar seu estilo de vida! Exercite-se e tenha uma vida longa e mais saudável. #drlouisgoldstein #highstakes

Gratidão acima de tudo, Deus em primeiro lugar!!!!
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Você já deve saber que a alimentação tem um papel muito importante na prevenção de inúmeras doenças, não é mesmo? ▶️ Entre essas doenças, tem um papel importante na prevenção do câncer. Alguns alimentos tem grande “poder” de prevenção desta doença, tais como couve, brócolis, repolho e couve flor. ▶️Estudos apontam que esses alimentos são ricos em isotiocianatos e indóis, que ajudam o fígado na fase 1 e 2 de metabolização das toxinas, ajudando a eliminar pelo menos, em partes, os tóxicos que, infelizmente, entramos em contato diariamente. ▶️ Outras pesquisas sugerem que devemos consumir em torno de 5 porções semanais, e que a melhor forma é crua, ou levemente cozida. O cozimento em altas temperaturas e por muito tempo diminui uma enzima chamada mirosinase, responsável pela conversão de glucosinolatos em indóis e isotiocianatos, que são justamente as propriedades benéficas. ▶️ Bons hábitos, incluindo a alimentação com certeza, é a melhor forma de se manter saudável e prevenir doenças.

#cancer #prevenção #drLouisGoldstein #exercicios #dietaemusculação #emagrecimento #dietasaudável #motivação #hábitossaudáveis #reeducaçãoalimentar #medicinapreventiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #endocrinologia

Para finalizar a noite!

#Repost @drlouisgoldstein (@get_repost)
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Você já ouviu falar na biotina? Talvez por esse nome não! 👉Mas certamente você conhece o famoso Complexo B, que é um conjunto de vitaminas que se parecem muito por seus efeitos no corpo. 👉 A biotina é uma vitamina do Complexo B e é também conhecida como vitamina B7. Tanto é produzida em nosso intestino por algumas bactérias como também pode ser obtida por meio da alimentação. 👉 Além de participar do metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, é também essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Os efeitos de sua ausência podem causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. 👉 Além disso, quando em falta, pode enfraquecer as unhas! Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, que é uma proteína que compõe as unhas. Diante de todos esses efeitos, o bom mesmo é não deixar faltar! Por isso, procure um médico e veja se o nível de 👉 Vitaminas do Complexo B está adequado, pois se não estiver você poderá suplementar de forma saudável!

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Mais um final de semana estudando.. mais um final de semana se atualizando.
Como uma frase que vi recentemente: "aprenda coisas novas! Nem o seu celular vive sem se atualizar" 😂😂 #drlouisgoldstein

Como o álcool pode atrapalhar os meus ganhos?

Estamos nos aproximando de mais um final de semana e das festividades juninas! E com ele, a cervejinha sagrada para alguns. Porém, se você deseja manter a boa forma, o álcool não é uma boa pedida. 👉Além de provocar a deficiência de vitaminas A, B e C, proteínas e alguns sais minerais, pesquisas comprovam que o seu consumo, nas mulheres, faz o fígado produzir muito hormônio feminino (estradiol/estrona), e nos homens, esse efeito silencioso é refletido na inibição dos receptores da testosterona no tecido muscular e hipotálamo. Nestes, ainda provoca apenas o inchaço da fibra durante os treinos, aumentando a fadiga e diminuindo a força muscular. 👉Além disso, por serem extremamente calóricas, as bebidas alcoólicas sempre pedem aperitivos que, consumidos fora da sua dieta, comprometem os ganhos do corpo. 👉O corpo interpreta o álcool como se fosse açúcar, por conta das calorias (7 kcal por grama). Isso faz com que o pâncreas produza mais insulina para quebrar o açúcar no sangue. Assim, o nível de gicose diminui e a pessoa pode ter uma crise de hipoglicemia. 👉Depois dessa postagem você é um forte candidato a ser o motorista da rodada!

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Reavaliar os resultados do trabalho desenvolvido pelo excelente @drlouisgoldstein na @dermospa.caruaru recomendo muito!!! #rcteam #hugoaraujopersonal #ludmilafreitasnutri #bjj #studiumdocorpo #drlouisgoldstein

Você já ouviu falar na biotina? Talvez por esse nome não! 👉Mas certamente você conhece o famoso Complexo B, que é um conjunto de vitaminas que se parecem muito por seus efeitos no corpo. 👉 A biotina é uma vitamina do Complexo B e é também conhecida como vitamina B7. Tanto é produzida em nosso intestino por algumas bactérias como também pode ser obtida por meio da alimentação. 👉 Além de participar do metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, é também essencial para a saúde da pele, unhas e cabelos. A ausência da biotina pode fazer com que a pele fique seca, escamosa e com vermelhidão em volta da boca e nariz. Os efeitos de sua ausência podem causar a queda de cabelos e também fazer com que os fios fiquem enfraquecidos. 👉 Além disso, quando em falta, pode enfraquecer as unhas! Alguns especialistas acreditam que isto ocorre porque o nutriente tem relação com a produção de queratina, que é uma proteína que compõe as unhas. Diante de todos esses efeitos, o bom mesmo é não deixar faltar! Por isso, procure um médico e veja se o nível de 👉 Vitaminas do Complexo B está adequado, pois se não estiver você poderá suplementar de forma saudável!

#drLouisGoldstein #biotina #complexoB #exercicios #dietaemusculação #emagrecimento #dietasaudável #motivação #hábitossaudáveis #reeducaçãoalimentar #medicinapreventiva #nutrologia #nutrologiaesportiva #endocrinologia

Dia de visita na minha nutricionista @ludmilafnutri agradecendo pelo excelente trabalho a parceira e o resultado de 8 meses de trabalho 2 títulos, campeão abu dhabi international e vice campeão brasileiro de jiu jitsu, tmj 👊🏻👊🏻 ossss #bjj #drlouisgoldstein #ludmilafreitasnutri #kveratitaniun #hugoaraujopersonal #studiumdocorpo #deusefiel #rcteam

Feliz com o aprendizado,
Vice campeão brasileiro 2017
Muitas pessoas fazem parte disso obg a Deus, a minha família meu parceiros @ludmilafnutri @drlouisgoldstein a todos da RCTEAM e em especial a minha esposa.
#studiumdocorpo #hugoaraujopersonal #kveratitaniun #ludmilafreitasnutri #drlouisgoldstein #bjj

Aí você está vivendo uma vida mais saudável, mudando a alimentação, treinando, treinando... Chega a hora de se pesar e a balança não muda nada e você pensa em desistir porque ela não sai do lugar! Mas isso pode ser um bom sinal, seu corpo está trocando gordura por massa muscular!! 👉 Isso tem uma explicação: ♦ Teoricamente 2kg na balança de ambos pesam a mesma coisa, mas o grande diferencial entre os dois é o volume. Por isso, se você está tentando emagrecer e treina corretamente, não avalie seu progresso somente pela balança, você pode estar emagrecendo bastante sem que seu peso se altere. ♦ Repare novamente na foto e imagine que você eliminou uns 2kg de gordura mas ganhou 2kg de músculo. O peso não se alterou, mas olhe a diferença de volume! ♦ Os músculos exigirão muito mais energia do corpo para serem mantidos do que gordura. Consequentemente: mais músculos = metabolismo mais acelerado = menos gordura. E isso é ótimo!! 👉 Então, não se frustre, se quiser, utilize outras maneiras de avaliar seu progresso: veja como as roupas ficaram largas, como você se sente melhor, e realize uma avaliação de composição corporal com um profissional!

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