#dreamtrainer

134 posts

TOP POSTS

#defit #правильноепитание #лениваяовсянка #dreamtrainer
Бананы
Яблоки
Варенье из чёрной смородины
Кефир
Овсянка

Житейская аксиома: от перемены мест проживания начинка в голове не меняется.
Продолжаю с удовольствием двигать телом☺️ Хотите тренероваться со мной? Пишите!
#фитнесмосква #москва #йогамосква #акромосква #йога #акробатика #стойкинаголове #занимайся #тренермечты #будьвформе #москвафитнес #фитнес #moscowfit #bodyfit #sportgirl #yogamoscow #acromoscow #yourbody #fitgirl #dreamtrainer #ксюмотиватор #fitnessgirl

☀️Утро добрее от свежесваренного кофе и хорошей растяжки. Для этого даже из постели можно не вылазить. Скрещиваем пальцы за спиной и выворачиваем ладони назад, а грудную клетку раскрываем вперед. Что есть сил тянемся, но без резких движений.
Всем отличного дня и здоровой спинки😚 #йога #доброеутро #инстайога #занимайся #твоетело #йогамосква #тренермечты #pureland #kaluga #moscow #yoga #yogamoscow #dreamtrainer #homeyoga #stretch #stretching #fitness #fitgirls #fitnessgirl #растяжка #фитнес

Начало положено =) #fitness #зож #учеба #dreamtrainer

Выступать перед аудиторией - это особый талант. Рассказывать о себе конструктивно - это подвиг:) В общем, практикую все это в союзе🙈 #тренердруг #dreamtrainer #tomsk #ксюмотиватор #фитнестомск #занимайся #fitnesstomsk

Вчера отлично потянулась, закрепила растяжку спины и замерила шпагаты. До полного поперечного осталось всего 8 см.
Кто хочет заниматься со мной растяжкой - пишите! Знаю отличные методики для всех возрастов.

#йогамосква #мосты #стойкинаруках #балансы #акробатика #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #йогадома #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer

MOST RECENT

Soo proud of my team mates proud of myself, 100% appreciation guys!!#feelingproud
#futuretrainer
#atttrainer
#dreamtrainer

Вчера отлично потянулась, закрепила растяжку спины и замерила шпагаты. До полного поперечного осталось всего 8 см.
Кто хочет заниматься со мной растяжкой - пишите! Знаю отличные методики для всех возрастов.

#йогамосква #мосты #стойкинаруках #балансы #акробатика #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #йогадома #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer

When you have that one friend who gets you... 😂

#noshame #stillahugefan #alwayswillbe #misstheAttitudeEra #dreamtrainer

У каждого должен быть свой тренер, который научит подкачивать попу, садиться на шпагат и вставать на голову. 🍒У меня освободилось одно место на курирование по питанию и для тренировок по Скайпу. Цены демократичные! Эффект сказочный:) Появились вопросы - задавайте.
Запись открыта: whatsApp +79234101828

#зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer

🌞Если по будням времени не хватает, начинайте делать вакуум по выходным. Займет всего 10 минут вашего утра.
Польза:
- стимулирует пищеварение;
- укрепляет внутренние мышцы живота;
- уменьшает объем талии;
- улучшает кровообращение;
- бодрит и заряжает энергией:) 👍Если вам интересна техника выполнения, оставьте комментарий под постом, вышлю видео-инструкцию.

#йога #йогамосква #вакуум #vacuum #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer

#занимайсядома ☑ Баланс сидя: статическое упражнение для укрепления мышц живота и передней поверхности бедер.
1. Поднимаем ноги вместе до параллели голеней с полом;
2. Открываем руки, уверенно удерживая баланс на ягодицах;
3. Руки вытягиваем параллельно полу, сильно втягиваем живот, но дыхание не задерживаем.
ВЫПОЛНЯТЬ 3-4 подхода по 30-60 секунд.
Будьте красивы!

#йога #йогамосква #балансы #акробатика #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer #пилатес #pilates

😎Готовлю материал про сон, как важную составляющую режима нашего организма. ❓Если у вас есть вопросы по этой теме, отпишитесь в комментариях, сразу ответы включу в статью!

#фитнесмосква #люблюфитнес #правильноепитание #персональныйтренер #занимайся #зож #будьвформе #тренермечты #ксюмотиватор #тренинг #начнисейчас #moscowspring #fitnessmoscow #moscowfitness #sleep #motivation #training #dreamtrainer

✅Про режим тренировок.

Если вы только начинаете занятия, то желательно создать условия для ежедневной базовой активности ( например, гулять 60-90 минут вне зависимости от настроения и погоды) и 2-3 раза в неделю включить занятия по освоению техники упражнений ( обязательно консультироваться с тренером, чтобы сразу запомнить верное выполнение и не перегружать опорно-двигательный аппарат): пилатес, плавание, скандинавская ходьба, растяжка, йога для новичков или тренажерный зал с минимальным весом. Как вариант: ежедневные комплексы разного характера по 20-30 минут. Чем чаще мы повторяем базовые комплексы, тем быстрее оттачивается техника упражнений и переходит от интеллектуального усилия на рефлекторные уровень.
◽ Через 4-6 недель, когда тело привыкнет к нагрузке,надо скорректировать программу занятий. Сделайте упор на то, что Вам актуально на данный момент ( гибкость, похудение, тонус мышц, балансы, выносливость, сила, координация) и в неделю планируйте 3 занятия по основному направлению, сохраняйте ежедневные прогулки на свежем воздухе, 1 раз в неделю выполняйте программу для здоровья спины и 1 раз в неделю старайтесь добавить водные процедуры ( баня, сауна, бассейн, принятие ванны). ◽Также 3-4 раза в месяц хорошо проводить функциональный или интервальный тренинг, чтобы давать легкую встряску кардио и дыхательной системе, избегая мышечной адаптации и работая на выносливость.
Будьте здоровы! Есть вопросы- пишите в комментариях 👍

#тренинг #функциональныйтреннинг #балансы #акробатика #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #йогадома #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #functionaltraiming #режим #тренировки #fitness #fitmoscow #ксюмотиватор #dreamtrainer

😎Всем привет из Польши.
Сегодня #занимаемсядома и делаем статическую стойку "Воин":
- широкий выпад ногой вперед, под согнутыми коленом угол 90-110градусов
- макушку, плечи, кончики пальцев тянем вверх, чувствуя сильную спину;
- в пояснице легкий прогиб, грудная клетка максимально раскрыта.
- вес равномерно на обе ноги.

Стоять от 30 секунд до 3х минут на каждую ногу.

#йога #йогамосква #стойкинаголове #стойкинаруках #балансы #акробатика #зож #фитнес #фитнесдома #фитнесмосква #занимайся #тренермечты #йогадома #moscow #goodmorning #moscowtoday #instayoga #instalike #instamoscow #yoga #yourbody #yogatoday #health #fitgirl #fitness #fitmoscow #sportgirl #girl #dreamtrainer

Даже целые статьи пишут о том, как важны зеркала в примерочных: правильный свет, стройнящее зеркало, ткань шторки определенного цвета и плотности.
А я все-таки за то, чтобы заниматься телом, которое будет в любом своем отражении прекрасно и пропорционально😎

Всем отличного дня и приятного шопинга😉

#фитнесмосква #люблюфитнес #правильноепитание #персональныйтренер #занимайся #зож #будьвформе #тренермечты #ксюмотиватор #тренинг #начнисейчас #moscowspring #fitnessmoscow #moscowfitness #marafon #training #dreamtrainer #ksumarafon2017 #startnow #ilovefitness #fitgirls #fitnessgirl #sportgirl

Сегодня групповой скайп ПИЛАТЕС в 16:00 по Москве, 20:00 по Томску.
Присоединиться можно легко➡ оставь мне заявку в сообщениях!
Занимаемся дома в комфорте!

#москвафитнес #фитнесмосква #люблюфитнес #правильноепитание #персональныйтренер #занимайся #зож #будьвформе #тренермечты #ксюмотиватор #тренинг #начнисейчас #moscowspring #fitnessmoscow #moscowfitness #marafon #training #dreamtrainer #ksumarafon2017 #startnow #ilovefitness

Most Popular Instagram Hashtags