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#Repost @drafernandadecarvalho (@get_repost) 👉🏻Repostando essa informação da minha amiga @drafernandacarvalho para termos uma melhor qualidade de sono . Lembrando que um sono reparador é fundamental para saude fisica, emocional, cognitiva, hormonal e metabólica. 🙌🏻 ・・・
Dica para uma boa noite de sono 😴👉🏻Como podemos observar na imagem acima, nosso estômago é um órgão oco que fica localizado entre o final do esôfago e o início do intestino delgado, cheinho de suco gástrico. 🌀 Quando deitamos do lado esquerdo conseguimos aliviar aquela sensação de azia/queimação/refluxo e o pâncreas consegue secretar suas enzimas com mais facilidade. Segundo a medicina Ayurveda, isso torna a digestão mais rápida e eficaz, o que condiz com nossa anatomia e fisiologia. Essa técnica evita também aquela sensação de cansaço e plenitude gástrica ao levantarmos..☀️🤗🙌🏻😴 #medicinaintegrativa #ayurveda #digestão #sono #qualidadedevida #drafernandadecarvalho

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A CQ10 ou ubiquinona está presente em quase todas as células do nosso corpo. É uma das responsáveis pela produção de ATP (energia - favorece resistência, força e firmeza muscular). 💪🏻________________________________________________________ Excelente anti-inflamatório e antioxidante, protege-nos dos radicais livres e de qualquer agente externo que nos cause algum tipo de dano oxidativo; muito utilizado em nutracêuticos e nutricosméticos atualmente. 💊 ________________________________________________________Ela é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas após os 30 anos de idade há um declínio fisiológico, muitas vezes sendo indicado sua reposição. Vários alimentos são ricos em CQ10, como: brócolis, feijão azuki, peixes ricos em ácidos graxos - ômega 3 (salmão, cavala, sardinha), frango, amendoim, espinafre, nozes e gergelim. Lembrando que os alimentos devem estar SEMPRE frescos, uma vez que enlatados e congelados perdem seu valor. 🐟________________________________________________________

Importante na prevenção de doenças do coração e na inibição da formação de coágulos no sangue. Fatores genéticos, portadores de doenças cardiovasculares e especialmente quem faz uso de estatinas, podem apresentar deficiência de coenzima Q10. ❤️________________________________________________________

É um dos nutrientes mais importantes para restabelecer o relógio biológico da pele, amenizando a flacidez e as temidas rugas. 💆🏼 Pode auxiliar no processo de perda de peso, atuando na queima de gordura, bem como na melhora da performance esportiva, através do ATP, disponibilidade de óxido nítrico e transporte de oxigênio muscular. 🏃🏼‍♀️ #medicina #coenzimaq10 #cq10 #antioxidante #antiinflamatório #alimentação #nutrição #bioquímica #metabologia #envelhecimento #prevenção #saúde #qualidadedevida #medicinaintegrativa #drafernandadecarvalho

Vc sabia que cada pessoa tem a sua quantidade ideal de ingesta de água 💦diária?! A @drafernandadecarvalho explica....#Repost @drafernandadecarvalho (@get_repost)
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Nesse friozinho é super difícil tomar água, né gte? 💦 É comum esquecer de tomar água durante as baixas temperaturas. ☃️ Costumamos relacionar a ingesta mais em temperaturas quentes e durante as atividades físicas. ☀️ Mas não podemos ficar sem ingeri-la! A água é importantíssima para a digestão, para o funcionamento correto do intestino, além de manter a pele hidratada; ajuda a eliminar toxinas pelos rins e lubrifica as articulações, entre outras funções. ✋🏻 Uma dica muito bacana é utilizar esse método da marcação com etiqueta e os horários 🔖, ou baixar aplicativos que enviam avisos com a hora certa de beber água. ☑️ E nada de trocar por café, cappuccino e chocolate quente! ☕️ A água não pode ser substituída por outro tipo de bebida, ok? 💧Na medida certa: 30 a 40ml por kg de peso corporal = total de água à ingerir por dia. 💙

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Nosso projeto está crescendo cada dia mais, e precisamos de você, profissional da Nutrição! Quer fazer parte da nossa equipe? Envie seu currículo para👇🏻medicina@drafernandadecarvalho.com.br 📩 ou entre em contato com a coordenação do #projeto4F via WhatsApp 📲(31) 97332-6424 🍏🍉🍌🍇⚠️Para profissionais de Piracicaba e região❗️
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Resultados de 7 dias com aluna Fernanda de Carvalho ! Repost @drafernandadecarvalho with @repostapp
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Quem não começa o ano novo cheio de metas a cumprir? 📝💭 Desde dezembro (inter comilanças🎅🏻, mudança🏡, consultas de fim de ano, stress elevadíssimo e ponte aérea), eu e o @italo_personal nos propusemos um desafio para 2017. Colocar em prática aquilo que já é sabido, preconizado e deveras estudado, respeitando o fator individualidade. 💡 Nossa metodologia foi simples, aplicamos um estudo publicado em 2015 no Asian Journal of Sports Medicine [Single vs. Multi-Joint Resistance Exercises: Effects on Muscle Strength and Hypertrophy] adaptado de acordo com minha resistência e condicionamento físico ➕correção dos macronutrientes com nutroterapia normoglicídica e normoprotéica.🍴Nosso objetivo era comprovar a eficácia da dupla dinâmica atividade física (no novo formato de treinamento) ➕alimentação adequada, sem demais associações (isso significa sem hormônio, pro grupo dos "aceita que dói menos"). ‼️Nosso estudo finaliza daqui 3 semanas ainda, mas o resultado nesse intervalo foi tão incrível que resolvi compartilhar com vocês mais uma vez. Nesse meio tempo tive um catabolismo intenso, mas glória a Deus 🙏🏻 temos um componente chamado memória muscular e outro mais importante ainda chamado disciplina 🤔, que nos faz retomar a rotina com mais facilidade. Recuperamos 1.2kg de massa muscular e eliminamos 1.5kg de gordura em 7 dias! Obrigada @italo_personal por confiar no meu trabalho médico e pela sua dedicação e desempenho profissional de excelência! #medicinaintegrativa #nutrologia #metabologia #bioquímica #fisiologia #coach #performance #educaçãofísica #treino #resultado #saúde #4Fconcept #drafernandadecarvalho #projeto4F #ítalocoach

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・・・ Post da minha aluna de Personal e minha nutróloga @drafernandadecarvalho falando sobre uma matéria que escrevi para a revista condomínios!! ▶️A atividade física tem ganhado cada vez mais espaço no cotidiano das pessoas. 🏃🏼🏋🏼🏊🏻‍♀️ Vários estudos já comprovaram que um programa sistematizado e contínuo de exercícios físicos atua positivamente sobre a saúde, principalmente no bem-estar físico ☑️, psicológico ☑️, e na prevenção de doenças ☑️. A prática traz diversos benefícios para o portador de diabetes, entre eles: 🔴 melhora da força e ganho de massa muscular, 🔴 melhora da translocação do GLUT4, facilitando assim a entrada de glicose para as células, aumentando a sensibilidade à insulina.☝🏻️☝🏻️ #medicinaintegrativa #saúde #qualidadedevida #atividadefísica #diabetes #DM #bioquímica #metabologia #fisiologia #drafernandadecarvalho #ítalocoach #projeto4F

Confira a matéria completa do Ítalo Neodine - Coach da equipe #projeto4F, cheia de dicas para portadores de diabetes – edição 68 da revista Condomínios 🌟▶️ https://issuu.com/editora_sigma/docs/pdfed68 ◀️🌟

Dia de ser paciente também 🙈
Um pouquinho da minha intradermoterapia para gordura localizada ( depois falo desse procedimento para vocês!🙆🏼
Isso é apenas uma parte do meu tratamento! 👍🏼
Muita sorte minha ser cuidada por ela !! 😍😘 Repost from @fernandadecarvalho Me sinto honrada quando colegas médicas confiam no meu trabalho..fechando os atendimentos de hoje com chave de ouro..🔑 Última paciente do dia, mais que especial..! 😍😷💉❤️ @drapriscilabarreto Ela cuida do meu rosto 👸🏼💉, e eu cuido do corpo dela..👙🙎🏼💃🏼 É um prazer cuidar de uma médica tão competente como vc..! ❤️ Iniciando hoje um protocolo exclusivo, unindo procedimentos e técnicas de acordo com a individualidade e objetivo, respeitando o pilar nutrição/atividade física/terapia oral e tópica combinada ➕ procedimentos #drapriscilabarreto #drafernandadecarvalho #protocolodrafernanda #tratamentoindividualizado #meucantinho 💁🏼💋

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