#dormir

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Alvo de críticas de familiares e amigos, quem gosta de ficar na #cama até a hora do almoço pode ter um motivo científico para a "vagabundagem": o distúrbio do sono atrasado. O organismo humano tem um ciclo diário, de modo que os níveis hormonais e a temperatura do corpo se alteram ao longo do dia e da noite. Depois do almoço, por exemplo, o corpo trabalha para fazer a digestão e, conseqüentemente, a temperatura sobe, o que pode causar sonolência. Quando dormimos, a temperatura do corpo diminui e começamos a produzir #hormônios de crescimento. Se dormirmos durante a noite, no escuro, produzimos também um hormônio específico chamado melatonina, responsável por comandar o ciclo do sono e fazer com que sua qualidade seja melhor, que seja mais profundo. Pessoas vespertinas, que têm o hábito de ir para a cama durante a #madrugada e #dormir até o meio dia, por exemplo, só irão começar a produzir seus hormônios por volta das 5 da manhã. Isso fará com que tenham dificuldade de ir para a cama mais cedo no outro dia e, consequentemente, de acordar mais #cedo. É um hábito que só tende a piorar, porque a pessoa vai procurar fazer suas atividades durante o final da #tarde e a noite, quando tem mais energia. O pesquisador Luciano Ribeiro Unifesp, especialista em #sono, explica que esse distúrbio pode ser genético: "Pessoas com o gene da ‘vespertilidade’ têm predisposição para serem vespertinas. É claro que fator social e educação também podem favorecer”. Mas não se sabe ainda até que ponto o comportamento social pode influenciar o problema. A questão, na verdade, é que o vespertino não se encaixa na rotina que consideramos normal e acaba prejudicado em muitos aspectos. Segundo ele, cerca de 5% da população sofre do transtorno da fase atrasada do sono em diferentes graus e apenas uma pequena parcela acaba se adaptando à rotina contemporânea. Fonte: Galileu
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Cuando la cama llama temprano. Un ratito de lectura y 😴😴😴. Si quieres saber algunos beneficios de dormir bien visita mi blog www.trianalion.com. El link directo está en mi BIO. ✌✌😴😴💕💕 #dormir #dormirbien

Ya a #dormir

Todo dia esse negócio? 😆
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#garfield
#quadrinhosdelavita

¿Ya vieron el último episodio de #KatyEstiloMama? 😍 les cuento qué preferimos #Catalina y yo ¿cuna o colecho? Y les cuento mis 5 razones 😀😀 aunque nosotros tenemos una forma de hacer las cosas nos encanta leer las opiniones y experiencias de otras mamitas, porque de eso se trata esta comunidad. Si quieren ver el video, los espero en #Youtube haciendo Click en el enlace de la biografía ☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻
#katyestilomama #mama #BabyCata #Mom #Baby #Bebe #Colecho #Dormir #Sueño #PostParto

#BoaNoite, Terra! Nessa #FOTO da @europeanspaceagency o destaque vai para Nova Déli, na Índia. Crédito: #ESA #espaço #luzes #Terra #Índia #noite #dormir

"Gudi Naiti" 😴 🌧

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Dejo esto x aquiii... y me voy lentamente al q le caiga el Guante que se lo chante ;) #BuenasNoches mañana toca un dia largo y bueno #Bendiciones a #Dormir

Tal vez fue un mal #Dia pero áqui ando con una buena #Sonrisa #Love #Instagood #Me #Happy #Selfie #Fun #Lunes #Dormir #Doce 😛😛👋👋 #Twitter

Run du matin pour me préparer à supporter ce lundi... Dur!
#run #fit #montpellier #hatemonday #courir #dormir #sport #runing

Pensando em tanta coisa na vida... Cabeça no travesseiro e o sono não vem... Insônia fdp... De repente me ocorre que pode ser só fome... Bora atacar na geladeira... #picofthenight #comer #insonia #Insônia #insomnia #doce #madrugada #dormir #fome #foodporn #pie #cake #gordice #agoravai #partiu

Shake da madruga! 🤘🏻✌🏻 #shake #night #dormir #fitnessgirl

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