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#dob휘트니스

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3개월전... 지금 현재 영상은.. 없다!
누가 좀 찍어줭~~!! #신길동#DOB휘트니스#운동하는여자

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처음에 50키로 초반까지 빼준다고했을때 “일반인처럼 건강할정도만 빼면되지 욕심안부린다고”하시더니

무에타이 선수처럼
잔근육은 언제나오는지는 왜 물어봐요.. 그것도 36세 여자분이.. #플랭크처음시킬때
#회원님의입에서나온육두문자를기억합니다
#체지방살인마
#선팔하면맞팔 #선팔#맞팔#애플힙#머슬#체지방#스포츠모델#오오티디#ootd #다이어트#헬스#운동#운동하는남자#운동하는여자#훈녀#훈남#신길동pt #신길동헬스 #DOB휘트니스 #PT#트레이너

스피닝수업!!
회원님이 타임슬립으로 촬영~!!
보는 내가 더 숨참!! #신길동 #DOB휘트니스 #운동하는여자 #다이어트

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회원한테 약팔아먹는 새끼부터
보충제 시켜준다하고
만원 이만원 띵가먹는 잡범새끼들까지
그리고
운동해본적도없이
몇주만에 몸짱되겄다고
트레이너한테 약값가져다바친 사람들까지

참..
찌질해서 말도 안나온다.

#트레이너해서돈벌이가안되면
#체육관에서약이랑보충제팔시간에
#퇴근하고대리라도뛰어라
#선팔하면맞팔 #선팔#맞팔#애플힙#머슬#체지방#스포츠모델#오오티디#ootd #다이어트#헬스#운동#운동하는남자#운동하는여자#훈녀#훈남#신길동pt #신길동헬스 #DOB휘트니스 #PT#트레이너

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처음에 50키로 초반까지 빼준다고했을때 “일반인처럼 건강할정도만 빼면되지 욕심안부린다고”하시더니

무에타이 선수처럼
잔근육은 언제나오는지는 왜 물어봐요.. 그것도 36세 여자분이.. #플랭크처음시킬때
#회원님의입에서나온육두문자를기억합니다
#체지방살인마
#선팔하면맞팔 #선팔#맞팔#애플힙#머슬#체지방#스포츠모델#오오티디#ootd #다이어트#헬스#운동#운동하는남자#운동하는여자#훈녀#훈남#신길동pt #신길동헬스 #DOB휘트니스 #PT#트레이너

아름답고 우애넘치는 팀장 생ㆍ퐈~~!! 귀요미 케익과 묘하게 잘 어울림...
예전보단 넘 싱겁게 끝남. 아쉽아쉽!!
관주팀장님 ! 미리 생ㆍ축하오~~!!!^^ #DOB휘트니스 #신길삼거리#신길동헬스장 #스피닝#요가#피티#PT#트레이너# 원더우먼#수퍼우먼 #운동하는남자#운동하는여자#일상#얼스타그램

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내 여자친구
정수리에 흰색 밧줄묵더니 고져스윅 힐팀으로
그랑프리함.

@mminz_zz
밤새 연습하더니 역시는 역시👍

나도 내년에 꼭 그랑프리하고싶다 진짜.

#고벤져스
#나도그랑프리하고싶다
#선팔하면맞팔 #선팔#맞팔#애플힙#머슬#체지방#스포츠모델#오오티디#ootd #다이어트#헬스#운동#운동하는남자#운동하는여자#훈녀#훈남#신길동pt #신길동헬스 #DOB휘트니스 #PT#트레이너

오늘은 문전포차가 아닌...생활맥주!
올만에 오니..어색어색! 밀맥주와 육포~~!!!
오늘도 수고한 나에게 주는 선물!!! 수고했어!!! 힘내~~^^♡
#lnstaSize#일상#데일리#인친#SelfIe#PhotoOfTheDay #얼스타그램 #셀피 #셀카 #DOB휘트니스 #신길동헬스장 #스피닝#트레이너#원더우먼#수퍼우먼 #운동하는남자#운동하는여자

오랫만에 9 시 타임 스피닝..회워님들 가득참여!
기분 정말쵝오~~! 영혼까지 불태우리라~~~!!!!
#신길 스피닝#신길 요가 #셀피 #셀카 #DOB휘트니스 #신길동헬스장 #트레이너 #운동하는남자#운동하는여자#스피닝타고 집에가자#겨울을불살라

교육이 일찍 끝나따ㅏㅏㅏ🤩 불금은 디오비클럽서 시작해야쥬😚 올 겨울 60까지만 찔께요란 선언에 여자가 어떻게 60이 나가니 라는 아빠의 말씀 (울 엄마의 영향으로 여자는 다 50미만인줄 아시는 울 아빠) 그럼... 55?? 😏🤪 55 “유지”하려면 열심히 운동 해야 겠다고 다짐하고 하체 뿜뿜 🏋️‍♀️ 했습니다 ☺️ 모두 불금 보내세용 🔥
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#운동#workout#legday#hipday#하체운동#힙업운동#힙데이#유지어터#헬스#헬스타그램#헬스하는여자#운동하는여자#신길#dobfitness#dob휘트니스#불금#벌써#금요일#friday#일상#데일리#daily

화욜에 퇴근 늦어져서 한번 대타 맡겼더니 회원님들이 왜 안왔냐고 애정 뿜뿜해주셔서 오늘도 두타임 흥폭발하면서 탔당💃🏻🚴🏻‍♀️ 소리 안지르던 센터인데 이제 알아서 기합도 넣어주시고 넘나 뿌듯한것😘 힘이 안날수가 없당💪🏻
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#스피닝강사 #jnk스피닝 #신길동헬스 #신길동스피닝 #dob휘트니스 #운동하는여자 #운동하는직장인 #스피닝최고 #spinning #lectricesportive #fairedusport

근육이를 잃었다. 싸이클 타는 내내, 출근 준비 하는 내내, 지금도 센터에서 못떠나고 이러고 있다. 무엇이 문제일까... 지방이가 집돌아오는건 내가 한짓이 있으니까 충분히 이해되지만 근육이가 떠난건... 왜 때문일까? 일단 출근이나 하자 😟
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#아침#운동#공복유산소#morning#cardio#싸이클#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#고민#짜증#난감#일상#데일리#daily

데드리프트는 죽을만큼 힘들게 하라고 데드인가🤔🙄 등운동의 꽃은 데드라는데 잘하고 있는지를 모르겠네.. 등운동 레슨 한번 받아봐야겠다 🏋️‍♀️
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#운동#workout#헬스#sunday#backday#등데이#등운동#데드리프트#어려워#싸이클#느릿느릿#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#헬스하는여자#일상#데일리#daily

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다이어트해야되니까 “두끼”드시던거 “세끼”로 늘리라고 말씀드리면
“이세끼가 돌았나”라는 표정으로쳐다보시던
우리회원님들.

결국 체지방 10키로 이상 날리시고
전에 입던 옷들도 헌옷수거함으로 날리셨습니다

믿어주셔서
그리고 잘따라와 주셔서 감사합니다.

앞으로도 “세끼” 잘 챙겨드시면서
건강한 다이어트 할수있도록
지도하는 세끼가 되겠습니다. ☝️고구마랑 닭가슴살 먹고 뺐다가
다시 밥먹기 시작하면..
사채이자처럼 불어나는 몸뚱이를 경험하실수있습니다.

#관주세끼
#고구마닭가슴살은비둘기들에게양보하세요
#체지방한자리수빠진거는챙피해서못올림
#비포에프터는무조건10키로이상감량부터
#신길동체지방브레이커
#선팔하면맞팔 #선팔#맞팔#애플힙#머슬#체지방#스포츠모델#오오티디#ootd #다이어트#헬스#운동#운동하는남자#운동하는여자#훈녀#훈남#신길동pt #신길동헬스 #DOB휘트니스 #PT#트레이너

굿모닝 ☀️ 꿈같던 주말이 가구 일상 복귀는 공복 유산소 🚴‍♀️로 시작합니다 😄 오늘 새벽공기에선 코끝 찡한 겨울향기가 나네용😍 어제 대회에서 받은 자극, 이번주는 제발 금요일까지 유지 되길 🤣작심 이틀 말구 😉
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#운동#출근전#아침운동#월요일#monday#morning#공복유산소#센터복편해#몸무게보고#긁적긁적#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#일상#데일리#daily

어제 밤에 먹은 치맥만 🍗🍺아님 알람 무시하구 천천히 일어나 아침먹고 이쁘게 꾸미고 "회사로" 출근하였을지도 모른다는 생각.. 을 잠시 했지만 오늘도 불금먹방놀이 할꺼니까 밍기적대며 센터로 출근했습니다 😝자기위안용 공복유산소 3주 클리어😌2키로는 내년에 빼려구요 (사실 여전히 3키로)🤣😂😅
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#출근전#아침#유산소#스트레칭#유연해지고싶다#morning#workout#cycle#세상편한센터복#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#운동하는회사원#일상#데일리#daily

굿모닝 ☀️ 뻣뻣한 몸 매일 아침 저녁으로 스트레칭해주는데 쪼~~~오꼼씩 나아지는거 같아요 ☺️ 새벽에 센터나와 유산소 하는것두 점점 적응중입니다 😙 벌써 3주째 😂 이렇게 인생습관으로 길들여지면 좋으련만 🙏
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#목요일#아침#출근전#아침운동#공복유산소#morning#workout#폼롤러#formroller#매일매일#스트레칭#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#운동하는회사원#일상#데일리#daily

유연하고 싶어요 🤸‍♂️날이 추워질수록 이불속이 너무 좋아 아침에 일어나기 힘들옹 😨그래도 담주까지는 해보렵니다!!
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#아침#morning#출근전#아침운동#공복유산소#유연하고싶어요#스트레칭#신길#dobfitness#dob휘트니스#운동하는여자#운동하는회사원#일상#데일리#daily

나 돌아갈래 다욧 5일차 1/3 중간 보고📝
실험자: 김화영
피실험자: 김화영
실험목적: 공복유산소와 식단이 나에게 미치는 영향
기간: 10월 16일 - 19일 (4일간)
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결과: 골근량 0.1kg ⬆️ // 체지방 1.2kg ⬇️ // 체지방율 1.8% ⬇️
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식단: 월화 생닭+현미 // 수목 가공닭찌+현미 = 정답은 생닭 +현미 ⭕️
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운동량: 크로스핏 (등), 웨이트(하체), 웨이트 (어깨), 크로스핏(등 깔짝) = 일단 유지
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공복 유산소 = 아침 30분 킥 보잉
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두근두근 인바디 결과 확인하니 다음주 계획이 짜여지네요. 불금입니다🔥 신나게 운동하구 화끈하게 보내볼께요 💥
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나 돌아갈래 다욧 4일차 공복 유산소 🏃‍♀️오늘은 인터벌 달리기 🏃‍♀️30분 칼로리 소모를 보니 싸이클이 더 크긴한데 땀은 인터벌이 더 나내요 🤔 (땀 많이 나면 운동 많이 됫다고 생각하는 1인 😂)은밍니가 자꾸자꾸 마라톤의 매력을 어필(?) 하시니 나는 자꾸자꾸 해보고싶구~ 😊 됫고, 일단 3주 다욧이나 성공해볼랍니다 😉
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💪숄더데이💪 사실 집중 못했습니다... 세미나에서 진빼서 그런지 운동 의지 실종... 유산소 언능 타구 집에가서 꿀잠자면 컨디션 회복도 되궁 신나는 내일이 오겠죠??? 😎
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내 머리에 하트 떴자나~~ 💗 다짐대로 공복 유산소 4일 채웠습니다 👏👏 오늘은 진짜 일어나기 시러쪄 😠 그래듀 많은 약속과 다짐 중에 요런거 하나는 지켜야지 안그럼 너무 허무하자낭 😉 불금 🔥 신나게 시작해요 🔛
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✌️굿모닝 ✌️공복 유산소 3일차 🚴‍♀️ 그냥 일찍 일어났다는것만으로 기분 좋은 아침입니당 ☀️표정도 신나 보이넹 😆😄 목욜이에요, 이틀만 힘내용 💪
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비오는 모닝 🌧입니당~ 공복 유산소 2일째 2️⃣ 스트레칭하고 싸이클 타러 가요 🚴‍♀️ 그래... 먹을땐 행복했지... 🤤 30분 바짝 땀내고 출근 합시다!!!
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추석연휴.
가족들의 사랑과 전이 넘쳐나는 연휴에
프로필만 찍으면 연휴때 꼬치전에 박힌 이쑤시개로 탑쌓는다고 다짐했건만.. 프로필찍고나서
이틀동안 비빔국수,피자,치킨,과자 박살내고나니까
뇌에도 부종이꼈는지
몸상태상각안하고
대회 참가신청서 써버림.

오전에 스포애니가서 운동하고
편의점 의자에서 고구마랑 닭먹고 혼자 영화 본 다음에
초등학교가서 복근 유산소
집에와서
맛있는녀석들보면서 침흘리는중.

인간은
같은실수를 반복한다.

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운동 14주차 1일 어깨데이 🏋️‍♀️ & 삼두 살짝 💪 연휴 낮시간에도 운동 열정 충만하신 분들이 많구낭 👏👏 언능 유산소 하구 소고기 먹으러 가야징 🏃‍♀️ 헛둘헛둘 💦
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아침 비빔국수 5인분,삼겹살
점심 피자한판
간식 프링글스,구운양파,꽃게랑
저녁 치킨한마리반 맥주

먹을때 빼고
눈알만 움직이는중.

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여의도 불꽃축제!
이번에도 센타에서 멀리 구경하는 중!
#dob휘트니스#신길삼거리#헬스#스피닝#요가#피티#불꽃축제#당직중

저번에 찍어서 올리려던거 깜빡..
자이제 수분조절들어가자!!
D-2 조금만더 파이팅 희재 관주형 대회준비하는 세미누나도ㅋㅋㅋ

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