#diyetlife

MOST RECENT

KİNOALI KISIR YAPTIK, OLDU!
🔔Birkaç yerde görüp yapılır yapılmasına ama tadı altın günlerinin, kadın toplantılarının baş tacı olan eşsiz kısır gibi olur mu acaba diye beni düşündüren kinoalı kısırı sizler için denedim ve sonuç MÜKEMMEL!
🔻KİNOA NEDIR FAYDALARI NELERDİR;
Protein açısından en zengin besinlerden biridir, tüm amino asitleri içeren nadir bitkisel protein kaynaklarından biridir💚
Kinoa, çoğu tahılın 2 katı miktarda lif içerir. Bu yüzden sizi uzun süre tok tutmaya yardımcı olacak, acıkmanızı geciktirecek, düşük glisemik indeksi ile kan şekerini dengede tutup açlık krizlerini bastıracaktır.
👉Hem bol proteinli, hem sağlıklı, hem düşük kalorili bir kısır ee daha ne olsun dimi💃
🔊Bence sizde vakit kaybetmeden deneyin hatta altın günlerimizin yeni baş tacı KİNOALI KISIR olsun bence ne dersiniz👑

MALZEMELER✏:
•1 su bardağı kinoa
•2 su bardağı su
•1 yemek kaşığı domates salçası
•1/2 yemek kaşığı biber salçası
•2 adet orta boy salatalık
•1 orta boy domates
•5 dal maydanoz
•1 yemek kaşığı zeytinyağı
•1 yemek kaşığı limon
•1 yemek kaşığı nar ekşisi
•İsteğe göre baharat ve tuz

YAPILIŞI:
📌Kinoayı bir kaba alın ve güzelce  yıkayın.
📌Ardından suyunu süzüp, kinoayı tencereye alın. Üzerine su ekleyin. Ocakta altı kısık şekilde suyunu çekene kadar pişirin.
📌Pişen ve hafif ılıyan kinoayı bir kaba alın. Ardından domates ve biber salçasını ekleyip, homojen bir hal alana kadar karıştırın.
📌Salatalıkları soyup, minik minik doğrayın. Ardından dometesleri de yıkayıp doğrayın ve kabın içine alın.
📌Tuzunu , karabiberini ve sumağını ekledikten sonra ince ince kıyılmış maydanozları ekleyin. Ardından zeytinyağı,limon ve nar ekşisini ilave edin ve karıştırın.

Kısırınız hazır. 😇 Afiyet olsun.

Sağlıkla kalın🖑

#diyet #food #sağlıklıyaşam #diyetlife #diet #love #instafood #fitness #healthyfood #dietitian #dietfood #life #yemektarifleri #diyetisyen #fitkal #formdakal #onlinediyet #mutluluk #istanbul #zayiflama #lostweight

🍉10 ADIMDA SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ SEPETİ🍉
📌 'MUTFAĞINIZ SAĞLIKLIYSA SİZ DE SAĞLIKLISINIZ’… ↪Eğer sağlıklı beslenmek ve iyi yaşamak istiyorsanız bunun yolunun mutfaktan geçtiğini unutmayın.
🌟 Peki marketten neler alarak mutfağınızı ve kendinizi sağlıklı hale getirebilirsiniz ve sağlıklı bir alışveriş sepeti için neleri göz önünde bulundurmalısınız? İşte sağlıklı alışveriş için 10 önerim;

1. Alışverişe gitmeden önce mutlaka haftalık bir yeme planı yapın 📝 hangi gün hangi yemekleri yapacağınıza karar vermek alışverişi kolaylaştırır

2. Alışverişe özellikle çok aç gitmemeye çalışın, açken daha fazla şey almak isteyebilirsiniz.

3. Sebze ve meyve reyonundan mevsiminde taze sebze ve meyveleri almayı unutmayın, tek birine odaklanmak yerine çeşit çeşit sebze ve meyveler🍉🍌🍍 alın.

4. Beyaz ekmek ve pirinç (🍞🍔🍟=❌)yerine alış veriş sepetinize tam buğday, tam çavdar gibi tam tane tahıllı ekmekler ve bulgur, kinoa, karabuğday gibi besinleri tercih edin.

5. Süt ve süt ürünlerinde de diğerlerinde olduğu gibi çeşitliliğe özen gösterin, bu hafta inek sütü🐄 aldıysanız diğer hafta keçi sütü 🐐, badem sütü deneyin.

6. Farklı yağ çeşitlerine hem sepetinizde hem de mutfağınızda yer verin, avokado yağını salatalarınıza, Hindistan cevizi yağını kahvenize ekleyebilirsiniz.

7. Şekerli ve gazlı içecekler yerine maden suyu ve taze meyveler almayı deneyin.

8. Yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine kuru meyve ve yağlı tohumları🌰 sepetinize ekleyin.

9. Baharatlara mutfağınızda daha çok yer vermek için özen gösterin, tarçın, kırmızı biber, zencefil, zerdeçal, karabiber hem mutfağınıza hem de sağlığınıza iyi gelecek.

10. Kuru baklagiller sağlıklı alışveriş sepetinin ve mutfağın vazgeçilmezleridir🍜. Sepetinize ekleyin ve mutlaka haftada 2-3 kez pişirmeye özen gösterin.

Sağlıkla kalın🖑

#diyet #food #sağlıklıyaşam #diyetlife #diet #love #instafood #fitness #healthyfood #dietitian #dietfood #life #yemektarifleri #diyetisyen #fitkal #formdakal #onlinediyet #mutluluk #istanbul #happy #zayiflama #lostweight

🌟Hem ucuz hem sağlık deposu YUMURTA 🍳
📌Anne sütünden sonra en kaliteli örnek protein kaynağımız yumurta yani vücutta %100 kullanılıyor💛
Hem hazırlaması kolay, hem sağlıklı mı sağlıklı.. Peki neden yumurta yemelisiniz?
✔Yumurtanın en uzun süre tok tutan besinlerden biri olduğu için  özellikle kilo vermek istiyorsanız yumurta listenizin başında olmalıdır.
✔1 yumurta 70 kalori, 6 gram protein, 5 gram yağ ve yok denecek kadar az karbonhidrat içeriyor vee tabii vitamin ve mineral deposu.
✔Ayrıca göz ve beyin sağlığı için de önemli mi önemli ✔Ayrıca yumurta kolesterolü YÜKSELTMİYOR! O konuda içiniz bir ferahlasın

Dikkat edilmesi gereken nokta;
👉🏻pişirirken trans yağa dönüşmesini engellemek. Yumurtayı dakikalarca pisirmiyoruz en az 7-8 en fazla 12 dakika sonra ocaktan alıyoruz. Çünkü uzun süre pisirince yumurta sarısının etrafında oluşan o yesil halka (Fe-S halkası) yumurtanın besin değerini düşürüyor ve sindirimini  güçleştiriyor.

Sağlıkla kalın🖑

#diyet #food #sağlıklıyaşam #diyetlife #diet #love #instafood #fitness #healthyfood #dietitian #dietfood #life #yemektarifleri #diyetisyen #fitkal #formdakal #onlinediyet #mutluluk #istanbul #happy #zayiflama #lostweight #happy

☕TÜRK KAHVESİ ZAYIFLATIYOR MU?☕
📣Diyetisyenlik okumadan önce türk kahvesinin zayıflatıcı bir etkisi olduğuna kesinlikle inanırdım o yüzden günde 5-6 fincan kahve içmeler, çarpıntıdan uyuyamamalar falan... Aslında tam olarak yalan da sayılmaz😇  türk kahvesi  içerdiği kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırıyor.
Fakat bilinmesi gerekenler var; 🔔
❌Sadece Türk Kahvesi içerek zayıflamak gibi bir şey yoktur.
✔Türk kahvesi sadece zayıflamamız için yardımcıdır ve günde 1-2 fincan türk kahvesi ideal ve yeterli olacaktır.
☞⚠️☞Türk kahvesini gün içerisinde en fazla tercih etmeniz gereken yer ise spor yapmadan 30-45 dakika öncedir. Bu şekilde egzersiz anında kalori yakımını da arttırmış olursunuz. (Bir fincan Türk kahvesi ortalama 1 kaloridir.)
🔊Tabii tercihimiz özellikle ŞEKERSİZ.

Diyet yaparken hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de diyete uygun bir kahve TARİFİMİZ VAR:📝🤗
📌1 fincan suya 1 kaşık kahve ekleyin ve karıştırın.
📌Isıtmaya başlayın ve içine 1 parça bitter ilave edin ve hafifçe karıştırın.
📌Kaynamadan önce yarım tatlı kaşığı tarçında ilave edilebilir.
📌Pişince fincanlara alın.

Sağlıkla kalın🖑

#diyet #food #sağlıklıyaşam #diyetlife #diet #love #instafood #fitness #healthyfood #dietitian #dietfood #life #yemektarifleri #diyetisyen #fitkal #formdakal #onlinediyet #mutluluk #istanbul #happy #zayiflama #lostweight #happy

Merhabalar ben geldim🎉🎉🙋
📣Bu sayfada
🌟Sağlıklı beslenme
🌟Spor
🌟Beslenmeyle hangi hastalıkları nasıl yeneriz?
🌟 Nasıl zayıflarız?
🌟Nasıl kilo alırız?
🌟Vücudumuzu nasıl istediğimiz duruma getirebiliriz bunları konuşacağız.

Ve bunların dışında tabii sizler için birçok güncel diyet ve beslenme şekillerini araştırıp yayımlamaya çalışacagım.
E bir diyetisyen sayfasının olmazsa olmazları şekilli şukullu tabaklar, yulaflı, avakadolu, kinoalı tarifler olmaz mı olur tabii😂😂
Meslegini eline almaya hazırlanan bir diyetisyen olarak bilgi, öneri paylaşımlarında bulunmaya, sizinle öğrenmeye devam edeceğim 🙇

Sağlıkla kalın🖑

#diyet #food #sağlıklıyaşam #diyetlife #diet #love #instafood #fitness #healthyfood #dietitian #dietfood #life #yemektarifleri #diyetisyen #fitkal #formdakal #onlinediyet #mutluluk #istanbul #happy #zayiflama #lostweight #happy

Merhabaaalar😇Yeni tarifler paylaşma zamanı artıııık ❤️❤️✅Kinoalı salata 🥗 👌 Çok yakın çekmişim hiç dikkat etmedim 🙄
Tarif :
📌 3 yemek kaşığı silme kinoayı kaynamakta olan suya atıyoruz ve haşlıyoruz👌
📌1 avuç maydanoz 📌2 yaprak marul
📌1 küçük boy salatalık 🥒 📌1 orta boy domates 🍅 📌1 tatlı kaşığı zeytinyağı 📌İsteğe göre tuz,pul biber 😋😋 Bir porsiyonu sadece 200 kcal
Online diyet için DM ✋🏽
#healthylifestyle #healthyfood #kilo #diyetteyiz #diyetlife #dietitian #kinoasalatası #kinoa #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #diyetisyenadana #dytayşenurkanun #fitness #fittarifler #happy #health #london #fitnessmotivation #dietfood #diet #fit

Bir önceki postumda yulafla ilgili bilgiler paylaşmıştım.Yulafın birçok faydasına rağmen tadını beğenmiyorum ,tüketemiyorum içerisine tatlı eklesem kalorisi artıyor ne yapmalıyım diyenler evet bu post sizin için ‼️ 📌Öncelikle şunu bilmeniz lazım .Yulafı iki yöntemle hazırlayabiliriz bunlar ;
✔️ İskoçların ‘parridge’ dedikleri = sıcak , ılık ✔️Benim tercih ettiğim yabancılarda ‘overnight oats ‘ serin,soğuk olarak
Tercih sizin 🤗🤗
Tarif 👇🏼👇🏼👇🏼
🍀 1 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt (4 yemek kaşığı) 🍀5-6 yemek kaşığı yulaf ezmesi 🍀1/2 orta boy muz ( püre haline getirilecek veya dilimlenebilir.) ya da 10-12 adet çilek veya dut (donmuş olarak kullanabilirsiniz.)👉🏼Bunları blendırdan geçiriyoruz .
Hepsini karıştırıp dolabımıza atıyoruz.
🍀5-6 adet fındık içi (üzerine ) dilerseniz bol miktarda tarçın ekleyebilirsiniz.
Not ‼️ Eğer ramazanda kullanılacak ise kabızlık problemiyle sık sık karşılaşıyorsanız muz tüketmemenizi öneriyorum . (Alternatif olarak yazmıştım.)
🍀 1 orta boy şeftali rendesi de kullanılabilir.
#diyet #diyetisyen #yulafezmesi #yulaflapası #gerçekdiyetisten #diyetidiyetisyenyazar #ramadan #ramazan #lostweight #zayıflama #formdakal #fitkal #adana #istanbul #erzincan #sağlıklıbeslenme #huzur #onlinediyet #diyetlife #onlinediyet

Bu aralar çok fazla gündemde olan birçoğumuzun diyetinde ara öğün olarak tercih ettiği , kiminin sevdiği kiminin tadından dolayı istesede tüketemediği Yulaf ezmesi ‼️ 📌Yulaf ezmesi yulaf kepeğinin temizlendikten sonra kurutulup ezilmesiyle elde edilen tahıldır.
Peki ne gibi faydaları var ❓❓ ✅Lif,protein ,demir , potasyum,selenyum, folat,B1, B2 ve omega-3 yağ asitleri gibi sağlığa faydaları saymakla bitmeyen müthiş bir besin .
✅Yulaf ezmesinde bulunan çözünür lifler tok tutar ve kan şekerini düzenler. Çözünmez lifler ise sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.Aynı zamanda yüksek kolesterolün düşürülmesinde önemli rol oynar.
✅Yulaf ezmesinin içerisindeki beta glukan çözünür lifi LDL (kötü kolesterol ) seviyelerini düşürür ve kolesterolün bağırsak tarafından emilimini azaltır. ❗️The U.S. Food and Drug Administration (ABD Gıda ve İlaç Dairesi) LDL kolestrolü düşürmek için günlük 3 gram beta-glukan alımı önermektedir. 📌1/2 bardak yulaf ezmesi= 2 g beta glukan
Sadece bu miktar bile kolesterolü düşürmesi için yeterlidir.
✅Yüksek antioksidan içeriği sayesinde vücuda zararlı serbest radikallerle savaşır.Oksidatif stres ve iltihabı gidererek damar sertliğini önler.Böylece kalp sağlığını korur ve kalp krizi geçirme riskini düşürür. ✅Tansiyonu düşürür. ✅Yapılan araştırmalar sonucu yulaf ezmesinde bulunan enterolakton maddesinin ğöğüs ve diğer hormonlara bağlı kanserlerin önlemesinde etkili olduğu görülmüştür.👇🏼👇🏼
‼️Duymayan kalmasın
Bir sonraki postta yulaf ezmesiyle ilgili tarifler paylaşacağım . Beni takipte kalın 🤗👀🙋🏽‍♀️ #diyet #diyetisyen #sağlıklıyaşam #fitkal #formdakal #yulafezmesi #yulaf #diyetidiyetisyenyazar #diyetteyim #diyetlife #mutluluk #hafifliyoruz #zayıflama #kiloverme #loseweigh #diet #adana #istanbul #erzincan #gerçekdiyetisyen

Eveeet bu gece ilk sahurumuz 😇😇
Peki neler yemeliyiz ⁉️
✅Sahurun vazgeçilmezi olarak gördüğüm yumurtayı hem tok tutması açısından hem en kaliteli protein olduğu için tercih etmeliyiz. ✅Sahurda doygunluğumuzun daha uzun süre kalması için protein içeriği yüksek besinleri tercih etmeliyiz.
Örneğin ; 🍀1 haşlanmış yumurta 🥚
🍀1 dilim peynir 🧀
🍀1 su bardağı süt 🥛 ✅Tokluğumuzu arttırması açısından 5-6 adet fındık veya 2 adet ceviz içi tüketebilirsiniz.
✅ Sahurumuzun vazgeçilmezinden biri de ekmektir . Peki ekmeği ne kadar tüketmeliyim ❓❓
O halde size bir tavsiye 2-3 dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz.
NOT :‼️
1. alternatif ;
🍀Az yağlı sebzeli börek 🍀komposto
🍀Bol söğüş (domates,salatalık,yeşillik)🥒🍅🥕🌶 (dilerseniz közleşmiş patlıcan,biber veya domates tüketebilirsiniz ).Bizim evde babam çok sever her sabah tüketir neredeyse ...O saatte köz nerden yapacağız diyorsunuzdur 😅 Ocak üzerinde şişlere takıp yapıyoruz .Malum Adanalı olmak bunu gerektirir 😏 Hem kalori değeri oldukça düşük hem de tok tutuyor .Denemenizi tavsiye ederim 🤓

2.alternatif;
🍀5-6 yemek kaşığı yulaf 🍀1 yemek kaşığı keten tohumu 🍀1 su bardağı süt veya 1 kase yoğurt 🍀1 porsiyon meyve 🍀5-6 adet fındık 🌰veya 2 adet ceviz içi
3.alternatif ; 🍀 1 kase çorba (1.5 kepçe ) 🍜
🍀1 kase yoğurt (4 yemek kaşığı )
🍀Peynirli salata ( 5-6 yemek kaşığı lor peynir )🥗 🍀1-2 dilim tam buğday ekmeği 🍞
tüketebilirsiniz.
Bu arada çay ve kahvenin diüretik etkisi (idrar arttırıcı ) nedeniyle bu dönemde çok fazla tüketmenizi önermiyorum. Yaz ayları da geliyor terle su kaybımız oldukça fazla . Eğer çayımdan vazgeçemem diyorsanız ıhlamur,rezene gibi yeşil çay tüketebilirsiniz 👍🏼 #diyet #diyetlife #diyetisyen #sağlıklıyaşam #gerçekdiyetisyen #ramazandabeslenme #sahur #sahurvakti #diyetidiyetisyenyazar #istanbul #adana #erzincan #ramazanönerileri #fitkal #formdakal #huzur #mutluluk #zayıflama #kiloverme

Hepimizin bildiği üzere Ramazan ayında günlük beslenme şeklimiz , öğün sayımız değişmekte . Birçoğumuzun üç öğün olan beslenme şekli ikiye düşmekte . Peki biz bu öğünleri nasıl değerlendirmeliyiz 🤔
✅Sahur da yavaş sindirilen ve gün boyu besleyici özelliğini sürdüren besinler tüketmeliyiz.
✅Sahurda bol bol su içilmeli ❌Aşırı yağlı gıdalardan uzak durmalıyız
✅Protein içeriği yüksek süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar ve kan şekerini dengelemesi için de mutlaka yanında ekmek tüketmeliyiz
❌Sadece su içerek niyetlenip yatmak gece yatmadan önce yemek son derece zararlı ❗️
❌İftarda saatlerdir aç kalan midemizin etkisiyle yemekleri görür görmez hunharca saldırmamalıyız .
Hızlı bir şekilde çok fazla yemek yediğimizde kalorisi yüksek besinleri de tüketebiliriz ve bu durum ilerleyen zamanlarda kilo alımına zemin hazırlar .
‼️NOT:
Gün boyu aç kalmak metabolizma hızını yavaşlatarak alınan besinlerin yağ haline gelmesini kolaylaştırır.
İlerleyen günlerde Ramazan ayı için örnek menüler paylaşacağım .😇😇 #gerçekdiyetisyen #diyet #ramazandadiyet #ramazangeliyor #istanbul #adana #diyetlife #diet #fitkal #formdakal #diyetisyen #zayıflama #kiloverme

Diyet yapıyorum yiyemem !
Of herşey yasak 😒
Sanırım diyeti bozucam gibi yanlış algılara düşmeyin ❗️
Porsiyon kontrolü yaparak tabiki de istediklerinizi yiyebilirsiniz . 💃🏽
Unutmayın diyet kişiye özeldir.
Size uygun bir diyet programı için buradayım 😇
Bu arada ✅ 1 avuç ayçekirdeği 45 kalori
#ayçekirdeği #diyet #adana #istanbul #kars #gerçekdiyetisyen #diyetlife

Çok yoğun bir haftasonu,kontroller arka arkaya ve mükemmel✌️ -5.2 kg kayıp,twbrikler Tuba cım👍👏🏻👏🏻👏🏻
Zayıflama #kiloveeme #incelme #sıkılaşma #fit #fat #fatloss #metabolizmahızı #diyet #diyetlife #diyetteyim #diyetisyenim👍🙏🏻

Kahvalti 8.30 bol yesillikli omlet
Ceyrek simit
Yesil cay
Ogle yemegim
Mantar sote
Salata uzerine #avokado yarim
#diet #dietfood #dietlife #diyetlife #saglik #saglikicinfitol #saglikliyasam #healty #healtylife #healtyfood #beslenme #beslenmegunlugum #beslenmeprogrami

Metabolizma hızlandırıcı çay 🍋 🍏 🍊
1 limon
1 elma
1 portakal kabuğu
1 çubuk tarçın
1 tutam zencefil
4-5 top karabiber
4 adet karanfil
1 lt su içerisinde tüm malzemeyi yaklaşık 5 dakika kadar kaynatın. 3 dakika kadar da demlenmesini bekleyin ve süzün.Yemeklerinizden önce 2 bardak içebilirsiniz. Rendelediğiniz portakal kabuklarını salatalarınızda aroma verici olarakta kullanabilirsiniz.
Not:Portakal kabuğu yüksek oranda lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerinizi düzenler ve hazımsızlığa iyi gelir.Bağışıklığın azaldığı bu aylarda vücut direncinizi de artırır.
#metabolizmahızlandırıcı#metabolizmahızlandırıcıçay#diyet#diyetisyen#beslenme#zayıflama#kiloverme#kilo#diyetlife#nutrition#zayıflamaçayı#zayıflıyorum#kiloveriyorum#zayıflamak#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetteyiz#diyetvakti#diyetkolik#ordu#ordudiyetisyen#takip#followforfollow#online#onlinediyet#onlinediyetisyen#zayıflamakistiyorum#instagram#instalike#detox#altınordu

Akşam menünüzde ızgarada yada buğulama olarak hazırlanmış balık yanında bol yeşillikli bir salata tüketin derim neden mi 👇
🐟Protein içeriği bakımından oldukça zengin olan balık, yumurta, et ve süt gibi iyi kaliteli protein kaynaklarındandır ve vücudun bu proteinlerden faydanma oranı yüksektir. 🐟Balık eti, A vitamini, D vitamini K vitamini ve B grubu vitaminler (B1, B2, B6, B12) açısından zengindir.
🐟Özellikle soğuk kış günlerinde tüketilen balık, içerdiği yağ asitleri dolayısı ile bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olmaktadır. 🐟Kış mevsiminde güneşten fazla yararlanılamadığı için kemik ve diş sağlığında önemli olan D vitaminin karşılanmasında yine balık tüketimi önem kazanmaktadır.
🐟Ancak ülkemizde balık tüketimi önerilen miktarların oldukça altındadır. Türkiye'de kişi başına balık tüketimi yılda 8 kilogram iken dünyada ortalama 16 kilogram, Avrupa Birliğinde (AB) 22 kilogramdır.Daha sağlıklı bir yaşam için haftada en az 2 kez (300 gr ) balık tüketmeli,tükettirmeliyiz.
...
#konusantabak#konusantabaklar#mojabuka#diyetisyen#diyet#diyetlife#nutrition#nutritionist#diyetgünlüğü#diet#takip#blog#ordu#ordudiyetisyen#sağlık#beslenme#sağlıklıbeslenme#tagsforlikes#followforfollow#insta#instalike#zayıflama#kiloverme#online#onlinediyet#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetteyiz#diyetkolik#zayıflamakistiyorum#dyttevhideçelenk

#ananas #ananas🍍 ananas vücuttaki şişkinligi ve suyu atar. Ayrıca kan dolaşımını hızlandırır kadınların korkulu rüyası selülit tedavisinde de etkilidir. Ara ögünlerimizde sabah kahvatılarımızda mutlaka ekleyelım!!! #diyet #ananasdetoksu #diyetkardeşligi #diyetlife #diyethesaplaritakiplesiyor

Aklınızdan geçirdiğiniz değil,hayatınıza geçirdiğiniz düşünceler sizi düşlerinize ulaştırır.
⭐️⭐️⭐️
Danışanımla iki görüşme sonucunda toplamda 2,5 kg verdik ve 1.9 kg da yağ dokusu kaybımız oldu. Biz adım adım hayal ettiğimiz kilolarımıza yaklaşıyoruz.Sizde kilo vermeyi sadece aklınızdan geçirmeyin.Harekete geçin uzmanından yardım alın düşlediğiniz hedefe ulaşın😊
...
#diyet#diyetisyen#motivasyon#diyetgünlüğü#diyetlife#diyetleyaşamak#zayıflama#kiloverme#kilokoruma#diet#diette#diyetkolik#ordu#ordudiyetisyen#takip#blog#blogger#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetisyenim #kilonukontroletyolunubendenöğren#insta#beslenme#beslenmeuzmanı#sağlıklıyaşam#healty#healtylife#nutrition#nutritionist#dyttevhideçelenk

Most Popular Instagram Hashtags