[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#diyetkoçluğu

MOST RECENT

Günaydın
Web sitemiz www.regimedukan.com.tr adresinden sizde kaydinizi yaptırabilirsiniz.
Kisiye ozel program ucretini hesaplamak icin grafiginizi  oluşturun  kayıt  oluyorum tuşuna  basın  ve gerisini  koçluk  servisine bırakın.. #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #idealkilohesaplama #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday

Günaydın
Kendinize neden koçluk hizmeti almalıyım diye soruyorsanız, bu sorular size yardımcı olabilir.
Simdi web sitemizi ziyaret edin ve size ozel programınızı oluşturun
#onlinetakip #koclukprogrami #zayıflamakoçluğu dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong #dukankocluk

Pizza seviyor musunuz, o zaman dukan usulu yapabilirsiniz.
Diyetinizi bozmadan hep bunu dusunun, diyetinizi bozmaya degecek mi? Ayni tadi telafi edebileceginiz baska opsiyonunuz yok mu?

Isterseniz yaparsınız 😉

Ha gayret guzel havalara az kaldi

#instafoods #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #yemektarifleri #firindadomatescorbasi #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #dukanyemektarifleri

Daha önce fırında domates çorbası yapmayı denediniz mi?
Deneyin vazgeçemeyeceksiniz

Malzemeler
6 adet orta boy domates
4 diş sarımsak
1 adet orta boy soğan
tuzve karabiber
2 yemek kaşığı zeytinyağı
1 su bardağı yaği alınmış et suyu

4-5 su bardağı su

Yapılışı:
Domatesleri yıkayın ve ortadan ikiye bölün.
Fırını 250 dereceye ayarlayin.
Fırın tepsisine domateslerinizi dizin. Sarimsaklari ve soğanları kabukları ile koyun.
15- 20dk kadar ara sıra kontrol edin. Sarımsakları biraz once almaniz gerekebilir.
Fırından aldığınız domateslerin ve sarımsakların kabuklarını soyarak kenara alın.

Firindan cikarip domates sarımsak ve soğanın kabugunu soyun.

Tencerenize zeytinyağı ekleyip kabugunu soydugunuz sebzelerinizi tencerenize alin. Biraz soteledikten sonra et suyunu ve normal auyu ekleyin ve kaynatin.
10 dk kaynadiktan sonra blenderdan gecirin.

5 dk kadar daha istediginiz kıvamı alana kadar pisirin.

Afiyet olsun

#instafoods #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #yemektarifleri #firindadomatescorbasi #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #dukanyemektarifleri #dukancorba

Napıyoruz o kocaman servis tabaklarına artık kahvaltı hazırlamıyoruz tatlı tabakları yeterli oluyor bol eksiler diliyorum hepimize 👍🙋‍♀️ #diyetyapanlar #diyetönerileri #diyetisyenimneyerneicer #diyethesaplaritakiplesiyor #diyet #diyetyemekleri #diyetisyen #diyetedevam #diyetailem #diyetkoçu #diyetkoçluğu #sağlıklıdiyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

Pazar kahvaltınıza herkesin tadina bakmak isteyecegi bir pizza yapmaya ne dersiniz

Tavada Dukan Pizza
Malzemeler
Not: üzeri icin kullanacağınız malzemeler tamamen size kalmış. Örnegin yag oranı uygun peynir, mantar, füme, zeytin, kekik, tavuj, ton balığı ... aklınıza ne gelirse cesitlendirebilirsiniz.
Bulamadığınız malzemeyi başka birşeyle degistirebilirsiniz.

Biz üzeri icin şunları kullandık
Yağ oranı %7 kasar peyniri 30 gr 2 dilim ev yapımı sucuk

1 adet cherry domates

1 tatlı kaşığı domates salçası
Nane

Pizza tabanı icin

2 yk yulaf kepeği
1 yumurta 1/2 cay bardağı süt
1 tatlı kaşığı kabartma tozu

Yapılışı
Tavanızın boyutu hamurunuzun kalınlığını ve pizza boyutunuzu belirleyecek.

Ince hamur seviyorsaniz daha buyuk bir tava secebilirsiniz.

Taban icin malzemeleri bir kaba alıp karışım homojen olana çırpıyoruz. Ve biraz beklemeye bırakıyoruz.

Tavanın altını yakıp ısıtmaya bırakıyoruz. Karışımı döküp bir kapak kapatıyoruz. O sırada kaşarı rendeleyin. Salçayı biraz su ile açın.

Tabanda delikler oluşmaya başlayınca çevirin, hazırladığınız sosu sürün, ve sirasiyla peyniri ve diger malzemeleri ekleyin. Kapağını tekrar kapatın.
5 dk daha pişince pizzanız hazır.
Afiyet olsun

#onlinetakip #koclukprogrami #zayıflamakoçluğu dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong #dukanpizza

Kahvaltı yapmıyorum veya öğle yemeğimi atlayabiliyorum yine de kilo verme hızım cok düşük diyorsanız... Öğün atlamak başarıyı olumsuz yönde etkileyen ve kaçınılması gereken bir hareket şeklidir. Öncelikle kahvaltı öğününü atlamak veya geciktirmek, metabolizmanızın güne daha yavas başlamasını sağlar.
Eğer öğle yemeğini atlamışsanız sağlıklı yemek yemenin zor olduğu ve sadece hazır yemek satanların açık olduğu saat 17.00 civarında büyük bir ihtimalle karnınız acıkacaktır. Ama biz akşam yemeğine kadar dayanabildiğinizi varsayalım. Hem daha çok hem de daha besleyici gıdalar alacaksınız (nişastalar, ekmekler, yağlı veya soslu gıdalar). Ama bolca aldığınız bu gıdalar nedeniyle öncelikle kendi vücudunuz sizi cezalandıracaktır. Her öğünde yediğinizde vücudunuz besinlerden makul ölçüde yarar sağlar. Normal zamanda %70 ile 75 arasında besin aldığını varsayalım. Eğer öğle yemeğini atlamışsanız hem çok daha fazla yiyeceksiniz hem de vücudunuz %95 oranında yararlanacaktır. Dolayısıyla her alanda kaybeden olacaksınız. Öğün atlamak şişmanlamanın en iyi yoludur. Her zaman için bir kap yoğurt yemeye vaktiniz olacak, bu hareket açlığınızı bastırmaya yetecektir. O halde lütfen öğün atlamayın.

#instafoods #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #dukanipucu #dukanogunatlama #dukankacogun

Boyle küçük tava ekmekleri yapıp her yere yanınıza alabilirsiniz.

Malzemeler.
1 yumurta
2 yemek kaşığı yulaf kepeği

1/4 cay bardağı süt

1 çay kaşığı kabartma tozu Yapılışı

Yumurtayı kırın. Uzerine yulaf kepegi ve kabartma tozunu ekleyin. Ve bir 10 dk dinlenmeye bırakın.
Yulaf kepegi guzelce şişecek
Sonra sutu ekleyiniz
Tavanızı iyice ısıtın ve ekmeklerinizi dökün.
Altını kısın. Bir kapak ile daha guzel kabarmalarını sağlayabilirsiniz.
7 tane minik ekmek cıktı bizim yaptığımız boyutlarda
Afiyet olsun

#dukandiyeti #diyetebasliyorum #diyetlistesi #diyetmenu #diyetisyen #onlinediyetisyen
#instafoods #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Nasil zayıflayacagım diye düşünmeyin..
Bırakın yanınızda olalım.
Bir tık kadar yakınınızda hedef kilonuza birlikte yürüyelim.
Koçluk hizmetimizin size özel tasarlanan programı ile her aksam diyet programınıza ilişkin raporunuzu inceleyerek size yeni güne özel programınızı gönderelim.
Yaptığınız kaçamak az spor, tatil programınız vb her tur aksi durumda yeni gün programınızı bu kapsamda düzenleneceğini bilerek moraliniz bozulmadan yolunuza devam edin.

Gün içerisindeki sorularınızı uzmanlarımız yanıtlasınlar.

Şimdi size web sitemize girip ideal kilo hesabınızı yapın, kayıt oluyorum seçeneği ile devam ederek koçluk hizmetinizi baslatın. Yeni gün sizin gününüz olsun.

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Yarın son gün
Nasil zayıflayacagım diye düşünmeyin..
Bırakın yanınızda olalım.
Bir tık kadar yakınınızda hedef kilonuza birlikte yürüyelim.
Koçluk hizmetimizin size özel tasarlanan programı ile her aksam diyet programınıza ilişkin raporunuzu inceleyerek size yeni güne özel programınızı gönderelim.
Yaptığınız kaçamak az spor, tatil programınız vb her tur aksi durumda yeni gün programınızı bu kapsamda düzenleneceğini bilerek moraliniz bozulmadan yolunuza devam edin.

Gün içerisindeki sorularınızı uzmanlarımız yanıtlasınlar.

Şimdi size web sitemize girip ideal kilo hesabınızı yapın, kayıt oluyorum seçeneği ile devam ederek koçluk hizmetinizi baslatın. Yeni gün sizin gününüz olsun.

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Son 2 gun

Koçluk Programınızı %60 indirimle başlatmak için şimdi web sitemizi ziyaret edin.

Baharı yeni vücudunuzla karşılayın.
Indirim Kodu : YENIYIL

#onlinediyetisyen #onlinetakip #koclukprogrami #zayıflamakoçluğu dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday

Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir gerçek var 😊

Soğan Kebabı

Malzemeler

Yarım kg yağsız kıyma
1/2 kg arpacık soğan
karabiber kimyon Tuz Kekik
3 adet Paprika biber
Yarım su bardağı su
Domates
Yeşil biber
1 yk sivi yağ

Yapılışı
Paprika biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc hazırlayınız.
Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz.

Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kabına bu sosu dokunuz.

180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir.

Afiyet olsun

Grafiginizi oluşturun kayıt oluyorum tuşuna basın ve gerisini koçluk servisine bırakın.. #dukanyemektarifleri #diyetyemektarifleri #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #idealkilohesaplama #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #dukanyemektarifleri #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong #dukansogankebabi

Nasil zayıflayacagım diye düşünmeyin..
Bırakın yanınızda olalım.
Bir tık kadar yakınınızda hedef kilonuza birlikte yürüyelim.
Koçluk hizmetimizin size özel tasarlanan programı ile her aksam diyet programınıza ilişkin raporunuzu inceleyerek size yeni güne özel programınızı gönderelim.
Yaptığınız kaçamak az spor, tatil programınız vb her tur aksi durumda yeni gün programınızı bu kapsamda düzenleneceğini bilerek moraliniz bozulmadan yolunuza devam edin.

Gün içerisindeki sorularınızı uzmanlarımız yanıtlasınlar.

Şimdi size web sitemize girip ideal kilo hesabınızı yapın, kayıt oluyorum seçeneği ile devam ederek koçluk hizmetinizi baslatın. Yeni gün sizin gününüz olsun.

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Yoğun talep üzerine indirimli kayıt fırsatını uzattık. Son gun 22 ocak

Nasil zayıflayacagım diye düşünmeyin..
Bırakın yanınızda olalım.
Bir tık kadar yakınınızda hedef kilonuza birlikte yürüyelim.
Koçluk hizmetimizin size özel tasarlanan programı ile her aksam diyet programınıza ilişkin raporunuzu inceleyerek size yeni güne özel programınızı gönderelim.
Yaptığınız kaçamak az spor, tatil programınız vb her tur aksi durumda yeni gün programınızı bu kapsamda düzenleneceğini bilerek moraliniz bozulmadan yolunuza devam edin.

Gün içerisindeki sorularınızı uzmanlarımız yanıtlasınlar.

Şimdi size web sitemize girip ideal kilo hesabınızı yapın, kayıt oluyorum seçeneği ile devam ederek koçluk hizmetinizi baslatın. Yeni gün sizin gününüz olsun.

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Dukan Diyetini birebir takip programımız ile uygulamak cok kolay. %60 Indirimle kayıt fırsatı için bugün son gün... Kayıt için web sitemizi ziyaret edin, www.regimedukan.com.tr

Size özel programı oluşturabilmemiz için ücretsiz ideal kilo hesabınızı yapın.
Diyet programınız olustuktan sonraki adımda kayıt islemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz. %60 indirim için YENIYIL indirim kodunu yazmayı unutmayın
#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Koçluk programımıza %60 indirimle kayıt yaptırmak icin bugun son gün.
Aklınıza takılan soruları bize sorabilirsiniz.

Simdi web sitemizi ziyaret edin ve programınızı oluşturun
#onlinetakip #koclukprogrami #zayıflamakoçluğu dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday

Günaydın, Mutlu Pazarlar,
Yeni haftaya bizimle başlamak istemez misiniz ?
Sağlıklı hayata geçmek icin bu fırsatı kaçırmayın.
Dukan Diyetini birebir takip programımız ile uygulamak cok kolay. %60 Indirimle kayıt fırsatı için bugün son gün... Kayıt için web sitemizi ziyaret edin, www.regimedukan.com.tr

Size özel programı oluşturabilmemiz için ücretsiz ideal kilo hesabınızı yapın.
Diyet programınız olustuktan sonraki adımda kayıt islemlerinizi gerçekleştirebilirsiniz. %60 indirim için YENIYIL indirim kodunu yazmayı unutmayın
#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Bu hafta sizde aramıza katılın. %60 indirim ile koçluk programımıza kayıt olmak icin som 2 gün.. Simdi www.regimedukan.com.tr web sitemize girin.

Ücretsiz ideal kilo hesabınızı yaparak diyet programınızı oluşturun.
Bu program için oluşturulacak koçluk programını görmek için sayfada ilerleyin. %60 indirimi tanımlamak icin indirim kodu alanına YENIYIL yazmayı unutmayın.
Sorularınız icin bizimle iletisime geçmekten çekinmeyin.
Nasil zayıflayacagım diye düşünmeyin..
Bırakın yanınızda olalım.
Bir tık kadar yakınınızda hedef kilonuza birlikte yürüyelim.
Koçluk hizmetimizin size özel tasarlanan programı ile her aksam diyet programınıza ilişkin raporunuzu inceleyerek size yeni güne özel programınızı gönderelim.
Yaptığınız kaçamak az spor, tatil programınız vb her tur aksi durumda yeni gün programınızı bu kapsamda düzenleneceğini bilerek moraliniz bozulmadan yolunuza devam edin.

Gün içerisindeki sorularınızı uzmanlarımız yanıtlasınlar.. #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #zayifliyorum #diyetlistesi #nasilzayiflayacagim #onlinediyetkoclugu

Most Popular Instagram Hashtags