#diyetkardesligi

437120 posts

TOP POSTS

Zaman sadece birazcık zaman , geçici bu öfke bu isyan . Acılarımız tarih kadar eski , nefes alıp vermek misali olağan .. Kendinize zaman verin , kimseye kulak asmayın . Siz başarabilirsiniz💪 Uzak görünen sağlığınıza kavuşma hayali aslında avuçlarınızın içerisinde .. Sağlıklı beslenin, spor yapın ve en önemlisi moralinizi yüksek tutun . Zafer sizin olacak 🏆 #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #fitness #pilates #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sporcuyemekleri #transformation #beforeandafter #kiloverme #zayiflama #eceozturk

❓ Öncelikle şu soruya cevap verelim?
〰️Verdiğiniz yağlar nereye gidiyor?
〰️Vücuttan nasıl atılıyor?
〰️İdrar yoluyla mı?
〰️Terleme yoluyla mı? Ya da başka bir yolla mı?
👇👇 Tahminlerinizi yoruma bekliyoruz? 🤗
▶️Gelelim konumuza. Yağ oranını azaltmak için uzun süreli kardiyolar mı yapıyorsun? Saatlerce yürüyor musun? Şunu unutma ki aşırı kardiyo yapmak ters etki yaratabilir. Kas yıkımına neden olabilir. Kas kaybetmek bu süreçte en son isteyeceğiniz şey.
⚠️ Kas kaybetmek = yavaş metabolizma ve zor kilo kaybı.
▶️Bir başka madde de aşırı kardiyo yapmak özellikle form bozuksa kas ve eklem ağrılarına neden olur. Stres hormonunu yükselterek bağışıklık sisteminize zarar verir.
⚠️ Yağ yakımı için öncelikle kardiyo çalışmalarına günde EN FAZLA 60 dk zaman ayır. Buda haftada 2 - 3 günü geçmesin. Unutma ki kardiyo her zaman gereklidir. Ama ne fazla ne de az. Düzenini bazı günler HIIT kardiyo ekleyerek ara ara değiştir.
👍Yağ yakımı için bir başka en önemli nokta AĞIRLIK ANTRENMANI. Mutlaka haftada 2 - 3 bölge bölge egzersiz progmanına eklemelisin. Böylelikle kas kütleni koruyacak ve arttıracaksın. Bu sayede yağ yakımın da hızlanacak. Üstelik daha sıkı bir görünüme ulaşacaksın.
✔Ağırlık kaldırmaktan korkma çünkü kısa sürede vücut geliştirmeciler gibi olman İMKANSIZ. O bambaşka bir emek istiyor. 😊 Ama kilo verirken sarkmak yumuşamak istemiyorsan çözüm ağırlık kaldırmak.
👍Yağ yakma konusunda uyku önemli. Mutlaka günde 7 - 8 saat uyuyo olmalısın.
👍 Sağlıklı beslenmeyi ve kalori açığı yaratmayı da unutmayalım.
🔸️Kimler okuuuuduu 🤗 ve sorumuzun cevabını da bekliyoruz. .
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #anket #yagyakma #yağyakma #kiloverme #zayıflama

İnsanlık için küçük benim için çok büyük bir detay😍 benim kilom göbeğimde olduğu için hem hamile sanıp yer veriyorlardı, takmamaya çalışsam da, espriye vursam da, içten içe fena bozuluyordum.. tek bozulmadığım zaman hamileliğimdi😁
Son zamanlarda göbeğim önden gitmiyor, daha orantılı duruyor sanırım ya da normal bir göbek gibi duruyor🙄

Şimdi herkes kilo verdikçe ortadan kalkacak bu ufak detayları düşünsün mü? 😍 Bakın nası bi heyecan geliyor, motivasyon oluyor😍

#21günkarbonhidrat0 #sagliklibeslenme #sagliklizayiflama #saglikliyasam #motivasyon #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #getfit #fitmom #fitanne #weightloss #weightlosstransformation #weightlossmotivation #weightlossjourney #transformation #diyetteyim #beslenme #diyet  #diyetteyiz #diyetgunlugu #zayiflama #nasilzayiflarim #zayiflamakistiyorum #kilovermekistiyorum #kiloveriyorum #zayifliyorum #irade #diyetmotivasyon

♦ Sizde Kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı yaşamak istermisiniz? ♦
♦Sizede yardımcı olmamızı ister misiniz?♦
♦Aç kalmadan sıkılaşmak ister misiniz?♦
♦NOT:Programlarımız kişiye özel olduğu için bizi takip edip DM atmanız yeterlidir.♦
♦Whatsapp iletişim 0 539 710 51 34 ♦
♦Sağlıklı Yaşam & Beslenme♦
Herbalife
#cheese #tomato #myplate #diyetyapiyorum #diyetönerileri #diyetkardeşliği #zayiflama #zayıflama #zayıflamak #zayiflamamlazim #zayıflamakistiyorum #zayıflamagünlüğü #diyetkardesligi #diyetteyizekibi #diyethesaplaritakipleşiyor #losingweight #yazgeliyor #sagliklibesleniyorum #diyetkardesliği #anneannediyette #rejim #dietteyim #temizbeslenme #kiloverelim #detoks #detokssuyu #fitiz #fitolmayolunda #korumadayım #oruç # herbalife

Bu haftanın challange'ına hazır mısınız?!
🎉 Hadi bayram öncesi 7 gün temiz ve sağlıklı besleniyoruz!
📆 Bugünden başlayarak hafta boyu;
🍿🍫Cips, kola, bisküvi, çikolata, gofret, kraker, paketli dondurmalar, meyve suları gibi abur cubur yiyecekler,
🥐🍞Beyaz ekmek, hamur işleri, makarna, börek-çörek, simit, poğaça, bisküvi, kek, kurabiye gibi beyaz un ve nişasta içeren yiyecekler,
🍕🍟Pizza, patates kızartması, hamburger gibi fastfood yiyecekler,
🍹🍭 Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, şekerli çay-kahve, meşrubat, alkol, meyveli yoğurt, puding vb. yiyeceklerin hiç birisini satın almıyoruz ve tüketmiyoruz.
✌🏼 Şeker olarak yalnızca günde 2 porsiyon meyve ve 1-2 kare %70 ve üzeri bitter çikolata ve 1 tatlı kaşığı bal/pekmez tüketebilirsiniz.
✌🏼 Tahıl olarak; tam buğday ekmek, tam çavdar ekmek, yulaf ezmesi, bulgur, kinoa, karabuğday, tam buğday makarna tüketiyoruz.
🙋🏼 Kimler var?
📌 Katılanlar paylaşıma yorum olarak yazsın, kendine eşlik etmesini istediği arkadaşlarını da etiketlesin.
👫 Hafta boyu bu paylaşım altında ve #diyetisyenmeldachallenge etiketinde olalım.
🕺🏻 Vee bayrama kadar vücudumuzu arındırıyoruz! Ne dersiniz?
❣️ Motivasyon challange'larımızı #diyetisyenmeldachallenge etiketinden takip edebilirsiniz.
👀 Siz de bu etiket ile hafta boyu, hangi temiz besinleri tükettiğinizi paylaşın, takipteyim!✌🏼

Ben değilim 😊 keske olsam zayıflamış hali 😜😂😂 tanımıyorum yurtdışında. motivasyon icin paylaştım dukan bira ile ilgisi yok 🤗
gecen paylaştığım yabanci bayanin resmi icin sorular geldi simdiden açıklayayım dedim 😍😘 #diyet #diyettaş #diyetteyiz #diyetebaşlıyorum #diyete #diyetekibi #diyetkardesligi #diyetarkadasligi #diyethesaplarıtakipleşiyor #hedef #basar #başarı #hedef60 #yaz #yazgeldi #fitanne #fitbayanlar #fitkal #fitkadin #40kilonasilgider #gucbizde #gucbizde💪 #metabolizma #metabolizmahizlandirici

MOST RECENT

KÖFTE'S/BURGERS - PRATİK KÖFTE
-
🇳🇱Vandaag simpele en giga vullende köfte's/burgertjes gemaakt🍘
Kneed in een kom 250 gram gehakt met 1 ei, 1 glas haverzemelen, zout, peper en kruiden naar smaak. Vorm er burgers van en bak dit in een met een kwastje licht ingesmeerde koekenpan aan beide zijden af. Lekker met een groene salade erbij🥗

🇹🇷Bugün kolay ve müthiş doyurucu köfteler yaptım🍘
250 gram kıyma, 1 yumurta, 1 su bardağı yulaf kepeği, tuz, karabiber ve baharatlarla iyice yoğurulur. Elde şekillendirilip fırçayla hafif yağlanmış tavada önlü arkalı pişirilir. Sanırım içindeki yulaf kepeğinden dolayı acayip doyuruyor, 3 tanesini salatayla🥗😄 yedim, tıka basa doydum😊
_________________________________________________
#fitzpossible #fitzpossiblerecipes #köfte #dinner
#diet #diyetteyiz #diyetkardesligi #saglikliyasam #goals #afvallen #weightloss #fit #fitgirl #fitdutchie #healthy #healthyfood #healthychoises #healthyeating #instafood #instafit #eatclean #cleaneating #fitness #motivation #inspiration #fitspiration #fitspo #food #nederland #Türkiye

Bu akşam affınıza mağruren biraz efkarlıyım😔
Bazen küçücük duran problemler bir anda yığın olup üstünüze yağar ve biri 'neyin var?' diye sorduğunda düzgün bir cevap veremezsiniz.Benim de öyle oldu,sorsanız bir sorun yok ama gözlerim ağlamaktan şişti👎Bir arkadaşımın hayatıyla ilgili bir kararına yıkıldım,ablamın üstümdeki duygu sömürüsünden yıldım ve bugün kendimi hiç ama hiç beğenmedim.En sonunda yetersiz hissettim,aynada gördüğüm şeyi sevmedim.Herkese olur bazen.Önemli olan 'bazen' olması.Umalım ki yarın daha iyi bir gün olsun.Hep daha iyiye gidelim. #goodnight #goodvibes #fibre #wasa #tahıl #eat #food #snack #zoom #yummy #foodie #diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #kiloverme #kilokoruma #weight #calorie #slim #fit #gym #fat #ed

Bunları gördükçe diyorum ki iyi ki beraberiz bu yolda.. Nice bedenler değiştirdik, yeni bedenler, yepyeni hayatlar yarattık beraber🦋 Ve nice hayatlar değiştirmeye , yeni gülümseler oluşturmaya da devam ediyoruz😊💕✌🏻 *
Bu güzel yorumu ve beni mutlu eden düşünceleri için tatlı danışanım Şevval'e sonsuz teşekkürler 😇❤️ .
.
.

#diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #kiloveriyorum #zayıflıyorum #zayıflıyoruz #diyetkardesligi #kiloverme #zayıflama #diet #fit #form #istanbul #diyettekilertakipte #love #ilovemyjob #onlinediyet #instagood #like4like #tagstagram #tagsforlike #picoftheday #before #after #beforeafter

#Değişim bence neydi? Eskiden aynaya baktığımda görmek istediğim kadına ulaşabilmemdi, gece uyumadan önce balkonda gizli gizli yemek yememem, terlemeyi sevmem, koşabilmemdi değişim... saçımı farklı taramam, dolabımın önünde mutlu olmam, oğlumla dans ederken yorulmamam... aman nasıl olsa 30 sene gitti demek yerine 30 senem daha var diyebilmek, kendimden ümidimi kesmemekti!.. değişim isteği iliklerime kadar hissettiğim inancımla birleşti, içimdeki mucizeyi bana keşfettirdi.. ve ben dedim ki ben değiştiysem herkes değişebilir yeter ki gücünü görebilsin, mucizesine inanabilsin... değişmek güzeldir 💕 güzel değişebilmek çok özeldir 💕 #iyigeceler 💕💕sadECE inan 👊🏻💕💕 #transformation #diyet #healthy #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter  #motivation #motivasyon #eliptical  #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #anneolmak #fitanne #zumba #sadeceinan #eceilezayifliyorum #pilates #hediyenhayatinolsun

Balkonda yeğenler ile konuşuyoruz. Eski hallerime inanamadığını söylüyorlar. Bu fotoğrafı onlarla birlikte yaptık. Eski hallerim... eskimeyen çok şey var aslında. Ama yeni halimin de eskiyecegi günler gelecek. Daha 70 kiloya kadar yürüyeceğim bu yolda. En az 70 olmak istemiştim ilk başladığım gün. Yeğenlerim soruyor kaç kilo daha vereceksin abla diye, iyi oldu bu konuşma ☺ hala bu yolda olduğumu ve hala yürüyecek yolum olduğunu bana yeniden hatırlattılar. ☺
Hâlâ yoldayız değil mi? 💪💪💪
#benimmyolummhikayeleri
#benimmyolummbeforeafter
#kendineşansver
#üşenmeertelemevazgeçme
#kalbinihafiflet
.
.
#diyet #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetteyim #diyethesapları #diet #sagliklibeslenme #saglikliyasam #diyetyemekleri #diyetgunlugu #diyetgunlugum #diyetgunluğu #diyetgünlüğü #diyetarkadasligi #diyetkardeşliği #diyetailesi #diyetaşkı #diyettavsiyeleri #motivasyon #motivation #weightlossjourney #transformation #beforeandafter #transformationtuesday

Positive mind 🎈

Ilk günün bilancosu: genel olarak mutluyum, saglikli beslendim, birazda hareket ettim (günlük sporu programima eklemeliyim💃) Malesef suyu az icdim, günde en az 3 litre icmem gerekirken bugun 1 litre icdim.
Good night !😴
_____________________________________ #thisbitchwillsucceed #transformation #diyet #healthy #beforeandafter #motivation #motivasyon #eliptical #getfit #weightlossjourney #spor #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #followme #transformationtuesday #weightlosssupport #weightlossprogress #body #gym #fat #weightlosstransformation #fatlossjourney

hemen LİFE TEA İLE tanışıyorsun💁
Çünkü LİFE TEA ;
Kişiye göre hazırlanır
İştahını kesip tok tutar bu sayede DİYETE gerek duymazsın🚫
Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımı sağlar ve yine spora vaktin olmadığı için yakınmak zorunda kalmazsın🚫
Günde sadece bir kere bir bardak çay içerek 5-7-9 kilo arasında vermen mümkün 😍
Detaylı bilgi ve iletişim için
0551-588-07-55 veya Dm
☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻☝🏻 45 gün içinde  5 7 9 kilo veriyoruz
#bodybuilding #motivation #fitfam #gym #health #fitspo #instafit #lifestyle #muscle #strong #fitgirl #fitlife #getfit #lift #healthyfood #diyetekibi #eatclean #diyetkardeşliği #diyetkardesligi #diyetgunlugu #diyetgünlüğü #araöğün #diyetönerileri #fashionista #outfit #style #fashionblogger #instafashion #instastyle #boutique

Pilates öncesi
Türk kahvesi + aşırı doğal fındık kreması 😋
(Bu sefer Köpük yapmayı becerebilmișim biraz😅) #diyet #saglik #diyetkardesligi #eatclean #healthyfood #yummy #breakfast #lunch #health #dinner #walking #sport #pilates #steps #incelmekbenimdehakkim #coffee #turkishcoffee

Merhabaa güzel insanlar 🌻 Bugün dinlenme günümdü, tüm kaslarımı dinlendirdim. Yarın mükemmel bir güne uyanacağı inşallah, sırt-triceps-karın kasları alev alacak alevv 🔥 arkasından da 45 dk yürüyüşü tamamladık mı her şey mükemmel olacak 💪🏻 .
📚Bugün konularımı çıkardım, oturup güzelce dersime başlayayım. Yds için grammer tekrarı yapıp netten test çözmeyi düşünüyorum. 🍉Her zamanki gibi dinlenme günümde kaçamak yaptım 🙈. Hatta biraz fazla bile kaçmış olabilir ama yarın dengeleriz. Kaçamağım yine kapalı ürün, fast food falan değil dolma ve hakkından fazla yediğim sebze kavurmalarım.
🍰Aslına bakarsanız hedef bir kilom var o kiloya indiğimde büyük ihtimal tatilde olacağım. Bir yandan kendimi ödüllendirip tatlı yememi istiyor, diğer yanım e bunca emek çektin, vücudunun ona ihtiyacı mı var ne gereği var ki? Diyor. Kafam çook karışık, sanırım ben bu sağlıklı yaşam işini baya içselleştirdim. 💫Umarım sizin için de çook verimli ve güzel bir gün olmuştur, kendinizin kıymetini anlayıp ona göre davranmışsınızdır ve bir adım ileri gitmişsinizdir. Olmadıysa üzülmeyin, yarın yeni başlangıçlarıyla sizi bekliyor! mutlu geceler 🎀 #saglikliyasam #diyet #diyetteyim #diyetteyiz #diyetkardesligi #diyetgrubu #diyetgunlugu #kiloverme #kilo #kilokaybı #kilovermek #kiloveriyoruz #spor #kosu #yuruyus #verimlilik #motivasyon #kacamak #hedef #healthylifestyle #diyethesaplaritakiplesiyor #diet #weightloss #weightlossjourney #walking #step #applehealth #motivation #goal

Most Popular Instagram Hashtags