[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#diyetkardesligi

463125 posts

TOP POSTS

Bundan sonra duvar önleri benden sorulur 🖤 bugün sedef ile akşam yürüyüşü günü... bence hava güzel olacak bu akşam şartları zorlayıp dışarıda sporunu yapmaya var mısın? Bence imkan yaratabilirsin bir düşün bakalım.. yorgunluğu unut çocukları bırakacak biri vardır elbet ya ama he ola ki yoksa aç camı evde leslie yap o da oksijen 🙊🖤🖤 iyi düşün iyi olsun 👍😘 💕sadECE inan 👊🏻💕💕 #transformation #diyet #healthy #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter  #motivation #motivasyon #eliptical  #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #saglikliyasam #sadeceinan #eceilezayifliyorum #pilates #hediyenhayatinolsun #pilateslovers

😴 Son zamanlarda mevsim geçişinin de etkisiyle sen de kendini yataktan kazıyarak kaldırıyor, öğlene kadar veya ilk kahveni içene kadar uykulu gözlerle gezmeye devam mı ediyorsun? 😰
🤦🏻‍♀️ Yalnız değilsin!
🤔 Peki bakalım bunu yenebilmek için neler yapabilirsin..
1️⃣ Rafine şeker ve abur cuburu azalt, hatta mümkünse bir süre sıfırla, farkı göreceksin!
2️⃣ Egzersiz yap! Ne çok yoğun yapıp canını çıkar, ne de kendini tamamen sal. Sana uygun sıklık, düzen ve çeşitte, haftada en az 3 gün yap!
3️⃣ D vitamini düzeylerini kontrol ettir! Bu gerçekten çok önemli, tek iyi kaynağı direkt güneş ışığı olan bu vitaminin kanımızdaki düzeyi, yazın bitmesiyle hızla düşmeye başlıyor. Eksiklik çıkarsa mutlaka bir hekim kontrolünde takviye al.
4️⃣ Uyku düzenine dikkat et, 00:00’den önce yatmış ol! Eğer geç yatma alışkanlığınız varsa bu önceleri zor gelebilir ama bu saatten önce yatakta olursan en geç 1 haftada alışacaksın ve çok daha kaliteli düzenli bir uykun olacak.
5️⃣ Kafeini azalt! Evet doğru duydun, gün içinde alınan yüksek miktarda kafein de gece uyku kalitesini mahvediyor. Günde 2-3 fincan kahveyi geçme, çaylarını olabildiğince açık iç.
😌 O zamaan Diyetisyen Melda kaliteli uykular diler..
❣️ Benzer içerikler için tıklanabilir; #diyetisyenmeldafaydalibilgiler

#tbt Zehram ile #tbt yapalim :) 2 şubat 2017 🔆 122,7 kg idim. 13,5 kilo vermisim halimdi ❤️❤️ iyiki yolumuz kesişmiş canimin ici iyiki varsin @zehrabora 👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩👩‍❤️‍💋‍👩 #80kilogitlutfen #diyet #diyetteyim #kilovermeseruvenim #kiloverme #kiloveriyorum #diyettavsiyeleri #diyetzamani #zehraboranınaskerleriyiz #zehrabora #pilates #pilatesreformer #diyetkardesligi #diyetzamani

Birçoğumuz spor yaparken terlemekten hoşlanırız. Çünkü terlemeyi, yapılan aktiviteden fayda sağlandığının bir işareti olarak görürüz. Özelliklede kilo vermeye çalışırken uzun yürüyüşler ve kardiyolar ile terleyip hafifleyeceğimizi düşünürüz. Peki gerçekten terleyerek kilo verilir mi? Bu şekilde kilo vermeye çalışmak ne kadar doğru?
.
➰Fiziksel olarak efor sarf ettikten sonra vücut ısınır ve ter bezlerinden ter üretilir. Buradaki amaç; yükselen ısıyı normal seviyeye çekmek ve serinlemektir.
.
➰Terle birlikte vücuttan su ve tuz dışarıya atılır. Aşırı terlenen spor sonrasında vücut bir miktar kilo kaybetmiş gibi gözükse de aslında bu durum eksilen suyun göstergesidir ve bu şekilde kilo vermeye çalışmak oldukça sağlıksızdır.
.
➰Egzersiz yaparken ki asıl amacımız hiçbir zaman terlemeye çalışmak olmamalıdır. Yapılan aktivite sonucu ortaya çıkan terleme normal kabul edilebilir fakat terlemek için asla özel bir çaba sarf edilmemelidir.
.
✔️Dipnot 1: Eğer spor sırasında aşırı terleyen bir vücut yapınız varsa, antrenmandan yarım saat önce 250 ml., antrenman esnasında en az 250 ml. ve antrenmandan sonra yine en az 250 ml. su içmenizi öneririz.
.
✔️Dipnot 2: Aktiviteler esnasında terlemiyor olmanız, kalori yakmadığınız - kilo vermediğiniz anlamına gelmez.
.
.
.
#saglikliyasam #sagliklibeslenme #sporcubeslenmesi #temizbeslenme #saglikicin #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #diyetgunlugu #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetailesi #diyetyapanlar #diyettekiler #diyetyemekleri #diyethesaplaritakiplesiyor #zayıflama #kiloverme #antrenman #vücutgeliştirme #egzersiz #gununegzersizi #koşu #kardiyo #yürüyüş #terlemek

Kilolarimdan dolayi bir turlu bebegim olmuyordu, mide kucultme ameliyati sonrasi ruya gibi bir 5ay gecirdim. Ameliyatin 4.gunu basladigim yuruyusumu 5ay hic aksatmadım, herseyden azar azar yiyerek istedigim kiloya indim ve o ay hamile kaldim. Benim gibi olup da sorusu olan varsa yetisebildigim kadar yardimci olmak isterim. Dunyanin bu en guzel duygusunu her kadinin yasamasini kalben isterim. Dualarimdasiniz.
💕🎈👏😊Motivation😊👏🎈💕
#diet #diyet #spor #zayifliyoruz #motivasyon #diyetkardesligi #weightloss #tartigunu #beforeafter #yarisma #gym #lifestyle #exercise #weights #workout #healthy #tupmide #obezite #obezitecerrahisi  #tüpmide #gym #fitlife #fit #fitness #dukan #motivation #yoladevam

MOST RECENT

Bu fotoğrafı paylaşmak istedim ilerde arkama dönüp baktığımda vayy be nasilda kiloluymusum dicem 😌yeni ve zayif halimle kendimle gurur duyucam 🙏sadece sabır 🎈
.
. . #diyetyapiyorum#diyetteyim#diyetteyiz#kilohesaplama#sagliklibeden#sagliklibeslen#healt#diyetkardesligi#diyetekibi#beautiful#detoks#motivasyonlazim #guncel #diyet #hastalik #sismanlik #kilonukontroletyolunubendenöğren #hayatısev #gulumse

Herkese iyi gecelerrr...😪 Cogunuz uyuyor su an bende oglumu uyuttum ve ancak yataga yatabildim.Saolsun gun icinde bana pek firsat vermedigi icin paylaşımlarımı gec saatlerde yapiyorum.

Aksam yemeginde kayinvalidemdeydik.Sehir disindan misafirleri geldi.Yemekte 1 kase mercimek corba,firinda pismis 2 baget az miktarda patates ve brokoli salatasi yedim.Gayet guzel bi aksam yemegiydi.Hazir yemek olunca da yemesi ayri bi zevkli oluyo🤣🤣 Bende bu arada bos durmadim tabi.Aksam ustu oraya gitmeden once yarin ki yemegimi yaptım.Portakalli kerevizzz😋 Acikcasi evlenene ve Izmir'e yerlesene kadar ne kereviz ne enginar ne de Ege'ye ait hicbir otu bilmezdim.Cok buyuk kayipmis megersee.Simdilerde ise otlarin ve sebzelerin muptelasi olmus durumdayim.Eee Karadeniz'li olunca bilmemek normal.Gerci yemek secmedigim icin alismak zor olmadi😁

Herneyse ben yarin aksami iple cekiyorum.Cunkuuu Enfessss bi yemek olduu😊 Tarifi de şuraya bırakıyorum.Herkese hayirli gecelerrr😍😘 Portakalli Kereviz
🔉2 adet orta boy kereviz
🔉1 adet orta boy patates
🔉1 adet havuc
🔉1 adet sogan
🔉Yarim cay bardagi zeytinyagi
🔉1 cay kasigi seker
🔉1 cay kasigi tuz
🔉1.5 portakalin suyu
🔉1 y.kasigi un(ben tam bugday kullandim)
🔉2 bardak su

Soganlari once ince ince dilimler halinde dogruyoruz.Sonra bir miktar tuz ile ovup suyunu cikartiyoruz.Sebzelerin hepsini küp küp dogruyoruz.Tenceremize oncelikle yagimizi koyup uzerine soganlari ardindan sebzelerimizi katip 5 dakika orta ateste biraz pisiriyoruz.Diger tarafta derin bir kabin icine su,portakal suyu,tuz,seker ve unu katip karistiyoruz.Daha sonra onu da sebzelerimizin uzerine döküyoruz. Agzini kapatip kisik ayarda pisiriyoruz.Tuzu az gelirse ekleyebilirsiniz.Guzel ve helmeli bir kivam aliyor.Soguduktan sonra servis edebilirsiniz.Simdiden afiyet olsunn🤗😘 #diyet#diyetteyim#diyetteyiz#diyethesaplari#diyethesaplaritakiplesiyor#diyetkardesligi#diyetgunlugu#diyetyemekleri#portakallikereviz

23.11.2017 Bugün paylasim yapamadim..Paylasim yapmadigimda bilinki kacamagin dibindeyim..Bugunde oyle bir gundü..Yarin umarim toparlarim...iyi geceler canlar...Bu arada neler yedigimide yazmiycam..Okursam yediklerimi moralim bozulur simdi..yediklerim yedigimle kalsin 😊
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#diyetönerileri #diyetteyiz #diyetkahvalti #diyetekibi #diyetailesi #diyetkardesligi #diyethesaplaritakiplesiyor #rejim #kilo #spor #diet #kosubandi #sagliklibeslenme #fit #fitnes #food #plates #diyetteyim #detoks #diyet #dambil #metabolizma #spor #yuruyus #kardiyo #eliptik #motivasyon #mod #motivation

Bugünün sporu #p90x #coresynergistics vee 8. gün de biter 💪🏼 Elim ayağım titriyor valla en sevdiğim dvdlerden biri gerçi #p90x dvdlerinin hepsini seviyorum 😍💕 imkanı var iken spor yapmayanlar sağlıksız beslenip obeziteye doğru gidenler 🙄 artık bir dur deyin kendinize✋🏼 bu hayata bir kere geliyoruz diyip yiyip içmektense sağlıklı bir ömür geçirmek için düzgün beslenip spor yapın 💪🏼 ne diyorduk "vücuduna iyi bakarsan o da sana iyi bakar " 😉 mutlu geceler 🙋🏻💕 #transformation #diyet #healthy #motivasyon #diyetgirlsin ##motivasyon #motivation #weightlossjourney #spor #health #healthylife #diyet #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #beslenme #saglikliyasam #sagliklibeslenme #p90x #insanity #insanityworkout #hybrid #kendinedeğerver

GÜZEL GECELER ☺️GECE ACIKANLARA gelsin yazılarımız❗️
Genelde; tamamen aç kalmaya çalışmak, çok yemek, öğün atlamak ya da öğünleri abartmak değil midir sıkıntımız🤔🤔 Bu yazımızda gece acıkınca ne yapman gerektiğini, ne kadar oranda yemek yemen gerektiğini, nelerin seni tok tutabileceğini göreceksin🍋🍏 Fotoğrafı görmek için sayfayı sağdan sola kaydırabilirsin⬅️
#exercises #detox #araöğün #diyetzamani #kilo #zayıflama #diyetailesi #zayıflamakistiyorum #pilates #beforeandafter #motivation #fitmon #diyetailem #diyethesaplarıtakipleşiyor #eliptik #diyethesapları #diyetteyiz #healthy #diyetkardesligi #workout

Haydi bu gece motive olup girelim yataklara... yarın cuma hayırlı gün bize hayırlar getirsin, yolumuzdan dönmememiz için ihtiyacımız olan gücü içimizde bulalım ! Bunun için de bu videoya kulak verin ve 💕sadECE inan ın 👊🏻💕💕 #transformation #diyet #healthy #40kilonasilgider #40kiloboylegider #beforeandafter  #motivation #motivasyon #eliptical  #getfit #transformation #weightlossjourney #spor #healthy #diyet #diyetteyiz #diyetailesi #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetekibi #diyetteyim #saglikliyasam #sadeceinan #eceilezayifliyorum #pilates #hediyenhayatinolsun #pilateslovers

Merhaba canım takipçilerim bugün de böyle geçti. Yarın Cuma, haftanın sonuna çok yaklaştık💪🏻
Kahvaltım; 2 yumurta beyazı,4 dilim peynir ve cottage cheese 2 kaşık 🥄 kadar
Öğle; Bamya yemeği ve 1 tane minik elma 🍎
Akşam; Karides (tabağa ek biraz daha yedim), 2 tane minicik tavuk kanadı ve 2 dilim domuz eti
Attığım adımlar:20715
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#health #fitness #fit #gitsinkilolar #paleo #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #diyetkardesligi #health #healthy #temizbeslenme #healthychoices #active #strong #motivation #keto #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

18:30 #aksamyemegi #akşamyemeği #dinner #abendessen
#rindwurst
Ve alkolsuz bira
700kcal

Acaip acikmistim yumulmusum rindwurstuma fotograf yalan oldu, bu temsili bi foto olsun. Yaninda bi de alkolsuz bira ictim gecen gunku kalorilerden yola cikarak yaziyorum, 700kalori toplam.
#orucdiyeti #fastdiet #fasting #intermittentfasting #intermittentfastingdiet #fastday #diet #dietdiary #500kcal #healthy #cleanfood #sağlıklıbeslenme #saglikliyasam #diyet  #kalori #diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyetteyim #kiloverme

Bugün cok yoruldum ama sporsuz da kalmak istemedim.11 gibi uyuyup serotin hormonu salgisina yetismek istiyorum.Yani kisa bi spor ,duş, yolculuk icin esya hazirlama ,kisisel bakim derken bunu yapabildim.Idare eder umarim beni😌#gözhakkınızıhelaledin #kahvalti #araöğün #yemek #diyetyemekleri #healtyfood #saglikliyiyecekler #sagliklibeslenme #diyethesaplarıtakiplesiyor #diyetarkadasligi #diyetgunlugu #diyetkardesligi #motivasyon #diyet  #diyetteyiz #fityaşam #fityasam #sagliklibeslen #pilates #kucukadimlar #diyetarkadasim #sagliklibeslen #kilover#gunde10000adım #leslie #jillian #foodstagram

Yarın sabah 08:00 de randevum var. Bakalım kaç kilo verdim? Ya da verebildim mi? Çok heyecanlıyım 🤩 Umarım bi 3 kilo daha gitmiştir 🙏🏻
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
..
.
.
.
.
.
#diyethesaplaritakiplesiyor #diyetkardesligi #diyet #pilates #diyetgunlugu #zayiflama #diyetteyiz #diyetteyim #zayiflamagunlugu #saglikliyasam #karataydiyeti #beforeandafter #takip #followme #gunaydin #motivasyon #kahvalti #bugunneyedim #diyetyemekleri #sadeceinan

Most Popular Instagram Hashtags