#diyetisyenzekiyenur

MOST RECENT

Bugünün motivasyonu da gelsin o zaman💁‍♀️ Sevgili danışanımı gönülden tebrik ediyorum 👏 amacımız kısa sürede hızlı kilo kaybetmek değil, doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak ideal kilo aralığımıza gelebilmek ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam şekli haline getirebilmek😍 yolun çok daha başındayız ancak inanıyoruz ki başaracağız 💪
Olmaz deme, önce bir dene🤞
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #onlinebeslenme #kisiyeozelbeslenme #sağlıkiçin #öncesağlık #sendekatıl #dogrubeslen #diyetisyen #samsun #istanbul #ankara #instagood #dietitian #nutrition #human #balance #health

🍜Bu akşam bamya yemeği pişirmeye ne dersiniz🤗
Büyük olasılıkla çoğunluk yok diyetisyen hanım pek sevmeyiz evimizde de çok tercih etmeyiz diyor olabilir😏 ancak birazdan yazacaklarımı okuyup tekrar bir düşünün derim 🤓
Yöreden yöreye tüketim şekli değişen, yazın tazesi kışın da dondurulmuşu, kurutulmuşu tüketilen bamyaya bir merhaba deyin🙌
. 📍Bu güzel sebzemiz mide ve bağırsak sağlığımız için bire bir👌 özellikle kabızlık sorunu çeken bireylere tüketmelerini öneririm 🦋
. 📍Lif oranı ve vitamin-mineral miktarı yönünden oldukça zengindir
.
📍Özellikle kan sulandırıcı kullanan bireylerin tüketmemesi gerektiğini belirtmek isterim çünkü içerisinde bolca K vitamini bulunmaktadır ⚠️
.
📍Yapılan araştırmalarda bamya içerisindeki müsilaj ve reçineli zamkların mide kanserine karşı koruyucu etki gösterdiği bildirilmiştir 🔍
. 📍Icerigindeki hücre koruyucu ve yenileyici maddeler ile hem bağışıklık sistemimizi destekler hem de kansere karşı koruyucu etki gosterir🛡
. 📍Yapısında bolca demir bulunduran güzel sebzemiz bamyayı etle, kurubaklagillerle zenginleştirip pişirirsek vücut için gerekli olan demirin büyük bir kısmını karşılamış oluruz 😊
. 📍Yine yapılan bazı araştırmalarda sınır sistemine olumlu etki gösterdiği bildirilmiştir 🔍 🍜Hadi bakalım bu akşam bamya pişirmek için pek çok sebebiniz oldu💁‍♀️
Her zaman ki gibi👉 #sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓
.
#sağlıklıbeslenme #samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #diyetisyen #bamya #sebze #bamyayemeği #sebzetüketimi #samsun #doyadoyabeslen #dogrubeslen

Ne çok insanın hayatına dokundum şu süreçte, ne çok insan tanıdım 😊 hep birbirimizden bir şeyler öğrendik, amacımız sadece kilo vermek veya almak olmadı, her zaman #öncesağlık dedik🤓
Tonlara aşkın yükten kurtulduk, hafifledik🦋
.
pek çok hastalığımız çözümü doğru beslenme ile bulduk🍀
.

Mutfağımızda pişmeyen sebzeleri evimize soktuk, içmedigimiz ama ihtiyacımız olan suyu tükettik , ağzımıza surmedigimiz esmer ekmekle tanıştık, sağlıklı yağları tabaklarımıza ekledik, bizim için faydalı bitki çaylarını tattık, hayatımıza hareket kattık🍀

Bazen oturup dertleştik, bazen katıla katıla güldük🍀

Resminin bile kilo aldıracağını düşündüğümüz yemekleri kontrollü bir şekilde tüketmeyi öğrendik, paketli urunleri olabildigince en aza indirdik, sekersiz çayın gercek tadını öğrendik ve daha neler neler..🍀 .
Her zaman araştırarak, her zaman bilimin ışığında üreteceğim meslek hayatım boyunca✏ .

#iyikidiyetisyenim🍀 #gercekdiyetisyen #meslekteyıldönümü #diyetisyen #samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur

Çocuğumuzdan dolayı fotoğraf çektirmeyi unutmuşuz affola😊
Günün motivasyonu selmakaraahmetbalci hanımcımdan gelsin o zaman 💁‍♀️hem de yoğun günlerimize rağmen 🤞
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #samsun #diyetisyen #kisiyeozelbeslenme #doğrubeslen

Çocuğumuzdan dolayı fotoğraf çektirmeyi unutmuşuz affola😊
Günün motivasyonu @selmakaraahmetbalci hanımcımdan gelsin o zaman 💁‍♀️hem de yoğun günlerimize rağmen 🤞
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #samsun #diyetisyen #kisiyeozelbeslenme #doğrubeslen

Ne çok insanın hayatına dokundum şu süreçte, ne çok insan tanıdım 😊 hep birbirimizden bir şeyler öğrendik, amacımız sadece kilo vermek veya almak olmadı, her zaman #öncesağlık dedik🤓
Tonlara aşkın yükten kurtulduk, hafifledik🦋
.
pek çok hastalığımız çözümü doğru beslenme ile bulduk🍀
.

Mutfağımızda pişmeyen sebzeleri evimize soktuk, içmedigimiz ama ihtiyacımız olan suyu tükettik , ağzımıza surmedigimiz esmer ekmekle tanıştık, sağlıklı yağları tabaklarımıza ekledik, bizim için faydalı bitki çaylarını tattık, hayatımıza hareket kattık🍀

Bazen oturup dertleştik, bazen katıla katıla güldük🍀

Resminin bile kilo aldıracağını düşündüğümüz yemekleri kontrollü bir şekilde tüketmeyi öğrendik, paketli urunleri olabildigince en aza indirdik, sekersiz çayın gercek tadını öğrendik ve daha neler neler..🍀 .
Her zaman araştırarak, her zaman bilimin ışığında üreteceğim meslek hayatım boyunca✏ .

#iyikidiyetisyenim🍀 #gercekdiyetisyen #meslekteyıldönümü #diyetisyen #samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur

🍜Bu akşam bamya yemeği pişirmeye ne dersiniz🤗
Büyük olasılıkla çoğunluk yok diyetisyen hanım pek sevmeyiz evimizde de çok tercih etmeyiz diyor olabilir😏 ancak birazdan yazacaklarımı okuyup tekrar bir düşünün derim 🤓
Yöreden yöreye tüketim şekli değişen, yazın tazesi kışın da dondurulmuşu, kurutulmuşu tüketilen bamyaya bir merhaba deyin🙌
. 📍Bu güzel sebzemiz mide ve bağırsak sağlığımız için bire bir👌 özellikle kabızlık sorunu çeken bireylere tüketmelerini öneririm 🦋
. 📍Lif oranı ve vitamin-mineral miktarı yönünden oldukça zengindir
.
📍Özellikle kan sulandırıcı kullanan bireylerin tüketmemesi gerektiğini belirtmek isterim çünkü içerisinde bolca K vitamini bulunmaktadır ⚠️
.
📍Yapılan araştırmalarda bamya içerisindeki müsilaj ve reçineli zamkların mide kanserine karşı koruyucu etki gösterdiği bildirilmiştir 🔍
. 📍Icerigindeki hücre koruyucu ve yenileyici maddeler ile hem bağışıklık sistemimizi destekler hem de kansere karşı koruyucu etki gosterir🛡
. 📍Yapısında bolca demir bulunduran güzel sebzemiz bamyayı etle, kurubaklagillerle zenginleştirip pişirirsek vücut için gerekli olan demirin büyük bir kısmını karşılamış oluruz 😊
. 📍Yine yapılan bazı araştırmalarda sınır sistemine olumlu etki gösterdiği bildirilmiştir 🔍 🍜Hadi bakalım bu akşam bamya pişirmek için pek çok sebebiniz oldu💁‍♀️
Her zaman ki gibi👉 #sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓
.
#sağlıklıbeslenme #samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #diyetisyen #bamya #sebze #bamyayemeği #sebzetüketimi #samsun #doyadoyabeslen #dogrubeslen

Bugünün motivasyonu da gelsin o zaman💁‍♀️ Sevgili danışanımı gönülden tebrik ediyorum 👏 amacımız kısa sürede hızlı kilo kaybetmek değil, doğru beslenme alışkanlıkları kazanarak ideal kilo aralığımıza gelebilmek ve sağlıklı beslenmeyi bir yaşam şekli haline getirebilmek😍 yolun çok daha başındayız ancak inanıyoruz ki başaracağız 💪
Olmaz deme, önce bir dene🤞
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #onlinebeslenme #kisiyeozelbeslenme #sağlıkiçin #öncesağlık #sendekatıl #dogrubeslen #diyetisyen #samsun #istanbul #ankara #instagood #dietitian #nutrition #human #balance #health

Bağırsaklarımızda bulunan dost bakterileri ne kadar tanıyoruz? Taa anne karnındayken başlayan dostluğumuz var minik canlılarla 😊 Yapılan araştırmalara bakıldığında onların eksikliği sindirim sistemi sorunlarımızdan tutun da pek çok kronik hastalığa hatta psikolojik sorunlara bile kapı açabilmektedir🤓
Bir de prebiyotiklerimiz var ki bu güzel besin bileşenleri ise dost bakterilerin gelişiminde büyük rol oynamaktalar😊
Probiyotikleri ve prebiyotikleri öğrendiğimize göre hangi besinlerde bulunduğunu, eksikliginde nelerle karşılaşabilecegimizi sonraki paylaşımlarda konuşalım isterim 🤗 fikri olanları ise yoruma bekliyorum 💁‍♀️
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #dostbakteriler #beslenme #probiyotik #prebiyotik #mikrobiyata #mikroorganizma #bağırsak #beslenme #diyetisyen

Günümün motivasyonu Burçe hanımdan gelsin o zaman 💁‍♀️
Güzel sonuçlar almayı biraz bekledik ama asla pes etmedik ve sonunda kazanan biz olduk💪 güzel metabolizmamız bizi bu hafta oldukça sevindirdi🤗
Unutma❣ her metabolizma bir değildir ve sabretmeyi bil😉
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #dogrubeslen #sağlıkiçin #kişiyeozelbeslenme #samsun #diyetisyen #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #mutluol #hafifle

☕Güne bir not📑
Demir eksikliği veya kansızlığı olan bireyler; yemeklerden 1 saat önce, yemek esnasında ve yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmemeye özen göstermeliler 😊
Neden mi? 👇
Bu içeceklerin içerisindeki kafein, tanen gibi bazı maddeler demir emilimine engel olmaktadır🔖
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #anemi #kansızlık #demireksikligi #dogrubeslen #bilgizamani #günebirnot #sağlıkiçin #sağlık #sağlıkliyaşam #demir #iron #health #human #dietitian #nutrition #samsun

Özellikle annelerin dert yandığı bir konuyla karşınızdayım 😊 ergenlik dönemi nedir?, beslenme nasıl etkiler? gibi soruların cevabına daha önceki paylaşımlarımda yer verdim🔖
Şimdi ise çocukluktan ergenliğe geçiş döneminde çocuklarımıza sağlıklı beslenme alışkanlığını nasıl kazandırırız ondan bahsetmek istiyorum🎤 📑2016 yılında yayımlanan bir derlemede uzmanlar şu maddeleri sıralıyor 👇
📍Öğünlerinizi atlamayın/geçiştirmeyin. Çocuğunuda sağlıklı yaşam için düzenli beslenmesi gerektiği bilincini oluşturun . 📍Mutlaka hep birlikte kahvaltınızı yapın
. 📍Evdeki her birey için ayrı ayrı yemek pişirmeyin. Sağlıklı yiyecekleri mutlaka tabağinızda bulundurun. Unutmayın anne- baba çocuğa rol modeldir. Çocuk o sebzeyi sevse bile sırf baba yemiyor diye yemek istemeyebilir
. 📍Yemeğinizi televizyon / tablet/ telefon gibi aletlerin önünde yemeyin. Yemek yemek için vakit ayırın ve yemeğe konsantre olun
. 📍Güvenli gıda ortamı oluşturun. Evinizde sağlıksız olarak tanımlanan yiyecekleri bulundurmamaya özen gösterin
. 📍Çocuklarınızla birlikte marketten/manavdan/pazardan sağlıklı yiyecekler alın . 📍Çocuklarınızla birlikte sağlıklı yemekler yapın . Çocuklarımızla mutfakta vakit geçirin Anne-babalarımıza duyrulur🤗
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklibeslenme #ergenlerdebeslenme #cocukbeslenmesi #beslenmealışkanliğı #adolescent #childhood #children #nutrition #dietitian

Hergün pekçok bitki çayı ismi duyuyoruz, internette hatta eczanelerde bile reklamının yapılıp satıldığını görüyoruz. Kimisi için ayda şu kadar kilo verdiriyor diye iddialar bile ortaya atılıyor. Peki ne kadar sağlıklı bitki çayları? Her bitki çayını herkes tüketebilir mi?
Öncelikle bitki çayları için direkt kilo verdirir, yağ yakar demek doğru değil💯 ama kullandık ve şu kadar kilo kaybettik diyenleri duyar gibiyim. Öncelikle söylemeliyim ki çoğu bitki çayı vücuttan su kaybına neden olur. Bu da tartıda eksik görmemizi sağlar ve bizler de kilo verdik diye seviniriz😏 bazı bitki çaylarının ise metabolizmamıza olumlu etkisi vardır ve kilo kaybetmeye "yardımcı" etkisini görürüz ✔ ancak düzensiz, sağlıksız besledik, gerekli düzeyde egzersiz yapmadık, dur şu çayı içelim de zayıflayalım diye düşünürseniz büyük bir yanlışa adım atmış olursunuz benden soylemesi🤗 ⚠️⚠️En önemlisine gelecek olursak her bitki çayını herkes tuketemez💯 özellikle böbrek hastaları, karaciğer rahatsızlığı olan bireyler, tansiyon hastaları, hamileler, emzikliler ve daha pek çok farklı hastalığa sahip olan bireyler bitki çayı tercih etmeden önce uzman birinden yardım almaları gerekmektedir 💯💯 Bitki çayları hakkında daha fazla bilgi için gönderiye yorum bırakabilirsiniz ✏ bitki çaylarına düşkün olan arkadaşlarınız varsa altına etiketleyip bilgilenmesene vesile olabilirsiniz 🦋
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #bitkicaylari #sağlıklibeslenme #sağlık #diyetisyen #diet #çay #çaytüketimi #sağlıkiçin #tea #pazartesi #monday #dietitian

Cumartesi motivasyonu Yeşim hanımdan gelsin o zaman🤗 "Kendi başıma düzenli beslenmeye çalıştığında kendimi bu kadar hafif hissetmemiştim." dedi 😊 işte bu yüzden de bir uzman eşliğinde ilerlemeyi daha uygun buluyorum👍 vücudunuzun isteklerine cevap verebilmek önemli💯
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslen

Motivasyon paylaşımlarımı merak edenler olmuş😊 bu ara fırsat buldukça hikâyelerimde yayımlıyorum ancak bir tane de burada dursun o zaman💁‍♀️
Antalya-Samsun arası online beslenme programı ile 4.3 kg hafifledik👏 arada bir program dışına da çıkıyoruz ama bunlar bizde moral bozukluğuna sebep olmuyor çünkü sağlıklı beslenmenin hayat boyu sürdürülebilir olmasını hedefliyoruz 💯
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #diyetsamsun #diyetantalya #onlinebeslenme #takiplionlineprogram #dogrubeslen #saglikicin #sağlıklıyaşam #dietitian #nutrition #human

Yine eline almış bardağı, su içmeyi ihmal etmeyin diyecek diyorsanız doğru tahmin 😁
Ama ne yapalım susuz olmuyor sevgili takipçi hele de bu sıcak havalarda elinizden bardaklarınız, şişeleriniz düşmesin💙 sonra vücut ödem topluyor tartıda kilo aldım diye ahlanıp vahlanıyoruz😒 en önemlisi güzelim iç organlarımızın düzenli çalışması için bol su tüketimi kaçınılmaz 👍
Özellikle kabızlık sorununuz varsa su tüketim miktarınızı gözden geçirin derim😊
Basit bir hesaplama yapacak olursak kilogram başına 33ml su alabilecek şekilde su tüketmeye özen gösterin✔ tabi ki mevsim şartları, yaşam koşulları, yaş, cinsiyet, hastalık durumu gibi farklı etmenler olsa da yine de ortalama almamız gereken miktarı bilmekte fayda var😊
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#sağlıkiçinsuiçin #samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #sutüketimi #samsun #bilgiköşesi #su #yazsıcağı #dogrubeslen #water #dietitian #health #balance

Most Popular Instagram Hashtags