#diyetisyenzekiyenur

MOST RECENT

Anemi kelimesinin genel olarak kandaki alyuvar miktarının azlığını ifade eder. Alyuvarlar akciğerlerle alınan oksijeni dokulara taşır. Oksijeni taşıma işlevinde alyuvarların içerisinde bulunan hemoglobin adlı protein rol oynar. "Ee demir bunun neresinde🤔" der gibisiniz. Demir ise hemoglobinin yapısında bulunur. Eksikliğiyle birlikte birtakım sorunlar ortaya çıkmaktadır. 🔖Dünyada kadınların %35inde , etkenlerin ise %20sinde, hamile kadınların ise %50sinde demir eksikliği anemisi görülmektedir. 🔖Bir #diyetisyen olarak yarın da demir eksikliğinde beslenmenin rolünü ele alacağım 💁‍♀️ Takipte kalın 🤗
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #demireksikliği #diyetisyen #sağlık #hemoglobin #alyuvar #kansızlık #beslenme #samsundiyetisyen #çarşambadiyetisyeni #samsun #çarşamba #nutrition #anemi #likeforlike #follow4follow #instagood #nutrition

Simdi sırada ufak beslenme tüyoları var🤓
💐Özellikle bu dönemde vücutta kalsiyum kaybı görülmekte ve kemik erimeleri başlamaktadır. Kalsiyum kaybını azaltmak için kalsiyumdan zengin beslenmek gerekmektedir. Süt ve süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, susam, ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengin besinlerdir. 💐Bu dönemde metabolizma yavaşlamaya başladığı için beslenme düzeni oldukça önemlidir ve hem vücut ağırlığını hem de kemik sağlığını korumak için egzersiz muhakkak yapılmalıdır. 💐Beslenmemizde lifli besinlere yer vermek gerekmektedir. Sebzeler, meyveler, yulaf, kepeği ayrılmamış tahıllar, kuru baklagiller önemli lif kaynaklarıdır.
Basit şeker içeriği yüksek beyaz un ve mamülleri, beyaz pirinç, patates, kepeği alınmış tahıl grupları tüketilmemelidir. 💐Her dönemde olduğu gibi fast food , paketli ürünler ve hamur işlerinden mümkün oldukça uzak durmak önemlidir. 💐Aşırı yağlı beslenmekten kaçınılmalıdır. 💐Tuz tüketimine dikkat edilmeli ve aşırı sodyum alımının kemik erimesine yol açabileceği bilinmelidir.
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyendennotlar #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #beslenmeuzmanı #diyetisyen #menopozdönemi #menopozdönemibeslenmesi #dietitian #sport #nutrition #human #balance #woman #womanhealth #likeforlike

💐Pekçok kadın tarafından korkulu bir dönemmiş gibi algılanan menopoz dönemi aslında, kadınlar için yaşamın doğal bir sürecidir ve asla bir hastalık durumu değildir. Ortalama her kadının yaşamının 3'te 1'ini menopoz dönemi kapsamaktadır. 💐Kısaca açıklayacak olursak menopoz dönemi; kadınlarda yumurtlamanın sonlanması ile başlayan bir dönemdir. Aynı zamanda bazı hormonal değişimler de görülmektedir. 💐Bu sürecin daha güzel geçirilmesi için beslenme düzeni ve egzersiz oldukça önemlidir.

#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni
#diyetisyenzekiyenur
#sağlıklıbeslenme #menopozdönemi #18ekim #farkındalıkgünü #beslenme #sağlıklıyaşam #doğrubeslenme #diyetisyen #dietitian #nutrition #balance #health #diet #sport #likeforlike #instagood #healthlife #goodday

İnsanlara değer vermek, mesleğini çok sevmek 🙏😊 Hızlı kilo kaybetmek kolay ancak yaşam şeklinizde kalıcı değişiklikler yapmadıktan sonra 20 kilo vermiş olmanızın hiçbir önemi yok ki, verdiğiniz hızdan daha hızlı bir şekilde geri alırsınız 💯💯 Bunun için verdiğiniz kiloların kalıcı olmasını istiyorsanız; yaşam şeklinizde değişiklik yapmalısınız 🌷
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #doğrukilokaybı #gerçekdiyetisyen #öncesağlık #beslenmeuzmanı #diyetisyen #samsundiyetisyeni #çarşambadiyetisyeni

Mandalina aşkına 😍
Soğuk algınlığı, grip, nezle gibi hastalıklar boy göstermekte 🤧🤒😷 gardını almayı unutma🛡
C vitamini bağışıklığı destekler👍 doğru ancak öyle kilolarca mandalina yemene de gerek yok🤭
Portakal mandalina gibi turunçgillerin yanında domates, brokoli, taze çilek, karnabahar, kavun, lahana ve yeşil biber gibi sebze ve meyveler de C vitamininin zengin kaynaklarıdır🍅🍓🥦🌶🍋🍊
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #diyetisyendennotlar #sağlıklıbeslenme #cvitamini #vitaminler #bağışıklık grup #nezle #soğukalgınlığı #beslenme #mandalina #dietitian #nutrition #human #balance #health #saturday #likeforlike #instagood #work

Takviye Balık Yağı kullansak mı? diye kafalar son derece karışık 🤯
Size yakın zamanda yapılmış 2 farklı çalışmadan bahsetmek istiyorum🤓
📍2012 yılında Journal of the American Medical Association'da yayınlanan ve 20 çalışma ile 68.680 hastayı kapsayan bir çalışmada balık yağı kapsülleri almanın, kalp krizi yada felç riski konusunda hiçbir değişiklik sağlamadığı gözlemlenmiştir. 📍2006 yılında , 89 kişilik toplu bir çalışmada ise balık yağı kapsülleri tüketiminin hiçbir katkısı olmadığı açıklanmıştır. 🐟🐟Bir diyetisyen olarak tavsiyem her besini veya besin öğesini doğal yollardan tüketmektir💯 haftada en az 2 ogün balık diyorum ve pişirme şekli olarak fırın yada ızgara tercih etmenizi öneriyorum 😊
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetiyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #balıktüketimi #beslenme #takviyegıda #doğalbeslen #sağlık #sağlıkiçin #samsun #diyetisyen #balık #omega3 #balıkyağı #takviye #besintakviyesi #dietitian #fish #fishoil #nutrition #sport

Sonra gelen bir mesaj sizi o kadar mutlu eder ki , hayatlara dokunmak, güzel dilekleri duymak öyle güzel ki 🙏 😊
Çokça iyi ki o zaman 🌹
Sonucu merak edenler için 5 haftada 4 kg hafifledik 💃💃
.
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #sonkilolar #hafifliyoruz #sağlıklıyaşam #beslenme #beslenmebilimi #beslenmeuzmani #diyetisyen #mutluluk

A note to the day😉 .
"Enjoy the little things"
Good evening 💫
...
..
.
Güne bir not😉
"Küçük şeylerden zevk al"
İyi akşamlar 💫 .

#samsundiyetisyeni #günsonu #günebirnot #kendinedeğerver #mutluol #diyetisyen #diyetisyenzekiyenur #sağlık #beslenme #mutllulukiçin #forhappiness #dietitian #goodday #note #behappy #lifeislife

Nasıl yani🤔 diyenleri duyar gibiyim 🤓
Vücudumuz yağları yakmak için oksijen kullanır. Doğru şekilde nefes alarak daha fazla yağ yakımı sağlayabiliriz. İş tabi sadece oksijenle bitmiyor. Kanda oksijenin taşınma işlevini ise hemoglobin üstlenmiştir. Hemoglobinin yapısında ise pek çok kadında hatta bazı erkelerde de eksikliği görülen demir bulunmaktadır. Demir eksikliği ile birlikte oksijen dokulara gerektiğince taşınamaz ve yorgunluk, halsizlik, kilo problemleri gibi sorunlar ortaya çıkabilir 🤯
Doğru nefes almaktan demir eksikliğine kadar geldik değil mi 😁 o zaman bu paylaşım ile hem doğru nefes alıp anlamadığımızı gözden geçirelim hem de demir eksikligimiz var mı bir baktıralım👩‍⚕️👨‍⚕️ sonraki paylaşımlarda ise demir eksikliğini konuşacağız📣 takipte kalın 🌹
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıyaşam #doğrunefesalımı #nefes #terapi #beslenme #metabolizma #beslenme #diyetisyen #oksijen #oksijenkapasitesi #nutrition #human #balance #health #dietitian

Motivasyon paylaşımımızı da şuraya bırakıyorum 😊
Amacımız hızlı kilo kaybı değil sağlıklı kilo kaybı 💪 çünkü sağlığımız bizim için değerli 💐
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #samsun #diyetisyen #onlinebeslenme #sağlığınıkoru #sağlıkiçin #beslenme #kişiyeözelbeslenme #doğrubeslenme #beslenmebilimi #dietitian #human #balance #health

Her 8 kadından 1'inin meme kanserine yakalandığını biliyor musunuz?
Erken teşhis hayat kurtarır 🎀
#samsundiyetisyeni #diyetisyenzekiyenur #memekanseri #farkındalıkhattı #ekimayı #beslenme #beslenmebilimi #diyetisyen #kanser #farkındalık #beslenme #dietitian #nutrition

Aile boyu benimle birlikte sağlıklı beslenmeye başlayan danışanlarımın 10 günlük tartı sonucları 🤩
Hayatımıza sağlıklı beslemeyi ekleyerek sağlık kazanırken kilolarımızdan da kurtuluyoruz💃🕺 #sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#samsundiyetisyeni #diyetisyen #diyetisyenzekiyenur #sağlıklıbeslenme #kilokontrolü #kişiyeözelbeslenme #beslenme #samsun #diyet #takip #nutrition #human #balance #health #likeforlike #instagood #healthlife

Artık bağırsakların 2. beyin olarak kabul edildiğini bilmeyen yoktur. Yapılan araştırmalarda ise bağırsak sağlığımızın psikolojimizden tutun da pek çok hastalığa hatta kilo vermeye kadar etkilerinin ortaya çıktığı gözlemlenmiş. ✏Beslenmemiz bağırsak sağlığımızı nasıl etkiliyor hiç düşündük mü 🤔 ✏Bu konuyla ilgili okuduğum bilimsel makalelerin içeriklerini sizlerle paylaşacağım 😊
Takipte kalın ❣
#sağlıkiçinsağlıklıbeslenin🍋🍓 .
#sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #mutlubağırsaklar #beyinbağırsakiliskisi #ikincibeyin #hastalıklardabeslenme #diyetisyendennotlar #diyetisyenzekiyenur #samsundiyetisyeni #dietitian #kolon #nutrition

Most Popular Instagram Hashtags