#diyetisyenidilediboglu

MOST RECENT

Ara öğün saati değil çoğu kişi için tatlı krizi saati diyeceğim😅
Gözünüzde 🍫🍩🍰🍮🍦 bunların döndüğü zamanlarda meyve/kuru meyve vs. çözüm olmayabiliyor biliyorum. Ama artık gerçekten çok güzel içerikli, şekersiz ve onların yerini tutabilecek kadar lezzetli ara öğünler bulmak mümkün🙌🏻🙌🏻
Danışanlarıma önerdiğim bir kaç çeşit var bunlardan biri benim de severek tükettiğim @congrats.se ❤️ Congrats kuru meyve içeriği ile tatlı isteğini kestiği gibi, chia ve yağlı tohum içeriği ile birlikte hem çok kaliteli bir besin içeriğine sahip hem de tok kalmaya yardımcı oluyor💪🏻 Şimdi bu çekiliş sizin de denemeniz için bir fırsat olabilir!
Bu çekiliş ile 1 kişi 1 KUTU karışık Chia Cacao ve Chia Berry kazanacak🎁
Çekiliş şartları:
@diyetisyenidilediboglu ve @congrats.se sayfalarını takip ediyor olmak
✨ Bu gönderiyi beğenmek
✨ 3 arkadaşınızı bu gönderiye etiketlemek
Çekilişe katılmak İçin son gün 23 Eylül Pazar. Pazartesi günü kazananı açıklayacağız😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #çekiliş #healthylifestyle #healthyfood #rawfood #raw #vegan #vegeterian #fit #diet #diyet #protein #congrats #chia #chiaseed #chiabar #istanbul

Açık büfe kahvaltı seçimim hep aynı🙌🏻 Cezbedici çok şey var, hamurişi çeşitleri ve tatlılar🙄 Özellikle de o büfeyi açken geziyoruz ya, insan hepsini istiyor biliyorum!
En güvenlisi klasik kahvaltı tabağınızı yapıp oturun, bunlar bitikten sonra canım hala çok istiyorsa alırım diyin kendinize. Zaten doyacak ve istemeyeceksiniz. İsteseniz de o saatten sonra alıp iki lokma yemenizde bir sakınca yok😌
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kahvaltı #fit #breakfast #onlinediyet #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #saturday #saturdaymorning #goodmorning #günaydın #yumurta #protein #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #eggs #bodrum

1 kutu @pinarprotein yoğurt (veya quark da kullanabilirsiniz.) içine 1 tatlı kaşığı tahin+1 tatlı kaşığı pekmez. Üzerine 1 çilek ve 1 silme yemek kaşığı çiğ iç kabak çekirdeği😍
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #araöğün #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #snack #sugarfree #sugarfreelife #şekersiz #şekersizlezzetler #idilinfittarifi #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #onlinediyet #etiler #istanbul

Izgara et/tavuk/balık yanına salatadan klişesinden sıkılanlaaarr😬
Aynı içerikteki keyifli tarifler sizin için o zaman❤️ Listenizde böyle bir şey yazıyorsa yerine bu keyifli menüyü de deneyebilirsiniz. Tabii yine de bir diyetisyenle çalışıyorsanız ona sorun😌
👉🏻Soya Soslu Sebzeli Tavuk/Et Sote (2 kişilik ya da 2 porsiyonluk)
-1 büyük kabak
-1 büyük havuç
(Veya kabak-havuç yerine renkli biberler)
-200gr kuşbaşı doğranmış yağsız dana eti ya da tavuk göğüs
-1 yemek kaşığı soya Sosu
Kuşbaşı etimizi/tavuğumuzu yalnızca kendi yağı ile soteliyoruz. Kapağını kapatıp suyunu salmasını beklerken kabak ve havuçlarımızı veya biberlerimizi jülyen kesiyoruz. Etin üzerine önce havucu atıp biraz yumuşamasını bekliyoruz. Sonra kabağı ve soya sosumuzu ekliyoruz. İsterseniz burada karabiber ya da başka sevdiğiniz baharatı da ekleyebilirsiniz ama tuz eklemeyin, soya sosu yeterince tuzlu. İlk etapta biraz kapağı kapalı şekilde pişirin sonra üstü açık sürekli karıştırarak soteleyin. Soya sosunun dahi suyu kalmayınca ve malzemelerinizin hepsi iyice pişince ocaktan alın☺️
👉🏻Kuşkonmaz sote:
İşte bu çok basit! Kuşkonmazları yıkayıp 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı koyduğumuz tavada 10dk kadar soteliyoruz. Biraz da diri kalsın zaten🤤 Tuz ve diğer baharatlar size kalmış!
Not: Yüksek tansiyonu olanlar soya sosu yerine hardal+sevdikleri baharatları kullanarak yine çok lezzetli bir sote yapabilirler😋
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #idilinfittarifi #healthyfood #healthylifestyle #sağlıklıbeslenme #asparagus #kuşkonmaz #fit #diet #diyet #dinner #akşamyemeği #diyetisyen #istanbul

Bolca koyu yeşillik (roka-semizotu-maydonoz-nane-yeşil biber) üzerine 1 haşlanmış yumurta+1 yemek kaşığı lor+1/2 avokado+1 dilim wasa💚
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #avokado #avocado #avo #kahvaltı #breakfast #protein #fit #diet #diyet #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #diyetisyen #istanbul

Regl döneminde neden tatlı krizine gireriz ve nasıl tatlı krizlerini önleriz? 🍫🍩🍪
Regl döneminde kadınların psikolojik ve hormonal değişikliklerinin sonucunda sinirlilik, iştah artması ve tatlı krizleri çok sık görülüyor. Regl döneminin öncesinde östrojen seviyesinin azalması hormon değişikliğine yol açarak demir, magnezyum minerallerinin ve B6 vitamininin azalmasına neden oluyor. Magnezyum kaybı regl döneminde kramplara, demir kaybı ise halsizliğe neden oluyor. Östrojenin azalması aynı zamanda mutluluk hormonları olan serotonin ve endorfinin salgılanmasının azalmasına ve kan şekerinin düşmesine neden olarak tatlı yeme isteğini arttırıyor maalesef🤷🏼‍♀️ bir suçumuz yok, tamamen biyolojik👻 Pekiii bu tatlı krizlerinin üstesinden nasıl geliriz? Kan şekerinin normalin çok altına düşmesi durumuna dediğimiz hipolisemiyi önlemek için belki 1-2 günlük öğün sayımızı artırabiliriz. Yani dengemizden şaşmadan ara öğün ekleyebiliriz. Ara öğünlerde taze ve kuru meyveler, süt, yoğurt, fındık-badem gibi yağlı tohumları tüketmek kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Bunlar iyi birer demir, magnezyum kaynağıdır. Bu dönemde bunları tüketmek oluşabilecek eksiklikleri minimuma indirir fakat tatlı krizlerini önler miii herkes için garanti veremem🙈 Bunun için şeker içermeyen ama 25484039 kalorilik şeker+yağ dolu tatlıların tadını da aratmayan tatlı tariflerime #idilinfittarifi hasthtaginden ya da IGTV’deki videolarımdan ulaşabilirsiniz🎬☺️
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #diyetisyen #dietitian #fit #loveyourbody #fit #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #healthyfood #istanbul

Günaydın Pazartesi💚
Trafik bugün itibari ile yoğunlaştı😱Artık daha pratik kahvaltılara ihtiyacımız var!
3 yemek kaşığı yoğurt içine 2 kaşık chiayı akşamdan koyup bekletin. İsterseniz bu şekilde sabah işe/okula götürün. Yiyeceğiniz zaman üzerine yarım elma/yarım armut doğrayıp 5-6 adet çiğ badem ya da fındık ekleyip tarçın serpin😋
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #chia #kahvaltı #breakfast #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle

Yazın her haftasonu yeme içmeyi idare etmek zordu değil mi?
Her hafta bir etkinlik, bir düğün, bir davet🤦🏼‍♀️
Neyse ki bitiyor!
Bu haftanın günahları da bizde böyle arındı😅
Şaka tabi ki ! Günah değil, sadece dengelemeyi bil yeter.
Bu fotoğraftaki ne peki? İlham olsun belki denersiniz😌
Semizotu ve domates ile hazırlanmış limonlu salata üzerine ızgara kuşkonmaz+kabak. Yanında da zerdeçal karabiber ve pul biberli yoğurt💪🏻
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #dinner #akşamyemeği #fit #asparagus #kuşkonmaz #plantbased #vejeteryan #vegetarianrecipes #vegetarians #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthyfood #istanbul

@zennup1844 ‘te şef masayı donatsın dediğinizde ilk başta bu şekilde donatılıyor😍
Çam fıstıklı mücver, kuru patlıcan dolması, pancarlı humus, muhammara, firikli cacık, patlıcan salatası...
Sonra da 2 çeşit ana yemek geliyor Kilis tava ve kuzu incikli arpa şehriye🤤
Onlarca çeşit ekşi maya ekmekten bahsetmek istemiyorum bile! Tatmaya yerim kalmadı ama alıp götüreceğim yanımda mutlaka💃🏼
Ben uzun zamandır merak ediyordum, Bursa’ya yolunuz düşerse mutlaka gelin🤤
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #onlinediyet #nutritionist #kiloverme #istanbul #bursa #fit #akşamyemeği #dinner

Ara öğün!
İsterseniz kahvaltı/öğle yemeği😌 -200ml kefir -1/3 muz (küçükse 1/2)
-1 avuç donmuş kırmızı meyve (çilek, frambuaz, böğürtlen, yaban mersini, vişne..)
-1 yemek kaşığı chia tohumu ya da 8 adet çiğ badem
Hepsini bıızzzt yapıyoruz🤤
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan gayekarayigit 💜
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kefir #nutritionist #kiloverme #onlinediyet #smoothie #berries #berry #diyetisyen #dietitian #diyet #etiler #istanbul

Ara öğün!
İsterseniz kahvaltı/öğle yemeği😌 -200ml kefir -1/3 muz (küçükse 1/2)
-1 avuç donmuş kırmızı meyve (çilek, frambuaz, böğürtlen, yaban mersini, vişne..)
-1 yemek kaşığı chia tohumu ya da 8 adet çiğ badem
Hepsini bıızzzt yapıyoruz🤤
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan @gayekarayigit 💜
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kefir #nutritionist #kiloverme #onlinediyet #smoothie #berries #berry #diyetisyen #dietitian #diyet #etiler #istanbul

#Repost @diyetisyenidilediboglu with @get_repost
・・・
Günaydınnn🥞
Şimdi size danışanlarımla ne kadar mükemmel ekip çalışmalarımız olduğumuzu kanıtlayacak bir tarif vereceğim😌 Almanya’daki Online danışanım @fatihduygu0103 hanıma listesinde yulaflı pancake yazmıştım. O bana baba bu pancake i kendi yaptığı şekersiz chia tohumlu reçel ile yiyip yiyemeyeğini sordu. Tarifi duyunca bayıldım ve listenin kalanını dengeleyerek tabi ki! dedim😋 Artık ben ve diğer danışanlarım da böyle yiyeceğiz😄❤️
1) Yulaf Unlu Pancake (2 Porsiyonluk Ölçü!!!) :
-1 yumurta
-4 yemek kaşığı yulaf kepeği ya da rondodan geçirilmiş yulaf
-4 yemek kaşığı süt
-Tavaya peçete ile sürmek için zeytinyağı/hindistan cevizi yağı
Tüm malzemeleri katıştırıp tavaya kaşık yardımı ile dökerek arkalı önlü pişiriyoruz.
2) Şekersiz Reçel:
-2 su bardağı donmuş/taze kırmızı meyve (çilek,frambuaz,böğürtlen)
-2 tatlı kaşığı agave şurubu
-2-3 çorba kaşığı chia tohumu
İsteğe göre karanfil ya da çubuk tarçın atılabilir.
Yapılış:
Tencereye meyveleri koyun. Önceden çok az suda 10dk bekletip şişirdiğiniz chiayı ve agave şurubunu ekleyip max 10dk kısık ateşte pişirin.
Haftasonu kahvaltılarınızdan fotoğrafını bekliyorum, mutlu cumalar😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #idilinfittarifi #şekersiz #sugarfree #pancake #sağlık #kahvaltı #breakfast #friday #fit #healthy #sağlıklıyaşam #sağlıklıtarifler #onlinediyet #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healtyfood #diet #diyet #diyettarifler #fittarifler #etiler #istanbul #zayıflama #kiloverme #goodmorning

Nasıl daha hızlı kilo verebilirim?
Neden kilo veremiyorum?
1 haftada 3kg vermek için ne yapmalıyım? “Yağdan” kilo vermek ne demek, nasıl başarabilirim?
Metabolizmamı hızlandırabilir miyim?
Zayıflamak için X çayı içmeli miyim? 🤔
Gibiii bana en çok sorduğunuz soruları derledim ve daha geniş bir kitleye duyurabileceğim şekilde yanıtladım😌 En kısa zamanda @showtv de, @kadincatv de ve tabii ki burada izleyeceksiniz😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #nutritionist #onlinediyet #kiloverme #diet #diyet #diyetisyen #dietitian #etiler #istanbul

Avokadolu Lor Peynirli Enginar. (@diyetisyenidilediboglu )

2 (çok küçükse 3) adet enginarı limonlu suda haşlayın. Ayrı bir kapta 1/3 adet olgun avokadoyu iyice ezin. İçine 2 yemek kaşığı lor peyniri + ince doğranmış dereotu ve az tuz ekleyip karıştırın. Haşlanmış limonlu enginarlarınızın ortalarını bu harç ile doldurun.
*İsterseniz harca çörekotu, pul biber, maydanoz gibi sevdiğiniz şeyleri ilave edebilirsiniz😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #onlinediyet #nutritionist #kiloverme #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #avo #avocado #avokado #fit #diyet #diet #enginar #fittarifler #diyettarifler #istanbul

Avokadolu Lor Peynirli Enginar😍
Gözde tariflerimden biri vee tabi ki #tarifbendenfotoğrafdanışanımdan 😌

2 (çok küçükse 3) adet enginarı limonlu suda haşlayın. Ayrı bir kapta 1/3 adet olgun avokadoyu iyice ezin. İçine 2 yemek kaşığı lor peyniri + ince doğranmış dereotu ve az tuz ekleyip karıştırın. Haşlanmış limonlu enginarlarınızın ortalarını bu harç ile doldurun.
*İsterseniz harca çörekotu, pul biber, maydanoz gibi sevdiğiniz şeyleri ilave edebilirsiniz😘
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #onlinediyet #nutritionist #kiloverme #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #avo #avocado #avokado #fit #diyet #diet #enginar #fittarifler #diyettarifler #istanbul

Günaydın😍
2 kutu sade Activia üzerine 2 kaşık kakaolu fındıklı @momsnaturalfoods granola ve meyve olarak yarım muzla donmuş yaban mersini ve böğürtlen kullandım🤤
Böyle görseli ile içini açan serinliği ile ferahlatan bir kahvaltıdan sonra güne hazırım😌💜
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #granola #kahvaltı #fit #breakfast #smoothiebowl #onlinediyet #nutritionist #kiloverme #blueberries #blueberry #coffee #tuesday #morningcoffee #goodmorning #diyetisyen #dietitian #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #healthyfood #superfood #etiler #istanbul

Ürünlerimiz kesinlikle jojo efekti yapmaz, geri alınan kilolar sizin yeme düzeniniz ile alakalı yavaş, yavaş yerine gelebilir. Hiç bir ürün yokturki kendinden sonrasını garanti etmez.. Alınan kilolar bizim sağlıksız beslenmemiz, hareketsiz oluşumuz ve en önemlisi suyu az tüketmemiz ile alakalıdır. Su tüketimi azaldıkça vücut yağ depolamaya başlar! Özellikle doğum kontrol hapı, hormon hapı kullanılıyorsa kg alma riski dahada büyüktür.
#diyetyapmasagliklibeslen #diyeticin #diyetbirligi #diyetisten #diyetler #diyetyapanlarburaya #diyetcekilisi #diyetisyenneslihanaktepe #diyetisyenlediyetteyim #diyetkahvaltim #diyetisyenidilediboglu #diyetsalata #diyetürünleri #diyethesap #diyettekikiz #diyetserüveni #diyetisyendamlaarslan #diyetistan #diyetaşk #diyetisyenceren #diyetimburada #diyetteyimiyiz #diyetgunlugu #diyethesaplarıtakipleşiyor #diyetgünlüğüm #diyetteyimm #diyetisyenaysegul #diyetisyenselvakofteci #diyetarkadasligi #diyetkahvaltisi

Most Popular Instagram Hashtags