#diyetisyenidilediboglu

MOST RECENT

İftarı zor bekletecek bir tatlı tarifi🤤
Şimdi adına hurmalı yulaf lapası yazıcam gözünüzde bütün büyüsü bozulacak😅
Unutun yulafı lapayı falan, yapımı en kolay tadı en güzel içi en sağlıklı tatlılardan birinin tarifini veriyorum👇🏻😄
-2 adet hurma -2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
-Çok az süt (göz kararı artık)
-Tarçın (miktar damak tadınıza kalmış) -1 ceviz
Hurmaların çekirdeklerini çıkarıp üstünü geçecek kadar çok azıcık sıcak suda beklettim. Sonra minik minik küpler şeklinde doğradım. Beklettiğim suyuyla birlikte minik hurma parçalarını, yulafı, tarçını ve yulafların üstünü kapatacak kadar sütü (su da var unutmayın) cezveye koyup pişirdim. Kaseye almadan cevizin bir yarısını içine minik minik kırdım. Diğer yarısını da üstüne koydum.
Sadece 160kkal lik şekersiz ama baldan tatlı tatlımız hazır bilee🎈
*Ben sıcak yemeyi seviyorum ama sıcak da soğuk da harika.
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #oatmeal #tatlı #şekersiztatlı #şekersiztarifler #idilinfittarifi #yulaf #porridge #sugarfree #sugarfreelife #diet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthylifestyle #healthyfood #diyet #istanbul

Ispanaklı peynirli glütensiz kek💚
Sahur İçin de farklı ve çok pratik bir tarif👌🏻
-500gr ıspanak (ben donmuş ıspanak kullandım)
-1 çay bardağı karabuğday unu
-2 yumurta -Yarım çay bardağı yoğurt
-1 tatlı kaşığı kabartma tozu
-Yarım çay bardağı lor peyniri ya da ufalanmış başka bir peynir -Tuz ve isteğe bağlı pul biber
-Üzeri İçin çörekotu
-Yarım çay bardağından biraz az zeytinyağı
Tüm malzemeleri iyice karıştırıyoruz ama benim gibi donmuş ıspanak kullanacaksanız koymadan önce elinizde iyice suyunu sıkmayı unutmayın. Muffin kaplarına, kek kalıbına ya da borcama koyup 180 derecede 25dk kadar pişiriyoruz.
Sadece 1 çay bardağı kadar un kullanmamıza rağmen 10 adet muffin çıktı bende yani keklerimiz oldukça düşük kalorilii💃🏼
1 tanesi ortalama 80kkal🎈
Ayrıca glütensiz olması sizin için önemli değilse her türlü unla yapabilirsiniz. Tam buğday unu ya da yulaf kepeği de çok güzel olabilir😋
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #idilinfittarifi #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #spinach #protein #fit #instagram #ıspanak #glutenfree #glutensiz #healthyrecipes #dietitian #diyetisyen #istanbul

İftara misafir varsa sonrasında mutlaka ikram olur. Ama bende ikramlar tatlı pasta börek değil genelde böyle😌
Misafir gelince tatlı ikram etmezsek ayıp, misafirliğe gidince ikram edilen börekten yemezsek ayıp. Hiç de ayıp değil bu güzelim sofrayı beğenmeyecek biri yoktur heralde😍😍 #idillediyet #diyetisyenidilediboglu #iftar #ikram #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #fit #diyet #diet #healthyfood #healthylifestyle #health #istanbul

Avokadolu lor peynirli enginar tarifim bence iftar sofralarına çok yakışacak😍
Hatta sahurda kahvaltı etmekten sıkılanlar İçin de çok besleyici ve doyurucu bir seçenek olabiliir🙌🏻
✨Avokadolu Lor peynirli Enginar:
2 adet enginarı limonlu suda haşlayın. Ayrı bir kapya 1/3 adet olgun avokadoyu iyice ezin. İçine 2 yemek kaşığı lor peyniri + ince doğranmış dereotu ve az tuz ekleyip karıştırın. Haşlanmış limonlu enginarlarınızın ortalarını bu harç ile doldurun.
*İsterseniz harca çörekotu, pul biber, maydonoz gibi sevdiğiniz şeyleri ilave edebilirsiniz.
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #sağlıklıbeslenme #akşamyemeği #sağlıklıyaşam #dinner #iftar #ramadan #ramazan #fit #enginar #avokado #avo #fitmeze #diyet #diet #istanbul

Hayırlı iftarlar🙏🏻
Bizim menüde bugün köfte, soya soslu sebze sote ve pancar turşulu salata var😋
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #akşamyemeği #iftar #dinner #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme

Bugüüüünnn @etkininsan Yoga Eğitmenlik Eğitimi’nin şehir eğitimi kısmını tamamladım. Geriye yoğun bir inziva programı kaldı🙏🏻
Şehir eğitimindeki grubumuzla böyle tatlı vedalaştık😍🤸🏼‍♀️
Namaste🧘🏼‍♀️💜
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #yoga #healthylifestyle #healthyfood #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #namaste #istanbul

O zaman videoda anlattığım sahurda doğru öğünlere farklı bir örnek ekleyelim💪🏻
Bu kez pul biber ve çörekotunu lor peynirinde değil tuzlu yulaf lapamda kullandım😋
Az su ile pişirdiğim 3 kaşık yulafa biraz tuz, pul biber ve çörekotu ekledim. Kaseye alıp yanına 2 kaşık lor peyniri ve 1 haşlanmış yumurta koydum. Kahvaltı menünüz olacaksa bu ideal ama sahur diyorsak ya yumurtayı 2 ye çıkarmanızı ya da yanında 1 bardak kefir veya süt içmenizi tavsiye ederim👍🏻 Not: Yulafın hep tatlı versiyonlarına alıştık biliyorum, öğkk yapmayın sakın okurken🤨 Bana güvenin, Harika oluyor👌🏻🤤
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #fit #diyet #diet #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthyfood #health #healthylifestyle #eggs #protein #oatmeal #sahur #ramazan #ramadan #istanbul

Geçen sene Sevgili Çağla Gürsoy ile yaptığımız Ramazan sohbetinde aslında Ramazan’da dikkat edilmesi gereken her şeye değinmiştik. Parça parça sizinle paylaşacağım ben de. Sahur, iftar,spor,susuzluk,tatlı... Cümlemin sonunda; “Çünkü süt grubu hem karbonhidrat, hem yağ, hem protein yani 3 makro besin grubunu birden içerir.” diyorum sığmayan cümlemi buradan tamamlayayım👻
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #ramazan #sahur #iftar #fit #diyet #ramadan #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthylifestyle #healthyfood

Günaydınn,
Hızlı başlayan Pazartesilerin süper kahraman ikilisi☝🏻💚 Fotoğraf danışanımdan, yani gün gün sizin tüm koşturmacanızı göz önünde bulundurarak listelerinizi hazırlıyorum. Her sabah yumurta pişireceksiniz, yulaf hazırlayacaksınız diye bir şey yok. Ama her gün sandviç de vermem tabi🙃
Ne yaparsanız yapın diyetiniz size özel olsun, öyle olsun ki siz kendinize uygun beslenme şeklini en kısa sürede keşfedin ve yerleştirin😌🙌🏻
Mutlu haftalar💛
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #tost #sandviç #çay #morning #goodmorning #günaydın #pazartesi #monday #mondaymorning #tea #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #fit #healthylifestyle #healthyfood #healthybreakfast #health #diet #diyet #istanbul

Günaydın haftasonu😍
Pek haftasonu kahvaltısı gibi olmadı ben yoğunluktan arabada yiyebileceğini bir şey hazırladım kendime🧡
3 kaşık yoğurt+1,5yk chia+2 kayısı+2 çilek 😋
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #kahvaltı #fit #pratikkahvaltı #pratikfitlezzetler #chia #breakfast #saturday #cumartesi #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #istanbul

Domates soslu parmesanlı köfteli kabak spagetti🤤
Videoda zaten ne kadar tatmin edici bir spagetti olduğunu anlayacaksınız yolunuz düşerse mutlaka burada deneyin😍👌🏻 @dgym
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #fit #diyet #protein #zucchinispaghetti #kabakspagetti #lowcarb #keto #ketogenic #ketojenik #diet #diyet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #istanbul #etiler

En güzel ara öğün kahve yanında fit tatlı olan😍
🍑Kayısılı Yulaflı Topları:
3 adet gün kurusu
2 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı süt
Tarçın
5 adet çiğ badem ya da fındık ya da 1 tatlı kaşığı toz hindistan cevizi
hepsini rondodan geçiriyoruz. Püre kıvamındaki harçtan elimize alarak toplar yapıyoruz.4 adet top çıkması gerekiyor. Bir ara öğünde 2 adet yiyoruz😌😋
#tarifbendenfotoğrafdanışanımdan 🧡
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #idilinfittarifi #coffee #kahve #coffeetime #kahvesaati #araöğün #sugarfree #şekersiz #dessert #fitdessert #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #healthyfood #healthylifestyle #istanbul

Tatlı krizlerine en masum çözümüm🤤
1 yerli muzu eziyorum. Üzerine 1 tatlı kaşığı kakao ve 1 tatlı kaşığı süt koyup karıştırıyorum. Üzerine 1 çay kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve çıtırtısına bayıldığım @fitcuitt ❤️
Pirinç patlaklı yer fıstıklı muzlu çikolata desem kim beğenmez ki zaten🤤
Bunu bir de dondurarak kalıp çikolata şeklinde deneyeyim güzel fikir oldu😍🍫💃🏼
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #araöğün #masumtatlı #fit #diyet #diet #şekersiz #sugarfree #banana #bananapudding #chocolate #lowcalorie #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #diyet #diet #diyetisyen #dietitian #istanbul

Çalışırken karın doyurma zamanı🤤
Parça eti her yerde yiyemem ama yumuşacık eti ve altındaki inanılmaz lezzetli mantar sotesi ile bu menü benim favorim🙌🏻 Tabi et her zaman yanında bolca yeşil salata ile💚
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #protein #öğleyemeği #lunch #fit #diyet #diet #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healthyfood #healthylifestyle #etiler #spor #diyetisyen #dietitian #istanbul

Günaydınn💚
Proteinli bir krep arası peynir ve avokado kadar hem karın hem göz doyuran bir şey olabilir mi🤤
Ramazan’da da bu ne güzel bir sahur menüsü olur ama👍🏻🙏🏻 Ramazan öneriler başlasın mı? 🤔

Proteinli krep:
-2 yemek kaşığı yulaf kepeği(ya da rondodan geçirilmiş yulaf da olur) -1 yumurta -1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt -1 çay kaşığı kabartma tozu Hepsini çırp tavada arkalı önlü pişirerek krep yapıyoruz.
Krep üzerine/arasına 1/3 avokado sürüp ve minik bir parça light beyaz peynir ufalıyoruz.
Yanında da istediğimiz gibi roka, maydonoz, dereotu, semizotu, domates, biber, salatalık yiyebiliriz tabi ki😍💚
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #tarifbendenfotoğrafdanışanımdan #idilinfittarifi #krep #crepe #protein #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #healtyfood #healthylifestyle #diet #diyet #avo #avocado #avokado #green #istanbul

Bugün KASDER yani Türkiye Kas Hastalıkları Derneği’nin düzenlediği HIBM-GNE MYOPATİ İSTANBUL BULUŞMASI sonrası dernekte GNE MYOPATİ hastalarına sağlıklı beslenme ve kilo yönetimi ile ilgili bilgiler verdim.
Eminim çoğunuzun rastalamadığı hatta duymadığı bir kas hastalığı gne myopati. Benim için de farklı bir tecrübeydi onlar benden beslenme ile ilgili ben de onlardan bu hastalıkla ve tecrübeleri ile ilgili çok şey öğrendim.
Davetleri için çok teşekkür ederim🙏🏻
#idillediyet #diyetisyenidilediboglu #diyetisyen #dietitian #kasder #gnemyopathy

Most Popular Instagram Hashtags