[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#dilaniphotography

137 posts

TOP POSTS

• FACE YOUR CHALLENGES • Bankdrukken: niet perse m'n sterkste kant. Sowieso is borst trainen niet een workout die me altijd voor de wind gaat 🤷🏼‍♀️ Maar de laatste paar maanden focus ik me meer op het trainen van m'n bovenlichaam. Want: blessure aan m'n achillespezen. Dus ieder nadeel heeft z'n voordeel 👌🏻 Maar écht. Waarom? Nou, m'n bovenlichaam - borst en rug - is nu zoveel sterker waardoor ik veel minder last heb van m'n nek. Hell yes 💥Dus vandaag ga ik mezelf weer uitdagen met een sessie bankdrukken 😏 Langzaamaan zal ik er steeds beter in worden en zullen deze ☝🏻gewichtjes vervangen worden door een wat zwaardere variant 🔥 Let's set some goals and smash them on Saturday. Have a lovely workout guys 🏋🏼‍♀️#benchpress #chestday #firsttechnique #weights #greathealthclub #dilaniphotography #girlswholift #strongisthenewsexy #letsgo #saturdaysesh #gymtime #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainchestwithIndi #gowithIndi

• LIFT, SMILE, REPEAT • Morning op deze rainy Saturday 🙆🏼En wat kun je beter doen dan even sporten als het buiten zo blijft regenen? ☔️Juist. Dit keer heb ik alleen wel de fiets verruild voor de tram. Ik ben toch écht een mooi-weer biker 🚲Net zoals de rest van Amsterdam. En óf ik ze gelijk geef. Na wat extra uurtjes slaap - I freaking needed it 💃🏼 - duik ik nu even de gym in. Ik heb nog wat spierpijn van m'n chest-and-tricep workout, dus vandaag ga ik even wat meer herhalingen maken en wat minder zwaar trainen 🏋🏼‍♀️ Altijd blijven luisteren naar je lichaam anders kun je ongewild blessures creëren - zoals ik vroeger vaak deed. Niet de beste optie kan ik zeggen 😏 Nou guys, maak er een goede sweaty (Saturday)workout van 💦 #goodmorning #saturday #rainyday #weekend #trainhard #workout #gymtime #favoritemomentoftheday #Nike #justdoit #happygirl #dilaniphotography #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gosweatonsaturdaywithIndi #gowithIndi

• ENERGYBOOST • Joehoe guys 🙆🏼 Na gisteren weer de hele dag op bed gelegen te hebben - en vorige week ook al - ben ik er dus nu een beetje klaar mee 😷 Er heerst volgens mij een zeer hardnekkig griepje. Sinds vorige week heb ik me al niet meer 'echt fit' gevoeld. Dus lichaam; please geef me snel weer wat meer energie 🙏🏻 En om m'n lichaam een handje te helpen komt dit ☝🏻goed van pas. @noccobenelux peer 🍐 M'n lievelings-opkikker. Er zit behoorlijk wat cafeïne is; I know. Maar voor nu ga ik daar goed op 😏 Maken jullie er een mooie dag van? Geniet namens mij ook even van dit heerlijke zomerse weer ☀️#goodmorning #goawayfly #sooverit #noccobenelux #nocco #noccopear #Amsterdam #energyboost #favoritedrinkonearth #dilaniphotography #greathealthclub #amsterdamoudzuid #personaltrainer #personaltraining #pt #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #godrinknoccowithIndi #strongwomen #gowithIndi

MOST RECENT

• FACE YOUR CHALLENGES • Bankdrukken: niet perse m'n sterkste kant. Sowieso is borst trainen niet een workout die me altijd voor de wind gaat 🤷🏼‍♀️ Maar de laatste paar maanden focus ik me meer op het trainen van m'n bovenlichaam. Want: blessure aan m'n achillespezen. Dus ieder nadeel heeft z'n voordeel 👌🏻 Maar écht. Waarom? Nou, m'n bovenlichaam - borst en rug - is nu zoveel sterker waardoor ik veel minder last heb van m'n nek. Hell yes 💥Dus vandaag ga ik mezelf weer uitdagen met een sessie bankdrukken 😏 Langzaamaan zal ik er steeds beter in worden en zullen deze ☝🏻gewichtjes vervangen worden door een wat zwaardere variant 🔥 Let's set some goals and smash them on Saturday. Have a lovely workout guys 🏋🏼‍♀️#benchpress #chestday #firsttechnique #weights #greathealthclub #dilaniphotography #girlswholift #strongisthenewsexy #letsgo #saturdaysesh #gymtime #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainchestwithIndi #gowithIndi

• SMASH THE NEW YEAR • Dromen of doelen die je dit jaar niet hebt kunnen behalen? Let's set some (new) goals and smash it in the new year 💥Hoewel we iedere dag van het jaar een nieuw doel kunnen stellen en gaan behalen is een 'nieuw jaar' toch voor velen écht een nieuw begin. En geloof me: die goede voornemens kun je écht vol blijven houden als je een goed vangnet hebt. Wil je graag sterker worden, strakker in je vel zitten of lekker energiek voelen? ✨Dan is Personal Training misschien wel iets voor jou. Waarom? Dat is letterlijk een stok achter de deur hebben. Als je niet op komt dagen bij Personal Trainingen dan weet ik je te vinden 😏 En naast een trainingsplan wordt er ook gekeken naar voeding 🍚 En dan is het echt niet dat je geen 🍿🍫🍰🍦 meer mag. Maar alles in mate. Een leven lang diëten is namelijk impossible. Dus dat doe ik je niet aan. En stel je traint liever in groepsverband dan is small group training misschien iets voor jou 😊 Zoek een sport waar jij je lekker bij voelt, wat je leuk vindt om te doen en belangrijker: iets wat jíj volhoudt. Want sporten kan zó bizar leuk zijn. Just find something you love 💛 So guys, ready to rock 2018 together? 🔥 #personaltraining #bestjobthereis #pt #femalept #femalepersonaltrainer #earlybirdworkout #gogogo #dilaniphotography #gymtime #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #godopersonaltrainingwithIndi #gowithIndi

• BRING THE POSITIVE VIBES • Goodmorning early birds 🙆🏼 Even koffie erin gooien en lekker gaan werken. Een ochtendje vol Personal Training; I just love love love it 🙏🏻 Er is gewoon niets leukers dan enthousiaste vrouwen trainen. Waarom alleen vrouwen? Nou, omdat ik merk dat dat de doelgroep is die ik het beste kan helpen qua training en voeding 💃🏼 Daarnaast vind ik vrouwen die sterk zijn heel inspirerend en krachtig. That's why ☺️ Nou guys, als je nu al gaat trainen; enjoy! Make it a good workout (or workday) 🏋🏼‍♀️#goodmorning #workworkwork #dilaniphotography #earlybirds #earlybirdworkout #Nike #Nikegirl #cafeinequeen #wakeupandworkout #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #goworkoutearlywithIndi #gowithIndi

• LOVE- HATE • Soms heb je van die workouts waar je óf heel enthousiast van wordt óf juist iets minder 😅Maar uiteindelijk gaat het er om dat je de workout hebt afgemaakt. You hate it or you love it. Bij mij zit er vaak weinig tussenin. Waar ik een paar weken terug niet echt naar uit keek? Benen trainen 🏋🏼‍♀️ Waar ik juist nu onwijs naar uit kijk? Benen trainen 😏 Yep. Het feit dat ik even iets 'niet mag' doet mijn brein duidelijk goed. Something went wrong there, I guess.. 💡Maarja, nog even geduld.. die benen mag ik sowieso tot aan m'n vakantie niet hard gaan trainen. Tegenwoordig train ik 1x per week m'n benen licht. Wat betekent: leg press, leg extension, leg curl, split squats, deadlifts en fietsen 🤓Niet m'n gedroomde legday, maar ach.. Ik mag in ieder geval weer wat 💃🏼 Nu maar hopen dat die achillespezen snel herstellen. Ik ga even lekker die armen trainen 💪🏻 Have a lovely Tuesday guys ✨#goodmorningfromthegym #injury #legs #workout #hate #love #dilaniphotography #vsx #victoriassecret #motivation #australiaprep #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainontuesdaywithIndi #gowithIndi

• READY, SET.. DESTROY FRIDAY • Hi there 🙋🏼Zijn we weer. In de gym. Favorite place to be. Every single day 👌🏻 Krachttraining verveelt mij echt nooit. Als ik mag sporten kom ik tot rust. Kan ik even nadenken over de dag, aan wat ik nog moet doen, wat ik nog moet regelen.. maar op een gegeven moment komt er een punt waarop ik helemaal niet meer nadenk en gewoon train. And that's it. Sporten is mijn oplossing voor alles. Althans, voor heel veel 😌 Ik ben áltijd vrolijk als ik even met die gewichten heb gesjouwd. Dus dat ga ik zo ook even doen 💦 Spotify aan en gaan 🏋🏼‍♀️ Ik ga even genieten van m'n Friday-workout. Jij ook? 🙌🏻 #workwork #fridayworkout #busymorning #trainmyself #letsgo #myhappymoment #Nikegirl #dilaniphotography #gymtime #meetmeatthebar #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gofitnessonfridaywithIndi #gowithIndi

• FIND THE HAPPY • Goodmorning guys 💃🏼Vandaag doe ik het even een tandje rustiger aan. Just need it. Vanochtend de dag begonnen met Personal Training. Gotta love it 😌 Zometeen mag ik eindelijk na bijna 4 weken (!) weer een echte benentraining gaan doen. Oh yes. En óf ik daar gelukkig van word 👌🏻Toch gek als je zo lang niet het onderlichaam kunt trainen. Maar in the end is het maar goed ook; die benen voelen al een heel stuk beter. Finally! Het voelt niet langer alsof m'n benen 20 kilo per stuk wegen 😅 Was even vergeten hoe 'licht' die benen kunnen voelen. De aanpak van het trainen van vandaag? Meer mobiliseren dan uitdagen 🏋🏼‍♀️ Dus redelijk wat machine werk vandaag. But hey.. mij hoor je niet klagen 😏 Ready to rumble 💥 Have a lovely Thursday guys 💛#goodmorningfromthegym #sweaterweather #cold #winterishere #workday #workout #injury #recovery #legday #dilaniphotography #Nikegirl #Nike #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainlegswithIndi #gowithIndi

• FIRST OF NOVEMBER • Yes, a day to remember 😏Vanochtend startte de #novemberchallenge bij @highstudios 🙌🏻 En dat hebben we geweten; het was full house. Yeazz. Zo onwijs tof om zóveel enthousiaste sporters om 7 uur sochtends te zien knallen. Dát is pas motivatie 💥Naast de HIIT workouts geef ik ook nog iedere dag Personal Training en train ik zelf ook nog (bijna) dagelijks. Super druk, maar als je iets wilt dan ben ik er van overtuigd dat het lukt 💃🏼 It's all about the mindset. Helaas voel ik m'n benen wel na drie dagen bijna non stop op die benen te staan. Dus vanavond las ik even een bankhang-avondje in. Voetjes omhoog en nog wat voedingsschema's maken 👌🏻Sounds pretty good to me. Nou, guys.. De eerste dag van november. En voor kerstliefhebbers zoals ik staat dat eigenlijk gelijk aan 'bijna kerst' 🎅🏻 Dus de Spotify Christmas playlist heb ik vandaag al stiekem even geluisterd.. #suckerforchristmas 🤓Maak er een mooie woensdagmiddag van. Enjoy your workout 🏋🏼‍♀️#gymtime #workworkwork #highstudios #boutiquefitness #wednesday #classes #fullhouse #novemberchallenge #hellorippeddecember #goals #dilaniphotography #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #goworkoutonwednesdaywithIndi #gowithIndi

• TAKE IT DOWN ON TUESDAY • A very goodmorning to you guys 💃🏼Tijd om de dinsdag enthousiast te beginnen en deze drukke dag even te nailen. Een super lange dag voor mij vol PT's, vergaderingen en een fitness dienst. Niet erg, maar wel even iets om rekening mee te houden in verband met die benen ☝🏻De blessure herstelt niet zo snel als ik had gehoopt. Vooral op dagen zoals deze moet ik even opletten 👀Dus iets meer afwisselen tussen zitten en staan. Nou guys, maak er een mooie dag van & geniet van Halloween 🎃#goodmorning #gym #gymgirl #Nike #bjornborg #dilaniphotography #handsupfortuesday #letsgo #workout #recovery #injury #legs #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainontuesdaywithIndi #gowithIndi

• SWEATER SUNDAY • Hello guys 💃🏼Lekker dat uurtje extra gepakt om te slapen? Ik wel namelijk 😂Ik was kapot. Maar nu heb ik behoorlijk wat uren kunnen slapen dus tijd om de gym in te duiken. Stiekem had ik gisteravond al m'n 'echte' winterjas van de kapstok gehaald. Kouhoud man 👀 Na een gezellig zaterdagavondje in de bios - lees: Jigsaw 🔪- was ik blij dat ik daarna nog even kon relaxen. Gedurende de hele film heb ik m'n kaken zó hard op elkaar gebeten dat m'n oren en pijn van deden #dus 🙄 Nu even sporten en daarna lekker genieten van de zondag. Even die benen wat rust geven. Ze hebben het nodig ☺️ Maken jullie er ook een mooie zonnige zondag van? En vergeet die winterjas (of dikke trui) niet 🙃#goodmorning #gymtime #sundaysesh #sweaterweather #coldAmsterdam #dilaniphotography #messyhairdontcare #fall #weekend #recovery #injury #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gosweatonsundaywithIndi #gowithIndi

• BE STRONG, STAY STRONG • Wat een heerlijk ochtendje; al m'n sterke PT vrouwen gaan vooruit en ontwikkelen spieren. Spieren die voorheen niet zichtbaar waren 💥En dat is het resultaat van hard werken - en vooral hard blíjven werken. Het doel wat je voor ogen hebt bereik je niet 'twee maanden' trainen. Nee, daar gaat véél meer tijd overheen. Het is eigenlijk een 'lifelong process'. Iets wat je in het oneindige door kunt blijven trekken. Maar wil je het resultaat behouden wat je nu hebt bereikt dan is het antwoord simpel: blijf trainen 🏋🏼‍♀️En dan wel op een manier die leuk is. Dus ga niet vijf avonden per week in de gym staan knallen, omdat je snel naar jouw 'droom doel' wilt. Het gevaar? Je raakt het zat, hebt te weinig herstel waardoor het resultaat uitblijft. Een betere aanpak? Kijk naar jouw agenda en leven; wat vind jij belangrijk? Werk, vrienden en sporten. It's all part of life. Dus plan twee of drie momenten in de week waarop jij lekker gaat knallen in de gym 🔥 Die afspraak maak je met jezelf. En kijk of je dit gedurende een 'x' aantal maanden vol kan houden. Een plan moet realistisch zijn om het te laten slagen. Dus laat je niet verleiden door 'snelle resultaten' want in the long run heb je er weinig aan als je er geen levensstijl van kunt maken 🙏🏻Happy Thursday to you guys 🙅🏼thursday #workworkwork #goals #berealistic #life #gym #balance #dilaniphotography #dreams #results #progression #Nike #Amsterdam #oudzuid #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainonthursdaywithIndi #gowithIndi

• LEGGY-UPDATE • One week down, one week to go 💥Waar ik het in godsnaam over heb? Nou, over de blessure aan m'n benen ☝🏻De achterkant is aan beide kanten overbelast waardoor ik heel veel last krijg van m'n voeten en kuiten. Not very cool 😒Maar nu précies een rustweek later maak ik even de balans op. De spanning is een stuk minder waardoor m'n benen minder zwaar voelen en ik gewoon weer kan lopen en bewegen 💃🏼 Het mindere nieuws? Ik moet nog steeds rustig aan doen en mag die benen nog niet echt belasten. Deze week ga ik één workout doen waarbij ik m'n benen heel licht ga trainen en enkel op machines - leg press, leg extension, leg curl etc 🙌🏻 Kijk daar nu al naar uit. But hey.. ik train nu minder intensief, maar merk dat m'n lichaam er goed op reageert. Dus af en toe zo'n weekje inlassen is echt níets mis mee. Zelfs onwijs goed voor m'n lichaam ✨Straks ga ik weer lekker trainen. What's on the schedule? Rug. So let's freaking do this 🔥#updateonthelegs #injury #hamstrings #recovery #dilaniphotography #bjornborg #monday #backday #letsgo #sweat #workout #workworkwork #Amsterdam #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gomoveonmondaywithIndi #gowithIndi

• PULL THAT CRAZY FACE • Goodmorning to you sporty spices 🙋🏼Misschien gaan sommigen nu pas slapen - ADE all nighter 💃🏼 Ikzelf sta nu even in de gym. Stiekem vind ik het heerlijk om niet gesloopt en met een kater wakker te worden. Dat is gewoon niet mijn levensstijl. Natuurlijk houd ik af en toe van een feestje, maar alles met mate 🙌🏻 En vandaag sta ik fris en fruitig in de gym om m'n workout te rocken 💥 En tja; pull that crazy face when you're training 😏 Maak er een goed weekend van guys ✨#goodmorningfromthegym #oudzuid #pullthatcrazyface #weekend #relax #energyboost #beststartofthesaturday #dilaniphotography #greathealthclub #Amsterdam #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gosweatonsaturdaywithIndi #gowithIndi

• READY, SET, FIRE • Put yo hair in a ponytail and let's go 👱🏻‍♀️Want sporten met los haar is zó niet mijn ding. Je ziet me óf met een paardenstaart óf met een hugeass knot op m'n kop #sexaaay 😂 Maarja, tijdens sporten hoef je niet mooi te zijn. Allesbehalve zelfs. 'Cuz the uglier the face the better the workout' 😈Het liefst wordt er veel gezweet, hard gewerkt en uiteindelijk kapot zijn en nog even stretchen/foamrollen. Dat is voor mij het gevoel hebben van een 'effectieve' workout 💦 Hoewel; deze week mag ik geen cardio doen met weerstand en m'n benen niet trainen, wat ervoor zorgt dat m'n workouts wat minder van al het bovenstaande bevatten ☝🏻Maar ondanks dat voel ik me nog steeds 'voldaan' na de training. En dat is positief gezien ik moeilijk de modus tussen 'alles of niets' kan vinden. Maar deze week is het gelukt 💪🏻 Overwinning op mezelf. Nou guys, tijd voor een rugtraining vandaag 🏋🏼‍♀️ Geniet van jouw fitness-Friday 🙌🏻 #fitnessonfriday #workout #itsabouttogodown #dilaniphotography #Nike #gogogo #almostweekend #trainhard #sweat #girlswholift #girlswithmuscles #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gofitnessonfridaywithIndi #gowithIndi 📸 @dilani_photography

• FEEL COMFORTABLE IN YOUR OWN SKIN • Een van de belangrijkste dingen die krachttraining mij gebracht heeft? Het feit dat als ik in de spiegel kijk en tevreden ben. Klinkt dat arrogant? Eh, nahh 🤓 Waarom ik tevreden ben? M'n lichaam is sterk, het zit strak in het pak, iedere dag heb ik een behoorlijke dosis energie. Darnaast voel ik me 'gezond' en gelukkig. Key in life 💚 En pas als laatste komt het omhulsel; de buitenkant. De buitenkant past bij mijn beroep: fit, sterk en gespierd. Ik ben zeker niet Victoria-Secret-dun. Wil ik dat? Nee. Streven naar een bepaalde kledingmaat of shape is nooit mijn eindstation geweest. Mezelf gelukkig voelen, lekker in m'n vel zitten en alles uit het leven halen; dát is wat ik wilde bereiken ✨ En ja: die buitenkant veranderd mee. Maar dat is mooi meegenomen. Jezelf kunnen aankijken in de spiegel en trots op jezelf kunnen zijn vind ik echt iets heel moois. En dat gun ik ook echt íedereen. Vooral het uitspreken van 'trots' of 'tevreden' zijn is heel on-Nederlands. Maar waarom dan? Je werkt er immers hard voor. Dus soms is een beetje #selflove zeer terecht 👏🏻 Nou guys, maak er een mooie zonnige donderdag van 💃🏼#trainonthursday #dilaniphotography #shesthebest #beatrixpark #joghacom #favoritejacket #ibizastyle #sunnyday #feelcomfortableinyourownskin #beproud #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #lululemonnl #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainonthursdaywithIndi #gowithIndi

• SMILE; IT'S SUNNY • Hellooo to you ☀️Wauw, wat een goed begin van de week. Zon, een lekker temperatuurtje, toffe lessen bij @highstudios gegeven 🔥en Personal Training bij @greatclubamsterdam 🏋🏼‍♀️Heerlijk dagje! Straks even zelf trainen en nee: geen benen vandaag. Meheheh. Nou, genoeg zelfmedelijden voor nu. Ik moet even denken aan het grotere plaatje. Dus geen crosstrainer de komende week, alleen de fiets als warming up met een lage weerstand. Deze week focus ik me met krachttraining meer op de rug, borst en armen. En ik neem meer rust. Hopelijk is dat hét medicijn om die benen weer te laten herstellen. Let's hope so 🙌🏻 Nou, en om de dag heeeeel leuk te eindigen ga ik vanavond met m'n twin @vitavc naar het concert van @jessiej in Paradiso 👯Zóveel zin in💃🏼 Geniet van het zonnetje zolang het kan! #happymonday #smileitssunny #october #everythingspossible #dilaniphotography #Amsterdam #oudzuid #park #beatrixpark #injury #recovery #JessieJ #ParadisoAdam #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #lululemonnl #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gomoveonmondaywithIndi #gowithIndi

• NEW DAY, NEW SWEATY WORKOUT • Hello to this fresh and new Monday 🙋🏼 Een nieuwe week met misschien toffe kansen, zware workouts en regen. Eh ja, regen. Nederland + 🍁 = 💦 Het zal er wel even bijhoren. Dus die regenjas aan en gaan 🏃🏼‍♀️Hoe mijn week er uit ziet? Super druk en súper tof. Veel high intensity interval trainingen geven bij @highstudios plus veel Personal Trainingen bij @greatclubamsterdam 👌🏻Daarnaast maak ik deze week ook wat 'tijd' om wat meer uren te slapen en avondjes te relaxen. Altijd wel een opgave, omdat ik m'n werk te gek vind. Dus dat wordt mijn uitdaging van deze week 💃🏼 What's yours? Nu nog even werken en daarna de gym in om die benen te trainen. Say hi to #legehehegday 😅Als je vandaag ook benen gaat trainen - of überhaupt gaat trainen - go get 'em 🏋🏼‍♀️ Gooi er even lekker wat girlpower in. Will do the same 📸 by @dilani_photography 💥#monday #newweek #newworkout #newchances #dilaniphotography #shesthebest #Nike #Amsterdamkid #rainymonday #highstudios #greathealthclub #training #groupclasses #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gomoveonmondaywithIndi #gowithIndi

• LIFT, SMILE, REPEAT • Morning op deze rainy Saturday 🙆🏼En wat kun je beter doen dan even sporten als het buiten zo blijft regenen? ☔️Juist. Dit keer heb ik alleen wel de fiets verruild voor de tram. Ik ben toch écht een mooi-weer biker 🚲Net zoals de rest van Amsterdam. En óf ik ze gelijk geef. Na wat extra uurtjes slaap - I freaking needed it 💃🏼 - duik ik nu even de gym in. Ik heb nog wat spierpijn van m'n chest-and-tricep workout, dus vandaag ga ik even wat meer herhalingen maken en wat minder zwaar trainen 🏋🏼‍♀️ Altijd blijven luisteren naar je lichaam anders kun je ongewild blessures creëren - zoals ik vroeger vaak deed. Niet de beste optie kan ik zeggen 😏 Nou guys, maak er een goede sweaty (Saturday)workout van 💦 #goodmorning #saturday #rainyday #weekend #trainhard #workout #gymtime #favoritemomentoftheday #Nike #justdoit #happygirl #dilaniphotography #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gosweatonsaturdaywithIndi #gowithIndi

• TO THE CITY I LOVE • Amsterdam is vandaag even geen Amsterdam. Althans, alle Amsterdammers begrijpen als ik zeg dat er vandaag een belangrijk persoon is vertrokken ❌❌❌ Een man met zo'n groot hart en liefde voor deze fantastische stad, is er niet meer. What a loss. Ook al ben ik een 'import- Amsterdammer' ik kan me geen stad bedenken waar ik me fijner, veiliger en vrijer voel. Een stad waar je niet gek wordt aangekeken als je in je pyjama over straat gaat, een stad waar de mogelijkheden oneindig zijn. Natuurlijk kende ik Eberhard van der Laan niet persoonlijk, maar ondanks dat voel je je dankbaar voor al die dingen die hij in deze stad heeft veranderd- of heeft gestreden om te behouden. De stad die vanaf m'n 17e mijn 'thuis' is, is vandaag even sprakeloos. Amsterdam is één vandaag ❤️🖤💙 'Zorg voor onze stad en voor elkaar' - de laatste prachtige woorden van onze burgemeester. Als je een stad zo bijeen kunt brengen dan heb je toch wel ìets heel moois teweeggebracht. Iets wat iedere Amsterdammer nooit zal vergeten 🙏🏻 Ik in ieder geval niet. En dit moment moeten we ook zeker even aangrijpen om te beseffen dat 'gezondheid' niet vanzelfsprekend is. Gone way too early 💔 #proudofthiscity #Amsterdam #eberhardvanderlaan #whataloss #friday #unite #tothecityilove #dilaniphotography #tribute #Nike #bjornborg #personaltrainer #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gopaytributetoEberhardvanderLaanwithIndi #gowithIndi

• SMILE EVEN WHEN IT RAINS • En stormt. En gewoon totaal natgeregend wordt. Maar hé, iedere dag brengt weer mooie, nieuwe dingen. Mijn favoriete momentje van de dag? Wakker worden naast @trainer_dennis die gisteravond gewoon 's avonds het hele eind vanuit Tilburg naar Amsterdam heeft gereden 💛 Such a gentleman 👌🏻En de rest van de dag? Vandaag heb ik een aantal Personal Trainingen op het programma staan en m'n eigen workout aka legday 💥Maken jullie er ook een mooie dag van? Mét of zonder regen 💃🏼#goodmorningfromthegym #gym #earlybird #workworkwork #pt #greathealthclub #dilaniphotography #bjornborg #Nike #workout #personaltraining #pt #womenshealth #femalepersonaltrainer #weights #weightlifting #fitness #instafitness #fit #instafit #girlswholift #girlswithmuscles #strongwomenrulethegym #gotrainonthursdaywithIndi #gowithIndi

Most Popular Instagram Hashtags