#dietpics

MOST RECENT

Magnezyum , vücudumuzda bol miktarda bulunan ve sinir sisteminin doğru çalışmasına yardımcı onemli bir mineraldir
Dolayısı ile beyin komutlarını da etkiler.

Mesela , gözü sıkca seyiren bir kişide magnezyum eksikligi olduğunu söyleyebiliriz.
Bu aşamadan sonra eksikliği tamamlamak icin magnezyum takviyesi yapilmaz ise, bir süre sonra dudaklarda karıncalanma bas gosterir.

Zaman zaman vücudunuzda kramplar oluyor, yorgun ve stresli iseniz bu yine magnezyum eksikliginden kaynaklanabilir.

Kilonuza dikkat ediyorsanız magnezyum seviyenizi göz önünde tutun. Neden mi? Çünkü stres sizi şişmanlatır. Magnezyum da stresi azaltır. Stres negatif bir etkendir. Canınızı yakar. Stresi saf dışı bırakmak için harekete geçersiniz.

Atıştırmak stresten uzaklaşmak için en kolay yöntemlerden biridir. Magnezyum sinir sisteminin işlemesi açısından can alıcı bir öneme sahiptir. Gergin kişilerin diğerlerine oranla daha fazla fayda göreceği sakinleştirici bir etkisi vardır. Magnezyum oranı normal olan kisiler dürtülerine karşı daha dirençlidir. Kolay kolay baştan çıkarılmazlar. Fakat magnezyum eksikliği baş gösterdiğinde strese karşı koyamazlar, stresi yenmek için yiyeceğe yönelirler.

Butun bu sorunları yaşıyorsanız magnezyum ve B6 vitamin takviyesi alabilirsiniz.

Iceriginde magnezyum bulunan gıdaları da bolca tüketebilirsiniz.
Yulaf Kepeği, buğday kepeği, ceviz, badem, yer fıstığı, ıspanak, patlıcan, kabuklu deniz ürünleri, kakao ve magnezyum degeri yuksek maden suları
Geçenlerde canlı yayınımızda konuştuğumuz gibi kısaca herkes magnezyum kürü yapabilir.
Ancak bir kürün faydasını görmeye başlamak için en az 20-30gun takviye alımına devam etmelisiniz.

#dukanmagnezyum #dukanmagnezyumkuru #dengelibeslen #saglikliyasam#yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyeti #dukan #dukanlove #like #like4like #photooftheday #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation #motivasyon #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices#slimming #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍

Haftada kac kez balık yiyorsunuz?

Balığın kilo verme üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalardan yola çıkan Norveç'in Bergen Üniversitesi beslenme fizyolojisi uzmanı Lise von Krogh, kilo vermek isteyenlere haftada bir kaç kez balık yemelerini tavsiye ediyor. Lise von Krogh, “İspanya, Portekiz, İzlanda ve Hollandalı bir grup araştırmacı tarafından yapılan araştırmalara göre, kalori miktarı aynı olmasına rağmen balığın dahil olduğu diyetlerde kilo vermenin daha kolay olduğu görüldü.
Daha sık balık yiyerek, daha kolay kilo verebilirsiniz. Bunun sebebi, balık proteinlerinde bulunan bir aminoasit ve omega 3 tur.

En hızlı hazırlanacak bu lezzetli secenegi diyetinize sık sık dahil edin.

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

#keto dinner time chicken parmesan with halloumi fries cooked in #beeftallow and green beans with butter for added flavour. #ketodiet #weightloss #highfat #chicken #halloumifries #cheese #ketokitchen #butter #food #foodpics #dietpics #foodstagram #instafood #foodie

Günaydın,
Gece geç saatte yemek yemek ve kahvaltıyı atlamak, bilinenin aksine kiloyu dengelemez. Uyandığınızda tok olsanız bile bir şey atıştırmak, metabolizmayı harekete geçirerek vücudu çalıştırır

Kahvaltı, günün en önemli öğünü. Özellikle çocuklar ve kilo vermek isteyenler için güne başlamanın ilk şartı olmalı.
Kahvaltıyı atlayan veya geçiştirenler, öğle saatlerinde sağlıksız menü oluşturma eğiliminde oluyor ve gün içinde daha fazla yemek yiyor. Kahvaltı etmeyen bireylerin bazılarıysa daha eksik kalori aldığı için kendini avantajlı zannediyor. Oysa diğer öğünlerde bu açığı fazlasıyla kapatmış oluyor. Kahvaltı etmek veya atlamak, vücutta iştah metabolizmasını etkiliyor ve gün boyu artıp azalarak kan şekeri değerini belirliyor.

Kahvaltı tabağınızda ne olmalı
Saf protein gününde iseniz mutlaka yulaf kepeği, yumurta ve süt ürünleri tabağınızın vazgeçilmezi olmalı,
Uygun yağ oranı ve nisasta içermeyen füme veya jambon yine tercih edilebilir.

Yine birkaç dal baharlı ot tabakta yerini alabilir
Seyir evresiyle birlikte domates, salatalık ve sebzeli omletler öğününüze lezzet katacaktır.
Uyandığınızda aç değilseniz bile minimum iki saat içinde kahvaltı yapmanızı öneriyoruz, böylelikle vücudunuz güne başladığı komutunu alır ve metabolizmayı çalıştırmaya başlar.

Güzel bir haftasonu olsun.
#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Tartıda dogru rakamı gormek için.. Sabah kalktıktan sonra,
Mümkünse hep aynı saatte,
Aynı zeminde tartılmak önemlidir.
Birde bu karikatürdeki gibi birinin tarti ile oynayıp oynamadığından emin olun. 🤗

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Lezzetli bir yemeğe ne dersiniz?

Lahana Dolmasını birde böyle deneyin

Malzemeler

1 orta boy lahana (1.5 kg)
500 gr dana kuşbaşı
2 yemek kaşığı sıvıyağ
2 adet soğan

2 diş sarımsak
1/2 bardak domates rendesi

Tuz ve karabiber

Yapılışı
Lahanaya kapak olacak sekilde ust kısmını kesiniz.
Icerisini bir kaşık yardımıyla oymaya başlayınız.
Güveç sekline getirene kadar devam ediniz.
Baska bir tavada ince doğradığınız soğanları yag ike kavurun.
Etleri ekleyip devam ediniz. En son domates rendesi ekleyerek iç harcı hazırlayınız
Lahanayı kaynamıs su dolu tencereye koyup 10 dk kadar haşlayınız.
Cok yumuşamasına izin vermeden çıkarın ve suyunu suzun.

Hazırladığınız harcı lahananın içine doldurunuz.

Tekrar tencereye alin. 1.5 bardak sıcak su ekleyiniz.
Lahananın kendisinden kestiginiz kapağı ve tencere kapağını kapatın yaklaşık 40 dk kısık ateste pişirin.
Afiyet olsun

#dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb

Dengeli beslenme ile kilo verdiren beslenme arasindaki fark nedir?

Dr. Dukan diyorki;
Bugün sizlere sağlık için yenmesi gereken yiyeceklerle kilo vermek için yenen yiyecekler arasındaki temel farktan bahsedeceğim. Son iki üç seneden beridir medya kilo vermek isteyen kimseleri dengeli beslenmeye, her şeyden birazcık, “gerektiği kadar” yemeye ve farklı besinler tüketmeye itiyor.
Dengeli ve çeşitli beslenmek gibi herkesin kabul edeceği bir gerçeği nasıl reddedebiliriz ki? Amma velakin dengeli ve çeşitli beslenmek kilo almamaya yarar. Ama insanı kesinlikle zayıflatmaz. On, on beş, yirmi kilo vermesi gereken biri için kötü bir tavsiye olduğunu bile söyleyebiliriz. Hem de sadece insanı zayıflatmayacağından değil. Aynı zamanda sabrını da kaybettireceğinden. Böylesi bir tavsiyeye itibar etmenin nedeni ya yeterli saha tecrübesi yoksunluğundan, ya obez kimselerin psikolojisinden anlamamaktan ya da aşırı kilolu kimselerden çekinmekten ileri gelmektedir- kaldı ki Fransa’daki her iki yetişkinden biri böyle hisseder. Endüstri tarafından üretilip satılan ve sizleri şişmanlatacak yiyeceklerden uzak durun. Benim fikrimi soracak olursanız fazla kilonuz yoksa dengeli beslenin derim. Fakat doğrusunu söylemek gerekirse, on kilo verecekseniz, o zaman gerçek bir plan doğrultusunda hareket etmeniz gerekir. Fakat sözünü ettiğimiz planın bir önkoşulu vardır; izleyeceğiniz rejimin her şeyden önce sindireceğiniz besinleri azaltmaması. Fakat sizi şişmanlatacak ürünlerden, yani istilacı karbonhidratlardan arındırılmış olması gerekir.

#dengelibeslen #saglikliyasam #kiloversagliklikal #yazagirmedenformagir #dukandiet #dukandiyetievreleri
#dukandiyeti #dukanlove #like #like4like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong
#instagood #fitol #yazahazırım #değişimbaşlasın #sağlıklıbeslenme
#sağlıklıyaşam  #yeniben #instalike👍#dukandengelibeslenme

Bu yemekleri yiyerek uzerine kilo vermek diye bir gerçek var 😊

Soğan Kebabı

Malzemeler

Yarım kg yağsız kıyma
1/2 kg arpacık soğan
karabiber kimyon Tuz Kekik
3 adet Paprika biber
Yarım su bardağı su
Domates
Yeşil biber
1 yk sivi yağ

Yapılışı
Paprika biberlerden birini rondodan cekiniz, baharatlar ile birlikte kiymaya ekleyiniz ve bir harc hazırlayınız.
Bu harctan minik top kofteler hazirlayarak soyup ortadan ikiye boldugunuz arpacik soganlarin arasina denk gelecek sekilde diziniz.

Bir tavada rondodan gecirdiginiz domatesi ve dogradiginiz biberleri kavurunuz yarim su bardagi su ekleyiniz ve soganlari dizdiginiz firin kabına bu sosu dokunuz.

180 derecede 40 dk kadar pismesi yeterlidir.

Afiyet olsun

Grafiginizi oluşturun kayıt oluyorum tuşuna basın ve gerisini koçluk servisine bırakın.. #dukanyemektarifleri #diyetyemektarifleri #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #idealkilohesaplama #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanlove #like #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #dukanyemektarifleri #spor #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong #dukansogankebabi

Photos tell a thousand words - me 3 years ago on holiday😱 weighing 105kg - no gym or diet

#progressionpic #motivationalpic #selfbelief #dietpics #healthgoals #healthgoal #healthyeating #trainhard

-
필라테스 수업은 근육을 키우고 줄이기보다는
몸을 늘리고 척추를 맞추는 것에 중점을 두어
힘, 유연성, 그리고 마른 근육 톤을 만듭니다.
─────────────────────
헬스,개인피티,그룹피티,기구필라테스,재활운동
그룹필라테스,듀엣필라테스 등
신촌 최고의 시설과 최고의 서비스로
건강으로 가는 "우아한 공간" 이 되겠습니다.
─────────────────────
-
▣ 여우공간 신촌점 주소 :
서울 마포구 백범로 13 신촌르메이에르2차 B1
-
▣ 여우공간 신촌점 전화 :
02-712-8086
-
▣ 여우공간 신촌점 블로그 :
yeousinchon.modoo.at
blog.naver.com/foxspace8086
-
▣ 여우공간 신촌점 공식 인스타그램 :
@fox_space_pilates_sinchon
-
─────────────────────
#여우공간 #필라테스 #개인피티 #피티 #신촌피티
#신촌 #이대 #신촌필라테스 #이대필라테스 #서강대
#여우공간신촌 #여우공간피티 #기구필라테스 #pilates
#다이어트 #체형교정 #몸매 #힙업 #비키니 #운동하는여자

Sayın Seçkin Dinler ,

103 kg ile başladığı Dukan Diyetinde 74 kg ile hedefine ulaşmış durumda.
Kendisini tebrik ediyor ve başarısını bizlerle paylaştığı için teşekkür ediyoruz.
Sayfamızı  baska sayfalarla karıştırmayınız.  Tum once sonra fotoğraflarımız  sevgili takipcilerimiz tarafindan gelen basarı resimleridir. Resimler kisilerin gönderdiği sekilde üzerinde  hicbir düzenleme  yapilmadan paylaşılır.  Sizleri şaşırtan o gençleşme ve değişim  Dukan diyetinin  etkisidir🤗

Sizlerde once sonra fotoğraflarınızı bizimle paylaşmak isterseniz direkt mesaj olarak gönderebilirsiniz

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanoncesonra #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #sizdengelenler #karakartal #besiktask

Sayın Gizem Çelik ,

107kg ile başladığı Dukan Diyetinde 68 kg ile seyir evresinde hedefine ulaşmak üzere Kendisini tebrik ediyor ve başarısını bizlerle paylaştığı için teşekkür ediyoruz.
Sayfamızı  baska sayfalarla karıştırmayınız.  Tum once sonra fotoğraflarımız  sevgili takipcilerimiz tarafindan gelen basarı resimleridir. Resimler kisilerin gönderdiği sekilde üzerinde  hicbir düzenleme  yapilmadan paylaşılır.  Sizleri şaşırtan o gençleşme ve değişim  Dukan diyetinin  etkisidir🤗

Sizlerde once sonra fotoğraflarınızı bizimle paylaşmak isterseniz direkt mesaj olarak gönderebilirsiniz

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanoncesonra #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #sizdengelenler

Günaydın
Biliyorsunuz birkaç gün içerisinde sizinle son hazırladığımız tolere gıdalar kitapçığımızı paylaşacağız.
Hazırlıklar sürerken birkac yeni bilgiyi paylasmaya başlayalım.
Sıklıkla sorulan avakado icin, "1 tolere gıda hakkınız yerine , tanesi 100 g'dan az ise günde 1 tane, 150 gr ve daha fazla ise günde 1 yarım Avokado tüketilebilirsiniz." #dukanyenibilgi #dukantoleregidalar #avakado #avokado #dukanavakado #dukanavokado #dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyoruz #zayifliyorum #kilo#dukan #dukanlove #like #photooftheday #memories #instagood #foodpics #dietpics #weights #protein #lowcarb #healthychoices #active #strong # picoftheday

Sayın Ecem Pak ,

85 kg ile başladığı Dukan Diyetinde 59 kg ile 1 yıldır Koruma evresinde hayatına devam ediyor.. Kendisini tebrik ediyor ve başarısını bizlerle paylaştığı için teşekkür ediyoruz.
Sayfamızı  baska sayfalarla karıştırmayınız.  Tum once sonra fotoğraflarımız  sevgili takipcilerimiz tarafindan gelen basarı resimleridir. Resimler kisilerin gönderdiği sekilde üzerinde  hicbir düzenleme  yapilmadan paylaşılır.  Sizleri şaşırtan o gençleşme ve değişim  Dukan diyetinin  etkisidir🤗

Sizlerde once sonra fotoğraflarınızı bizimle paylaşmak isterseniz direkt mesaj olarak gönderebilirsiniz

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanoncesonra #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #sizdengelenler

Sayın ilknur Özmen ,

80 kg ile başladığı Dukan Diyetinde 55 kg ile 3,5 yıldır koruma evresinde.
Birkac kilo aldığını hissettiği anda hemen öğrendiği kurallari uygulayarak ideal kilosuna döndüğünü söylüyor.
Kendisini tebrik ediyor ve başarısını bizlerle paylaştığı için teşekkür ediyoruz.
Sayfamızı  baska sayfalarla karıştırmayınız.  Tum once sonra fotoğraflarımız  sevgili takipcilerimiz tarafindan gelen basarı resimleridir. Resimler kisilerin gönderdiği sekilde üzerinde  hicbir düzenleme  yapilmadan paylaşılır.  Sizleri şaşırtan o gençleşme ve değişim  Dukan diyetinin  etkisidir🤗

Sizlerde once sonra fotoğraflarınızı bizimle paylaşmak isterseniz direkt mesaj olarak gönderebilirsiniz

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #kilol #kilo#dukan #dukanoncesonra #like  #photooftheday #memories #instagood #food #foodpics #dietpics #motivation#spor #weights #protein #lowcarb #sizdengelenler

Sayın Sema Altıntaş,
70 kg ile başladığı Dukan Diyetinde 50 kg ile sağlıklı kilosuna ulaşmış.
Kendisini tebrik ediyor ve başarısını bizlerle paylaştığı için teşekkür ediyoruz.
Sayfamızı  baska sayfalarla karıştırmayınız.  Tum once sonra fotoğraflarımız  sevgili takipcilerimiz tarafindan gelen basarı resimleridir. Resimler kisilerin gönderdiği sekilde üzerinde  hicbir düzenleme  yapilmadan paylaşılır.  Sizleri şaşırtan o gençleşme ve değişim  Dukan diyetinin  etkisidir🤗

Sizlerde once sonra fotoğraflarınızı bizimle paylaşmak isterseniz direkt mesaj olarak gönderebilirsiniz

#dukandiyeti #dukandiet #dukandiyetitarifleri #oatbran #yulafkepegi #diyetkardesligi #diyetkoçluğu #zayifliyorum  #sagliklikilo #eatclean #kilo#dukan #dukanoncesonra #like  #photooftheday #memories #instagood #healtyfood #foodpics #dietpics #motivation #spor #weights #protein #lowcarb #sizdengelenler

Most Popular Instagram Hashtags