#dietista

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Cuando se trabaja con amor la hora es lo que menos importa 🍓🍎🍉🌹🌻💆‍♀️#meamo #amomivida #amomiprofesion #Nutricionista #Dietista #unimetro #barranquilla #auriculoterapia #medellin #antioquia 💖🍓🍎🍉🙏😇

Pero que cenita más rica! •

Broccoli cheddar soup, Half Roasted Turkey, Apple & Chesse 💚

Y para tomar agua con limón.

Como lo disfruté 😌

@panerabread

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🍭El azúcar es más adictivo que la cocaina.
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🔍Estudios han indicado que los mismos procesos bioquímicos que provoca la adicción a la cocaina en nuestro cuerpo se ven cuando se consume exceso de azúcar añadida (adiccion al azúcar).
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☝🏻Sabías que, personas obesas por exceso de consumo de azúcar son menos propensas a tener adicción a drogas como cocaina, heroina y alcohol. Expertos sugieren que esto es porque ya son personas ADICTAS (al azúcar).
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☝🏻Los mismos síntomas de abstinencia de drogas como cocaina (dolores de cabeza, insomnia, fatiga, perdida de control, antojos, etc) se ven en personas que empiezan a restringir (o eliminar) el consumo de azúcar.
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👀Sabías que en algunos centros de rehabilitación de drogas utilizan azúcar y bebidas azucaradas para tratar a pacientes. Aún así, esta NO es la solución ya que aunque sirve para dejar la droga ilegal provoca adicción al azúcar lo que seguirá siendo un problema.
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Solución: Desintoxicarse, elimina de tu dieta productos que tienen cantidades excesivas de azúcar añadida. Esto es en su mayoría bebidas azucaradas: jugos, colas y hasta CAFÉS (lee los ingredientes que no tengan azúcar añadida).
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Cuando iniciamos un programa de alimentación o queremos un cambio en nuestros hábitos, podemos empezar haciendo cosas sencillas, pero que igual nos van a ayudar a mejorar nuestra alimentación y calidad de vida, por ejemplo puedes: - Comer más fruta y verdura
- Añadir más fibra a tu dieta
- Usar métodos de cocción más saludables
- Comer raciones más pequeñas
- Tener snacks sanos
- Beber agua en vez de bebidas azucaradas
- Mejorar la calidad del sueño
- Relajarte y disfrutar más de tu tiempo libre
- Mejorar tu estado de ánimo
- Ser más consciente de lo que comes
Recuerda, siempre es importante llevar un plan de alimentación personalizado, de acuerdo con tus estilos de vida, hábitos y los objetivos personales.
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#SUMMERGIVEAWAY
Mexico & Ecuador SUUUUUPER FÁCIL
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Y listo ✅ ya estás participando
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Participan Hombres y Mujeres de cualquier edad residentes en Ecuador y Mexico .
La dinámica inicia 16.07.2018 y termina sábado 04.08.2018
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Sorteo se realizará en vivo
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1 NUTRIBULLET
———————————————————————— SUERTE☘️
Cada mención e historia cuenta como una participación entre más menciones más opciones tienes de ganar recuerda mencionar personas reales no artistas ni figuras públicas.
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Vivir que no te sirve nada, haciendo dietas, en #amazon te conocen de tantas cosas que compras, tienes que ponerte lo que aparece, le andas huyendo a tus ex compañeros de estudios, le tienes miedo al espejo, sólo los gordos sabemos lo que sufrimos,#LUCHA YO TAMBIÉN PUEDO porqué no puedo si otras gentes lo han hecho? Da El Paso, toma la iniciativa Jorge Amarante Nutriólogo WhatsApp 809-223-3399 Secretaria 809-244-5301 Consulta personal y web #metoo #obesologo #dietista #nutriologa

Hambre o apetito... sabes porque comes??
Parecen palabras iguales, pero la diferencia entre hambre y apetito es muy distinta y decisivo para nuestro bienestar...
🍍 El hambre es una necesidad fisiológica de alimento y 🍰el apetito es un impulso muy potente que está repleto de emociones...es el causante del desequilibrio alimenticio,  llenando sentimientos de soledad o una situación que nos está generando ansiedad, estrés y malestar😑
👉Por esta razón es fundamental poder diferenciar entre hambre o apetito, para saber porqué comemos, para poder evitar excesos de comida que dan lugar al sobrepeso, obesidad y enfermedades relacionadas como la diabetes o cardiopatias...
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Estas son algunas diferencias:
🔎El hambre se conforma con cualquier alimento, el apetito es selectivo, aparece de forma repentina, unido a una emoción, por lo general los deseos son de pan, chocolates, dulces o grasa🍕
. 🔎No admite otras alternativas saludables🥗 y no existe la sensación de saciedad, no hay satisfacción alguna, estos episodios siempre terminan con sentimiento de culpabilidad o tristeza😂
🍶Aveces también nuestro cuerpo desea o necesita hidratarse, beber agua y lo atacamos de comida chatarra, por esta razón es primordial preguntarse antes de comer 👉 si es hambre o apetito, para no caer en la gula y luego tener episodios de culpabilidad!!
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. "Seamos más conscientes al momento de elegir lo que vamos a comer"

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Y esta es una de las razones por la que no progresas....
🥗De lunes a viernes te cuidas demasiado bien, pero el fin de semana lo tiras todo por la borda...el sábado por la noche ingieres un montón de calorías vacías que no te aportan nada 🍷🍾🍻 y te ralentizan en tu perdida de grasa, y luego el domingo como tienes resaca o pereza por cocinar, ingieres excesivamente comida chatarra y dulces.🍕🍟🍩😔 Es tu caso? Te identificas? 🌟Puedes darte un momento para compartir y ser flexible en tu dieta, salir a tomar algo con los amigos pero sin excederse ni abusar de los alimentos.
✔NutriJen te aconseja que seas flexible sin hacer excesos, porque sino no vas a progresar.
▶Yo también he tenido alguna semana así 😉😚
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Vamos substituir! 😃
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☞ENSALADA DE QUINOA☜
Ingredientes: quinoa 🍚, guisantes, pimiento rojo 🌶, tomate🍅, zanahoria, cebolla y para darle el toque de proteína he añadido atún al natural 🐟

La quinoa es un alimento muy presente en los últimos años y muy versátil a su vez.
Personalmente me parece que pega con todo,
me encanta hacerme bowls 🍜 de quinoa + verdura 🍆🍅🌶+ proteína🐟🍗🧀, sacia muchísimo y cumple con unas buenas raciones de macronutrientes.
Respecto a su gran valor nutricional, posee carbohidratos complejos de cadena larga, los cuales tardan mas en digerirse y tienen una gran capacidad saciante, ¡ideales para darnos un chute de energia para nuestro cuerpo!💪
Tiene mas proteína en comparación con otros cereales y el aporte de micronutrientes (destacando el fósforo, magnesio, calcio, hierro y zinc) y vitaminas es genial, encontrando del complejo B (metabolismo celular) y E (antioxidantes)

All we need is FOOD 🍉

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Si te identificas con la imagen y estás lista para salir del círculo vicioso…tienes que dejar de hacer lo mismo una y otra vez.
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Te invito a que conozcas mi programa online con atención personalizada para que bajes de peso, sin culpa, sin sufrir, sin atracones, sin fuerza de voluntad. SÍ, ES POSIBLE!
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Ashanti Navarro
Licenciada en Nutrición
Especialista en psiconutrición
WWW.ASHANTINUTRIOLOGA.COM
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Conutres!!
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Compártele a tu amig@ esta info le puede ayudar !! Etiqueta a esa persona que sólo te la pasa antojando (arrastra para ver todas las imágenes)
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Tú cuerpo te habla!!!!!!! Eso que te digan si tienes antojo de azúcar come una gelatina light o mastica un chicle
Noooo eso es nutrición de los años 70🙄
Hay que ver la causa principal por la cual tu cuerpo tiene esos antojos y darle lo que le corresponde con nutrientes para que esos antojos te los deje de estar pidiendo y no estarlos tapando por un mientras.

La MEJOR estrategia para frenar, disminuir o detener tus antojos es SATISFACER y NUTRIR tu cuerpo.

Entre más mejores tu alimentación menos antojos
Entre más balanceada menos antojos .
Entre más verduras comas menos antojos !
Entre menos procesado menos antojos .
Si te ayudo esta información dale like
CONUTRE 💋👌🏻😘

👨‍🍳Stasera avevo a cena un ospite che so gradire molto le verdure che ovviamente sono presenti in qualità e quantità nei miei menù.
Certo, ci si mette un po' a prepararle ma la bellezza di una tavola colorata ripaga del tempo impiegato.
Non sono riuscita a fare la foto di tutta la tavola apparecchiata con le pietanze perché stasera i bambini erano affamatissimi e ho fatto a mala pena in tempo a fare qualche scatto a qualche piatto.😅 Ho preparato : 🥙🥕INSALATA MISTA CON SPINACI O, CAROTE, FAGIOLI BORLOTTI E CIPOLLA DI TROPEA CARAMELLATA.
La cipolla l' avevo precedentemente cotta in agrodolce, ovvero fatta bollire una decina di minuti in un dito di acqua con una spruzzata di aceto di mele, un cucchiaino di miele, un filo di olio e un pizzico di sale. Poi raffreddata ed aggiunta.

Una insalata così, con i legumi, già da sola, completata con una fetta di pane integrale, potrebbe costituire un piatto unico completo. 🍽️🍣SALMONE A VAPORE CON SALSA DI YOGURT ALLE ERBE
per la salsa ho mescolato 200 gr di yogurt un cucchiaio di limone, sale, pepe, erba cipollina menta e prezzemolo tritati.
È una salsa decisamente light che può essere utilizzata per condire insalate o come accompagnamento a carne, pesce o Burger vegetali, specie quando abbiamo bisogno di contenere la quantità di olio in cucina (l'olio evo fa molto bene ma contiene moltissime calorie! Circa 100 per ogni cucchiaio! )

FRISELLE INTEGRALE SOMMERSA😜 DI POMODORINI

e poi.. CAROTE ALLA JULIENNE e MELONE

Non è avanzato nulla 😅😅😅 #dietista
#mangiaresano
#saluteebenessere
#piattosano
#light
#nutrizionista

Mi cena de hace un rato.
Le habré dedicado.... El tiempo de poner las alitas en la bandeja y darles la vuelta a la media hora. El pisto salió del congelador, brócoli cocido del otro día y guacamole comprado (no me apetecía hacerlo...🙈). Pero es una buena cena, con comida real, con verduras en cantidad, fácil, no hace falta saber mucho de cocina y sin manchar!!
Conclusión: Si tus razones son "no tengo tiempo" "no se cómo se hace" "no tengo ideas" " la comida sana es aburrida" plantéate que tú alimentación es tu salud. Hazla divertida, rica, sabrosa, saboreala y disfruta.
Comer sano no es difícil.
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