#dieter

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- 오늘도 운동도 열심히했고 김하한테 허락받고 소고기먹음 토할만큼 먹어서 아직까지도 힘이 남아도는중 🔥 #사실 #트레이너는 #토할만큼 #먹어도된다고 #안했는데
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#다이어터 #다이어트 #소고기먹방 #먹스타그램 #다이어트식단 #운동 #힙 #운동 #엉덩이뿌셔짐 #일상 #daily #diet #dieter #동백 #ZIGGLE #소고기무한리필 #지글

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시간이 흐르지않는것 같았던
평화로운 바닷속💕
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제주에 살고싶다. 정말🏝
(스노쿨선생님은 모든횟감 다모여있다하셨던 바다)
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제목 #맹꽁이
나자신 제발 이런거 재밌어 하지마
유산소나 타란말야!ㅌㅋㅋㅋ😈
여러분 제발 염분 좀 드세요오오오오 #부탁이야
그러다 황천길 가요🤗
#빠염

✧˖° 18.07.16(월)18시20분 #저녁#daily

단팥빵 1개
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헬스장가기전에 단팥빠앙. 빵 안먹으려했는데...사촌언니가 집에 엄니도 안계시고 아빠 간식챙겨드린다고 아빠가 좋아하는 팥빵 종류별루사와서 난한개만! #빠빠맹

⭐️#7월은미니랑함께
#피할수없으면즐겨라#언제나화이팅#DIET#DIETER#DIETDAIRY
#다이어트#다이어터#food#foodstagram#식단일기#잇클린#일상

*EMPTY CALORIES* by @maxnottfit
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Saying something has "empty calories" is a pretty common phrase, and here's what it actually means:⠀
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You have to be eating fewer calories than your body is burning in order for it to feel the need to tap into any fat stores for energy, and ultimately induce fat loss...⠀
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When you're eating fewer calories than normal, you want to be sure to maximize the benefits of the calories you DO eat, both to keep you satiated and to get enough micronutrients to benefit your health.⠀
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Food like chips and other processed snacks, as well as alcohol and most sodas/sugary drinks essentially offer you ZERO benefits.⠀
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They do not cause fat loss directly, and I cannot stress than enough.⠀
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HOWEVER, They will leave you hungry and nutrient-less, meaning your calories are, more often than not, better spent elsewhere, like on high-volume, nutrient dense foods (i.e. veggies, protein, fruits, most complex carbs, most unsaturated fats, etc.).⠀
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You can absolutely enjoy these alleged calorie-wasters from time the time (believe me, I do)...⠀
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But, as with anything else, moderation is the key, and it's important to understand why these empty calories may be counterproductive to your goal.⠀
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#weightlossplan #weightlosstips #burnfat #fatlosstips #gettinglean #getlean #nutritiontips #losingfat #dietfood #weightlossfood #fatlossmurah #dietingtips #dieter #nutritioncoach #ozfitlife

예배 마치고
자영언니랑 단촐하게 점심식사 🥗

교대역 근처에 BARI 오픈함
일하는 직원이 혼자였음

난 아보카도와 낫또가 들어있는
현미밥을 먹었는데
가격은 1만원이었던가?? 울 자영언니가 사줬엉 😊

여기 가격이 착하진 않지만
건강한 한끼식사로 괜찮음

#교대역BARI #다이어트소통 #다이어트식사 #교대역샐러드 #베리언니의아이디얼뷰티 #베리언니 #kbeautyblogger #dieter #소통해요 #소통스타그램

기다리고 기다리던 #다노샵 #그릭요거트 가 드디어 배송이 온 기념으로❤️ 넘나 사랑하는 #아임닭소세지#씨알상사 밤호박 뙇 삶아서 냠냠 🧡 근데 저렇게 먹고 배고파서 남은 밤호박이랑 집에 만들어놓은 그래놀라 퍼먹기...☆ ㅠㅠ #라이프온마스 보면서 회개의 #땅끄부부스쿼트30일챌린지 1일차 했어용🔥 6분인데 너무 좋은 영상이댜...기왕 한 김에 30일채워본다🙏💦 -
#영원챌린지
✅ 하루 10분 운동 : 골반교정, 땅끄 1일차, 쓰로스트 30회
✅ 물 2L : 오늘은 1.5쯤 마신듯
✅야채많이 : 매 끼니 한가지 이상 챙겨먹음! ❤️
✅ 스페인어 : 문법 2강좌 들음🤟🏼

#20180716_밤율
#밤율_저녁
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오늘 저녁🥟
아임닭 #닭가슴살만두
에어프라이어 180도에서 15분!(앞 뒤 7-8분씩)
👉아임닭 닭가슴살만두 는 냉정하게 일반 고기만두랑 비교하면 닭 특유의 냄새가 살짝 나는 편! 그치만 돼지고기 만두보다 오히려 담백했고 쫄깃한 피가 만족스러웠다! 속도 알차고👌 나한테는 조금 간이 센 편이었당 #밤율_리뷰
그리고 양배추양파볶음 곁들여먹고
찐계란🥚 하나 구운감자 1/2봉까지
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#밤율_다이어트 #밤율_다이어트피드 #밤율_식단 #다이어트 #다이어터 #다이어트피드 #다이어트일기 #다이어트기록 #다이어트식단 #다이어트일지 #식단일지 #식단기록 #식단일기 #식단기록 #섹이조절 #식단기록 #식단관리 #diet #dieter #dieting #dietdiary #dietfood #dietmenu #dietmeal #dietplate #dietdinner

#보통의다이어트
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GM DIET DAY 6 🍗🥗
▫️저녁 : 닭가슴살, 브로콜리, 팽이버섯, 고구마, 삶은 양배추(양배추랑 고구마빼고 나머지는 같이 볶아서 약간의 양념과 양배추에 싸먹었어요)
▫️간식 : 청정원 고구마츄, 올리브영 곡물 베이글칩
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더위 먹어서 현기증나고 힘빠지고 근육통이 심했던 오늘이었어요😭😟 뭔가 휴식의 의미로 운동도 안 가고 간식을 우적우적.. 일찍 잘겁니다😤
#gm다이어트

#영원런치 🥑🍲 너무너무 맛있었던 #홈메이드 #아보카도덮밥 ❤️ #마약계란 만들어서 하나 탁 잘라넣고 아보카도, 우둔살양파볶음 해서 현미밥 위에 총총👍👍👍👍 엄마꺼까지 같이 만들어서 에어컨 밑에서 먹는 점심은 제 방학 #소확행 이에용😍 간식으로 좋아하는 디저트카페 사장님 신메뉴인 #레몬피스타치오 다쿠아즈랑 #백도 하나 옴뇸뇸 먹었답니당..🧡 다이어트랑은 거리가 먼 점심이었지만 정말 행복하네용..😍

#민지운동
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#스미2주프로젝트 1일차
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아침 : 고구마 작은거 2개, 계란 두개
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점심 : 초코나무숲 파인트
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저녁 : x
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다시 기록을 시작해볼까 합니다! 두달동안 기록안하고 나태했던 내자신 후드려패자,, 한달동안 유럽여행 갔다오기도 했고 그동안 살찌고 자존감도 내려가고 그냥 스트레스받아서 놓고 먹었는데 먹은모습이 더 스트레스 받아서 다시 관리갑니다 갑자기 사라져서 의아해했죠? 게을러서 그래요.. 뭔가 여기에 기록안하면 관리를 안하는 기분이 들어서 그냥 하려구요 다시 (ง •̀ω•́)ง✧ 건강하게 살아야지 화이팅!!!!

Healthy dinner✌🏻#dieter #cleanfood #healthy

180716 #링_저녁
#빵이랑여름동안 🎶
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요니스 녹차팥파운드
#빵어니스타 흑임자머핀 1/2
로이즈나마초콜릿오레 4조각
플레인요거트
팥가루
카카오닙스
요니스 쑥콩스콘
버터 8g
단팥
아몬드
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열빵 했네요 😉 요즘 제 식욕 성장기인가 봅니다 시원하게 먹었으니 후련하게 운동해 주고 자려구요!! 빠샷! 💪🏻
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✏️ 저녁 빵 리뷰
▫️요니스 녹차팥파운드
녹차 맛이 거의 느껴지지 않는 ㅋㅋ 진한 녹차 맛 선호하는 저에게는 아주 약했습니다~!! 그래두 팥 맛은 좋았어요 전체적으로 무난무난! 🙌🏻
▫️요니스 쑥콩스콘
요거 쑥 맛 아주 진해요~~! 단팥 듬뿍 올려 먹었는데도 쑥 맛이 압도적이었던!! 쌉쌀한 쑥 특유의 맛이 잘 드러나는 스콘입니다~ 😀 제가 앙버쑥스콘을 만들어 버려서... 단독으로 먹었을 땐 어떨지 모르겠지만 달달한 단팥과 먹으니 궁합 참 괜찮았어요!
▫️빵어니스타 흑임자머핀
상당히 진한 흑임자 맛과 포슬포슬하고 부드러운 식감이 좋았어요! 전자레인지에 30초 해동해 먹었는데 냉동실에서 꺼내 자연 해동 후 먹으면 더 맛있을 것 같은 😂❤️ 요거트와 궁합이 아주 좋았습니다~~!!!

#D33
오늘 먹은 것들
슬슬 귀찮아지기 시작했다..^^
저거 초콜렛인줄알고 샀는데 알고보니 비틀즈 같은거였음ㅠ
근데 한통 다 먹었닼

폴댄스 다음으로 예전부터 배워보고 싶었던 운동 중 하나 였던 #복싱 !
복싱도 종류가 많지만 정통 복싱을 배우고 싶어 찾고 찾다가 아차산까지 왔다🥊
줄넘기부터 마무리 코어까지 출전 앞 둔 권투선수가 된 것 마냥 열정적으로 했더니 땀이 뻘뻘 💦
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가드 올리고✊ 쨉 쨉👊 샌드백 구함🔥
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#네다음런태기 #프립 #비복싱짐 #boxing #전통복싱 #핵주먹 #불주먹

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