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📋Benefícios: - Existem várias espécies de morango, sendo a fragaria a mais comum e cultivada em várias partes do mundo.
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- É uma fruta pouco calórica, apresentando cerca de 38 calorias por 100 gramas de morango. .
- O morango é rico em vitaminas como, por exemplo, vitamina C, A, E, B5 e B6.
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- Os principais minerais presentes no morango são: Cálcio, Potássio, Ferro, Selênio e Magnésio.
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- Os morangos também são ricos em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos.
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- Outra característica nutricional importante do morango é que ele possui boa quantidade de fibras alimentares (cerca de 2,5 gramas de fibras por 100 gramas de morango).
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- Entre os principais benefícios do consumo de morangos para o organismo, podemos citar: fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom  funcionamento do sistema digestório, ação anti-inflamatória, auxilio no processo de cicatrização de ferimentos, entre outros benefícios. -
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A digestão se inicia na boca com a trituração dos alimentos e ação da salivação. A mastigação deve tornar o alimento pastoso, facilitando o processo digestivo. Quando há ansiedade, o controle da ingestão de alimentos é prejudicado e, muitas vezes, comemos mais. Quando mastigamos bem, automaticamente estamos trabalhando com a ansiedade e promovendo a saciedade fisiológica (verdadeira). Então, não coma em menos de 20 minutos cada refeição.
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FDS é dia de folga da cozinha! 🙏🏻 nem sempre, mas quase sempre 😅🤷🏻‍♀️
Hj não saímos, sorte a minha ter um selfie service na esquina! Fui ali fazer a marmita de todo mundo ❤️
Amo poder ter varias opções pra comer!
Mas tem que saber escolher, nada de sair colocando churrasco, lasanha, escondidinho...rs
Bjs e um lindo sábado pra vcs ❤️
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Não tomei café da manhã, então hoje só teve foto do almoço mesmo!
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◾️ ALMOÇO - 22/09/18
🌀 Omelete de tapioca e creme de ricota, com recheio de queijo minas, pouquíssimo peito de frango defumado, cebola e tomate refogados no azeite, alecrim, pimenta biquinho e requeijão cremoso light.
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🍓O morango é uma fruta de sabor ácido e adocicado, muito boa para ser incluída como sobremesa ou lanche em dietas de emagrecimento porque cada morango tem aproximadamente 5 calorias. Além disso, o morango tem propriedades diuréticas, é rico em vitamina C, que ajuda na cicatrização dos ferimentos, fortalece a parede dos vasos sanguíneos melhorando a circulação e aumenta a absorção do ferro combatendo a anemia.
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Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a "zeaxantina", uma substância importante para a saúde dos olhos.
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O morango pode ser consumido como vitamina, misturado na gelatina, com iogurte, nos cereais no café da manhã ou na salada de frutas, por exemplo.
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Informação nutricional do morango:
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Componentes: Quantidade em 100 g ✔️Energia:39 calorias
✔️Proteínas: 1,0 g
✔️Gorduras: 0,6 g
✔️Carboidratos: 7,4 g
✔️Fibras: 2 g
✔️Vitamina C: 72,8 mg
✔️Cálcio: 22 mg
✔️Ferro: 0,9 mg
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