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#dietasemmimimi

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O foco só traz uma coisa. Realizações. Não tem projeto. Só metas a serem quebradas. #foco #gyn #regimeeparaosfracos #dietasemmimimi #meiometrodebracoembreve

Minha jantinha mega delícia que minha mãe fez! Sopinha de mandioca com carne desfiada que estava derretendo na boca. Claro que tive que repetir 😱😱
#seliganaautoestima #foconadieta #minhamelhorversao #dietasemmimimi

Boa noite meus amores!❤
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Conforme mostrei nos stories esse domingão rendeu produção só de marmitinhas proteicas (sobrecoxa sem pele com batata doce em fatias feitas na Air fryer ) + carne de panela feita na panela de pressão elétrica (esperando esfriar para pesar e montar com o carbo: arroz ou mandioca).
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Os demais vegetais e leguminosas da minha dieta serão adicionados nas saladas de pote amanhã! Pois hj perdi um pouco a hora e só sequei as folhas (detalhes nos stories) para fazer a montagem com demais ingredientes amanhã! 😉
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Obs: na segunda foto está o bolinho fit que fizemos a tarde ao vivo para vcs( estará disponível por 24h- só clicar na foto do perfil para assistir)! .
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Uma ótima noite e início de semana a todos! 🍃🙏😘
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#producaodemarmitas #organizacao #planejamento #quemcongelasempretem #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #comercomsaude #lowcarb #bichoeplanta #dietasemmimimi #dietaeterna #qualidadealimentar #vidasaudavel #vidafeliz #projetosimissarada #abencoa #healthylifestyle #realfood #eatclean #fitnessmotivation #teammarmita

Hora do lancheeee!
Carne magra moída, muffins de cenoura, castanhas do Pará e abacaxi...hummmm

#dietasemmimimi #dietadelicia #foco #nopainnogain #vemverão
#vemférias #vempraia

Almoço de domingo
Mignon ao molho de ricota 😋
Arroz de couve flor 😋😋
Mandioca grelhada 😋😋😋
#dietasemfrescura #dietasemmimimi #comerbemfazbem

Treina e não faz dieta, jovem? Ou esquece tudo no fds? Lamento, mas creio que seus resultados serão modestos. #dietasemmimimi #lowcarbdiet #domingotambemédia #40émelhorque20 #monstroaos40 @joaomapurunganutricionista

Aproveite esta semana curta e faça dessa segunda-feira o melhor dia da sua vida! Conte com a Subs Granja Viana para isso! 👊🏼

#reeducaçãoalimentar #dietacomsabor #dietasemmimimi #dietasemmonotonia #granjaviana
🏡 Rua José Felix de Oliveira, 1025, loja 02
📞 (11) 4702-3852 📲 (11) 98117-3451

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Hora do lancheeee!
Carne magra moída, muffins de cenoura, castanhas do Pará e abacaxi...hummmm

#dietasemmimimi #dietadelicia #foco #nopainnogain #vemverão
#vemférias #vempraia

Almoço de hoje!
Feijão, arroz, salada e carne = bucho cheio e feliz.
Pra quem perguntou se eu nunca como arroz: não sou muito fã, só como quando tô com muuuita vontade, o que acontece raramente. Mas não esqueçam: equilíbrio sempre. Se você ama arroz não deixe de comer, só não vai comer uma panela de arroz como se não houvesse amanhã.
Ahh, também teve suco de abacaxi com hortelã no meu copo do papai Noel (antes que perguntem: tive infância sim) 😊

Bom dia 🌈☀️💁🏼
Enjoou de ovo e não sabe o que comer de manhã? Comi essa crepioca de aveia recheada de frango com requeijão. Delíciaaa! A única diferença pra crepioca normal é que leva uma colher de farelo de aveia.

Há um ano mais ou menos eu não comia ovo de jeito nenhum. Hoje em dia como 2 ou 3 por dia, depende da fome.
Há um ano meu café da manhã seria pão francês ou meio mundo de bisnaguinha com salsicha ou queijo mesmo e leite com ovomaltine. Às vezes tomava café mesmo, mas sem açúcar jamaais! 👉🏼 Não tô dizendo que nunca mais vou comer nada disso, mas HOJE não faz parte da minha rotina. Como pão sim, mas como exceção!
Nao cortei nem pretendo cortar nada da minha alimentação, amo minha rotina saudável e amo minhas exceções ❤️

Café da manhã delícia de hoje: pão integral com requeijão, queijo do reino e ovo temperado com açafrão huuuum de sobremesa teve um pedacinho de panetone 🤗
E café puro de sempre ☕️

Hambúrguer de carne caponata de berinjela e abobrinha com mix de verduras e 60 grs de batata doce porque CARBO É VIDA! 😍 #DIETA #dietasemmimimi #dietanova #marmitasaudavel #dietalowcarb #dietacetogenica #dieta #marmitando #marmitas #nutricaoesportiva #marmitamaromba

Vamos para mais um dia firmes e fortes na dieta!

#foco #maromba #casalfitness #dietasemmimimi #dietadelicia #projetoverão #vemférias

Aquele café com leite que a gente ama pra começar o dia!!!
Purinho sim Pq sentir o sabor dos alimentos vale a pena.

#Bomdia #boasemana #vamoquevamo #reeducaçãoalimentar #dietasemmimimi #dietadelicia #casalfitness

E o Dia começou bem!
Desjejum com Suco Detox
Café da manhã☕
Banana com Veia+Tapioca com Queijo!
#Diarioaalimentar #DiariodeUmaDieta #SegueOPlano #secagordinha👙
#SimboraSecar #EuaqueroSerMagra
#Dietasemmimimi #ComendoBem

2016/75kg
2017/64kg

Nada de dietas malucas, shakes mágicos, nem chás milagrosos. "Só" alimentação saudável. Sem restrição, sem estresse, sem neura ✌🏻
Não tô dizendo que é fácil, no começo toda mudança é difícil, mas com o tempo você se acostuma e passa a amar sua rotina, sua alimentação saudável, suas exceções (sim, elas fazem parte do processo, porque precisamos manter a mente saudável também, né?). E uma das melhores coisas é ver o resultado! 😊

Duas dicas pra terminar: não ligue pra opinião dos outros, faça o seu melhor, os resultados virão.
Escolha um exercício físico que GOSTE. Não adianta fazer as coisas de qualquer jeito sem prazer, querendo terminar logo. Eu amo musculação, mas nem sempre foi assim... Isso já é assunto pra outro post, esse já ficou muito longo. Hahaha

Resumo das refeições do feriadão. Fora isso teve meio mundo de chocolate e mil coisas deliciosas que não tirei foto.

Mas tô bem, tô viva 😁
Agora só voltar a programação normal. 😊
Não vou fazer detox, jejum, tomar chá nem nada "milagroso". ✌🏻

E sexta é dia de que?
Peixeeeeeeeee🐟
Aquela saladinha maravilhosa+ um purezinho de batata doce!
#BoraFicarMagra #SecarBarriguinha #foconoobjetivo #dietasemmimimi

Depois de um feriado com muiiiito chocolate (foi uma jacada programada depois de 60 dias sem chocolate) 🍫🍬, vale programar a dieta do resto da semana 😄...
#constância #dietasemmimimi #dietaprogramada #chegadejaca #chocolateSo85% #emagrecenahy #lowcarb #lchf #lowcarbhealthyfat #saladadepote

Bom a foto não dá p ver a delícia que esse doce ficou...as formigas atacaram aqui ele fui me virar com o que tinha...pós bem, saiu uma 'bananada', fácil e delícia!
⏺️Peguei 3 bananas beeem maduras na panela antiaderente, cortei em 3 e fui deixando cozinhar em fogo baixo, as vezes tampava e deixava um pouco. Tem q cozinhar bem devagar p soltar o doce e caramelizar ... Depois q cozinhar beem( tirei antes) ela vai ficar bem escura, é uma delícia!
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#docedebananafit #mudançadehabitos #dietasemmimimi #dietasemsofrer #receitasfit #borasemexer #borasecar #vemcomagente #vemverao #motivaçao #determinaçao #projetovidatda #dietaeterna #sejasuamelhorversao #paciencia #persistencia #treino #reeducaçaoalimentar #saude #saudável #nutriçao #foconofoco #foco #foconadieta #fitness #semmimimi #segueoplano💪 #semgluten #semlactose

"Por que você não gosta de produtos fit/light/diet/zero e cia?" Tá mais do que explicado na foto, a maioria é propaganda enganosa!

Se for pra escolher, fico com Bono, que é muito mais gostoso hahahah

Gente, vamos parar de complicar nossa vida? Você quer emagrecer/hipertrofiar/levar uma vida saudável? Você NÃO precisa de: óleo de coco, barrinhas de cereal, biscoitinhos "fit", sal rosa num sei da onde, açúcar de coco, adoçante mais caro do mercado, suplementos etc.
Você PRECISA de: verduras, legumes, frutas, carnes, ovos, dormir bem e praticar uma atividade física que goste.
Só isso.
Além disso, tem coisa que não é necessário e ainda atrapalha, como esse biscoitinho aí nada fit.

Bom dia!
Equilíbrio sempre! 🤗

"A dança é a linguagem escondida da alma." (Martha Graham)
💃🏻 Não quero mais tirar essa roupa! 😂
#dancadoventre #bellydance #bellydancelovers

Sequilhos
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Ingredientes ⏺️6 colheres (sopa) de amido de milho ou polvilho doce
⏺️2 colheres de açúcar ou adoçante culinário de sua preferência (se for usar o adoçante siga as instruções que equivale ao uso de 2 colheres de sopa de açúcar) ⏺️1 ovo (precisa furar e retirar a película da gema) ⏺️1 colher (sopa) bem cheia de manteiga sem sal ⏺️1 pitada de sal para nivelar o sabor. .
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Como fazer :
Misture todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa lisa e macia. Faça bolinhas pequenas e coloque em uma assadeira. Aperte com um garfo no meio para decorar conforme a foto. Leve ao forno baixo, assei a 170 graus por 35 minutos. Fique de olho para não queimar, asse até o fundo começar a ganhar uma cor dourada. Coloque para esfriar e pronto

Texto original em http://emagrecercerto.com/sequilhos-fit-diet
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#sequilhos #fit #saude #saudavel #receitasfit #dietasemmimimi #dietaeterna #vemverao #vemcomagente #determinaçao #delicia #foconofoco #foconadieta #food #fitparasempre #projetovidatda

Feriadão no foco!
Vamo que vamo!
Macarrão integral com molho de tomate natural, brócolis refogado, frango assado e tomate.

#vidasaudável #smartfit #meucorpominhacasa #fitness #dietasemmimimi #foco #saúde #delícia #santoscity #013

Cocada fit
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Ingredientes:
⏺️2 claras e 1 ovo inteiro
⏺️150g de coco ralado sem açúcar
⏺️Adoçante a gosto .
Modo de preparo:
⏺️Bata as claras e a gema, misture os demais ingredientes e leve ao forno até dourar !
É delicioso !!! Nem parece ser fit!
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#cocada #coco #fit #receitasfit #dietasemmimimi #docefit #dietasemsofrer #vemverao #vemcomagente #determinaçao #delicia #food #foconofoco #foconadieta #dietaeterna #fitnessfood #emagrecer #emagrecimento

Então você quer emagrecer, aí você pensa: tenho que parar de comer isso e aquilo. Tenho que comer menos. Compra produtos light, diet, chás, bolachas integrais, etc. Seu café da manhã passa a ser duas fatias finas de queijo branco (ricota), ovo (só a clara né, por causa do colesterol), suco de laranja ou leite desnatado. No almoço só salada e frango grelhado (sem tempero nenhum nem sal, mas você come porque tá com muita fome), você sai da mesa com mais fome que antes. Na hora do lanche você já tá desesperado, mas continua se segurando e come uma barrinha de cereal ou biscoito maisena (aquele bem inofensivo, só que não). Agora a parte mais crítica: a espera para a hora do jantar! Você tenta se distrair e as horas não passam, seu estômago já tá falando de tanta fome, mas você tem que esperar, porque viu na TV que temos que comer de 3 em 3 horas. Na hora do jantar você come uma torradinha ou duas e leite desnatado. Mas na sua cabeça já está planejando o "dia do lixo" (pense numa expressão ridícula). Antes de dormir toma um chazinho detox. E dorme com um rói rói danado no estômago.
Conclusão: quanto tempo você acha que qualquer ser humano normal vai conseguir levar essa dieta horrorosa?
Se você está infeliz com sua dieta, você está fazendo isso TOTALMENTE errado. Comer é uma maneira não só de nutrir o corpo, mas também a alma. Suas refeições devem ser prazerosas e não um sacrifício. Você não precisa cortar as comidas que você ama, você não precisa comer pouco, você precisa comer MELHOR. A velha história se repete: restrição gera compulsão, não tem pra onde correr! É um ciclo sem fim que só gera culpa, insatisfação, frustração e só piora sua relação com a comida. Pare de inventar dietas mirabolantes que não vão durar nem uma semana. Sua alimentação deve ser baseada em vegetais, carnes, frango, peixe, legumes, raízes, ovos, oleaginosas, leite, frutas... o resto é invenção! E isso não significa que você nunca mais vai poder comer um brigadeiro, uma coxinha, tenha bom senso. Coma quando tiver vontade e seja feliz!

Olha ele de novo, só q dessa vez coloquei coco junto !!!
❌Repetindo a receita , acrescentando coco❌
Ingredientes:
1 ovo 🥚
3 bananas 🍌🍌🍌
1/2 de cacau 100% 🍫
1 colher de óleo de coco
1 colher de fermento
1colher bem cheia de coco ralado sem açúcar
Essência de baunilha
Adoçante a gosto .
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Bata tudo no liquidificador e disponha em formas de silicone e leve ao forno .
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#bolodebananafit #receitasfit #food #dietasemmimimi #dietasemsofrer #cacau #delicia #determinaçao #vencer #vemverao #vemcomagente #saude #saudavel #nutriçao #comidadeverdade #trocainteligente #dicafit

Shake de morango
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200 ml de leite integral zero lactose
3 morangos congelados
1 colher de aveia .
Bater tudo no liquidificador e prontos 😍
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#shakesaudavel #receitasfit #morango #aveia #semlactose #zero #fitness #fitparasempre #projetovidatda #vemverao #vemcomagente #chia #delicia #determinaçao #borasecar #borasemexer #dietasemmimimi #dietasemsofrer

Bonito não tá né?!😂
Mas a fome era grande e a pessoa aqui acordou passando mal! Então foi almoço preguiçoso mesmo!
Almoço:
Vagem picada com ovos!
Sim, só isso!
Sobremesa:
Banana da terra na airfryer ❤️
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#trocainteligente #dietasemmimimi #dietasemsofrer #receitasfit #dietareal #saude #saudavel #nutriçao #fitness #fit #vemcomagente #vemverao #banana #ovos

Maria mole protéica
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INGREDIENTES

1 pacote de gelatina incolor

200 mL de leite de coco

2 scoops de whey protein sabor baunilha ou 4 claras em neve(aí a mistura na mesma sequência só que na batedeira)

adoçante (opcional)

coco ralado seco sem açúcar

INSTRUÇÕES

Coloque a gelatinha incolor com um pouco de água (cerca de 3 colheres de sopa) para hidratar.

Em seguida, aqueça a mistura por 40 segundos no microondas para dissolver.

No liquidificador, bata o leite de coco com o whey e o adoçante.

Quando estiverem bem misturados, acrescente a gelatina líquida sem parar de bater.

Coloque a mistura em formas de gelo de silicone ou em uma travessa e leva para a geladeira por pelo menos 2h.

Retire da geladeira, desenforme ou corte a receita e finalize passando os doces no coco seco ralado.
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#receitasfit #fitness #saude #saudavel #comidadeverdade #dietasemmimimi #dietasemsofrer #delicia #nutriçao #coco #vemverao #vemcomagente

Uma ótima opção de lanche da tarde (aquela hora que a pessoa fica louca atrás de doce 😂). Fácil, rápido, gostoso e mata a vontade de comer uma barra inteira de chocolate!

Bolinho de caneca de 🍌
1 banana
1 ovo
3 cs de farelo de aveia
2 cc de cacau 100%
1 cc de fermento
Adoce como preferir (mel, stevia, xilitol...). Misture a banana amassada com os outros ingredientes e leve ao micro-ondas por 2 minutos. Na minha opinião, não precisa adoçar, mas depende do gosto de cada um. 👉🏼 Também já fiz sem o cacau (usei canela no lugar e fica ótimo) 👍🏼 👉🏼 Outra opção é colocar 1 ou 2 quadradinhos de chocolate 60/70% assim que tirar o bolinho do micro-ondas. Ele derrete lindamente 😋
No da foto eu derreti 4 quadradinhos de chocolate 60% pra cobertura, ficou muito bom!

Jantinha:
Patinho moído com molho de tomate caseiro (receite no feed)
Purê de inhame , delícia. Cozinhei o inhame , tempero, coloquei um pouco de leite de coco e requeijão zero, deixei ferver e pronto!
😘.
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#janta #fit #food #motivaçao #hábito #receitas #receitasfit #semgluten #determinaçao #fitness #fitparasempre #vemverao #vemcomagente #dietasemmimimi #dietasemsofrer #borasemexer #começarhoje

BOA TARDE MEUS AMORES! Produção de #SALADINHADASIMIS e #marmitinhas das principais refeições dessa semana foram garantidas só hj 🙈😆😅 (#antestardedoquenunca 😆😉💪)! 🤗🙏😋
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Todos os detalhes estão nos stories! Com vídeos explicativos e TD mais para atender o pedido de vcs! 😉💪
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Obs: não congelo as saladas e geralmente Só congelo as marmitas dos últimos dias p descongelar na noite anterior ao consumo - descongelo na geladeira! 😉😉
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Obs2: foto ao lado do meu almoço com mais detalhes nos stories tb! 😉😉
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Qlqr dúvida (que não estiver esclarecida nos stories) podem chamar no direct! 😉😉
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Uma ótima tarde pra todos nós e não esqueçam do segredo do sucesso: ORGANIZAÇÃO E FORCA DE VONTADE! (Não espere milagre e tenha paciência: faça sua dieta, atividade física e descanso adequados que o resultado vem! Sim, nos somos os únicos responsáveis pelos nossos resultados, pois de nada adianta o melhor nutri, Personal e medico se vc não fizer sua parte!)😉😅👊💪😘
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#producaodemarmitas #organizacao #planejamento #quemcongelasempretem #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #comercomsaude #lowcarb #bichoeplanta #dietasemmimimi #dietaeterna #qualidadealimentar #vidasaudavel #vidafeliz #projetosimissarada #abencoa #healthylifestyle #realfood #eatclean #fitnessmotivation #teammarmita

Hoje o almoço foi patinho moído e refogado de berinjela, tomate e abobrinha...quase igual ao de ontem!
🍆🍅
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#delicia #determinaçao #comidadeverdade #saude #saudavel #dietasemsofrer #dietasemmimimi #receitasfit #nutriçao #food #vemverao #vemcomagente

Bom dia com bolinho de banana fit especialmente para a aniversariante do dia @gerlucecastro 😘
Quem quer receita?
#bolodebananafit #rafafitness #aniversario #gefit

Aquele bolinho delícia p começar o dia sendo ainda mais feliz♥️
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Ingredientes:
1 ovo 🥚
3 bananas 🍌🍌🍌
1/2 de cacau 100% 🍫
1 colher de óleo de coco
1 colher de fermento
Essência de baunilha
Adoçante a gosto .
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Bata tudo no liquidificador e disponha em formas de silicone e leve ao forno .
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#bolodebananafit #receitasfit #food #dietasemmimimi #dietasemsofrer #cacau #delicia #determinaçao #vencer #vemverao #vemcomagente #saude #saudavel #nutriçao #comidadeverdade #trocainteligente #dicafit

Almoço delícia de hoje!!!
🍅🌶️
Abobrinha verde , tomate , cebola , alho e cheiro verde!
Frango empanado com linhaça e depois 20 minutos na airfryer ❤️
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#almoço #hábito #receitas #receitasfit #semgluten #determinaçao #fitness #fitparasempre #vemverao #vemcomagente #dietasemmimimi #dietasemsofrer #borasemexer #frango #abobrinha

Boa noite meus amores!❤
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Conforme mostrei nos stories esse domingão rendeu produção só de marmitinhas proteicas (sobrecoxa sem pele com batata doce em fatias feitas na Air fryer ) + carne de panela feita na panela de pressão elétrica (esperando esfriar para pesar e montar com o carbo: arroz ou mandioca).
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Os demais vegetais e leguminosas da minha dieta serão adicionados nas saladas de pote amanhã! Pois hj perdi um pouco a hora e só sequei as folhas (detalhes nos stories) para fazer a montagem com demais ingredientes amanhã! 😉
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Obs: na segunda foto está o bolinho fit que fizemos a tarde ao vivo para vcs( estará disponível por 24h- só clicar na foto do perfil para assistir)! .
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Uma ótima noite e início de semana a todos! 🍃🙏😘
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#producaodemarmitas #organizacao #planejamento #quemcongelasempretem #comidadeverdade #reeducacaoalimentar #comercomsaude #lowcarb #bichoeplanta #dietasemmimimi #dietaeterna #qualidadealimentar #vidasaudavel #vidafeliz #projetosimissarada #abencoa #healthylifestyle #realfood #eatclean #fitnessmotivation #teammarmita

Emagrecer comendo açaí

A fama do açaí é que ele pode ser um alimento que prejudica a perda de peso, mas muitos nutricionistas o reconhecem como  um super-alimento, e que ele pode inclusive ajudar não apenas a perda de peso, mas também na manutenção do peso conquistado.

Estudos realizados junto ao National Institutes of Aging buscam demonstrar que a polpa do açaí pode auxiliar na redução dos efeitos negativos de uma dieta irregular e com consumo de gorduras, mas esses estudos não foram feitos com humanos, então é uma informação que deve ser analisada separadamente.

Vale lembrar que a maioria das preparações com açaí são muito calóricas. Então é mais fácil afirmar que em quantidade e na forma tradicional de consumo (com granola, xarope de guaraná, banana, etc), ele pode engordar.

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/15-beneficios-do-acai-para-que-serve-e-propriedades/#zqxasP3xvSbuDEiJ.99
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#açai #açaisaudavel #receitasfit #saude #saudavel #emagrecimento #nutriçao #fitness #fitparasempre #vemverao #vemcomagente #delicia #determinaçao #dietasemmimimi #dietasemsofrer

Mais uma delícia 😜
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Lasanha de berinjela
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1 berinjela(pode optar por abobrinha verde)
Frango desfiado
Tomate
Queijo de sua preferência
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Modo de preparo:
Em um recipiente de vidro, coloquei uma camada da berinjela cortada pelo comprometimento bem fina, uma camada de frango desfiado com molho de tomate caseiro ... fiz isso até acabar os ingredientes e finalizei com queijo, orégano e pimenta calabresa.
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#trocainteligente #lasanhadeberinjela #receitas #receitasfit #semgluten #delicia #determinaçao #fitness #fitparasempre #vemverao #vemcomagente #dietasemmimimi #dietasemsofrer #borasemexer

Melhor receita que fiz até hoje!!!
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Coxinha de frango.
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Ingredientes:
1 xícara de aipim bem cheia
1 xícara de frango desfiado e bem temperado
1 colher de azeite
Farinha de linhaça dourada
Frango para o recheio
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Modo de preparo:
Misture a xícara de aipim, a colher de azeite com o frango e triture tudo junto, no Mixer/liquidificador.
Vai virar uma massa pastosa , deixe gelar por uns 20 minutos fica mais fácil de moldar.
Depois vá abrindo a massa, recheando com frango e depois passe na farinha de linhaça dourada.
Coloquei na airfryer por 25 minutos a 200°c
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#perfeita #coxinhafit #receitasfit #saude #saudavel #vemverao #vemcomagente #dietasemmimimi #dietasemsofrer #delicia #determinaçao #semgluten #semlactose #trocainteligente

Shake da tarde
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Ingredientes:
1 banana 🍌
200ml de leite zero lactose
Canela a gosto
Mel a gosto
1 colher de farelo de aveia
Chia a gosto
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Modo de preparo:
Bater todos ingredientes, exceto a chia no liquidificador.
Depois acrescente a chia e espere ela crescer um pouco.
Pronto !
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#shakesaudavel #receitasfit #banana #aveia #mel #semlactose #zero #fitness #fitparasempre #projetovidatda #vemverao #vemcomagente #chia #delicia #determinaçao #borasecar #borasemexer #dietasemmimimi #dietasemsofrer

A foto tá feia, a fome não deixou eu arrumar prato bonito 😂
Bife + aipim
Cozinhei o aipim, depois passei um alho e coloquei na airfryer!
Tá uma delícia!
Prato fácil e rápido!
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#trocainteligente #tudogostoso #receitasfit
#dica #dietasemmimimi
#dietasemsofrer #aipim #semgluten #saude #saudavel #vemverao #vemcomagente #delicia #frango #determinaçao #borasemexer

Pequei essa receita é já quero compartilhar com vcs antes de fazer!
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Torta de batata doce
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INGREDIENTES

1 peito de frango desfiado e temperado a gosto

2/ meia batata doce media, já cozida

mussarela ou queijo minas

sal a gosto

gema para pincelar

creme de ricota ou requeijão

3 colheres (sopa) de milho

MODO DE PREPARO

Misture as batatas com o frango desfiado, já temperado (alho, cebola, colorau, salsinha, sal)

Reserve um pouco do frango para o recheio

Amasse bem até ficar bem homogêneo

Acrescente sal a gosto

Forre o fundo de uma forma de silicone pequena com a massa

Reserve o restante pra o fechamento

Preencha o meio com frango, milho, o queijo de sua preferência e o creme de ricota

Coloque o restante da massa, por cima do recheio

Pincele com a gema e leve ao forno á 180º C por uns 25 minutos, até dourar e sirva quente
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#tudogostoso #receitasfit
#dica #dietasemmimimi
#dietasemsofrer #batatadoce #semgluten #saude #saudavel #vemverao #vemcomagente #delicia #frango #determinaçao #borasemexer

Pastel de aipim
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INGREDIENTES DA MASSA ⏺️300g de aipim cozido ⏺️1 xícara de farinha de arroz ou farinha preparada sem glúten (usar um pouco mais se estiver difícil de modelar) ⏺️1 ovo ⏺️1 colher de sopa de azeite ⏺️1 colher de chá de sal –pimenta a gosto .

Modo de preparo: ⏺️Bata o aipim no mixer até virar um purê. Em seguida acrescente os demais ingredientes e misture a massa com as mãos até ficar bem homogênea. Leve a geladeira por trinta minutos, fica mais fácil trabalhar com ela. Faça um bolinha média e abra com as mãos, achatando-a. Coloque o recheio escolhido e feche com um garfo. Depois de pronto, com um pincel espalhe gema na parte de cima do pastel . Leve ao forno pré aquecido por 20 minutos. Rende 3 porções grandes.
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Foto ilustrativa, pois esqueci de fotografar os meus!
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#receitasfit
#fit #pastel #nutriçao #saude #saudavel #foconofoco #foconadieta #dietasemmimimi #dietasemsofrer #vemverao #determinaçao #vemcomagente #fitparasempre #projetovidatda

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