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#dietasana

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¡¡Tengo el remedio para este diluodioso lunes!!⛈ 🥄 Un plato de esos que te quitan todos los males, ¡y es que tan sólo el olor ya alimenta! Pero para que un plato de cocido no se convierta en un festín de calorías, grasas, sal... te dejo unos consejos ya que es un plato muy nutritivo (es como si ya estuviera todo "digerido", resulta muy aprovechable para nuestro cuerpo) y por tanto vale la pena mantener en nuestro recetario aunque no sea tan molongui como fotografiar unos yakisoba🍜 ... .
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1️⃣Al hervir se producen una serie de reacciones en la carne y las verduras que resultan en la extracción de moléculas que quedan suspendidas en el agua (el caldito). Las hay solubles y otras que no (las grasas, que flotan hacia la superficie) ➡️ lo podemos ir retirando con una espumadera mientras hierve. Además si la dejas enfriar se formará una "tela" (los fosfolípidos) eso que de peques rompíamos con la cuchara. Cuando esté del todo frío se solidifica y puedes quitarlo facilmente.
2️⃣De dónde no hay no se puede sacar: pon carne magra, huesos, verduras... evita tocinos, panceta, morcillas y similares.3️⃣Añádele color: col, nabo, zanahoria, apio, chirivía,... verduras que además te ayudarán a saciarte 4️⃣ Proteínas: puedes ponerte una ración de carne de la olla o reservarla (para canelones, croquetas,...) y usar las legumbres 👉🏻garbanzos, así nos unimos al #lunessincarne 🙂🌱 5️⃣ Carbohidratos: añade arroz o pasta (mejor integrales) para tener un plato completo 🙌🏻 PD. Como ves a mi me encanta con galets 😋🥄

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🏆💞👉🔃Repost @rachellesjourney_ ¡El cuidado del cuerpo es una forma de respeto a sí mismo! Lo genial que es que podemos cambiar, entrenar y modificar para ser exactamente lo que queremos !? ¡La elección es nuestra! ¡Nuestros cuerpos son lo que nosotros los elegimos! La pérdida de peso es difícil, pero es posible. Elija su motivo!#motivacionparadelgazar
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🍶TORTA ALL'ACQUA AL CACAO🍫
Vi è mai capitato di voler offrire un dolce #fit ai vostri amici, con un po' di timore, per paura di critiche, perché diverso dai classici dolci?😓
Vi assicuro che con questo ciambellone #light andate sul sicuro!🍰 Io l'ho preparato il giorno del mio compleanno e l'ho portato in palestra per offrirlo ai miei amici e non. 🎉
Inutile dirvi che è sparito in meno di un'ora!😁 È leggerissimo, #senzalatte , #senzauova e #senzaburro.👌
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La ricetta l'ho presa dal web.👇👇
⭕Ingredienti:⭕
⏺️250ml di acqua
⏺️230g di farina
⏺️20g di cacao amaro
⏺️30ml di olio di semi
⏺️150g di zucchero di canna grezzo
⏺️Lievito (una bustina)
⏺️Vanillina (una bustina)
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❌Procedimento:❌
⏺️Mischiare i due liquidi in una ciotola
⏺️Aggiungere farina, cacao, zucchero, lievito e vanillina
⏺️Mischiare e frullare tutto fino ad ottenere un composto omogeneo
⏺️Infornare a 180° per 30min

De eso que me pongo hacer un bizcocho a lo rápido, poniendo ingredientes casi a ojo, según mis necesidades, que pensaba que me iba a quedar 👎, y al final me salió un bizcochito súper esponjoso, gordito, delicioso, y como siempre, con O complicaciones, de lo más sano, sin azúcares, con muy buenos valores, saciante y sencillo de hacer. Y me pongo así de contenta 👏😋💃🙈
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Utilice mis básicos, pero como uno de sus ingredientes es harina de coco, no sé si os interesa la receta con las cantidades exactas ya que no se puede sustituir (tengo muchas recetas que no llevan harina de coco)
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Buenos días amores, me dejo de charlas😇 y vamos a por el miércoles💪
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Feliz día #fitfamily 💞
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Tirando de tortilla de claras que nunca falla!!! Aunque siempre se pueden hacer más apetitosas 😋y si mis macros me lo permiten, me gusta rellenarla de pavo, queso, jamón, atún y cebolla... En fin, un mundo de posibilidades!!!
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Ésta en concreto es de pavo y queso 😋😋😋 y en breve a dormir que mañana toca gym con mi Chiki bien temprano!! Buenas noches 😘
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Stamattina ho avuto talmente tante cose da fare che non sono riuscito a postare il solito #positivebreakfast 🙏🏻
La mia giornata è iniziata bene, allenamento top escludendo il fatto che mi son fatto male al collo mentre facevo le trazioni 🤕
Domani temo tocchi riposare 👌🏻👌🏻👌🏻!
Per farvi capire la mia dipendenza da queste cose che vedete in foto 🍠🤤 oggi ho scritto al coach :
" muoviti ad alzare i carbo, sono arrivate le patate. Se era estate potevi mettermi a 100carbo ora no , grazie 😂"
Voi dite che la mia malattia è grave 😅?
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Perché amo bere L' acqua di cocco di @cocofinacoconut ?
Perché ha infinite proprietà e il sapore e' buonissimo.. 💕
Ve ne elenco alcune, le più importanti ⭐️Rinforza il nostro sistema immunitario e ci protegge da attacchi di germi e batteri
⭐️Utile per coloro che praticano sport perché idrata moltissimo e previene i crampi muscolari ⭐️Bere acqua di cocco è un utile rimedio naturale per coloro che soffrono di problemi digestivi e di dolori addominali causati dalla cattiva digestione. ⭐️Rende la pelle più morbida e luminosa sia dall'interno che dall'esterno
⭐️Bere acqua di cocco può essere utile per coloro che soffrono di problemi renali, per via della natura diuretica di questa bevanda. ⭐️Chi desidera mantenere il proprio peso sotto controllo potrebbe trovare nell'acqua di cocco un valido aiuto. ⭐️E' inoltre utile per contrastare il gonfiore addominale. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
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Mezze maniche integrali con pomodoro cuore di bue, melanzana rossa di Rotonda, capperi, basilico e olive taggiasche.
Presto desidererò i sapori autunnali, ma per oggi è ancora estate 😊☀️
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Altri ingredienti: olio evo al peperoncino, pepe e parmigiano
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Cena coi colleghi 🌹queste sono le sere che riempiono il cuore e fanno andare giu una settimana difficile #begrateful

E cosa vuoi fare la sera dopo cena per rilassarti? Guardare la TV? Metterti sul divano con un libro? Ma no.....👎🏻Preparazione porzioni cibi da congelare. Frutta lavata e tagliata per la colazione (fragole e mirtilli) ed una teglia di zucca, barbabietole e rosmarino al forno 😋😋 La mia parola d'ordine è: organizzazione!!!! 👍🏻 #me #mylife #mystyle #mydiet #goodlife #eatclean #eathealthy #eatcleantraindirty #healthyfood #healthylife #healthychoices #healthylifestyle #lifestyle #fitlife #fitfood #fitnessfood #fitnesslife #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #motivation #nutritionalprogram #diet #lafrancyfit #lafrancy_fit #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #organizzazionepasti #food

#fitcocho de #chocolate ¡delicioso! 😍 ingredientes:
💚 claras de huevo 💚 1 huevo
💚 copos de avena 💚 Salvado de trigo
💚 Cacao puro en polvo desgrasado 💚 edulcorante 💚 levadura
💚 canela
💚 nueces como topping
Media horita de horno y... ¡a disfrutar!
Una ración (1/3) aporta 200 kcal (12g #proteina - 16g #carbos - 8g #grasa y 4g #fibra )
#comersano puede ser #delicioso y #divertido 🔝
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Ahi va la receta del jugo del reto Detox 7 dias Jugos Naturales. Solo nos falta el ultimo. 🙏✌️😉
------------------------------------------------- Puedes inspirarte en hacer recetas veganas🍎jugos naturales🌿postres 🍉 desayunos veganos🍰rawvegan🥗 como hacer un ayuno 🥃o consejos naturales🌳....en mi canal de #youtube 🎥 https://youtube.com/c/KoliRawvegan ✌️🌈 --------------------------------------------------
En mi pagina web www.kolirawvegan.com encontraras una guia titulada. •🔺Quiero ser vegano y no se por donde empezar🔺• Ahi esta toda la info.necesaria para empezar una vida vegana,una VIDA SANA !✌️
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Y para conocer mi historia ,de como he conseguido curar mi cuerpo a través de la alimentación y otros cambios importantes que los puedes hacer TU tambien, he escrito el libro 🔺Cambialo Todo!🔺Lo encontraras en #amazon y en mi pagina web ✌️
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Pues hoy me iba a ir pronto a la cama pero he empezado a ver "quien quiere casarse con mi hijo" y la panzá de reír que me estoy dando no es normal 🤣🤣 mañana me arrepentire cuándo me tenga que levantar 🤣 #alimentacionsaludable #adelgazar #sisepuede #dietasana #dietaequilibrada #healthyeating #lifestyle #perderpeso #igers #igfitness #weightloss #estilodevidasaludable #eatgoodlivegood #noesdieta #nutricion #behealthy #vidasaludable

Amanides tèbies. Ja comencen a venir de gust 😜😝 #vegan #dietasana #instagram #instagood #amanidesdecolors #vegetals #vegetarian #colors #trailrunning #trail.

Chihayafuru, già mi avevi conquistato col packaging, poi sei pure buono. DROGAAA A A A H H H
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Hola chic@s 👋🏻
Al fin estamos sentados para ver Narcos. Hoy ha sido un día de no parar, uní, gimnasio, he quedado con una amiga para merendar, he venido a casa de mis padres para dejar mi coche, etc
Para comer un platazo de lentejas con ajo, cebolla y calabacín. Tenía un hambre que me moría 😍
De merienda postentreno un súper sándwich que me he llevado a los 100 montaditos donde me he pedido una Coca Cola 0 (mi amiga un lingotin de choco blanco y un poleo). Para cenar una hamburguesa de pollo con crema de cacahuete 🥜 , huevo a la plancha y pan thins acompañado de setas y de postre uva y batido de proteína 😍

BUENAS NOCHES ❤️🚀 #comida #comidafit #comidasaludable #lunch #healthylunch #fitfood #instafood #strongnotskinny #fitness #fitgirl #girlswithmuscles #eatclean #vidafit #vidasaludable #fitspo #motivation #eathealthy #comidasana #buildingmuscle #workout #dieta #dietasana #comida #comidasana #comidafit #food #instafit #trainhard #wheightlosdiary #motivacion #nevergiveup

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