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🔥Buen provecho para quienes almuerzan 🍃
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↗ les muestro el "paso a paso", de la preparación del Bol de Quínoa de mis pacientes Alma y Raúl, ambos tripulantes de cabina ✈ y con poco tiempo para la cocina pero adivinen qué 🤔 SIN EXCUSAS PARA CONQUISTAR SUS OBJETIVOS
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🍴 el plan decía: quínoa, chapiñones 🍄 brócoli 🍃 retoño de soya y pimientos 🌶 además de pollo y aderezos bajos en calorías
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🕕 tiempo de preparación 20 minutos .
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Nos complace anunciar que para el domingo 1 de julio estaremos realizando entregas a domicilio.
Precios varios 10/15/20$ según tu pedido .. no gastes más , es hora de comer saludable . #delivery #vegetales #frutas #fresco #alapuertadetucasa #sinfilas #panama #el dorado#12de octubre #carrasquilla #cotiza#fitnes #running #dietasaludabe #comidasana #estilodevida #vegetarianos #saludable #herbalife #legumbresexpresspty

Ensalada de canónigos, tomate cherry, aguacates y gulas
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Menuda combinación. Así, he comido hoy. Plato completo y nutritivo
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Mañana post! 👧🏻👧🏼👦🏼👦🏽👧🏽👧🏿🧒🏻🧒🏼🧒🏼🧒🏿👧🏻👧🏼🍏🍎🍌🍒🍅🍑🍉🍐🍓🍊🍇🍋🍈🥝
Los niños y la fruta #tuwebdenutricion #frutas #niños #dietasaludabe #healthyfood #fruits

Aquí info importante que nos deja el @atp38fitnesscenter @atp38fitnesscenter @repostapp
・・・ La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

Para información y precios llama al +58 276 3533002 o dirígete a nuestra sede para una evaluación gratis!.
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#estetica #masaje #sancristobal #cucuta #acne #rostro #piel #skin #limpiezafacial #Tratamiento #comidasana #Huevos #Eggs #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso #perderpeso #grasacorporal #nutrición #retencionliquido #abdominales #saludable

@Regrann from @saludyaccion - @slendermedicalcenter TIPS
#estilodevidaslender

La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
De hecho, en un estudio donde los pacientes tuvieron una dieta muy baja en calorías, seguido de mucha actividad física, elevaron sus niveles de cortisol y por tanto su retención de agua.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
Si necesitan lograr objetivos más allá, no se olviden de guiarse por un profesional :)
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#activa #stefyactiva #comidasana #dieta #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso #perderpeso #grasacorporal
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Nada como un relajante masaje en los pies

1. Lava sus pies. Coloca los pies dentro de una palangana con agua caliente durante 10 minutos.

2. Elige una crema, aceite o loción para trabajar. Las cremas suelen ser más densas que las lociones y funcionan bien para los masajes de pies. Los aceites son buenos para ablandar las partes ásperas del pie.

3. Calienta el aceite o la crema. Esto hará que para la persona resulte más cómodo todavía.

INICIEMOS EL MASAJE - Sostén el pie por debajo con ambas manos. Comienza frotando la parte superior del pie, lentamente avanzando hacia abajo. Aplica más presión a medida que te acercas al talón. Cambia el sentido del masaje y haz lo opuesto, presionando con mayor intensidad cuando te acercas a los dedos. - Frota el talón. Utiliza tus pulgares, haciendo pequeños círculos aplicando presión media/media fuerte. Muévete por todo el talón. Repite esta acción. - Aplica fricción en sentido contrario en el talón. Mientras que un pulgar va hacia arriba, el otro debe moverse hacia abajo. - Masajea alrededor del tobillo. Utiliza ambas manos para frotar en círculos el hueso de ambos lados. - Utiliza un masaje de puño para el arco del pie. Con tu mano cerrada en puño, utiliza los nudillos para aplicar presión en el arco. Gira hacia adelante y hacia atrás tu mano para relajarlo. - Masajea los dedos. Dedica varios minutos a cada uno.
Toma cada uno de los dedos y jala de ellos. Esto puede causar un sonido, pero a menos que incomode a la persona, hazlo en todos los dedos.

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Reserva por lo menos 5 minutos al día para relajarte

Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio.

Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.

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La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

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・・・ La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

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La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
De hecho, en un estudio donde los pacientes tuvieron una dieta muy baja en calorías, seguido de mucha actividad física, elevaron sus niveles de cortisol y por tanto su retención de agua.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
Si necesitan lograr objetivos más allá, no se olviden de guiarse por un profesional :)
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#activa #comidasana #dieta #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso @Regrann from @stefyactiva

@Regrann from @stefyactiva - Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
De hecho, en un estudio donde los pacientes tuvieron una dieta muy baja en calorías, seguido de mucha actividad física, elevaron sus niveles de cortisol y por tanto su retención de agua.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
Si necesitan lograr objetivos más allá, no se olviden de guiarse por un profesional :)
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Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
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Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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