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@slendermedicalcenter

Nada como un relajante masaje en los pies

1. Lava sus pies. Coloca los pies dentro de una palangana con agua caliente durante 10 minutos.

2. Elige una crema, aceite o loción para trabajar. Las cremas suelen ser más densas que las lociones y funcionan bien para los masajes de pies. Los aceites son buenos para ablandar las partes ásperas del pie.

3. Calienta el aceite o la crema. Esto hará que para la persona resulte más cómodo todavía.

INICIEMOS EL MASAJE - Sostén el pie por debajo con ambas manos. Comienza frotando la parte superior del pie, lentamente avanzando hacia abajo. Aplica más presión a medida que te acercas al talón. Cambia el sentido del masaje y haz lo opuesto, presionando con mayor intensidad cuando te acercas a los dedos. - Frota el talón. Utiliza tus pulgares, haciendo pequeños círculos aplicando presión media/media fuerte. Muévete por todo el talón. Repite esta acción. - Aplica fricción en sentido contrario en el talón. Mientras que un pulgar va hacia arriba, el otro debe moverse hacia abajo. - Masajea alrededor del tobillo. Utiliza ambas manos para frotar en círculos el hueso de ambos lados. - Utiliza un masaje de puño para el arco del pie. Con tu mano cerrada en puño, utiliza los nudillos para aplicar presión en el arco. Gira hacia adelante y hacia atrás tu mano para relajarlo. - Masajea los dedos. Dedica varios minutos a cada uno.
Toma cada uno de los dedos y jala de ellos. Esto puede causar un sonido, pero a menos que incomode a la persona, hazlo en todos los dedos.

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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
De hecho, en un estudio donde los pacientes tuvieron una dieta muy baja en calorías, seguido de mucha actividad física, elevaron sus niveles de cortisol y por tanto su retención de agua.
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
Si necesitan lograr objetivos más allá, no se olviden de guiarse por un profesional :)
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#activa #stefyactiva #comidasana #dieta #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso #perderpeso #grasacorporal #nutrición

Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
Porque además de que pueden existir miles de razones, una de ellas es la RETENCIÓN DE AGUA!
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Y es que mientras estábamos perdiendo grasa y peso de manera progresiva las primeras semanas, de repente, todo esto se detiene. Y es que a veces, ojo no es siempre, la grasa y el peso que se pierde en una dieta adecuada puede taparse por el agua adicional que tu cuerpo tiene.
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Lamentándolo mucho el cuerpo es un poco injusto, y cuando hay un déficit de calorías muy prolongado se aumenta los niveles de cortisol, y por ende se incrementa la retención de agua.
De hecho, en un estudio donde los pacientes tuvieron una dieta muy baja en calorías, seguido de mucha actividad física, elevaron sus niveles de cortisol y por tanto su retención de agua.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
Y es que, aunque suene lógico, ya ven que fisiológicamente NO lo es.. no es comer menos y hacer más ejercicio.
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#tipsmaifitness #tudecides #comidasana #dieta #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso #perderpeso #grasacorporal #nutrición

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・・・ La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

Para información y precios llama al +58 276 3533002 o dirígete a nuestra sede para una evaluación gratis!.
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La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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La yema del huevo ni engorda ni eleva colesterol

Se dice que el consumo de la yema del huevo es perjudicial para la salud y se le ha atribuido el aumento de peso y el incremento de los niveles de colesterol, por ejemplo.

El consumo del huevo debe ser completo, es decir, con la yema incluida, se trata de una proteína completa, la yema tiene grasas buenas, vitaminas y antioxidantes que te ayudan a estar más sano.

Los niveles de colesterol alto en la sangre son el resultado de una mala dieta, exceso de carbohidratos procesados en la dieta+grasas trans/exceso de grasas saturadas y sedentarismo, pero no es por el colesterol que obtienes de los alimentos.

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Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
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#activa #comidasana #dieta #comidasaludable #dietasana #dietasaludabe #ejercicio #peso @Regrann from @stefyactiva

@Regrann from @stefyactiva - Vale, siempre me he enfocado en decirle a mis pacientes y a mis deportistas que NO se enfoquen en el peso, que es preferible ver sus progresos mediante las mediciones que yo les realizo donde estimo la grasa corporal, masa muscular, etc, o las mediciones que ellos se hacen o ven en la ropa.
Pero a veces la pérdida de peso, a pesar de que hacen TODO bien, es que nada que baja, y cuando están haciendo todo al pie de la letra, el peso se mantiene exactamente igual. Bueno, pues mi primera recomendación es… no hagan lo típico de comer menos y hacer más ejercicio como solución.
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En general, también es disminuir los niveles de cortisol, y mis recomendaciones son relajarte, trata de escuchar la música que te gusta, tómate una siesta de vez en cuando, duerme suficiente…
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Ahora, tenemos el sodio. Como muchos ya saben, el sodio (en altas cantidades y dependiendo de la persona) puede causar retención de líquido, y es que es muy probable que muchos se excedan de 2,3 gramos por día, que es la recomendación general. Ya que se exceden en el consumo de embutidos como pavo, queso, enlatados, sazonadores.
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Los potenciales beneficios para la salud atribuibles a la canela podrían describirse como poco menos que sorprendentes.
En medicina China se utiliza para tratar dolencias como, el catarro, la indigestión y los calambres y también para mejorar y elevar la energía, la vitalidad y la circulación de la sangre.

He aquí algunos beneficios de la Canela;

1/2 cucharadita de canela al día puede reducir el colesterol malo (o LDL).
La canela puede ayudar a tratar la diabetes de tipo 2 al reducir los niveles de azúcar en la sangre y aumentar la producción de insulina en el cuerpo.
La canela tiene propiedades antifúngicas, y se ha dicho que la cándida no puede vivir en un ambiente de canela.
Puede reducir la proliferación de células de leucemia y linfoma.
La canela tiene un efecto anti-coagulación de la sangre.
La miel y la canela alivian el dolor de la artritis.
Cuando se añade a los alimentos, la canela inhibe el crecimiento de bacterias y deterioro de los alimentos, por lo que es un conservante de alimentos natural.
Sólo oler la canela aumenta la función cognitiva y la memoria.
La canela combate la bacteria E. coli en jugos no pasteurizados.
Es un remedio natural eficaz para combatir dolores de cabeza y aliviar los de la migraña.
La Canela también puede ayudar a estabilizar el azúcar en la sangre (que es muy bueno para la pérdida de peso). Eleva tu metabolismo! Agrega una cucharadita (moca) a tu café, leche con cereales etc... Aliate a esta especia, rica , olorosa y beneficiosa!.#canela #cinnamon #NutriCleanFit #salud #healthy #healthyfood #fitness #fit #fitfood #dieta #diet #dietasaludabe #aceleratumetabolismo #ig #glucosa

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