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#dietaetreino

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📱Treino online(19)991008182
✅Menos 12 kg de peso corporal, a meta com treino era 2 MESES, mas ele alcançou em menos tempo!Minha admiração hoje é por ele, @markooommajiujitsu meu aluno online BRASILEIRO que vive na FRANÇA!
Top demais garotão!! Parabéns!
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GENTEEEEE!! Quem ama dimdim/chupchup/geladinho/sacolé? 😍😍😍
Eu amooooo!! Resolvi fazer versões saudáveis para ficar comendo quando der vontade muito grande de doce! Sempre bom ter esse tipo de coisa, né?
Fiz hoje 4 sabores: açai, beijinho, banana e whey!! Querem a receita? ❤❤❤
#dimdim #geladinho #sacole #gelinho

Evolução @comfocototal

Um incômodo não só corporal, mas principalmente psicológico que adora perseguir as mulheres:
O famoso inchaço.
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Qual de nós nunca se olhou no espelho e se assustou com uma repentina mudança corporal?
Já pensou se fossemos ter uma boa autoestima baseadas em uma "barriga sequinha"? O que seria de nós? .
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Só vou usar biquíni se estiver desinchada, só vou usar biquíni de manhã. Só vou usar roupa larga. Só vou usar biquíni se não tiver barriga, mas se não tivermos barriga a gente morre. Deixe disso mulher. 😂😂😂.
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O nosso bem estar não deve se basear em um corpo perfeito, porque assim como a nossa vida e os nossos hormônios, nosso organismo tem fases. Você não vai estar mais realizada quando tiver um corpo legal, se não for realizada com você mesma como estiver hoje.
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Querer melhorar mais é sempre válido sim, desde que não haja distorção da imagem em frente ao espelho. .
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Agora colocar defeito onde não tem, ficar mal como se o inchaço fosse o fim do mundo, e repudiar a sua estrutura corporal é sofrimento na certa.

Nossa!! Olhando minhas minhas fotos velhas aqui....
Cheguei à conclusão que preciso desse foco de novo...
Nessa época eu fiz dieta 100%, estava empolgada nos treinos!
Hoje estou meio lerda, joelho "estragado"... aí começam as desculpas esfarrapadas para não ir treinar, para furar a dieta... Quem nunca?!?
Mas quer saber?! Chega!
Acabei de voltar de viagem, então tô relax, nem estress tenho... Vamos voltar aos treinos e a dieta agora e já!!!
Quem mais?!
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Tá desanimada pra iniciar a dieta? Não tem muita ideia de como e por onde começar? Acha muito difícil emagrecer? 🤐😬 A @milafitnessdiary eliminou 25 kg e agora está na luta pra ficar super sarada! No seu IG ela mostra sua rotina de treinos, alimentação e dá muitas dicas e motivação pra você chegar lá! 😀

Siga e se inspire: 😍

@milafitnessdiary
@milafitnessdiary
@milafitnessdiary

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Marque sua miga e mostra pra ela que tem jeito sim!!! 😄💪
@atlheticasportcenter
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🔸5 anos e 8 meses de treino
🔸1,60 de altura
🔸Peso inicial: 41kg
🔸Peso atual: 54 kg

Medidas atuais: 🔸Quadriceps: 56 cm
🔸Cintura: 63 cm
🔸Glúteo: 94 cm
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“Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.” (Karen Lumb)

Hj foi o dia de conhecer esta pessoa maravilhosa . Ela foi uma grande inspiração para mudar minha vida para melhor. Abandonei os remédios 💊e adotei uma vida saudável 🏋🏻‍♀️🍒.Sou grata a vc eternamente @jujunorremose 💕💕💕🙏🏻😊. #jujunorremose #diariofitness #portrait #retrato #retratosfemininos #healthylifestyle #meumelhor #melhorqueontem #fitgirl #fitness #vidasaudavel #novoscaminhos #motivacao #espalheObem #londrina #gratidao #superação #boraficarfortinha #projetovidatoda #vemcomigo #espalheObem #fitnessmodel #seguiremfrente #lifeStyle #endorfinaLover #vivaEsseEstilo #dieta #treino #determinação #dietaetreino #fitgirl

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Só críticos que não exergam os resultados, porque nunca acreditarão,mas com certeza já falaram entre si, ele está fazendo por fazer, mas eles estão enganado, aqui é trabalho porra, chupaaaa !
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Finalmente aquela hora de deitar na cama e ter o merecido descanso não é? Não postei minha janta de hoje, porque a esfomeada aqui esqueceu da foto de lei.. 😅 mas basicamente foi: ⠀
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✓ 150g de arroz integral
✓ 100g de frango com molho de mostarda light ⠀
✓ Saladinha avontade

Hoje a ceia também foi bem rapidinha, um "toddynho" pró 😂 acho uma delícia gente, não tomo isso sempre, porque apesar da proteína ser alta o sódio também tá lá em cima, então eu prefiro opinar pelo danonne mesmo, mas como hoje foi corridinho e eu tava morrendo de vontade de um toddynho..... tomei sem culpa também! Amanhã que vai ser complicado, churrasco de família 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ mas foco é tudo não é??? ⠀⠀

B O A N O I T E!!! 🙏🏻🌌😋
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Hoje no café teve essa panqueca de aveia com linhaça dourada recheada com atum, tomate e cebola 🤤

Neste calorão, nada melhor do que se alimentar com alimentos naturais 😋

Receita da amiga @_souzasrta propicia para um sábado a noite!!! Mini pizza de frigideira ❤😍.
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Receita 👇
- 1 ovo - aproximadamente 1 xícara de farinha de aveia - Sal a gosto
- aproximadamente meia xícara de água (meio no olhometro mesmo galera, até a consistência ficar parecida com a massa de pizza) - 1 colher de azeite extra virgem - Unte a frigideira antiaderente com manteiga, e deixe em fogo baixo com grade dupla e tampe a panela até assar a massa ( paciência, tem que assar mesmo rs) , em seguida recheie da forma que preferir.
O que acham dessa receita, que é uma ótima opção pra não jacar o fds? 😋
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As azaleia estão enfeitando o meu jardim com este tom lindo em suas pétalas 😍

#Repost @vcpodevcfaz (@get_repost)
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Postando Receitinha bem na hora do almoço porque é incrível, sempre que faço essa panqueca o pessoal pergunta! Não tem nada de mirabolante, vocês vão é rir ao final desse post de tão besta que é fazê-la! OBS: pra virar pãozinho, basta acrescentar o FERMENTO por último! 😉 Ingredientes: 1 ovo, 1 csopa de alguma farinha do bem (farelo de aveia, farinha de castanha, farelo de trigo integral...), sal, açafrão e outros temperinhos à gosto e 1csopa de água. Bate bem o ovo, com o garfo mesmo, até ficar espumosinho, depois acrescenta os demais ingredientes e bate bem pra ficar homogêneo. Pré aquece a frigideira (se for antiaderente não precisa untar, se não for, unte com azeite) e joga a massa, espalha e tampa. Quando firmar, vira. Você pode rechear com a massa Ainda mole na própria frigideira ou então só depois de pronta mesmo, pode dividir a massa e fazer 2 menores.. Enfim, use a criatividade! 💕 Sugestões de recheio: frango desfiado, atum, queijo coalho, queijo minas.. #receitinhasdaaninha #receitasfit #comidasaudavel #comidadeverdade #lchf #eatcleantrainmean #fitspiration #healthyfood #fitnessforlife #fitnessmotivation #vidasaudavel #dietasemsofrer #dietaetreino #segueoplano #semdesculpas #foco #foconadieta #maromba #esmagaqcresce #ralaquerola #nopainnomusa #saudefortaleza #reeducacaoalimentar #lowcarb #minhamelhorversao #maispertoqueontem #eumelhorqueeu

Consulte nossas opções para cada fase em nosso cardápio
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Para fechar a noite 💪🍴🍳🍳🍳
4 Ovos cozidos
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