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#dicasdesono

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Dicas de Sono !! 😴😴😴 Quando se avalia a qualidade do repouso, é importante lembrar que, ao dormirmos, passamos por diversas fases do sono, cada uma com um papel. Por isso, seis horas de sono profundo valem mais que oito horas de sono leve e interrompido. Pais de bebês ou crianças pequenas sabem bem do que estamos falando.

Por isso a importância de se ter um ritual para dormir, da escolha do colchão e travesseiros adequados, e de se ambientar o quarto para ajudar no sono: sem luz, barulhos e, importante, sem o apitar das notificações do celular.
Respeitados esses requisitos para um bom sono, vale a pena fazer experiências para descobrir a quantidade de horas que seu corpo pede em sua fase atual de vida. Uma delas consiste em acordar diariamente na mesma hora, mesmo que durma em horários diferentes.
Tome nota das horas dormidas na noite e de como acordou. Depois de alguns dias, descobrirá quais as durações de sono que lhe deixaram mais disposto no dia seguinte. Nem mais, nem menos.

#durmabem
#aldocolchoes
#dicasdesono

Bom dia gurias! Super dica da madrugada! Adorei @mommyinbloom ! Já fiz minha inscrição, ansiosa pelas dicas!! Para começar a semana 😉😉😉 #dicamamaedosul #sonodobebe #dicasdesono #maternidade

Hoje foi dia de vacinas dos 3 meses!
A vacinação já começa logo com os bebês recém nascidos. As primeiras vacinas (BCG e hepatite B) fiz logo na maternidade, pois estava um surto de febre amarela e os postos estavam lotados, resolvi não arriscar! A Luísa não teve reação nenhuma e quase não chorou na aplicação.
As de 2 meses (Hexavalente, pneumocócica 13 e rotavírus) havia a opção de fazer no posto ou em uma clínica particular. Consultei o pediatra e ele me informou que as diferenças eram significativas, a rotavírus é pentavalente no particular, ou seja, tem 4 cepas a mais da doença do que a do público. Já a hexavalente (que no posto é pentavalente + VIP), é acelular, por isso dá muito menos reação, além de ser uma picadinha a menos. Por isso optei por fazer em uma clínica particular. E realmente a Luísa não teve reação nenhuma, nem dor nas perninhas.
Hoje fizemos as vacinas de 3 meses recomendadas pela pediatra, meningocócica B e ACWY, no posto, infelizmente só tem a meningo C, pois é a meningite mais comum no Brasil, as outras que também considero super importantes, só em clínicas particulares. Na hora da aplicação ela chorou MUITO, chegou a perder o fôlego. Eu sei o quanto é importante o colo da mãe nessas horas, e tranquilidade mas é tão difícil não chorar. Tentativa frustrada por aqui!! Chorei muito junto, preferia que fossem mil picadinhas em mim, por que não podemos tomar e imunizar pelo leite né? Mas sabemos o quanto a vacinação é importante então vamos vacinar!!! As reações esperadas são febre, dor local, prostração por até 72 h. Até agora a Luísa só esta enjoadinha, querendo muito colo, mamando toda hora e dormindo bastante.
Cheguei em casa e já fiz logo compressa com gelo nas perninhas. Graças a Deus sem febre 🙏🏼
Os bebês de vocês tiveram reação? Como foi a aplicação? .
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#maternidade #maternidadereal #maedemenina #maedeprimeiraviagem #dicasdesono #instababy #newborn #babygirl #colodemae #talmaetalfilha #mundomaterno #maecoruja #itbaby #itbabygirl #mommyblogger #vacina3meses #babydoll #girl #fashionista #blogueirinha #minidiva #bebepost #vacinacao #bebepost #lookbebedodia #cute #baby #maeefilho #photooftheday #bebe #vacina

Probleminhas com o sono ?? 💤💤💤 Tenho duas dicas para "enganar" seu cérebro e ajudá-los a dormir e acordar mais fácil ... Masssss não se enganem, o tratamento é muito mais abrangente, envolve inúmeros fatores que a nutricao certamente pode ajudar 😉 ATENÇÃO PAIS !!! A sociedade Americana e Brasileira de Pediátria recomenda no máximo 1 hora de "telas"/dia e eu enfatizo ... JAMAIS A NOITE ... Olha lá heim ?! Nada de crianças anestesiadas em frente às "tvs", combinado ?! 👍 #nutricarolborba #dicasdesono #pediatria #nutricaoinfantil #nutrition

#dicasdesono
assisra o vídeo no YouTube.

Dr Icaro mais dicas sono hype

Anota essas 2 dicas para você renovar ainda mais sua pele durante o sono:
- Use máscaras noturnas. São compostas de um material mais denso e hidratam profundamente a pele. Não precisa ser todos os dias. Alterne ou use duas vezes por semana.
- Posição de dormir: se você adora dormir com a cara enfiada no travesseiro está na hora de mudar de posição! O ideal para evitar rugas no rosto e olheiras inchadas é dormir de lado ou ainda, com o travesseiro levemente mais alto.

#dicasdesono #cuidandodapele #iapcosmeticos

Dicas de como lidar com o medo de escuro.
Texto com muita sensibilidade escrito pela Maria Cecília, psicóloga e consultora do sono lá do Espaço Médico Descomplicado.
···
“ •• MEDO DE ESCURO ••
O medo do escuro é bastante comum, especialmente na fase de 2 ou 3 anos de idade. Para compreendermos melhor esse medo, precisamos observar diversos aspectos.

Nessa idade a maioria das crianças está envolvida no mundo da fantasia e da imaginação, e elas ainda não compreendem completamente a diferença entre fantasia e realidade. Em suas mentes criativas, qualquer coisa pode acontecer à noite: o dragão da história, a bruxa do filme ou o palhaço da festa podem aparecer de repente para assustá-las!

Para ajudar seu filho a superar seus medos noturnos:
➡Não faça piadas ou brincadeiras sobre o medo. Você deve responder ao medo do seu filho com empatia e sensibilidade. A ameaça é sentida por ele de forma intensa e verdadeira. Não menospreze esse sentimento!
➡Escolha junto com ele um bicho de pelúcia ou boneco especial para ser o seu "protetor", e inclua-o na rotina da hora de dormir. Durante o dia, interprete histórias em que o protetor cuide dos outros.
➡Se o medo for intenso, deixe-o dormir com uma luz noturna ou deixe a luz do corredor acesa. Deixe seu filho decidir quando ele está pronto para escurecer o quarto novamente.
➡Se ele acordar no meio da noite assustado, resista à tentação de levá-lo para o seu quarto. Isso envia a mensagem de que ele realmente não está seguro sozinho em seu quarto! Em vez disso, vá até o quarto dele para tranquilizá-lo de que os monstros não são reais.

💗A melhor estratégia para agora é ser sensível e paciente com seu filho.💗
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Repost @maternidadenodiva
#pediatriacomamor
#medodeescuro
#dicasdesono
#sonoinfantil

Recém nascidos dormem de 16 a 18 horas por dia.
Com 6 meses, o bebê dorme 14h por dia. E a partir dessa idade ele vai diminuindo o sono por noite até chegar a 8h.
#dicadodia #dicasdesono #dicasprasmamães #bonssonhos

Os resultados das pesquisas realizadas nos últimos anos dão conta de que noites bem dormidas podem prevenir muitos problemas de saúde, tais como: – Prevenção da obesidade: A explicação está no fato de que, durante o sono, o organismo produz um hormônio denominado Leptina, responsável pela sensação de saciedade durante o dia;
– Combate à hipertensão: Ficar sem dormir gera altos níveis de estresse, o que aumenta a pressão sanguínea;
– Prevenção da depressão: Um estudo feito no Cleveland Clinic Sleep Disorders Center, em Ohio, nos EUA, comprovou que pessoas que dormem entre 6 e 9 horas por dia tendem a sofrer menos de depressão;
– Diminuição do risco de doenças cardiovasculares: Dormir pouco pode desequilibrar a produção de hormônios, o que pode desencadear o aumento de doenças do coração;
– Melhor desempenho no trabalho e nos estudos: Após dormir entre 6 e 9 horas por noite, a concentração e o rendimento são muito melhores no dia seguinte.
Claro que para ter uma noite de sono com qualidade é necessário alinhar vários fatores, começando principalmente por se ter um bom colchão.
VIA: Unicentro
#dicasdesono #sonodequalidade #imperiodosono

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Dicas de Sono !! 😴😴😴 Quando se avalia a qualidade do repouso, é importante lembrar que, ao dormirmos, passamos por diversas fases do sono, cada uma com um papel. Por isso, seis horas de sono profundo valem mais que oito horas de sono leve e interrompido. Pais de bebês ou crianças pequenas sabem bem do que estamos falando.

Por isso a importância de se ter um ritual para dormir, da escolha do colchão e travesseiros adequados, e de se ambientar o quarto para ajudar no sono: sem luz, barulhos e, importante, sem o apitar das notificações do celular.
Respeitados esses requisitos para um bom sono, vale a pena fazer experiências para descobrir a quantidade de horas que seu corpo pede em sua fase atual de vida. Uma delas consiste em acordar diariamente na mesma hora, mesmo que durma em horários diferentes.
Tome nota das horas dormidas na noite e de como acordou. Depois de alguns dias, descobrirá quais as durações de sono que lhe deixaram mais disposto no dia seguinte. Nem mais, nem menos.

#durmabem
#aldocolchoes
#dicasdesono

As pessoas que se beneficiam deste período de breve sono costumam relatar que se sentem renovadas, bem dispostas e mais alertas. Porém, como já alertamos, nem todos reagem da mesma forma. Alguns ficam confusos, apresentam mal-estar após despertar e até certa irritabilidade. Também é correto afirmar que cochilos prolongados podem interferir no sono noturno, principalmente no caso de quem já sofre com algum tipo de insônia.

A necessidade extrema de tirar um cochilo após o almoço pode ser sinal de que alguma coisa está errada em seu organismo – sono noturno mal dormido ou algum tipo de privação de sono (como apneia), por exemplo. Como teste, tente cochilar após o almoço por 30 minutos, no máximo, e perceba como seu corpo e mente irão reagir no decorrer do dia e durante a noite de sono. Se o saldo for positivo, que tal incorporar esse hábito no seu dia a dia? Pense nisso!

#durmabem
#aldocolchoes
#dicasdesono

O horário de verão começa neste próximo domingo e moradores de 10 estados e do DF adiantarão o relógio em 1 h. Sim, é verdade que todos dormirão 1 hora a menos e poderá haver, para muitos brasileiros, alguma dificuldade em adaptar-se nos primeiros 2 dias! Podem experimentar sonolência ao longo do dia (principalmente pela manhã), fadiga e alguma dificuldade em adormecer à noite. Para minimizar estes sintomas e tornar a adaptação mais tranquila seguem algumas dicas:
1. Prepare-se com alguns dias de antecedência e tente dormir 30 minutos mais cedo cerca de 2 dias antes da mudança de horário.
2. Mantenha seu quarto mais escuro e com temperaturas adequadas para que o sono se processe mais facilmente.
3. Evite ou diminua sua exposição à luz no início da noite, tente usar menos celular e computadores após o anoitecer. Caso precise ir ao banheiro no meio da noite, não acenda a luz e use luz indireta. A luz atrapalha nosso sono.
4. Exponha-se à luz, natural - moramos num país tropical- ou artificial, de manhã por 15-30 minutos. Isso ajuda a nos manter mais desperto ao longo do dia.
5. Mantenha horas regulares para deitar e acordar todos os dias.
6. Faça exercícios durante o dia e tente não se exercitar muito próximo da hora de dormir. Se já faz atividade física à noite deve, nesses dias próximos à mudança de horário, fazê-la mais cedo.
7. Evite uso de álcool ou estimulantes (cafeína, chás ou medicamentos) que interfiram com o sono. Evite álcool e cafeína 4-6 horas antes de ir para a cama nos dias próximos à mudança. Fumantes devem evitar o tabaco próximo da hora de dormir.
8. Se estiver muito sonolento à tarde, cochilos curtos podem ser bem vindos.
9. Medicamentos geralmente não são necessários e apenas se houver orientação médica!
#horáriodeverão #daylightsavingtime #summerdaylightsavingtime #fusohorario #sleep #sono #dicasdesono #medicodosono #sonocentro #sonocentrorecife #disturbiosdosono #sleepdisorders

Conforto como você nunca sentiu!

A hora do sono da criança é um assunto muito discutido pelos papais e mamães, esse tema é sempre debatido nas rodas de bate-papo dos pais por ser um ponto em que muitos têm dificuldades, seja em fazer com que o bebê durma na hora certa ou durma bem por toda a noite.
Veja dicas para ajudar no sono da criança➡ http://bit.ly/DicasSonoDaCrianca

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Dra. Camila Cury Rodrigues
CRM GO: 12359 - RQE: 7486

Diferente de como se pensava antes, estudos mostram que a melhor posição para o bebê dormir é de barriga para cima, pois diminui o risco de morte súbita.
A segurança no ambiente de sono é extremamente importante para se evitar acidentes e se ter noites mais tranquilas! ☺
#dicas #saudenasredes #bebe #segurancadobebe #sono #sonodobebe #sonoinfantil #sonoésaúde #dicasdesono #consultoradosono #consultoriadosono #consultoriamaterna #consultoramaterna #mortesubita #ministeriodasaude

Confira algumas dicas:⠀
👉 Desligue-se do trabalho - Segundo Ana Maria, se não for possível se desligar dos assuntos profissionais terminado o expediente, é preciso deixá-los de lado, pelo menos, três horas antes de ir para a cama.⠀
👉 Crie rituais - Desenvolver alguns rituais é importante para quem tem dificuldade de adormecer. Criar uma rotina na hora de dormir faz com que haja uma associação mental de que é o momento de relaxar.⠀
👉 Escolha bem os alimentos Bebidas como café, refrigerante e chá mate, verde e preto devem ser evitadas, no mínimo, duas horas antes de dormir. Refeições pesadas no jantar também são inimigas de uma boa noite de sono. (Fonte: https://estilo.uol.com.br)⠀

#dicas #dicasdesono #boanoitedesono #dormirbem #AldoColchoes

#1 - Dicas de Sono !! 😴😴😴 Quando se avalia a qualidade do repouso, é importante lembrar que, ao dormirmos, passamos por diversas fases do sono, cada uma com um papel. Por isso, seis horas de sono profundo valem mais que oito horas de sono leve e interrompido. Pais de bebês ou crianças pequenas sabem bem do que estamos falando.

Por isso a importância de se ter um ritual para dormir, da escolha do colchão e travesseiros adequados, e de se ambientar o quarto para ajudar no sono: sem luz, barulhos e, importante, sem o apitar das notificações do celular.
Respeitados esses requisitos para um bom sono, vale a pena fazer experiências para descobrir a quantidade de horas que seu corpo pede em sua fase atual de vida. Uma delas consiste em acordar diariamente na mesma hora, mesmo que durma em horários diferentes.
Tome nota das horas dormidas na noite e de como acordou. Depois de alguns dias, descobrirá quais as durações de sono que lhe deixaram mais disposto no dia seguinte. Nem mais, nem menos.

#armazemdoscolchoes
#colchoesortobom
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Sabemos que o sono é super importante, e que todo bebê e toda criança precisa dormir, para que consiga crescer e se desenvolver de forma saudável! 😉
Quantas vezes já não ouvimos "meu bebê não gosta de dormir" ou "meu bebê briga com o sono" , e isso acontece, pois o bebê já está exausto, irritado e não está conseguindo dormir... É necessário identificar os sinais de sono, para que não chegue a situação extrema. Quando estão ficando com sono, os bebês emitem alguns sinais, como bocejar, fazer barulhinhos, esfregar o rosto e os olhinhos, perdem a concentração, entre outros. O sono para os pequenos é de extrema importância e devemos dar atenção a ele, tanto quanto damos à educação e à alimentação! 💜 #consultoriamaterna #consultoramaterna #consultoradosono #consultoriadosono #sonodobebe #sonoinfantil #sono #dicasdesono #bebe #gestante #gravidez #mamae #maternidade #baby #sonoésaúde

As pessoas que se beneficiam deste período de breve sono costumam relatar que se sentem renovadas, bem dispostas e mais alertas. Porém, como já alertamos, nem todos reagem da mesma forma. Alguns ficam confusos, apresentam mal-estar após despertar e até certa irritabilidade. Também é correto afirmar que cochilos prolongados podem interferir no sono noturno, principalmente no caso de quem já sofre com algum tipo de insônia.

A necessidade extrema de tirar um cochilo após o almoço pode ser sinal de que alguma coisa está errada em seu organismo – sono noturno mal dormido ou algum tipo de privação de sono (como apneia), por exemplo. Como teste, tente cochilar após o almoço por 30 minutos, no máximo, e perceba como seu corpo e mente irão reagir no decorrer do dia e durante a noite de sono. Se o saldo for positivo, que tal incorporar esse hábito no seu dia a dia? Pense nisso!

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Na antiguidade os sonhos guiavam as decisões políticas, sociais e do dia a dia. Livros antigos são cheios de referências à visões divinas durante o sono. Na década de 50 do século passado ocorreu a descoberta do sono REM e da sua associação com uma frequência aumentada de sonhos. Os sonhos vividos ocorrem comumente no sono REM, porém sonhos menos vividos podem ocorrer em outras partes da noite. E sim, nós sonhamos todas as noites, várias vezes e geralmente no sono REM! Nem sempre nos lembramos dos nossos sonhos mas eles ocorrem todas as noites. A função dos sonhos ainda não foi completamente desvendadas, mas teorias mais modernas sugerem que sonhos são o mecanismo através do qual incorporamos memórias, resolvemos problemas e lidamos com as emoções.
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Uma boa noite de sono é fundamental para a saúde. Por isso, algumas medidas devem ser adotadas:
🔹Crie o hábito de dormir e acordar todos os dias no mesmo horário.
🔹Evite comidas pesadas ou ingestão de líquidos em grande quantidade próximo a hora de dormir. 🔹Evite ingerir bebidas alcóolicas ou com cafeína 6h antes da hora de dormir. 🔹Mantenha o quarto escuro e com uma temperatura agradável na hora de dormir. 🔹Evite aparelhos eletrônicos no quarto. 🔹Faça exercícios físicos regularmente. Mas não próximo a hora de dormir.
Estabeleça essa rotina!!! E lembre-se: Um bom dia começa com uma boa noite de sono. 🌞🌙
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Qual colchão você acha que mais se adequa ao seu sono? Fale com a gente e leve seu colchão ideal para casa!
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DORMIR BEM MANTÉM A MEMÓRIA SAUDÁVEL. CONFIRA AS DICAS:
⏩ É necessário mais tempo para diversão: Mantenha uma vida social ativa, vá ao cinema, veja os amigos, dê muitas risadas – tudo isso estimula a formação de lembranças saudáveis, que, por sua vez, colocam a memória para funcionar. ⏩ Movimente-se! Tire o corpo da inércia: Faça algum tipo de exercício: ginástica, musculação, lutas, corrida e caminhada ao ar livre, ande de bicicleta. O importante é manter-se em movimento. Já está comprovado que a atividade física melhora a qualidade do sono.
⏩ Tenha uma alimentação equilibrada: A falta de vitamina B12 causa falhas na memória. Por isso, inclua no cardápio carnes como fígado de boi e coração de galinha, peixes gordos como salmão e truta, mariscos, queijos e ovos.
⏩ Seja bom de cama! Tente dormir ininterruptamente de 7 a 8 horas por noite. Insônia, apneia do sono, bruxismo atrapalham o descanso do organismo. Sem repouso, o cérebro não recarrega as energias necessárias para que os neurônios relacionados à memória trabalhem com eficiência máxima no dia seguinte.
⏩ Domine o maior Ladrão de Sono da humanidade: Coloque seu smartphone para trabalhar para você. Crie o hábito de alimentá-lo com seus compromissos, lembretes, horários ao longo do dia e evite usá-lo de forma contínua na cama ou próximo a hora de dormir. #sono #memoria #dormirbem #estresse #dicasdesono #odontologiadosono #medicinadosono #otorrino #dentista #cpap #sleep #descanso #dentistry #sociedade #familia #higienedosono #vidasocial #mulher

Está comprovado que a insuficiência de sono na  primeira infância tem consequências extremamente prejudiciais em várias áreas do desenvolvimento físico e emocional da criança.
O sono por muitas vezes pode ser perturbado por uma "parassonia" (sonambulismo, terrores noturnos, bruxismo e pesadelos)
Quase 40% das crianças  apresentam algum distúrbio.
Os fatores que podem manifestar terrores noturnos ou sonambulismo são fadiga e privação de sono, a manifestação do bruxismo muitas vezes é devido a ansiedade. Algumas parassonias podem funcionar como um indicador para os pais de que a criança está vivendo um problema ou uma insegurança.
Crianças que dormem menos de 9 horas por noite têm desempenho cognitivo mais baixo, comportamento hiperativo mais frequente e maior risco de excesso de peso do que crianças que dormem mais de 10 horas por noite.
Por isso é importante ficarmos atentos as manifestações noturnas.
O ideal é que os pais recebam informações sobre o sono infantil também no pré natal para estabelecer bons hábitos de sono.
Hoje em dia existem especialistas na área do sono infantil, por isso é muito importante buscar informações. Quanto mais cedo, mais preparada e tranquila você estará para ajudar seu bebê.
O sono é como a água e a comida, é como é ar que respiramos, ou seja, ele é essencial para a vida!! Não pense que tudo isso é besteira e que é apenas uma fase e vai passar, as consequências por falta de sono podem ser bem desagradáveis, por isso busque orientação!

Quer saber mais? Entre em contato conosco : denisecraveiro@yahoo.com.br
11999642809
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As crianças crescem enquanto dormem! Essa é uma frase que nossos avós já diziam, e que é super real! O hormônio do crescimento, GH, é produzido pela glândula hipófise e é o responsável pelo crescimento, reprodução celular, ajudando a melhorar o tônus muscular e desenvolvimento de ossos e cartilagem. Ele é muito importante desde os primeiros anos de vida, até mais ou menos os 20 anos do indivíduo. Assim como outros, esse é um hormônio produzido durante o sono, na fase do sono NREM, e a produção irregular ou deficiência desse hormônio, podem causar problemas no crescimento físico da criança, assim como em cartilagens e ossos. Esse é mais um motivo para ficarmos atentos ao soninho dos nossos filhos! 💛💛💛 Quer saber mais? Entre em contato conosco: denisecraveiro@yahoo.com.br

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A Especialista em Sono de Bebês e Crianças, @cindy_ferrari do @espacoleboyer, formada pela IMP - Califórnia, fará um bate papo sobre um tema muito importante na vida de pais e filhos: O Sono. Participe! Dia 15/09 as 18h00 na Expo Mamãe no Shopping Dom Pedro de Campinas. Entrada gratuita.
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#espacoleboyer #expomamae #expodompedro #shoppingdompedro #sonodobebê #sonoinfantil #sono #maternidade #dicasdesono

Seu bebê acorda muitas vezes à noite? Demora para pegar no sono? Faz sonecas muito curtas? Dia 23/09, no Espaço Leboyer, a Especialista em Sono de Bebês e Crianças pela IMPI - Califórnia, Cindy Ferrari, dará dicas valiosas para pais, gestantes e cuidadores de crianças de como melhorar o sono do bebê e como construir hábitos e rotinas de sono saudáveis na primeira infância.
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Inscrições: R$50,00 individual e R$75,00 o casal. Saiba mais: contato@espacoleboyer.com.br | www.espacoleboyer.com.br | WhatsApp (19)98867-0627
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Seu bebê acorda muitas vezes à noite? Demora para pegar no sono? Faz sonecas muito curtas? Dia 23/09, no Espaço Leboyer, a Especialista em Sono de Bebês e Crianças pela IMPI - Califórnia, Cindy Ferrari, dará dicas valiosas para pais, gestantes e cuidadores de crianças de como melhorar o sono do bebê e como construir hábitos e rotinas de sono saudáveis na primeira infância.
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Inscrições: R$50,00 individual e R$75,00 o casal. Saiba mais: contato@espacoleboyer.com.br | www.espacoleboyer.com.br | WhatsApp (19)98867-0627
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