#diadepancada

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Hoje foi sensacional. Mudança de planos na última hora e tudo foi melhor que imaginava. Sobre o "tal ácido"
O melhor remédio para combater o excesso de ácido lático que provoca dores musculares é mais exercício, só que em doses menores, segundo o médico especialista em esportes Luiz Eduardo Martins Castro, da Escola Paulista de Medicina. Quando uma pessoa realiza esforço físico, seu organismo "queima" glicose, que está armazenada no corpo, principalmente com o oxigênio proveniente da respiração. Essa reação produz energia. Se o exercício estiver além do que o atleta está condicionado a fazer, a queima da glicose através do oxigênio não será suficiente e o organismo queimará a glicose sozinha. Essa reação solitária produz o ácido lático, que é um dos causadores das dores musculares. O melhor procedimento para evitar sua formação é, depois de fazer um exercício, realizar por alguns minutos outro exercício (correr, pedalar, nadar) em menor intensidade. Esse procedimento ajuda a desintoxicar a musculatura porque uma parte do ácido lático, que também pode servir como fonte de energia, passa a ser queimada.
#diaruimetododia #diadepancada #lifeaholic #2itens

Treino de sábado muito bem feito e com muitas risadas. Aluna @tatimx , não aguentei, segue sua hashtag: #eunaorevezoaparelho kkkkkkkkkkkk..... #diaruimetododia #diadepancada #lifeaholic #2itens #eunaorevezoaparelho

É o que me move. É o que me motiva. Sou viciado nessa sensação. @adrenaline.junkies

#rookiesunday
#diaruimetododia
#diadepancada
#lifeaholic

Nunca, mais nunca, nunca na sua vida dobrem a sua dose de pré treino. Hoje antes de treinar fiz uso de uma dose. Acabei esquecendo e tomei novamente. Quase 1000 miligramas de cafeína no sangue. Kkkkkkkkkkkk... Alguém quer correr até o México? Que tal dar uma pedalada até a Rússia? Na verdade eu nadaria até a Austrália... Estou tremendo, estou acelerado, estou no 240 volts. Mundo em slow motion... Alunos do turno da noite, se preparem!
#diaruimetododia #diadepancada

Amigo MC Sapão, tirando onda no som e nos treinos. Ainda mais quando a música bate com o desafio #2itens #diaruimetododia #diadepancada


"Vou desafiar você
Você diz que sabe dançar
Você diz que sabe mexer
Vai ter que me provar
Eu vou pagar pra ver
Você diz que não se cansa
Que na balada é a rainha da dança..."

Cada vez mais, constatamos e observamos tatuagens de diferentes formas, cores, feitios, géneros. Umas mais discretas, outras mais visíveis, umas mais clássicas e outras mais extravagantes… Em todas elas há um traço e um denominador comum: a vontade de perpetuar no corpo algum acontecimento importante ou um padrão/imagem com um significado especial, quer por uma frase ou por uma imagem repleta de significado. O que eu sei, sem arrependimento, eu adoro todas que tenho. Cada uma com seu sentimento e significado. Lembranças, amor, dedicatória... #tatoo #diadepancada #diaruimetododia #lifeaholic #fodaseopadrao

Lanche da tarde que me salvou... Banana, Kiwi , Manga, Uva, Maçã, Passas, Amêndoa e Granola. Corta tudo em pequenos pedaços, mistura com a granola, molha com um pouco de mel e detona meu amigo... #diaruimetododia #diadepancada #lifeaholic #2fithouse

Tem gente que ainda me pergunta porque eu seu tão feliz na minha profissão... Vou levar para a vida, vou mostrar para os netos! O segredo? Amor meus amigos.... ---------------💀🔋 #diaruimetododia #diadepancada #lifeaholic #teamvinny #skulltreining

Bom dia sábado... 2 itens para ficar bacana. Super Band e Corda. Assim iniciamos o fim de semana.
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MOST RECENT

✔️Da série: Seus pais são excepcionais. ✔️Capítulo: Conhecendo a alimentação do filho. ⚠️Meus pais me perguntaram hoje como era minha alimentação. Eu resumi explicando que era baseada na alimentação do período paleolítico. Época da nossa história onde nossos ancestrais de 15 mil anos atrás comiam basicamente o que o homem era capaz de caçar ou coletar como frutos, tubérculos, raízes e etc... 🍽️Então veio a frase:
_Hoje vou fazer o seu almoço. E em menos de 1 hora saiu esse prato lindo e rico em nutrientes. 🍝 Couve-flor, Brócolis cozidos. Bife de fígado banhado na cebola e bolinhos de arroz com brocolis, ovo, temperos e azeite a gosto. ------------------------🔋☠️💀®️
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E quando sua aluna vem com uma dessa? Ela conhece o seu amor pelo café, manda fazer uma caneca com a sua logo, sua hashtag e faz essa surpresa. O que eu faço? Dou uma piorada na rotina dela com mais agachamentos, passadas alternadas e mais cardio para manter a maldade que minha logomarca reflete! Mesmo assim obrigado aluna linda...
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#caveira #cafe #cafecomcaffo #caffo #diaruimetododia #diadepancada #lifeaholic #meumundo

Almoço de hoje: Macarrão de palmito. Sim! Macarrão de Palmito Pupunha o carro chefe da páleo: Brócolis, Cenoura, Batata doce, cebola roxa e ovos cozidos no vapor e essência de gengibre (pedaços de gengibre na água). O molho do macarrão foi feito no calor com suco de tomate e azeite batido. ✔️Eu falo muito dos alimentos e nutrientes antioxidantes, e de todos os benefícios que eles podem oferecer para manter a saúde, prevenir doenças e brecar o envelhecimento precoce. Eles atuam bloqueando os efeitos nocivos da produção excessiva e inadequada de radicais livres. Esse prato ai está recheado de alimentos antioxidantes. ⚠️Próximo post sobre alimentos, eu detalho o significado dos radicais livres e como são formados no organismo. ---------------------🔋☠️®️🍽️🍝
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Você sabia desses de todos esses benefícios do feijão? ✔️Fonte de vitaminas do complexo B. O feijão evita o cansaço, fadiga, alterações no humor e distúrbios neurológicos causados pela falta de vitaminas do complexo B no organismo. ✔️Combate a anemia. O consumo de feijão evita a anemia por falta se ferro. Se combinado a alimentos que contenham vitamina C, como laranja, o organismo absorve ainda mais o mineral. ✔️Fonte de potássio. Por ser rico em potássio, o feijão colabora para a saúde do coração, além de contribuir para o relaxamento muscular, evitando cãibras, antes ou depois de atividades físicas. ⚠️(Essa você realmente não sabia) ✔️Evita cáries. A união do arroz e o feijão proporciona uma dose diária de flúor que pode ajudar no controle de cáries nos dentes, já que eles absorvem melhor o flúor presente na água tratada. ✔️Evita prisão de ventre. A alta concentração de fibras do feijão colaboram para o melhor funcionamento do sistema digestivo, facilitando o trânsito intestinal. Controla os picos de açúcar no sangue. ✔️Mais um benefício das fibras do feijão: elas evitam que o açúcar entre rapidamente na corrente sanguínea, mantendo as taxas de glicose ideais.
Sensacional né? -----------------------------🔋☠️®️📄
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Treino livre. Avanço + Agachamento unilateral + salto. Vamos dar ênfase ao esforço respiratório e potência muscular. E para variar, a presença ilustre de um babuíno sul-americano atrapalhando meu vídeo. ----------------------🔋☠️💀®️
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Sério, eu não represento nada para a grande maioria. Minha rotina é simples para alguns e complexa para outros. Meu estilo de vida é básico. Bicicleta, skate, bacon, ovos, batata e café. Eu me dedico profissionalmente para meus alunos. São eles a minoria que represento. Não escrevo elogios direcionados. Na verdade eu não sou muito a favor de demagogia. Sou chato e métodico. Há metáforas e suposições sempre. Não há compreensão perfeita. Eu me exponho o tempo todo, enfim. Deixo as coisas soltas. E as idéias se vão. Se montam e desmontam de formas diferentes. Tenho defeitos de dar inveja a sua grandeza. Todo dia e toda hora tem alguém apontando um deles. Um fato que tento passar sempre, é que realmente isso me faz bem. Sim, bem! Eu abraço uma frase que levo o para a vida: "Eu não sou feito de elogios, sou feito de tijoladas. Elogios enganam e entorpecem." É como um escape
de intensões e tensões. É a liberdade de fazer o que gosto. Pular, correr quando eu quero.
São privilégios de quem também se dedica, estuda e se aprimora sem amadurecer o bastante para interromper o ciclo. ----------------®️🔋☠️💀
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Treino de hoje com pisos alternados. (Grama + Piso rígido + Areia). Qual a finalidade? Trabalhar os níveis de equilíbrio e esforço com as variáveis de terreno. Piso rígido com atividades de deslocamento e saltos para conduzir a dinâmica de velocidade. Grama para trabalhar a dinâmica de arranque e agilidade com exercícios utilizado no jiu-jitsu e por último a areia, para dar ênfase ao cardio. Forçar o nível de esforço respiratório com desgaste muscular.
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Enquanto os alunos descansam, vamos de exercício. Não. Pera ✋ Mr. Bean passando lá no fundo... Kkkkkk
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Filhos dormindo, pais na rua... O que fazer? Treinar né!
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Pós treino merecido... Treinamos todos os dias, sangramos de segunda a sábado então um caldo de cana caiu bem para caramba... Somos errejota brother!
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Cansaço nos define, mas sobra disposição também... Dormir? Não... Ainda tem rotina para montar e agenda para organizar. Está no sangue brother!!! -----------------------------💀🔋®️🔖
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Amo me alimentar desta forma. Veja o quão nutritivo e imagine o tamanho de sabor que aqui se apresenta. Vamos enteder? 🌱O Brócolis é uma rica fonte de Vitamina C e fibras alimentares. Brócolis também é uma excelente fonte em beta-caroteno e proteína. além disso é rico em Vários minerais tais como: Magnésio, Cálcio, Ferro e Zinco. 🌾Couve-Flor. Esse vegetal merece estar sempre presente na dieta pois possui uma grande quantidade de nutrientes, como vitamina C, manganês, vitaminas B5, B6, folato (B9) e vitamina K. A couve-flor também tem substâncias antioxidantes e outros fitoquímicos. 🍠Batata doce. Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E, conter vitamina A e C. ✔️Consegue ver o alto nível de Vitaminas presente nesta única refeição? E nem mencionei o frango nem a cenoura. ----------------------------💀🔋®️♻️
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Da série: Aluno que treina no dia do aniversário.
Capítulo: Treino pesado para compensar a festa a noite.
Tudo de bom nessa vida @sandrocogomes Obrigado pelo comprometimento. ------------------------------✔️💀🔋®️🔖
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Ontem fazendo esse exercício, um colega puxou a descarga acoplada no seu cérebro e disse: "Poxa personal, desse tamanho e pegando só isso?" Então me filmei, claro, e vou explicar.. ✔️Na articulação gleno-umeral (ombro) a mais móvel de nosso corpo, o que proporciona uma série de movimentos. Além disso, como braço de alavanca é menor no desenvolvimento do que na elevação lateral, temos um menor torque sobre o deltoide, permitindo que você possa usar mais carga. Isso talvez seja o fator que mais “engana” as pessoas, já que elas realizam o desenvolvimento achando que estão empregando uma elevada intensidade, quando na verdade estão tendo é um movimento menos amplo, fato que permite maiores cargas. Sabe por que o braço de alavanca é maior na elevação lateral? Então, tio explica: O eixo do movimento se encontra na articulação do ombro, portanto, é ali que ocorre o movimento. Quanto mais distante do eixo estiver a carga, maior será o torque necessário para movê-la. Desta forma, com menos carga, é possível ter uma exigência muscular muito mais elevada. Lembrando: "vamos treinar o corpo e não o ego!" ------------------------💀🔋®️🔖
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Da série: Aluna viaja mas não quebra a rotina. Parte 2. "A vida e os ambientes no qual estamos inseridos e exige que nós tenhamos resiliência sempre." -----------------💀🔋®️🔖
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Da série: Aluna viaja mas não quebra a rotina. Como não ser um personal feliz? O provimento do sucesso meus alunos, não vem das conquistas, mas sim da sua resiliência. Basta querer! -----------------💀🔋®️🔖
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📄Dez coisas que levei anos para aprender: ✔️1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom, não pode ser uma boa pessoa. ✔️2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas. ✔️3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance. ✔️4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca. ✔️5. Não confunda nunca sua carreira com sua vida. ✔️6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite. ✔️7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões". ✔️8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental". ✔️9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito. ✔️10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitário construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.
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