#diät

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Heute ist Freitag - dass heißt Wiegetag 💪🏼 Und der wohl allerallerbeste für mich. Meine Waage hat mich heute morgen um 5:30Uhr schon zu Tränen gerührt. Ich habe eine Abnahme von -0,5kg und habe damit ein Gewicht von 61,6kg. Damit liege ich endlich in einem gesunden BMI 🎉🎉🎉 #tschüssübergewicht #hallonormalgewicht 😍 und habe ein wichtiges #etappenziel erreicht. Ihr könnt Euch gar nicht vorstellen, was dass für mich bedeutet. Und mit diesem tollen Glücksgefühl bin ich heute so durch den Tag geschwebt und starte mit einem fetten Grinsen ins Wochenende 😁 #ungefährso In diesem Sinne, genießt dass Wochenende und macht was draus 😘 #ellamotzarella #abnehmen #abnehmtagebuch #abnehmen2018 #abnehmenohnezuhungern #diät #diättagebuch #motivation #derspeckmussweg #abgerechnetwirdamstrand #wiegetag #freitag #wiegen #tschakka #weightwatchers #wwdeutschland #weightwatchersdeutschland #wwmädels #wwonline #abnahme #glücklich #glücksgefühle #gesunderbmi #bmi #bmi25 #normalgewicht

Manchmal ist die Diät auch echt lecker😂😂😂😂
#diät #hunger #pictureoftheday

Guten Abend Instagram ☀️
Ich melde mich jetzt aus dem Zug von Hamburg zurück nach Hannover. Die Woche gefällt mir bisher richtig gut. So viel Freizeit und Sonne hatte ich schon lange nicht mehr!
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Schaut euch mal diese Pizza an: Kokoscreme mit Wakame, #vegan Thunfisch und Käse. Klingt nicht nur geil und sieht gut aus, sondern schmeckt auch Hammer.
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Früher war meine Lieblingspizza Hawai und jetzt mag ich am liebsten Belag, von dem ich damals gar nicht wusste dass er existiert- Wakame, Antipasti, Artischocken...🧐😅 🌊
Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende!
Verratet mir doch mal in den Kommentaren, was auf eurer Pizza nicht fehlen darf. Vielleicht kann ich ja nochmal was neues ausprobieren 💁🏽‍♀️🍕
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Failed the last two days. Today I try to eat fewer but I have again cravings. Ughhhh i hate it so muchhh because it pulls me down and unmotivate me and than I binge again, I feel so terrible I’m so fat, I gained so so so much, I can’t go out. Im so angry don’t wanna waste my time anymore, why I’m so stupid

Super einfach und schnell gemacht, die Ofen Wedges mit Quark aus dem Ernährungsplan von @live_it_lift_it 😍👌🏽🥔 Ebenfalls, nur zu empfehlen 😍🤤 Ich wünsche euch allen ein tolles und sonniges Wochenende 😍☀️ _________________________________
*Werbung, da Markennennung
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Am Montag war Start meiner Diät und ich hab wieder richtig angefangen zu trainieren!🔥 ich fühl mich besser denn je und jetzt wird Gas gegeben 👸🔥 #gymlifestyle#love#it#summer#diät#timeofmylive#gymgirl#gymlove#babe#bossbabe#teamsmartgains

Das war sooooooo lecker!!!! ❤
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Mediterranes Grillgemüse auf 3 Kalorien Nudeln von @schultzundkoenig in Tomatensoße. Getoppt mit Balsamico Creme und frischem Basilikum.
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Habe gleich 2 Portionen gekocht, für mittags und abends. Zusammen hat es : 485KCAL, 71KH, 8F, 27E.
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Lecker Abendessen draußen (durch unseren gelben Sonnenschirm ist das Licht zum knipsen fürchterlich)... 🤗😍 Mein Herr wollte grillen... ich habe nichts dagegen! 🤗😍 Es war sooo lecker! 🤗 Ich habe diesmal ganz brav das Brot weg gelassen. Jetzt entspann ich noch ein bissel und dann ruft die Nachtschicht. 😑 Freude macht sich breit! NICHT.... 😋 #abendessen #gegrilltes #foodporn #lowcarb #hähnchen #Gemüse #Quark #abnehmen #diät #disziplin #bemotivated #derspeckmussweg #fattofit #transformation #noexcuses #staypositive #staystrong #eatgood #eathealthy #healthyeat #Healthyfood #bestrong #ernährungsumstellung #wwfamily #wwmädels #wwonline #wwdeutschland #weightwatchers #aufgebenistkeineoption #abnehmentagebuch

Fastfood 🤔. Irgendwie hat das Wort immer einen negativen Beigeschmack oder was meint ihr? Ich finde aber, man kann sein Fastfood auch gesünder gestalten und muss nicht immer verzichten. Also statt der fetten Mayo und Ketchhup mit viel Zucker, geht auch Ketchup light und Kräuterquark. Noch gesünder wäre natürlich Kartoffeln schälen und in Streifen schneiden... dann würde niemand mehr sagen es wäre Fastfood 😂 aber halt auch nichts anderes als meine Pommes die vorgebacken und nicht frittiert wurden. Als ich dick war, hatte ich immer ein mega schlechtes Gewissen wenn ich augenscheinlich ungesundes gegessen habe. In der Öffentlichkeit essen war sowieso ein Alptraum! Also habe ich heimlich gegessen, das hat das ganze nur verschlimmert. Schämt euch bitte nicht für das was ihr esst. Am Ende des Tages zählt die Kalorienbilanz! Achtet aber darauf genügend Eiweiß und Vitamine zu euch zu nehmen. Eiweiß sättigt und kann nicht aus den Fettreserven genommen werden - somit sehr Lebensnotwendig!
Vergleicht am besten eure Produkte, selbst Kidneybohnen weichen bei den Kalorien enorm ab, da manche Hersteller sehr viel Zucker zusetzen!
Ich kämpfe immer noch mit enormen Rückenschmerzen und wollte heute ein einfaches und schnelles Essen 💁‍♀️ ist mir gelungen wie ich finde 😂.
Habt ein schönes Wochenende ❤️.
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Reste von gestern. Eine riesen Portion nur für mich. Damit ich langsam esse, esse ich wieder mit Stäbchen. Ich kann es zwar nicht gut, aber ich werde immer besser.
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Sportsüchtig?! 😫 - wieviel Sport ist eigentlich gesund? ⬇⬇⬇ (Outfit: @womensbest.de 🖤 *Werbung). So oft bekomme ich Nachrichten von Frauen mit der Frage warum sich nichts tut, obwohl sie jeden Tag Sport machen 🏃. Als Erstes kommt es natürlich darauf an WIE man trainiert. Damit im Körper überhaupt eine Reaktion ausgelöst wird muss der Trainingsreiz ⚡ überschwellig sein. Das signalisiert dem Körper, dass er sich an die neue Belastung anpassen muss 💪. Man muss also an seine Grenzen gehen! Im Gegenzug muss man dem Körper aber auch genügend Zeit zum regenerieren geben 😴 und das gilt für Kraft- genauso wie für Ausdauersport. In den Regenerationsphasen füllt der Körper seine Speicher wieder, die Muskeln "reparieren" die durch das Training erlittenen Schäden und passen sich an die neue Belastung an. Es bringt einem also nicht viel jeden Tag Sport zu treiben. Ich empfehle mindestens 1-2 sportfreie Tage pro Woche einzuhalten (für einige Leistungssportler und Athleten gelten da ggf. andere Richtlinien). Außerdem sollte man sich langsam steigern ↗ und nicht direkt von Null auf Hundert gehen ⬆. Ein Körper der kaum Sporterfahrung hat ist überfordert, wenn er plötzlich täglich zu Höchstleistungen gefordert wird. Wer nun unbedingt 6 Mal pro Woche trainieren möchte 🏋 sollte zumindest darauf achten nicht täglich dieselben Muskelgruppen zu belasten. Trainiert man also heute Arme, dann sollten diese am nächsten Tag nicht belastet werden und eher ein Bein- oder Cardiotraining in Betracht gezogen werden. So hat die Armmuskulatur ein wenig Zeit sich zu regenerieren. Weniger ist hier oft mehr, vorausgesetzten man geht es richtig an. Falls ihr noch Fragen zu dem Thema habt schreibt sie mir in die Kommentare 👇

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Den Körperteil den ich an mir am wenigstens mag sind meine Beine. Und lange Zeit hab ich auch wirklich nie was kurzes getragen, weil ich es einfach gehasst habe, wenn andere Leute meine Beine sehen konnten. Irgendwie ist das immer noch so. Aber mittlerweile trage ich ganz gerne mal kurze Hosen oder auch Kleider. Aber so richtig wohl fühle ich mich immer noch nicht. Auch das ist ein Grund, warum ich mir Probabe angefangen habe. Ich hab mich ziemlich lange nur selbst bemitleidet und nichts gemacht. Dann immer wieder angefangen was zu ändern, es aber nie durchgezogen. Mit Probabe kann ich frei entscheiden, was ich essen möchte. Aber gleichzeitig muss ich einmal die Woche "Rechenschaft" ablegen und sowas hilft mir ungemein. An dem was ich bis jetzt erreicht habe, kann ich schon sagen, dass sich das Programm für mich auf jeden Fall bezahlt gemacht hat und das ich in den nächsten Monaten noch viel erreichen werde. Und vielleicht ist ja dann irgendwann das einzige was mich an meinen Beinen stört ihre hartnäckige Käsigkeit 😂

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