#desculpasengorgam

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Primeiro treino da semana e talvez o último da semana 🙌📚. Não tá fácil pra ninguém.🙅
Mas a gente se vira nos 30 🤙👊. #semanadeprova #gym #amoraprofissaoqueescolhi #nutricao #dietaferrea #semdesculpas #desculpasengorgam #muscalacaofeminina #dietasemrestricao

Sempre falei que o universo conspira ao favor de quem acredita em algo positivo✌🏻️ seja lá o que for🏋. Seja ORIGINAL 😂😂😜😉: Obs.: não é uma dica da @blogueirinhademerda 😙😗😘. #Crossfit #amofotografar #amomúsculos #maceio #maceioalagoas #crosfitgirls #crossfitter #crossfitaddict #crosfitmcz #desculpasengordam #desculpasengorgam #musculosemcontrucao #alagoas #sergipe #aracaju #maedetres #hulk #marvel #brasil #ririthemonio #crossfitgames #crossfitmama #crossfitbrasil #brazi

🚨Paralelas ou Dip. Quem utiliza, o que eles comem, como se reproduzem, onde vivem.
Essas e outras perguntas, você encontra aqui. Nooooo, Marx Dornelas, Personal Repórter.
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🔷É peito, é tríceps, é até abdômen se você quiser.
Seja você Crossfiteiro, Bodybuilding ou praticante de calistenia.
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🔷Qualquer movimento multiarticular(usa mais de uma articulação) quando formos falar de empurrar para a frente.
Utilizaremos como músculo 🎯 o peitoral, depois ombro, tríceps.
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🔶Você quer treinar só o Tríceps? Isole.
Mas se você quer utilizar trabalhos globais parabéns, você está fazendo isso certo.
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☝🏼Ou você acha que levantar 80 quilos em um supino fechado, ou seja lá qual for seu peso corporal numa paralela. É só pela utilização do Tríceps? Não amigão!
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🚨 O que o mercado pede a todos os profissionais? A sua constante evolução, mesmo que existam alguns aspectos conservadores.
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🔵Passamos pela era Fitness da Hidroginastica, Body Systems(aulas coletivas de ginástica), Musculação, Pilates, Treinamento funcional, Fisiculturismo(Categorias Fitness), e agora o Crossfit.
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🔴O caráter competitivo está muito em alta pela aderência do Crossfit. Coisa que não víamos muito nas eras passadas do Fitness, e infelizmente ou felizmente nós precisamos nos adequar ao mercado ou saber o que o mercado está pedindo, e sermos conservadores e nos reinventar na nossa linha de trabalho.
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⚪Se é ruim o mercado se reinventar? "RAPAI", é bom demais.
Se você souber o que está fazendo, vai dar um jato na concorrência. Se reinventando, e quem sabe até reinventando a modalidade em voga.
Por isso: Estude CABA SAFADO, seja mais sábio. E compartilhe seu conhecimento.
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😘💪 Não sou modelo, mas olhe pra minha bunda e chore.
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😄E assim se encerra o último dia de competição do #wodseries .
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A gente torce para quem não conhece (@fortlift.crossfitjampa , @crossfit_mcz e @crossfitvo2 ), a galera foi Vitória na Guerra. Tiveram técnica, vontade de vencer. .
E ainda sai com vontade de competir🙊🙉👨.
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💪Todas as box do HellCife estão de parabéns, Scale, Intermediário, RX. Todos os atletas fizeram o seu máximo e mais um pouco.
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🔵A gente treina pra comer, não é verdade? E pra ficar bonito de sunga.
E pra ficar bonito para minha veia.❤
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E amanhã tem mais um módulo da pós graduação, e treino também.😘💪
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🔴Escola um momento para comer muito de algo saudável, ou comer muito de algo nem tão saudável assim.
Tenha o bom senso de suas prioridades, e sua saúde é uma delas.
🔴Sua alma, seu corpo e sua mente. Precisam estar saudáveis, se um não estiver funcionando.
O resto cai!
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🚨Dona Maria, traga o tonel e a bacia, traga o tonel e a bacia.
E já que o sono resolveu me evitar hoje. Para está sexta feira, vai uma lista do que evitar:
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👂👀
-Gente chata
-Gente falsa
-Povo que só fala mal do Glúten
-Povo que não gosta de cachorro
-Os meninos Sabirila da academia (Perna de sabiá e corpo de gorila)
-Quem segue a risca as dicas do bem estar
-Gente que toma suco verde, e o danado da cor do suco é vermelho
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🔝E acima de tudo evite pensar negativamente no seu dia.
Sexta feira é só mais um dia na semana, só mais uma oportunidade para ser positivo.
Não é cruzando os braços e sendo negativo que tudo se resolve.
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Você merece mais jovem do reggae!
😘💪
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🚨Não preste atenção nos cravos do nariz do rapaz da foto. Ele tá precisando de uma limpeza de pele!😅
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🔷Pense para você qual o conceito de qualidade, esquece que esse post e esse Instagram são sobre exercício físico e mudança estética corporal.
Tente fazer uma conexão com o seu mundo, com a sua vivência diária.
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🔴A qualidade precisa estar alinhada com o processo.
Para que eu posso gerar valor de resultado para qualquer pessoa, eu preciso testar, medir, avaliar. Os processos perante esses pontos ou qualquer outros que eu julgar importante, estão arrumados em um cronograma.
Isso me ajuda a perceber metas a longo, médio ou curto prazo, tanto para com o que o meu cliente espera e quanto eu espero dele.
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⚪Caro, lindo, excepcional consumidor:
Avalie direito o que você está comprando, não se iluda por um tênis Nike ou um IPhone, nós profissionais somos mais do que isso.
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E somos mais do que você espera!
😘💪
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🚨Nós não trabalhamos no bem estar. Mas as dicas são no mesmo horário.😆
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🔷Em qual momento meu treino será individualizado?
🔹Sempre, e ao mesmo tempo quase nunca.
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🔶Diferente das modalidades individuais, que são individualizadas a partir do primeiro momento.
As modalidades coletivas (Croasfit, ginástica, treinamento funcional, etc). São os mesmos treinos para todos.
🔸E se começarmos a pensar diferente? A fazermos diferente?
🔸E se começarmos a individualizar os treinos coletivos?
🔸E se começarmos a usar os princípios do treinamento esportivo aplicado ao exercício?
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🔵Precisamos achar alternativas para melhorar as prescrições, e termos condições de evoluir como profissionais.
A partir do momento que entendermos que o conhecimento é cíclico e se renova.
Conseguiremos evoluir, e evoluir o esporte!
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🚨Os Glúteos servem para: Máximo- Extensão e Rotação externa do quadril.
Médio- Abdução do quadril. Mínimo- Rotação Interna do quadril.
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Ele serve é para ficar bonito na calça jeans, na praia pro povo usar biquíni e sunga. E para ser observado. Né não?😂😂😂
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🔷 O Romanian Deadlift ou Stiff, é uma boa variação para desenvolvimento dos posteriores de coxa e seus Grutinhos🍑.
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🔶Perna esticada ou semiflexionado?🤔 Tanto faz queridos.🤗
O que realmente vai lhe apontar qual o melhor para se usar, será durante a execução do movimento.
Caso seja detectado alguma falta de flexibilidade, alguma descompensação. Ou alguma patologia.
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🔵Tá na dúvida? Pergunta para teu professor, ou para mim no In-Box.
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😘💪🏼 Que agora vou lavar os pratos. Isso emagrece viu?😁
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🚨O recebimento mental de cada um de nós é diferente.
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Existem pessoas que respondem a um estimulo mais forte: 😡“Levante, você é um nada, você é um merda. Todos estavam certos, você nunca irá conseguir. Você é um fraco!”
Já outras pessoas: 🙂“Calma meu querido. Tenha paciência, tudo irá melhorar. Espere, só o tempo lhe trará a calmaria que você tanto procura.”
Enquanto outras: 😎“Vamos porra, reage cara. Você consegue, você tem um potencial e poderá muito mais. Mostre que todos estão errados.”
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⚫️Tudo precisa ser feito no seu tempo, e ao mesmo tempo que todos precisam ser escutados da maneira que necessitam ser escutados. E não da forma que você acha que é o mais correto!
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🔵Antes de dar um conselho a alguém, ou tentar motivar de alguma forma na pratica do exercício físico, ou na vida.
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🔴Pare para escutar o outro antes mesmo de você ter a certeza ou não, que ele irá precisar de uma ajuda que você não sabe interpretar.
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Bom dia!😘💪🏼
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"O indivíduo não nasce necessariamente com coragem, mas nasce com potencial. Sem coragem, não podemos praticar nenhuma outra virtude com consistência. Não podemos ser atenciosos, verdadeiros, compassivos, generosos ou honestos."
(Maya Angelou)
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🚨Estou aqui para lhe mostrar um produto revolucionário, não é a TekPix, nem o cogumelo do sol, e muito menos o Calcitran B12 que Cardinot(O homem da Verdade) vende.🤗
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🔮É a tua força de vontade. O melhor produto do mundo!
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💡Eu queria te fazer uma proposta!
Queria que você mudasse de vida a partir deste momento, que ao final dessas palavras você fosse uma nova pessoa.
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🔑A chave para toda e qualquer mudança é a aceitação da situação, e a aceitação da ajuda de outras pessoas.
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💣Dê um boom na sua vida.
A partir de hoje você começará a dizer menos NÃOS à si mesmo, e aos outros. E começará a dizer sim as oportunidades que o mundo lhe dará, mesmo que não seja do jeito que você deseja.
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🏋🏽‍♀️E eu estou aqui para lhe ajudar, para lhe mostrar que tudo é possível. Que tudo é um desafio a ser conquistado e ultrapassado!
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📚Se auto avalie, nós podemos fazer uma mágica na tua auto estima.
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🚨Não seja mal. Treine com Marx Dornelas O Personal!😎
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🔷A satisfação com o exercício físico precisa estar em primeiro lugar.
A adequação do seu estilo de vida, vontade interior, motivação, e objetivos precisa estar inteiramente ligados ao modo que você se exercita.
Você cresceu, aprendeu coisas novas, conheceu pessoas novas. E todas essas coisas fizeram mudanças se tornarem hábitos em tua vida.
Por essa razão comece devagar, mas comece, e faça com que o se exercitar se torne um hábito!
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🔴E lembre-se: Todo amador confunde preço e valor!
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🚨"Que linda essa vista aqui de casa. Olha só, alguém acabou de ser assaltado."🤗
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Invejosos irão dizer que é uma pintura.😪
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💪🏼🎧☕️ Vamos nós exercitar que o dia tá cheio. E começou faz tempo.
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E para você que pagou a mensalidade da academia, só para diminuir um pouco a culpa pela sua falta de saúde e mesmo assim não vai.
Bundinha pra tu🍑😂☺️🤗😘
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