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#descubriendoparaguanatrail

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Con mis amigos del running #descubriendoparaguanatrail @falconrunners @cororunners @puntofijorunners @28grate @stevenson80k @stringerjuancarlos @rodolforuiztremont @gustavogomezjatar la pasé de lo mejor junto a uds.Muchos éxitos más. 👏👏👏👏🔝🔝🔝🔝🌷🌹#DPT2017 #septiembre

Reconocimiento nocturno del cerro colorado parte d la ruta de los 46k #descubriendoparaguanatrail organizado por el pana @ultra1514

Llenos de alegria los metros finales al llegar a Santa Ana en #DescubriendoParaguanaTrail 35 Km 2015 !!! @elbuchedelaselva

Excelente recorrido nocturno... Probando rutas de los próximos eventos de @dparaguanatrail EXCELENTES... #descubriendoparaguanatrail #runnerspuntofijo PRESENTE #paraguanalotienetodo

Domingo de Alegría para nuestro Club #YogilatesRunnersCabimas felices de compartir la experiencia de nuestros Runners en #DescubriendoParaguanaTrail Euclides distancia 46K tiempo
6h 49min
Lia distancia 25K tiempo 3h 40min
Jorge B distancia 25K Tiempo
3h 45min
Larky distancia 25K tiempo
4h 15 min
Reciban de #LaMareaNeon nuestras extendidas felicitaciones por llevar y representar nuestro Club y a Cabimas con la #BuenaVibra que nos une @liacasanova @larkyjose @jorgeborjasm y #Euclides

Desde el cerro Colorado en Santa Ana edo. Falcon,este sábado 05/08/2017, estuvo la representación de @sandiegotrainingclub en el reconocimiento de la prueba #descubriendoparaguanatrail, ruta 40k bastante fuertes, muy técnica esta montaña, un verdadero paraíso mirar desde allí, 360° de vista al mar...
Agradecido con nuestros amigos de @dparaguanatrail, que nos guiaron por los senderos correctos, en un mes nos volveremos a ver en la competencia...

Aquí inspeccionando el montaje del arco de llegada de la #yogilatesnighttrailrace10k despues de dos meses de bastante trabajo. En el cual pasaron muchas cosas como:

1) No dormir bien pensando en la carrera.

2) Andar con ese sentimiento de que te falta algo todavía, pero no sabéis que coño es.

3) Rezar 489 veces para que no lloviera ese día.

4) No entrenar un coño para los 100k de #descubriendoparaguanatrail (me va doler)

5) Los casi 1500k que le metí a la camioneta en una semana. Entre Cabimas, Maracaibo, tolosa y los puertos. (Ay virgencita de los cambios de aceite, ten piedad)

6) y otro poco de vainas mas que gracias a dios se me olvidaron.

7) Ahh y decir 231 veces no lo hago mas.

8) Pelear con @liacasanova 2 veces ( busteeeee como 50 y sigue peleando) jajajajajaja
Después de descansar 3 días. Con cura de sueño incluida. Valió la pena y Lo volvería hacer sin duda alguna.

Gracias a todo el equipo de @yogilatesrunnerscabimas sin ellos nada se hubiese logrado.

MOST RECENT

25km #descubriendoparaguanatrail con mi tiempo logrado.

#Repost @consultornutricional (@get_repost)
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Todas las historias son fascinantes depende de como sean contadas. Este fin de semana fue emocionante, ir a un lugar desconocido a participar a una de las carreras más duras de Venezuela 🇻🇪 tenía su cuota de emoción. Conocer historias como la de esta Sra hace que se nos olvide todas las "Limitaciones y guarimbas mentales" está bella mujer nos dio una gran lección a todos, tener un corazón gigante para compartir y que su mejor motivación es la gente que encuentra en el camino. Felicidades por participar, por correrla, llegar y por qué estaba de cumpleaños ese día. Es una guerrera 25km de trail y subir el cerro con más piedras sueltas que he visto es una gran aventura. Bendiciones para ti. Gracias por la fotografía. 👏🏽🇻🇪🏁 #dpt2017 #descubriendoparaguanatrail #trailrunning

Buena travesía #descubriendoparaguanatrail #unaaventuraunica #125k #staAna #Falcon Una carrera durísima pero que repetiría. #cerrocolorado #salinasdeguica #animasdelguasare #laaguada después de 100K entramos en #cerrocolorado de nuevo #cerroportachuelo #cerrovigia Lo mejor, el compañerismo, el team unido, La camaradería, la hermandad, la FAMILIA.

Todas las historias son fascinantes depende de como sean contadas. Este fin de semana fue emocionante, ir a un lugar desconocido a participar a una de las carreras más duras de Venezuela 🇻🇪 tenía su cuota de emoción. Conocer historias como la de esta Sra hace que se nos olvide todas las "Limitaciones y guarimbas mentales" está bella mujer nos dio una gran lección a todos, tener un corazón gigante para compartir y que su mejor motivación es la gente que encuentra en el camino. Felicidades por participar, por correrla, llegar y por qué estaba de cumpleaños ese día. Es una guerrera 25km de trail y subir el cerro con más piedras sueltas que he visto es una gran aventura. Bendiciones para ti. Gracias por la fotografía. 👏🏽🇻🇪🏁 #dpt2017 #descubriendoparaguanatrail #trail

Muy orgullosos de la exitosa participación de nuestras amigas @ale_jan_dra19 y @evonyreyes #ultreras por atreverse y superar tan grande reto como lo fue #descubriendoparaguanatrail realizado el pasado fin de semana, muchas felicitaciones a ambas son unas duras! Y muy agradecidos por confiar en nuestros productos paravsu travesía #buff y #chalecodeHidratacion #gracias mil gracias... #trailrunning #TrailRun #TrailRunVE #run #running #Paraguana #DPT2017 #25k

Wojooooo!!!!!! 🏃🌵🌴🌄💇💪👊
Se siente increíble haber podido terminar mi primera carrera de Trail, llevo tiempo preparándome para esto y todo ese esfuerzo valió la pena pero de sobra.
Excelente experiencia, excelente ruta y buena organización organización.
Listos los 25k de @dparaguanatrail
Gracias al mejor team @lunatrainingclub
Gracias a mi familia que me acompaño en esta primera carrera, demasiada alegría llegar a la meta y verlos ahí.
La jauría presente 🐶🐕🐶🐕.
Estoy seguro que es la primera de muchas que se vienen.
#trailrunning #correltc #dpt2017 #dpt25k2017 #descubriendoparaguanatrail #CerroSantaAna #Portachuelo
P.D.: Si se marearon con el vídeo sean benevolentes que es primero q hago jajajaja, el próximo va a dar menos vértigo lo prometo.

Con mis amigos del running #descubriendoparaguanatrail @falconrunners @cororunners @puntofijorunners @28grate @stevenson80k @stringerjuancarlos @rodolforuiztremont @gustavogomezjatar la pasé de lo mejor junto a uds.Muchos éxitos más. 👏👏👏👏🔝🔝🔝🔝🌷🌹#DPT2017 #septiembre

Haz que cuando recuerdes tu camino, la emocion del recorrido regrese a ti... Feliz lunes en Dios♥
Momentos del DPT2017. 25 k

Kilometro 18. A solo 7k de la llegada. Cerro colorado. Esto es trailrunning♡ .
#run #running #runninggirl #trail #trailrunning #falconestrail #falcon #venezuela #DPT #DPT2017 #DescubriendoParaguanaTrail #paraguana #life #live #love #peace #vivelavida #celebralavida #goodvibes #runningtrail #estoestrail

Felicitaciones para nuestra amiga y compañera #running #trailrunning por el tercer lugar en su categoría en #descubriendoparaguanatrail #42k @esthercitadiaz 👏 🙏 #orgullo #vamosquevamos #namaste #yogarunner

"En estos momentos me encuentro en el recorrido de "Descubriendo Paraguana Trail" dejando el todo por el todo, con esta adrenalina que corre por mis venas de llegar a la meta
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A las 3:00 pm inicié este gran recorrido, en la cual ya llevo 42km cumplidos, rumbo a la meta de 125km
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Aquí voy con actitud positiva y con mucha energía, nos vemos en la meta". Palabras de nuestro atleta guayanés Miguel López (@miguel5v) 🇻🇪
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¡Vamos por todo campeón! Te esperamos en Guayana 👏🏼

Mi #TBT #throwbackthursday a pocas horas de este nuevo reto para muchos y deseandoles el mejor de los resultados a todos mis amiguitos que participaran en esta carrera q super recomiendo xq la experiencia es unica x muy ruda q sea se q siempre se la van a disfrutar y gozar como yo...y aqui pues recordando mi inesperado Segundo lugar x categoria en esta dura #travesia #46km #DescubriendoParaguanaTrail de puro reto constante donde el clima juega con tu mente y te hace dudar por instantes si deberias estar ahi o en otro lugar del planeta jajajaja #sol y muuuucho #viento #rocas sueltas pa regalar #espinas pa q estes pilas, uno q otro #chivo para q no te sientas solo en ese laberinto de #tunas y #yaques y un paisaje desde lo alto que siempre recordaras! #venezuelalotienetodo #paisajes #like4like #trail #trailrunning #TrailRun #TrailRunVE #run #running #senderismo #paraguaná #DPT

Bienvenido @miguel5v triatleta que participará en Descubriendo Paraguana Trail, 125km trotando 🏃🏽
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#chichosposada presente creyendo en el deporte y apoyando a los deportistas a cumplir sus retos y sus sueños 🏃🏽🙌🏻
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#ciclismo #paraguana #reto #trail #descubriendoparaguana #descubriendoparaguanatrail #125k #adicora #falcon #venezuela #peninsula #cerrosantaana

Último entrenamiento antes de la carrera 🏁 #descubriendoparaguanatrail compartiendo con mis amigos de @knerostrailrunners

Recomendaciones para la carrera trail
#descubriendoparaguanatrail .
Carga de carbohidratos: Debes planificarlo como tu plan de entrenamiento, no vas a correr más por qué la noche antes de la carrera cenes pasta 🍝, el almacenamiento de glucógeno en el músculo es por el entrenamiento del mismo, más músculos más capacidad de almacenamiento del carbohidrato.
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Importante: si no es una comida común la pasta en tu dieta diaria trata de no comerla en la cena, consúmela 3 horas antes de la última comida, evita el consumo de proteínas para no tener problemas con el vaseamiento gástrico en horas del sueño, ya que la irrigación de sangre en el estomago hace que no descanses lo suficiente. .
Se asocia un consumo de 40g de carbohidratos por hora de carrera o esfuerzo, esto lleva a que debes saber cuál es tu peso y el tiempo estimado de carrera para tener un consumo eficiente de carbohidratos días previos a la carrera. .
Recomendaciones nutricionales.
Ejemplo:
Pasta con queso por cada 200g de pasta cocida hay 82g de carbohidratos

Plátano código por cada 100g hay 23g de carbohidratos.
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Puedes agregar queso, evita el consumo de grasas como mantequilla ya que esas calorías como fuente de energía no difícil de usar. .
Otras opciones
Papá, pasta de trigo, Pan.
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Para los que van a correr distancias largas las recomendaciones llevar alimentos líquidos ricos en carbohidratos una alternativa sería llevar puré de papa, con sal, queso, bicarbonato de sodio.
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Una barra de chocolate o chocolate de tuvo 😁⚡️
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Cuando son distancias largas puedes llevar trozo de jamón o pollo esmechado, esto debido a que el azúcar no calma esa ansiedad de la pérdida de electrolitos. .
Nota: NO COMA LO QUE NO ES USUAL EN SU PLAN DE COMIDAS. .
Peso corporal
El consumo de carbohidratos se asocia con el aumento de peso corporal, debido qué va acompañado de agua en las células. .
Verifica si cuentas con Tiempo al despertar para hacer una carga de carga antes de la carrera. .
Los procesos de vaseamiento gástrico son individuales, esto es el tiempo que tarda el carbohidratos de pasar del estomago hasta que llega al músculo. #carrera #run

#Repost @lafraguarun (@get_repost)
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DESCUBRIENDO PARAGUANÁ TRAIL EN CUENTA REGRESIVA

Todo avanza de manera vertiginosa en Santa Ana para recibir a los mas de 300 trail runners que el próximo fin de semana del 8 y 9 de septiembre de 2017, invadirán la población para disfrutar de una nueva edición de Descubriendo Paraguaná Trail, una competencia de trail running venezolano, que en esta tercera edición se consolida como un referente entre los eventos de la disciplina.

La organización de Descubriendo Paraguaná Trail es miembro de ITRA (Asociación Internacional de Trail Running) y la carrera es puntuable para el UTMB®. La competencia cuenta con una ultra distancia de 125K, una larga de 78K, una media de 42K y una pequeña de trail de 25K. Todas estas distancias tienen como punto de partida y llegada la cancha deportiva “Padre Jovannys” en Santa Ana.

Lee el artículo de Samuel Ruíz en www.lafragua.run. El enlace está en la bio.
Suscríbete a nuestro boletín digital y recibe en tu correo electrónico, información y noticias actualizadas de los deportes que te apasionan.
#lafraguaRUN #somospartedetusemociones #descubriendoparaguanatrail #dpt
#trailrunning #running #falcón #venezuela #paraguana

DESCUBRIENDO PARAGUANÁ TRAIL EN CUENTA REGRESIVA

Todo avanza de manera vertiginosa en Santa Ana para recibir a los mas de 300 trail runners que el próximo fin de semana del 8 y 9 de septiembre de 2017, invadirán la población para disfrutar de una nueva edición de Descubriendo Paraguaná Trail, una competencia de trail running venezolano, que en esta tercera edición se consolida como un referente entre los eventos de la disciplina.

La organización de Descubriendo Paraguaná Trail es miembro de ITRA (Asociación Internacional de Trail Running) y la carrera es puntuable para el UTMB®. La competencia cuenta con una ultra distancia de 125K, una larga de 78K, una media de 42K y una pequeña de trail de 25K. Todas estas distancias tienen como punto de partida y llegada la cancha deportiva “Padre Jovannys” en Santa Ana.

Lee el artículo de Samuel Ruíz en www.lafragua.run. El enlace está en la bio.
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#lafraguaRUN #somospartedetusemociones #descubriendoparaguanatrail #dpt
#trailrunning #running #falcón #venezuela #paraguana

Aclimatandome... si sobrevivo al calor de Calabozo, estoy listo para irme a Coro la próxima semana 😂
Contando los días para #DescubriendoParaguanaTrail #llano #guarico #calabozo #calor #aclimatando

Todos invitados a esta actividad, como preparación para la competencia @dparaguanatrail, también puedes ir como recreación, compartir o simplemente conocer este hermoso lugar de la ciudad jardín de Venezuela. VEN ÚNETE ENTRENA CON NOSOTROS #sdt, #trailrun #entrenamiento #performance #descubriendoparaguanatrail

Buenos días, hoy es día de 🏃🏽 #descubriendoparaguanatrail #simeparo 💆🏻‍♂️🤦🏽‍♂️😂

Agradecemos el apoyo de @noticias24carabobo por siempre abrirnos las puertas en tan importante medio de comunicación , impulsando el #trailrunning en #venezuela y a nuestros corredores en este momento a @blanca_in_positive Blanca Beltran Campeona 🥇🏆 Absoluta en el Ultra Maraton EMA organizado por nuestros amigos de @puroeventospzo 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ahora vamos por #TodaSana organizado por @retosinfo y #descubriendoparaguanatrail @dparaguanatrail #runners #running #training #trail #trailrunning #running #runners #insta #instarunners #running #ultratrail

Desde el cerro Colorado en Santa Ana edo. Falcon,este sábado 05/08/2017, estuvo la representación de @sandiegotrainingclub en el reconocimiento de la prueba #descubriendoparaguanatrail, ruta 40k bastante fuertes, muy técnica esta montaña, un verdadero paraíso mirar desde allí, 360° de vista al mar...
Agradecido con nuestros amigos de @dparaguanatrail, que nos guiaron por los senderos correctos, en un mes nos volveremos a ver en la competencia...

Cómo a 40°C. la temperatura para el reconocimiento de ruta de este sábado 05/08/2017, cambios fuertes de clima, variedad de terrenos, full altimetria, gracias a Dios con salud, preparación y energia.
Felicitaciones para los atletas de @sandiegotrainingclub que participaron en esta actividad, ya que el mas importante objetivo este fin de semana con esta actividad era... TENER LA EXPERIENCIA... Ubicación, planificación, reconocimientos de zonas, adaptación de cargas, etc etc etc, muy bueno el compartir con mis alumnos, ahora a reajustar los detalles para la competencia, gracias a nuestros amigos organizadores #descubriendoparaguanatrail, @dparaguanatrail
Feliz inicio de semana para todos.

Esta carrera promete poner aprueba todas nuestras habilidades físicas y mentales para lograr la meta.....
#ultrailrunnerscarabobo #ultrailrunnerscaracas #ultrilrunnersvzla #descubriendoparaguanatrail #trailrunningvenezuela #trailrunning #running #desnivelpositivo #

@Regrann from @shirleytwitt - #Repost @lafraguarun with @repostapp
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10K FM ¿TE LO PERDISTE? ESCÚCHALO EN LA FRAGUA.RUN

En este programa de @10kfm, Cesar Morales habla sobre el intento Breaking2 de Nike por romper la barrera de las 2 horas para la distancia de Maratón. La prueba se llevó a cabo en Monza (Italia) y el keniata Eliud Kipchoge fue quien estuvo cerca de lograrlo con un tiempo de 2h 25s.

También Cesar conversó con Miguel Dávila (@ultra1514) coordinador del ultra @dparaguanatrail, quién nos hablará de esta importante carrera que se llevará a cabo el 8 y 9 de septiembre en el estado venezolano de Falcón, al centro occidente del país.

Lee la nota completa y accede al audio del programa en www.lafragua.run.

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#lafraguaRUN #radio #radioshow #running #trailrunningcolombia #trailrunning #trailrunningchile #trailrunning #trailrunningvenezuela #breaking2 #descubriendoparaguanatrail - #regrann

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