#desafiotrofeudoano

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Receitinha pra adoçar o dia..🌸
Panqueca:
1 banana ✅
1 ovo✅
2 cs de aveia✅
Canela nem pó e adoçante a gosto✅
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Misturei tudo numa caneca e coloquei pra assar na frigideira no fogo baixo 🌸
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Calda de whey: 1 scoop de whey
A este whey adicione água, bem pouquinho, até adquirir essa consistência de creminho.
Depois é só se deliciar!
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Feliz dia das mães 🌸
Que hoje seja um dia lindo e que isso reflita na semana de todos nós 💗
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#receitinhadoce #vamoquevamo #bomdia #felizdiadasmaes #receitafit #panquecadebanana #fitness #30tododia #desafiofitnizando #desafioomelhordemim #desafiotrofeudoano #lfl #picoftheday #leidaatracao

Quarta é dia de ser ogra (treino de glúteo)..
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É pra voltar chorando e arrastando 😂🤦🏼‍♀️
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Também é dia de Medcurso..
Primeiro a gente esgota o físico, depois o psicológico 😂🤙🏻
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E amanhã tem mais 🧠🏋🏼‍♀️
#desafiofitnizando #medcurso2018 #desafiotrofeudoano #desafioomelhordemim #diadegluteo #focoforçaefé #boraficarfortinha #foco #fitness #treinopago #vamoquevamo #desistirjamais #30tododia #projetobumbumnanuca

Bom dia com café da manhã caprichado pra compensar o jejum..
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Jejum pra fazer exame só kkkkk, não é jejum intermitente não..
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Essa estratégia não deu certo pra mim porque..
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Eu sou esfomeada! 🤦🏼‍♀️😂
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E segue o plano!
#desafiofitnizando #desafiotrofeudoano #desafioomelhordemim #reeducaçãoalimentar #comidadeverdade #boraficarfortinha #fitness #ifood #tapiovo #morning #30tododia

A rotina voltou, a dieta e a vergonha na cara também!!! Fiquei uns dias off por necessidade mesmo, não estava seguindo uma dieta 100% e dando minhas escapadas aqui e ali, mas já comecei a notar diferença nessa “ausência de rotina”. ▪️pré treino: banana amassada com 1 dose de whey double chocolate da @bestwheyoficial ❤️
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Com fome, come! 15h de jejum 💪🏻 franguinho, aipim, um tico de salada de maionese, carne de porco e salada de alface! Comida de verdade não tem hora 💁
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21/31 #sereiasfocadas
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#almoçofit #almocodedomingo #dieta #lowcarbhealthyfat #lowcarb #healthy #saudavel #comidadeverdade #desafiotrofeudoano

Bom dia!
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E aí quem estava com saudade desses planos de fundo ecológicos? Kkkkkkkkkk
Tô em busca do meu animo perdido!
Em busca do meu animo de postar antes e depois, compartilhar receitinhas 🌸
Sei que daqui a pouco ele volta!
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E esse meu belíssimo cafézinho foi sem açúcar e sem adoçante, porque sim!
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Ótima quarta-feira pra todos 💗
#desafiofitnizando #impakt60 #bomdia #ji #lchf #desafioomelhordemim #desafiotrofeudoano #goodvibes #nature #breakfast #leidaatracao #gratidao

E bora iniciar esse feriadão maravilhoso!!!
Se liberte de padrões e busque sua beleza interior.
Bom dia People!!!
🍃🌴😁

SÓ GRATIDÃO POR TANTO CARINHO DA @fitnessbyisa 💚 fez um desafio inteirinho pensando no bem estar e na saúde das migas, cuidou e deu atenção pra cada uma! Deu o seu melhor e tenho certeza que ajudou muita gente a ter hábitos mais saudáveis 🌻 hoje recebi meu último prêmio desse desafio maraaa! Os produtinhos saudáveis 💛 (teve a consultoria com a @ayanapersonaltrainer e a legging deusa da @myboxfitnesswear) e agora essas coisinhas maravilhosaaas 😍 Obrigada, obrigada, obrigada!!! Por tudo!!!
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Ahhh pra quem quiser, mostrei cada coisinha nos stories, corre lá pra ver 😉
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E as marcas que deu pra indicar, indiquei! Afinal, coisa boa a gente compartilha, né!
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#boanoite #goodnight #premiação #desafio #desafiofit #desafiotrofeudoano #dieta #lowcarb #sereiafit #medesafiando #desafioomelhordemim #40diascomathay #40diasnofococomthay #nofoco #focada #inspiracao #motivação #fitness

Hoje tem dica de amiga parceira,
Quer ficar gata da balada, maravilinda? E só ligar e agendar seu horário com a maravilhosa @studioluizamagalhaes
Localização de fácil acesso, ambiente mega confortável, agora vou falar da Lu, carismática, atenciosa, maravilhosa, excelente profissional. Um amorzinho de pessoa. Amei amei a visita!!
Meu Deus tô me achany.
Obrigada Lu, e até a próxima 🌸🍃😊 #mudedeverdade #40diasnofococomthay
#LOWCARB
#LOWCARBBRASIL
#jejumintermitente
#desafiomudedeverdade
#fitcomrobertadantas
#desafiotrofeudoano

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#40diasnofococomthay
#fitcomrobertadantas
#LCHF
#LOWCARB #LOWCARBBRASIL
#fitnesslife #fitness #fit #sugar #treino #musculação #jejumintermitente #jejum #agachamento #dieta #positividade #30diasfitcomroberta

Oi People, hoje prometo tentar postar todas as refeições do dia, e começando por esse iorgute integral de só 2 ingredientes, com coco integral sem açúcar.
Isso e maravilhoso, refrescante e super leve pra iniciar o dia.
Já treinei em jejum, a tarde vou ver se consigo dar uns pulinhos de corda e ser feliz.

1° refeição do dia 😍😍😍
Eu confesso não ser fã número 1 dessa frutinha, mais e algo fácil de carregar, e super prático, pra dias carregados.

#Repost @betalife_ with @instatoolsapp ・・・
🧡 ESCONDIDINHO FIT DE ABÓBORA/JERIMUM 🧡
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📌 A receita corresponde a 4 forminhas de silicone
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🔸Ingredientes:
▪️ 100-150g de Jerimum cozido ao vapor (SEM CASCA)
▪️ 1 cs de creme de ricota light
▪️ 2 cs de farelo de aveia
▪️ Queijo Parmesão ralado ..
🔸Como fazer:
▫️ Amassar o jerimum com um garfo e misturar com o creme de ricota e farelo de aveia.
▫️ Montar em formas: Colocar um pouco na base da forma, colocar o recheio que quiser e colocar uma última camada por cima do recheio.
▫️Após finalizar a última camada, colocar por cima queijo parmesão ralado.
▫️ Levar a airfryer durante 10 min em 180 graus ou forno (Não sei o tempo, nem temperatura).
▫️ COMEEEER!!! 🤤🤤🤤.
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Eu usei frango desfiado como recheio e ficou MUITO bom! Me falem se ficou muito bom também 😉
#fitpratodavida #desafiotrofeudoano

Missão dada e missão cumprida @coachluizsalles
Treino de membros superiores mais hiit na bike.
Um dos meus treinos favoritos e fazer hiit 😍😍😍😍
Não importa como, mais eu faço.

#desafiomudedeverdade #mudedeverdade #treinofuncional #hiit #fitness

Bem mocinha, treinando membros superiores hoje.

É aquele negócio, não mexe na minha comida!!! 😂😂😂 Marca a amiga, que não gosta de dividir o rango. @ rss

Oi People!!!
Eu resolvi este mês voltar a academia por conta que estou cheia de projetos pra entregar, e treinar em casa não tava dando tão certo nos últimos dias, optei por voltar e assim me vejo obrigada a ir "quem nunca"
Tô pagando não posso faltar.

Voltando aos poucos, só no sapatinho.
Pra nao perder a coragem RSS.

@coachluizsalles
#desafiomudedeverdade não rolou treino hj ao ar livre, mais teve treino siiiiammm.

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