#derwilleindir

MOST RECENT

♥...♥...♥
“Halte dich von negativen Menschen fern, die versuchen deinen Ehrgeiz herabzusetzen. ...
Kleingeister versuchen das immer, aber die wirklich Großen geben dir das Gefühl, dass auch du selbst groß werden kannst.” ♥...♥...♥
.
.
.
.
.
.
.

#fitnesslife #fitness #fitwomen #fitgirl #motivation #training #bodychallenge #fitnessgirl #calories #fitnessmotivation #instafitness #fitnesslifestyle #fitnessfreak #body #perfectbody #loveyourbody #muskelaufbau #muskeln #derwilleindir #krafttraining #fitfam #fitfamgermany #transformation

Das Whey, das sonst jeden Morgen in mein leckeres Frühstück kommt, gibts auch ab und zu nach dem Training:)
-
Werbung:
Mit meinem Code☟
☞baktogymFSG☜
spart ihr 15% auf eure komplette Bestellung auf www.foodspring.de
-
📸 taken by @jaytdn
-
#baktogym #myfoodspring #foodspringfamily #foodspring

Iss weniger Kalorien als du verbrennst und du wirst abnehmen. Die ersten Resultate können manchmal 1-2 Wochen dauern, aber sie werden kommen solange du dich im Kaloriendefizit befindest.
----------------------------------------------------
Wünsche allen eine schöne Woche #motivationmonday ----------------------------------------------------
#thesimplefitness#sixpack#abs#fitness#abnehmen#wirdlangsam#afterworkout#summershredding#nextlevel#lifestyle#whatareyouwaitingfor#motivation#machdichwahr#derwilleindir#stayfit#staystrong#sport#training#keepitsimple

RESULTS OR EXCUSES. | @david_mensphysique_ trägt unseren ALPHA GYM "BIG LOGO" Hoodie in der Farbkombi yellow/black! 💪 - Checkt www.ALPHAGYM.de - #TEAMALPHA #ALPHAGYM #ALPHAGYMWEAR #ALPHA

Dritte & vorletzte Woche meines 3ten Mesozyklus im Aufbau!👊🏼 Diese Woche wird noch mal draufgelegt, mehr Sätze, Gewicht & weniger RIR performt bevor es in den Deload & Minicut geht!🔥

Ich werde den Minicut primär nutzen, um Raum für Gewichtszunahme zu bekommen, da ich doch sehr schwer geworden bin, allerdings auch um mit weniger Trainingsvolumen die ganze akkumulierte Ermüdung zu regenerieren & um den kommenden Aufbau zu potenziere & Stagnation vorbeugen, indem ich mich vom höheren Volumen „resensibilisiere“.👈🏼

Ebenfalls werde ich nach dem Minicut vereinzelt neue Übungen oder Variationen bisheriger Übungen einführen, primär abhängig von der Progression dieser in den letzten Wochen aber auch um kleinere „Aches & Pains“ los zu werden.👍🏼

Pendlay Rows fühlen sich mit großen Scheiben viel besser an, mein 10RM dort proaktiv mehr zu erhöhen war eine gute Entscheidung & dieses ist, vorausgesetzt morgen fallen 2,5Kg mehr bei gleichen Reps (RIR gehen von 2 auf 1) um 20Kg angestiegen in den 3 Zyklen! Bei 65x12@2RIR bei potenziell unterschätzten RIR sollten 67,5Kgx12 easy drin sein.📈

Squats laufen ebenfalls sehr gut! War dort 5Kg im 10RM hoch, was jetzt in der dritten Woche in 100Kgx9@2RIR im ersten Satz resultiert ist. Auch die sahen für 2RIR relativ leicht aus, 102,5KGx10@1RIR nächste Woche sollten drin sein.💥

Beinpresse am Quaddominaten Lower 180Kgx12@2RIR nach 5 Sätzen Squats. 160Kg war mein 5RM vor 3 Zyklen, wenn ich sie als erste Übung gemacht habe.📊

RDLs mit 102,5Kg für 5x10@2RIR, 7,5Kg & 2 Sätze als noch vor zwei Wochen, fühl mich sehr wohl mit dem Lift.💪🏼

Deadlifts bei 127,5Kgx10@2RIR, mal schauen, ob ich 130x10@1RIR diese Woche überlebe, fühlt sich immer besser an, bin mit der Technik allerdings immer noch nicht ganz zufrieden.🤷🏼‍♂️

Als Unterhaltung mein Beinpresse Dropset vom zweiten Lower, nächste Woche 1RIR im regulären Satz & 0RIR in den Dropsätzen. If he dies he dies.💀

Nächste Woche kommt dann mein gesamtes Training im Overreaching & meine finale 10RMs Progression & was dort nach gut 4 Monate gegangen ist. Bin sehr zufrieden aber auch pumped auf mehr! Training hat selten so viel Spaß gemacht!🙂 Wie läufts bei euch? Schönen Abend!😊

Und schon ist das lange Wochenende auch wieder vorbei 🤷🏼‍♂️ wir haben natürlich, wie in letzter Zeit fast täglich, gegrillt, waren trainieren und mit dem Fahrrad unterwegs..wie habt ihr eure Tage genossen? #fitfam #fitfamgermany #hamburg #couplegoals #fitnesscouple #fitcouple #fitness #gymtime #pumpupthegym #machdichwahr #strongertogether #believeinyourself #staystrong #photooftheday #johnreedfitness #madebymcfit #trainhard #longweekendmood #mondaymotivation #fitlife #trainingday #dailyroutine #fitnation #fitnessaddicted #bodygoals #derwilleindir #disziplin #dranbleiben #fitwerden

My #cat and I are permanently #tired #today 😴 maybe because of the weather❓🤔
Unfortunately I don't have a coffee or an energy drink left 😢

Do you prefer caffee or energy drinks❓ ☕

"Wie Seifenblasen im Wind, lass ich mich treiben und bin
Die Verantwortung los, sorgenfrei wie ein Kind" Ein Schritt - Kontra K
#bavaria #königssee #rowing #happyme

Nach 11 Tagen Urlaub morgen endlich wieder back im Business! 👨🏻‍💻
Es war Mega geil in Miami 🏝. Für mich war es eine der krassesten Anerkennung bei der Jubiläumsreise des 25 jährigem Bestehen der @afaworld dabei zu sein. Vielen Dank dafür. 🙌
Bilder folgen morgen. 🌅🏙🌇

#10Lions


#Magdeburg #Hasselbachplatz #Business #machdichwahr #derwilleindir #passion #lifestyle #success #money #entrepreneur #goals #motivation #inspiration #lifestyle #success #business #workout #money #marketing #startup #hustle #businessmen #boss #ceo #startup #company #goodlife #life #travel

74 Jahre alt Freunde! Was für eine Inspiration und was für ein Wahnsinns Trizeps 💪🏼😄 Lasst mal ein LIKE da 👇🏼🙌🏼
📸 by @hw.bong
#gympanda #muskelaufbau #inspiration #motivation #fitfamgermany #abgerechnetwirdamstrand #derwilleindir

Eine kleine Runde am Hangelarer Flugplatz gedreht. Morgen früh steht für mich noch ein Lauf an und danach geht es mit den Kiddies für zwei Tage zum #Europapark. Genießt die Woche.

Most Popular Instagram Hashtags