#derosealphaville

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🇧🇷 Um pouquinho da palestra teórica-prática que vou ministrar hoje sobre respiração: 👇🏼
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"Ao praticar atividade física, nossas células consomem mais oxigênio e produzem mais gás carbônico.
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Para eliminarmos esse excesso de CO2, respiramos mais vezes, podendo ocorrer fadiga dos músculos respiratórios ... quanto menos treinados esses músculos, mais rápido ocorre a fadiga ... o que diminui o rendimento ...
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Por isso a importância do treinamento respiratório para melhorar a performance esportiva..."
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👉🏼 E haja respiratório para permanecer nesta posição, sorrindo, depois de ter treinado tiro com subida 👆🏼😉😂
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Rumo ao IronMan 70.3 Rio de Janeiro 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️(54/120)
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Quer saber como é a preparação? Então fique ligado 👀 aqui e no "stories" 👆🏼para todos os detalhes (treinos📈, alimentação🍳, dificuldades😰, rotina👩🏽‍💻)
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🇺🇸 66 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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Body training? Nop! Breath training! Fundamental to a high performance training
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Stay tuned to know the preparation during this period (also in the stories)
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Apoio / Partners:
🤸🏽‍♂️ @derosealphaville
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🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️ @limiarassessoriaesportiva
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🚐 @mysafesport .
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Ministramos aulas em grupo ou personalizadas.
Nossos treinamentos são direcionados para que o aluno alcance sua melhor performance na vida!
Foto do nosso aluno @fernandojin
#lifestylecoach
#derosealphaville #derosemethod #qualidadedevida #autoconhecimento

#Repost @filippiniale with @repostapp
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Choveu 💦, ventou🌬, fez frio☃️, mas minha única preocupação era ter que cancelar o treino😧
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Apesar das condições desfavoráveis👎🏼, foi um dos melhores treinos de preparação para o IM 😅
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92km 🚴🏽‍♀️(30.8 km/h)
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15km 🏃🏽‍♀️(5:50/km)
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Obrigada 🙏🏼@limiarassessoriaesportiva pelos desafios que me ajudam a evoluir👊🏼👏🏼
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No snap tem um moooonte de coisa, vai lá 👉🏼 👻 filippini.ale
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#momentoaltaperformance #derosemethod #metododerose #derosealphaville

Atenção a Track&Field Tamboré estará presente e você não vai faltar né. 😊😀😍
@filippiniale
@Regrann from @filippiniale - Quer conhecer o DeRose Method, sem custo algum? 😃
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Neste sábado acontece mais uma edição da aula aberta do DeRose Method em Alphaville🎉🎊 .
Coloque na agenda🗓, chame os amigos 🗣e não perca por nada nesta vida!!🏃🏻
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📆Dia: 4/fev/17
⏰Horário: 10h
📍Local: Al. Itapecuru ao lado do Edifício Loft - Alphaville / SP, uma área aberta
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Se chover ☔️no dia ou na noite anterior, a aula acontecerá em nossa escola, 🏡na Calçada das Hortênsias, 128 - 2o. andar
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Leve uma toalha ou canga para colocar sobre a grama. Se tiver sol, ☀️não esqueça de usar protetor solar😎.
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#momentoaltaperformance #DeRoseAlphaville #DeRoseMethod #MetodoDeRose - #regrann

#Repost @filippiniale with @repostapp
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Choveu 💦, ventou🌬, fez frio☃️, mas minha única preocupação era ter que cancelar o treino😧
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Apesar das condições desfavoráveis👎🏼, foi um dos melhores treinos de preparação para o IM 😅
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92km 🚴🏽‍♀️(30.8 km/h)
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15km 🏃🏽‍♀️(5:50/km)
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Obrigada 🙏🏼@limiarassessoriaesportiva pelos desafios que me ajudam a evoluir👊🏼👏🏼
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No snap tem um moooonte de coisa, vai lá 👉🏼 👻 filippini.ale
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#momentoaltaperformance #derosemethod #metododerose #derosealphaville

Via @filippiniale Bom dia povo lindo deste insta!! 😍
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Hoje acordei ainda mais feliz!! 🎉
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Eu e o maridão nos inscrevemos para o IronMan Rio de Janeiro ano passado ✍🏽
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Já estava preparada para os treinos sozinha, diferente dos demais membros da assessoria😕
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De repente, numa onda de empolgação coletiva👯👯‍♂️, viramos 15 atletas da @limiarassessoriaesportiva .
Vai ser uma festa!!! 💃🏽🕺🏼
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Esse Iron nunca mais vai ser o mesmo!!! 😁
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Que alegria por motivar pessoas!! 💗
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#casalironman #momentoaltaperformance #derosealphaville #metododerose #derosemethod

Terminei meu relato sobre o IronMan, mas ainda tenho bastante coisa para compartilhar 🗣
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Quer saber como Transformar seus sonhos em realidade, em qualquer âmbito de sua vida?🙋🏽‍♂️
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Então não perca a palestra que irei ministrar dia 30/1, à partir das 20h. Presencial ou ONLINE💻
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Serão abordados tópicos como: foco, concentração, disciplina, prioridades...👌🏼
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Ensinarei técnicas para você colocar em prática e conquistar suas metas✍🏼️
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E o melhor, você pode concorrer a uma vaga👏🏼. Para isso siga meu perfil 👆🏼e do @derosealphaville👈🏼
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Procure no IG do DeRose Alphaville minha foto 👧🏽🏁na linha de chegada do IronMan, indique pelo menos 3 🚶🏻🚶🏻🚶🏻amigos e cruze os dedos🍀
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O sorteio 🎲será dia 16/1 (segunda-feira), por isso não deixe para depois
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Vou adorar 😍te ver na minha palestra, ainda que seja pela telinha do computador😉
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#derosealphaville #metododerose #derosemethod #momentoaltaperformance

MOST RECENT

Mais um pouquinho das lembranças de Buenos Aires. .
É a segunda vez que fui pra lá e é a segunda vez que me apaixono pela cidade.
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Só não tô sentindo saudades do frio. Esse pode ficar por lá mesmo! 😂😂😂

🇧🇷 Um pouquinho da palestra teórica-prática que vou ministrar hoje sobre respiração: 👇🏼
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"Ao praticar atividade física, nossas células consomem mais oxigênio e produzem mais gás carbônico.
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Para eliminarmos esse excesso de CO2, respiramos mais vezes, podendo ocorrer fadiga dos músculos respiratórios ... quanto menos treinados esses músculos, mais rápido ocorre a fadiga ... o que diminui o rendimento ...
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Por isso a importância do treinamento respiratório para melhorar a performance esportiva..."
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👉🏼 E haja respiratório para permanecer nesta posição, sorrindo, depois de ter treinado tiro com subida 👆🏼😉😂
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Rumo ao IronMan 70.3 Rio de Janeiro 🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️(54/120)
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🇺🇸 66 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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Body training? Nop! Breath training! Fundamental to a high performance training
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Stay tuned to know the preparation during this period (also in the stories)
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🇧🇷 O treinador mandou eu ir na roda dos meninos, só não sei o que o ortopedista e a fisio vão achar disso 🙄 mas eu sou obediente e faço o que mandam 😬
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🇺🇸 67 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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On the boy's wheel, as the coach told
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🇧🇷 O final de semana foi de treino intenso e pouco descanso 😰
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Pensei que hoje o coach @alelima76 ia dar uma trégua 😴
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Que nada! 😨
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Segunda começando com natação 🏊🏽‍♀️ e corrida 🏃🏽‍♀️e a sensação de ter sido atropelada por um caminhão 🚚 (alguém anotou a placa? 🤕) 😂
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O jeito foi colocar as pernas para cima 🙃 para dar uma aliviada 😜
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🇺🇸 68 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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After a weekend full of training and a monday as well, the best to do is to turn upside down
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🇧🇷 O dia começou nublado ☁️, com muito vento 🌪, 70km de pedal 🚴🏽‍♀️ e terminou com um sol ☀️ para cada um e 10km de corrida 🏃🏽‍♀️ .

Quer dizer, ainda não terminou, mas para mim já deu game over 😴😵😜😂
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70km 🚴🏽‍♀️ + 10km 🏃🏽‍♀️= happy sunday!
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🇧🇷 Uma voltinha de 45km na bolinha da USP e uma esticadinha nas pernas para começar o final de semana
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45km to begin the weekend
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🇧🇷 Uma reflexão para a sexta-feira: 🤔"Nossa vida deve ser feita de ações qualificadas."
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Sabia que apenas 20% das nossas ações geram 80% dos nossos resultados? 😱
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Por isso repense suas ações e pare de fazer aquilo que não serve para nada. Provavelmente sobrará tempo! 😃
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Hoje teve 1.900m de natação e uma prática avançado do DeRose Method (foto meramente ilustrativa 😜)
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Swin and DeRose Method. That was my preparation today
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O que é aquilo? É um pássaro? Um avião?
Não! É o Victor, subindo e descendo o morro sem parar! 😂😂😂
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10x500m subindo e descendo.
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Agora já posso comer minha pizza? 🍕😋

🇧🇷 Aos poucos a corrida volta a encaixar 👍🏼, as dores a passar 😃 e a prova a chegar 😱
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🇺🇸 72 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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Coming back to running and counting down to the race
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Sabe quando você acha que chegou ao fim do mundo? Pois é!

Gratidão por ter essas pessoas maravilhosas na minha vida!! #amizade #derosealphaville #DeRoseMethod

Palestra "O Poder em Seus Pulmões"
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Já garantiu sua vaga?
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Repost @filippiniale (@get_repost)
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🇧🇷 Hoje é dia de jabá 😁🙈😂
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Sério 🤓, não poderia deixar de compartilhar com vocês algo que faz toda diferença, não apenas no meu esporte🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🤸🏾‍♀️🏋🏽‍♀️, mas na minha vida: a RESPIRAÇÃO👃🏼
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Imagina que faço tudo isso 👆🏼e sou asmática! 😫
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Por isso elaborei uma palestra muito legal sobre o assunto 😃
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📆 Será dia 26/7, das 20:15h às 21:30h, 👉🏼 presencial ou online 👏🏼
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💳 Valor para inscrições até 23/7 - alunos R$ 91,00 e não alunos R$ 120,00
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Me mande direct para reservar sua vaga 📲 . Você vai ver a diferença que fará na sua performance em geral! 💪🏼
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Almost there!
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🇧🇷 Hoje é dia de jabá 😁🙈😂
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Sério 🤓, não poderia deixar de compartilhar com vocês algo que faz toda diferença, não apenas no meu esporte🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🤸🏾‍♀️🏋🏽‍♀️, mas na minha vida: a RESPIRAÇÃO👃🏼
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Imagina que faço tudo isso 👆🏼e sou asmática! 😫
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Por isso elaborei uma palestra muito legal sobre o assunto 😃
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📆 Será dia 26/7, das 20:15h às 21:30h, 👉🏼 presencial ou online 👏🏼
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Me mande direct para reservar sua vaga 📲 . Você vai ver a diferença que fará na sua performance em geral! 💪🏼
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🇧🇷 Você pode estar pensando que entrou água nos meus olhos. Não! Estou poupando vocês de verem minha cara pós treino, 👉🏼👹🙈 ainda mais com tiros! 😜😂🤣
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2.500m hard e depois ainda teve 8km de corrida 😵⚰️
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O treino mental foi forte hoje para não desistir! 💪🏼👊🏼🤜🏼🤛🏼 Ainda bem que dessas técnicas eu manjo 😃😁😉
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🇺🇸 75 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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Mental training today to swim and run 🔫🔪💀😬😵
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A farra acabou!
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De volta a São Paulo com as baterias renovadas pro segundo semestre! 😎👊
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Bora desfazer as malas e ir pra escola que eu estou com saudade de todos os alunos!
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¡Buen día amigos!

🇧🇷 Hoje é dia de High Stakes Experience, baby 🤘🏼
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Porque meu sonho é ir para Kona🏊🏽‍♀️🚴🏽‍♀️🏃🏽‍♀️, mas meu propósito de vida é mudar o mundo!🌍👊🏼
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I dream about Kona, but my life mission is to change the world
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🇧🇷 Já está mais do que na hora de dormir. Hoje o dia começou cedo e teve simulado:
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1.500m 🏊🏽‍♀️ junto com os pinguins;
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48km 🚴🏽‍♀️ com tufão;
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6km 🏃🏽‍♀️ só para ver se o joelho e quadris estão funcionando ✔️
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🇺🇸 77 days to my next challenge: IronMan 70.3 Rio de Janeiro
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DeRose Method technique after the combo swim_bike_run
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